به خاطر سرفه‌ای که شب‌ها می‌آید نمی‌توانید بخوابید؟ بیایید در مورد چگونگی خلاص شدن از شر این مشکل صحبت کنیم! (سرفه شبانه)

آیا شب‌ها که بدون هیچ مشکلی به رختخواب می‌روید، سرفه‌های بدی دارید که شروع می‌شوند؟ وقتی مدام سرفه می‌کنید، نمی‌توانید بخوابید، چه برسد به اینکه چشمانتان را ببندید، درست است؟ این یک مشکل واقعاً آزاردهنده برای بسیاری از افراد است. وقتی نمی‌توانید خوب بخوابید، بدن شما به اندازه کافی استراحت نمی‌کند و روند بهبودی به تأخیر می‌افتد. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه چرا این سرفه شب‌ها بیشتر می‌شود و برای خلاص شدن از شر آن چه کاری می‌توانیم انجام دهیم صحبت کنیم.

چرا سرفه فقط شب‌ها بدتر می‌شود؟

دلایل مختلفی می‌تواند وجود داشته باشد که چرا سرفه در شب بدتر می‌شود. گاهی اوقات به آن سادگی که فکر می‌کنید نیست. بیایید نگاهی به دلایل اصلی بیندازیم.

۱. آبریزش بینی

این شایع‌ترین علت سرفه شبانه است. فقط فکر کنید، وقتی تمام روز می‌ایستیم و می‌نشینیم، مخاطی که در بینی و گلوی ما جمع می‌شود، به دلیل جاذبه زمین به راحتی به معده ما می‌رود. ما حتی متوجه آن نمی‌شویم.

اما وقتی شب‌ها دراز می‌کشیم، این مخاط به جای پایین رفتن، در ته گلو جمع می‌شود. مثل یک مجرای مسدود شده می‌ماند. این چیزی است که ما آن را «ترشحات پشت بینی» می‌نامیم. مخاطی که به این شکل جمع می‌شود، گلو را تحریک و مسدود می‌کند و باعث سرفه می‌شود. به همین دلیل است که صبح‌ها با احساس خارش گلو از خواب بیدار می‌شویم.

۲. مورد شدید گاستریت (GERD)

بسیاری از مردم نمی‌دانند که بین سرفه و گاستریت ارتباطی وجود دارد. ما به این بیماری «بیماری رفلاکس معده به مری - GERD» می‌گوییم. به عبارت ساده، این زمانی است که اسید معده اسیدی به بالا، یعنی در امتداد مری، به داخل گلو برمی‌گردد.

وقتی می‌ایستیم، جاذبه این اسید را در معده نگه می‌دارد. اما وقتی کج می‌شویم، مانند چرخاندن بطری به پهلو، این اسید می‌تواند به راحتی وارد گلو شود. وقتی این اسید به گلو برخورد می‌کند، آن را تحریک می‌کند و باعث سرفه خشک مداوم می‌شود.

۳. مشکلات مربوط به ریه

گاهی اوقات، حتی زمانی که عفونت ریه وجود دارد، سرفه می‌تواند در شب بدتر شود. در داخل ریه‌های ما، ساختارهای بسیار کوچک مو مانندی به نام «مژک» وجود دارد. وظیفه آنها هل دادن مخاط ناخواسته در ریه‌ها به بالا و بیرون است. وقتی دراز کشیده‌ایم، انجام کار این «مژک‌ها» آسان‌تر است. بنابراین، وقتی آنها سعی می‌کنند مخاط را بیرون بیاورند، بدن ما با سرفه به آنها کمک می‌کند.

۴. دلایل دیگر

• آلرژی و آسم: اگر به چیزهایی مانند گرد و غبار، تار عنکبوت و شوره حیوانات خانگی حساسیت دارید، وجود این چیزها در اتاق خواب شما می‌تواند باعث شود شب‌ها بیشتر سرفه کنید. مبتلایان به آسم نیز به دلیل حساسیت مجاری هوایی می‌توانند سرفه‌های شبانه بیشتری را تجربه کنند.
• برخی داروها: برخی داروها، مانند مهارکننده‌های ACE که برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شوند، می‌توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث سرفه خشک شوند.
• نارسایی قلبی: وقتی قلب دچار نارسایی می‌شود، مایعات می‌توانند در ریه‌ها تجمع یافته و باعث سرفه شوند. این حالت با سرفه تشدید می‌شود.

۱۲ درمان خانگی برای سرفه شبانه

اگر سرفه شما شدید نیست، می‌توانید این نکات ساده زیر را امتحان کنید. اما به یاد داشته باشید، اگر سرفه شما ادامه پیدا کرد یا علائم جدی دیگری داشتید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.

۱. با سر بالا بخوابید: این ساده‌ترین و مؤثرترین روش است. با دو یا سه بالش بخوابید و سر و شانه‌های خود را بالا نگه دارید. این یک راه حل خوب برای هر دو حالت «آبریزش پشت بینی» و «ریفلاکس» است.

۲. از عسل استفاده کنید: عسل یک داروی طبیعی سرفه است. احساس گلودرد و تعداد دفعات سرفه را کاهش می‌دهد. یک قاشق چایخوری عسل و چند قطره لیموترش را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و قبل از خواب شبانه بنوشید.

• نکته مهم: هرگز به نوزادان زیر یک سال عسل ندهید.

۳. آب و مایعات فراوان بنوشید: در طول روز آب فراوان بنوشید. این کار باعث رقیق شدن مخاط و دفع آسان آن از بدن می‌شود. همچنین خوردن میوه‌هایی که محتوای آب بالایی دارند، مانند هندوانه و آناناس، مفید است.

۴. استنشاق بخار داغ: درهای حمام را ببندید، دوش آب گرم را باز کنید و چند دقیقه بخار را استنشاق کنید. این کار به کاهش گرفتگی و احتقان بینی و گلو کمک می‌کند و خلط را تا حد زیادی تسکین می‌دهد.

۵. قطره سرفه خرناس: این قطره‌ها یک راه‌حل موقت برای گلودرد و سرفه خشک هستند. هنگام استنشاق، تولید بزاق در دهان را افزایش می‌دهند و به مرطوب نگه داشتن گلو کمک می‌کنند.

۶. در مورد شام مراقب باشید: اگر مشکوک به گاستریت (GERD) هستید، حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شام بخورید. از خوردن غذاهای چرب، تند، چیلی زیاد، شکلات و قهوه در شب خودداری کنید.

۷. از دستگاه بخور استفاده کنید: اگر هوای اتاق شما خیلی خشک است، می‌تواند گلوی شما را تحریک کرده و باعث سرفه شود. در صورت امکان، از دستگاه بخور استفاده کنید تا رطوبت اتاق بین ۴۰٪-۵۰٪ حفظ شود.

۸. کاهش مواد حساسیت‌زا: ملحفه‌ها و روبالشی‌ها را مرتباً با آب داغ بشویید. اتاق را کاملاً جاروبرقی بکشید تا گرد و غبار آن گرفته شود. در صورت امکان، از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA استفاده کنید. همچنین ایده خوبی است که حیوانات خانگی را از اتاق خواب دور نگه دارید.

۹. داروهای بدون نسخه (OTC):

• آنتی‌هیستامین می‌تواند به آبریزش بینی ناشی از آلرژی کمک کند.
• یک آنتی اسید که اسید معده را کاهش می‌دهد، ممکن است به سرفه ناشی از GERD کمک کند.
• با این حال، بدون مشورت با پزشک از هیچ دارویی استفاده نکنید، به خصوص اگر بیماری‌های دیگری (دیابت، فشار خون بالا) دارید.

۱۰. غرغره با آب نمک: یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و چندین بار با آن آب غرغره کنید تا درد و خارش گلو کاهش یابد.

۱۱. چای زنجبیل: زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است. نوشیدن چایی که با رنده کردن یک تکه زنجبیل و دم کردن آن در آب داغ در شب تهیه می‌شود، می‌تواند به تسکین سرفه کمک کند.

۱۲. در دادن دارو به کودکان احتیاط کنید: از دادن شربت‌های سرفه خریداری شده از داروخانه به کودکان زیر ۴ سال بدون توصیه پزشک خودداری کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر درمان‌های خانگی سرفه شما را تسکین ندادند، یا اگر هر یک از علائم جدی زیر را داشتید، لطفاً بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید.

سرفه، سرفه شبانه، داروی سرفه، درمان‌های خانگی سرفه، سرفه شبانه، رفلاکس معده، آبریزش بینی