آیا شما هم سرفه مداوم دارید؟ آیا شبها خوب نمیخوابید؟ آیا قفسه سینهتان به دلیل سرفه آنقدر درد میکند که نمیتوانید هیچ کار مفیدی انجام دهید؟ در واقع، سرفه یک فرآیند دفاعی بدن ماست. ما سرفه میکنیم تا مواد مضر مانند مخاط و دود را از دستگاه تنفسی خود خارج کنیم. اما سرفه مداوم بسیار آزاردهنده است.
بهترین کار این است که علت سرفه خود را پیدا کرده و آن را درمان کنید. این میتواند سرماخوردگی، آلرژی ، رفلاکس اسید یا حتی دارویی باشد که برای فشار خون خود مصرف میکنید. علت هرچه که باشد، امروز قصد داریم در مورد چند کاری که میتوانید در خانه انجام دهید تا از شر آن سرفه آزاردهنده خلاص شوید، صحبت کنیم.
روشهای ساده برای کنترل سرفه
آب و مایعات فراوان بنوشید.
وقتی بیمار هستید، مخاط میتواند از بینی شما به گلویتان جریان پیدا کند. ما به این حالت « ترشحات پشت حلق » میگوییم. وقتی آب زیادی مینوشید، این مخاط رقیقتر میشود و احتمال چسبیدن آن به گلو کمتر میشود. این بدان معناست که احتمال گرفتگی گلو کمتر شده و کمتر سرفه خواهید کرد. همچنین باعث میشود ریههای شما راحتتر این مخاط را پاک کنند.
نکته دیگر این است که وقتی بدن دچار کمآبی میشود ، سیستم ایمنی بدن ما تمایل به تولید مواد شیمیایی بیشتری به نام «هیستامین» دارد. این باعث تورم بینی، تولید مخاط بیشتر و در نتیجه افزایش سرفه میشود. بنابراین، نوشیدن مقدار زیادی آب و آبمیوه بسیار مهم است.
عسل یک داروی عالی است.
عسل یک راه حل عالی برای گلودرد و گلودرد است. یک مطالعه نشان داد که عسل به اندازه برخی از داروهای سرفه بدون نسخه برای سرفههای شبانه مؤثر است. در صورت نیاز، یک قاشق چایخوری عسل را مستقیماً بنوشید یا آن را به چای داغ اضافه کنید. اما یک نکته را به خاطر داشته باشید: هرگز به نوزادان زیر یک سال عسل ندهید.
مانند عسل، گیاهانی مانند آلوئه ورا و منتول نیز میتوانند به کاهش تورم گلو و بینی کمک کرده و سرفه را تسکین دهند.
یک نوشیدنی گرم بنوشید.
تحقیقات حتی ثابت کرده است که نوشیدن نوشیدنیهای گرم میتواند به تسکین علائم سرماخوردگی و سرفه کمک کند. این مایعات گرم نه تنها آب مورد نیاز بدن را تأمین میکنند، بلکه گرما باعث کاهش گرفتگی بینی نیز میشود.
- چای بابونه: یک چای خوب که ذهن را آرام میکند و گلو را تسکین میدهد.
- چای زنجبیل: زنجبیل به شل شدن عضلات صاف مجاری هوایی ما کمک میکند. این میتواند به کاهش سرفه کمک کند. چند تکه زنجبیل را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، درب آن را بگذارید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید. صاف کنید و بنوشید.
چیزهای مضر را از خانه خود دور کنید.
بعضی افراد از رایحههای موجود در مواد شوینده لباسشویی و خوشبوکنندههای هوا خوششان نمیآید. این مواد میتوانند باعث گرفتگی بینی و سینوسها، افزایش تولید مخاط و سرفه شوند.
اگر آلرژی دارید، مهم است که گرد و غبار، کپک و گرده را از خانه خود دور کنید. این آلرژنها میتوانند باعث سرفه شوند. میتوانید این کار را با شستن ملحفههای خود با آب داغ، جاروبرقی کشیدن با جاروبرقی دارای فیلتر HEPA و تمیز کردن پنجرهها با سفیدکننده انجام دهید.
هنگام خواب سر خود را کمی بالاتر از بدن قرار دهید.
اگر به دلیل سرماخوردگی یا آلرژی سرفه میکنید، سعی کنید هنگام خواب سر خود را کمی بالاتر نگه دارید. وقتی در رختخواب دراز میکشید، مخاط میتواند در گلوی شما جمع شود و سرفه را بدتر کند. بنابراین میتوانید با استفاده از یک بالش اضافی یا کمی بالاتر بردن سر تخت با چیزی مانند کتاب، این مشکل را کنترل کنید.
با آب نمک غرغره کنید.
غرغره کردن با آب نمک میتواند به تسکین گلودرد و شل شدن مخاط کمک کند. همچنین میتواند به از بین بردن آلرژنها و باکتریها کمک کند. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید، خوب غرغره کنید و سپس آن را بیرون بریزید.
سیگار کشیدن را به طور کامل ترک کنید. سیگار کشیدن به ساختارهای مو مانند ظریف (مژکها) در ریههای ما که به پاکسازی مخاط و مواد زائد کمک میکنند، آسیب میرساند. به همین دلیل است که افراد سیگاری سرفه مزمن دارند. طبق آخرین تحقیقات، ویپینگ یا سیگارهای الکترونیکی نیز میتوانند همین آسیب را ایجاد کنند.
انواع سرفه و تسکین آنها
همه سرفهها یکسان نیستند. برخی با خلط همراه هستند، برخی خشک. سرفهها بسته به علت متفاوتند. بیایید نگاهی به نحوه تسکین برخی از انواع اصلی سرفه بیندازیم.
| نوع سرفه | کارهایی که میتوانید انجام دهید |
|---|---|
| سرفه برونشیت این بیماری در اثر تورم مجاری هوایی در ریهها ایجاد میشود. |
|
| سرفه ناشی از آلرژی ناشی از استنشاق چیزهایی مانند گرد و غبار و گرده. | |
| سرفه خشک سرفهای که خلط تولید نمیکند و باعث خارش گلو میشود. |
نکته مهم: اگرچه میتوانید داروهای بدون نسخه را از داروخانه تهیه کنید، اما مشخص نیست که آیا این داروها با سایر بیماریهای شما تداخل دارند یا خیر. بنابراین، بهتر است قبل از استفاده از هرگونه دارویی با پزشک خانواده خود مشورت کنید.
سوالات متداول (FAQs)
چرا با اینکه مریض نیستم، مدام سرفه میکنم؟
اگر حتی زمانی که بیمار نیستید، سرفه مداوم دارید، میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. این میتواند به دلیل سیگار کشیدن، داروهای فشار خون بالا مانند مهارکنندههای ACE، ترشحات پشت بینی، بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) یا قرار گرفتن مکرر در معرض مواد مضر موجود در هوا باشد.
چرا وقتی سرفه میکنم سرم درد میگیرد؟
اگر هنگام سرفه کردن دچار سردرد میشوید، به آن «سردرد سرفهای» میگویند. اگرچه علت دقیق آن هنوز مشخص نیست، دانشمندان معتقدند که فشار وارده به قفسه سینه و شکم هنگام سرفه، فشار وارده به مغز را افزایش میدهد و باعث درد میشود.
چگونه سرفه مداوم را فوراً متوقف کنیم؟
نوشیدن کمی آب یا مصرف یک قاشق چایخوری عسل میتواند سرفه را فوراً تسکین دهد. با این حال، اگر سرفه ادامه پیدا کرد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این ممکن است نشانه یک بیماری جدی باشد.
پیام مفید برای خانه
- سرفه یک مکانیسم دفاعی بدن ماست، اما سرفه مداوم میتواند آزاردهنده باشد.
- شما میتوانید با نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات، استفاده از عسل، نوشیدنیهای گرم و غرغره کردن با آب نمک، تسکین پیدا کنید.
- سرفه شما میتواند ناشی از آلرژی، برونشیت یا چیز دیگری باشد. درمان مناسب را برای علت آن انتخاب کنید.
- بهتر و ایمنتر این است که قبل از خرید دارو از داروخانه با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر سرفه شما پس از چند روز یا یک هفته درمانهای خانگی فروکش نکرد، یا اگر سرفه شما با علائمی مانند مشکل در تنفس، درد قفسه سینه یا تب بالا همراه بود، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید