آیا شما هم از افزایش وزن می‌ترسید؟ (اوبسوفوبیا) - بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا تا به حال بی‌جهت از نگاه کردن به آینه و فکر کردن به این که «اوه، آیا چاق می‌شوم؟» ترسیده‌اید؟ شاید حتی وقتی غذایی را می‌بینید، احساس ترس عمیقی در درون خود احساس کنید، «اگر این را بخورم، وزن اضافه خواهم کرد.» در واقع، این ترس بیش از حد از افزایش وزن، که به عنوان «(Obesophobia)» شناخته می‌شود، آنقدرها هم که فکر می‌کنید بی‌اهمیت نیست. بیایید امروز کمی بیشتر در مورد این موضوع صحبت کنیم.

ابسوفوبیا چیست؟

به عبارت ساده، «(اوبسوفوبیا)» ترس بیش از حد و غیرقابل کنترل از افزایش وزن و چاق شدن است. این یک «(اختلال اضطراب)» است که به دسته «(فوبیای خاص)» تعلق دارد، یعنی ترس از یک چیز خاص. برخی افراد آن را «(پوکرسکوفوبیا)» نیز می‌نامند.

بسیاری از مردم همیشه نگران وزن خود هستند و ممکن است به نظر برسد که دائماً در حال رژیم گرفتن هستند. اما این تمام ماجرای چاقی نیست. افراد چاق وسوسه می‌شوند که برای جلوگیری از افزایش وزن یا کاهش وزن، کارهای افراطی انجام دهند. موارد زیر را در نظر بگیرید:

• آنها می‌خواهند آنچه را که می‌خورند کنترل کنند، بنابراین غذای خودشان را همه جا با خود می‌برند. برای مثال، ممکن است به مهمانی یکی از دوستانشان بروند، اما از غذایی که در آنجا سرو می‌شود، امتناع کنند و یک میان وعده کوچک که از خانه آورده‌اند، بخورند.
• آنها دائماً خود را سرزنش می‌کنند. آنها دائماً چیزهایی مانند «من چاق هستم»، «من زشت هستم»، «من نمی‌توانم خوردنم را کنترل کنم» را به خود می‌گویند و فکر می‌کنند.
• آنها مقدار بسیار کمی غذا می‌خورند. تا زمانی که سیر نشوند غذا نمی‌خورند و به دلیل اینکه بیش از حد به کالری فکر می‌کنند، وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنند.
• من بیش از حد ورزش می‌کنم. من ساعت‌ها در روز ورزش می‌کنم، تا جایی که بدنم دیگر تحملش را ندارد، از ترس اینکه اگر ورزش را متوقف کنم، هیکلم بزرگتر شود.
• اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی مربوط به غذا. رفتن به رستوران با دوستان یا غذا خوردن با خانواده به دلیل ترس از دست دادن کنترل غذا خوردن.
• آنها پول و زمان زیادی را صرف لاغر نشان دادن خود می‌کنند. از داروهای لاغری مختلف استفاده می‌کنند و حتی ممکن است وسوسه شوند که تحت عمل جراحی قرار گیرند.

افراد مبتلا به «(اوبسوفوبیا)» ممکن است گاهی اوقات دچار کمبود وزن و حتی «(سوء تغذیه)» باشند. اما به دلیل این ترس، آنها همچنان به طور وسواس‌گونه‌ای به افزایش وزن فکر می‌کنند. فرد مبتلا به «(اوبسوفوبیا)» ممکن است درک کند که ترسش غیرمنطقی است، اما قادر به کنترل آن نیست.

این وضعیت (ابسوفوبیا) می‌تواند منجر به سایر مشکلات سلامت روان شود، به عنوان مثال:

• اختلال بدشکلی بدن (اختلال خود زشت‌انگاری) (وضعیتی که در آن فرد بیش از حد نگران ظاهر بدن خود است و نقص‌هایی را می‌بیند که وجود ندارند)
• `(افسردگی)` (افسردگی)
• «(اختلالات خوردن)» (سایر بیماری‌های روانی مرتبط با غذا خوردن، مانند «(بی‌اشتهایی عصبی)» و «(پرخوری عصبی)»)
• اختلال وسواس فکری-عملی (وضعیتی که در آن فرد مدام در ذهن خود چیزهایی را تکرار می‌کند)

فوبیا چیست؟

حالا ممکن است از خودتان بپرسید که «این «فوبیا» چیست؟» «فوبیا» همچنین یک «اختلال اضطراب» است، که به معنای وضعیتی مرتبط با اضطراب است. این یک ترس بیش از حد و غیرقابل کنترل از یک شیء، رویداد یا موقعیت است. برای دیگران، این ترس ممکن است غیرمنطقی و خنده‌دار به نظر برسد. اما برای فرد مبتلا به «فوبیا» ، یک تهدید واقعی، یک ترس بزرگ است. صدها «اختلال فوبیا» خاص مانند این وجود دارد.

ابسوفوبیا چقدر رایج است؟

گفتن اینکه دقیقاً چند نفر «فوبیا»ی خاصی مانند «اوبسوفوبیا» دارند، دشوار است. بسیاری از افراد ممکن است این ترس را در خود نگه دارند، یا حتی ممکن است ندانند که این بیماری را دارند. با این حال، طبق نظرسنجی‌های انجام شده در ایالات متحده، از هر 10 بزرگسال، یک نفر و از هر 5 کودک خردسال، یک نفر در مقطعی از زندگی خود مجبور به مقابله با یک «اختلال فوبیا»ی خاص خواهد بود.

این وضعیت که «اوبسوفوبیا» نامیده می‌شود، بیشتر در بین دختران جوان شایع است. با این حال، می‌تواند مردان، زنان و هر کسی را از کودکی تا بزرگسالی تحت تأثیر قرار دهد.

تفاوت بین ابسوفوبیا و سایر اختلالات خوردن چیست؟

نکته‌ی مهمی وجود دارد. اصطلاحات «(اوبسوفوبیا)» و «(اختلالات خوردن)» اغلب با یکدیگر مرتبط هستند. برای مثال، «(بی‌اشتهایی عصبی)» (یک اختلال خوردن) و «(پرخوری عصبی)» (یک اختلال خوردن) می‌توانند همزمان با «(اوبسوفوبیا)» وجود داشته باشند. الگوهای رفتاری یکسانی را می‌توان در هر دو بیماری مشاهده کرد.

با این حال، اختلالات خوردن کمی پیچیده‌تر و جدی‌تر هستند. آن‌ها شامل یک دیدگاه تحریف‌شده از بدن خود هستند. به عنوان مثال، کسی که مبتلا به بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی است ممکن است به طور غیرمعمولی لاغر باشد، اما وقتی در آینه نگاه می‌کند، خود را چاق می‌بیند.

همچنین، اختلالات خوردن همیشه به وزن بدن مربوط نمی‌شوند. برخی افراد از این رفتارها برای مدیریت استرس خود یا به دست آوردن مقداری کنترل استفاده می‌کنند. گاهی اوقات، مسائل عاطفی حل نشده نیز می‌توانند علت باشند. با این حال، ابسوفوبیا صرفاً ترس از افزایش وزن یا چاق شدن است.

چرا اینقدر ترس از افزایش وزن وجود دارد؟

متخصصان سلامت روان هنوز نمی‌توانند با اطمینان بگویند چه چیزی باعث فوبیاهای خاصی مانند ابسوفوبیا می‌شود. اما بسیاری معتقدند که ترکیبی از عوامل زیر در ایجاد آن نقش دارند:

• محیط و فرهنگ: در برخی فرهنگ‌ها، به ظاهر بیرونی و وزن بدن افراد اهمیت بیش از حدی داده می‌شود. به کشور ما هم نگاه کنید، اگر کسی کمی چاق شود، گفتن «اوه، تو چاقی» رایج شده است. برخی افراد از سنین پایین فکر می‌کنند که افزایش وزن گناه و یک چیز منزجرکننده است. چنین باورهایی می‌تواند به ایجاد «اوبسوفوبیا» کمک کند. تصور کنید، اگر همیشه مدل‌ها و بازیگران لاغر را در تلویزیون و رسانه‌های اجتماعی ببینید، برخی ممکن است فکر کنند که این ظاهر «درست» است.
• ژنتیک: اگر کسی در خانواده شما فوبیا، اختلالات خوردن یا سایر بیماری‌های مرتبط با اضطراب داشته باشد، احتمال ابتلای شما به ابسوفوبیا بیشتر است.
• تجربیات آسیب‌زا: برخی تجربیات زندگی می‌توانند منجر به ابسوفوبیا شوند. به عنوان مثال، والدین یا همسالان مرتباً به کودک می‌گویند: "تو چاقی". مثال دیگر، مورد آزار و اذیت یا مسخره شدن به خاطر وزن کسی در مدرسه در دوران کودکی است. این تجربیات می‌توانند عمیقاً در ذهن جای بگیرند و بعداً به عنوان ابسوفوبیا آشکار شوند.

علائم ابسوفوبیا چیست؟

فردی که از افزایش وزن می‌ترسد، ممکن است هنگام فکر کردن به افزایش وزن، علائم جسمی اضطراب یا حمله پانیک را تجربه کند:

• بدن سرد می‌شود و احساسی شبیه لرز (لرز) دارد .
• سرگیجه و سبکی سر .
• تعریق بیش از حد (هیپرهیدروز) .
• قلب به سرعت می‌تپد، و احساسی شبیه به صدای تق‌تق در قفسه سینه ایجاد می‌شود (تپش قلب) .
• حالت تهوع داره میاد .
• مشکل در تنفس، احساس خفگی (تنگی نفس) .
• لرزیدن یا تکان خوردن .
• احساسی شبیه ناراحتی معده یا سوء هاضمه (دیس‌پپسی) دارد .

چطور دقیقاً متوجه می‌شوید که به ابسوفوبیا مبتلا هستید؟

هیچ آزمایش خاصی برای تأیید ابتلای شما به ابسوفوبیا، ترس از افزایش وزن، وجود ندارد. پزشک می‌تواند با صحبت با شما و بررسی موارد زیر، این بیماری را تشخیص دهد:

• علائم شما چیست؟
• اینها چند وقت است که وجود دارند؟
• این وضعیت چه تاثیری بر زندگی روزمره شما داشته است؟

همانطور که قبلاً اشاره کردم، بسیاری از مردم دائماً به وزن و رژیم غذایی خود فکر می‌کنند. اما برای اینکه فردی مبتلا به ابسوفوبیا تشخیص داده شود، این ترس را دارد:

• شما می‌خواهید اضطراب بیش از حد ایجاد کنید.
• باید باعث استرس شدید روانی شود یا بر فعالیت‌های روزمره زندگی تأثیر بگذارد.
• این وضعیت باید حداقل شش ماه ادامه داشته باشد.
• این ترس باید بسیار بزرگتر از هر مشکل واقعی در مورد وزن شما باشد. (برای مثال، ترس از افزایش وزن حتی با وجود داشتن وزن سالم.)
• شما می‌خواهید انگیزه داشته باشید که کارهای غیرمنطقی و غیرمنطقی انجام دهید تا لاغر شوید و لاغر به نظر برسید.
• شما باید انگیزه داشته باشید تا از موقعیت‌های خاصی که شامل غذا می‌شود، اجتناب کنید.
• علائم فیزیکی اضطراب یا حملات پانیک باید القا شوند.

درمان‌های ابسوفوبیا چیست؟

افراد مبتلا به «اوبسوفوبیا» قطعاً باید به پزشک مراجعه کنند و برای کنترل اضطراب خود و جلوگیری از ابتلا به سایر بیماری‌های روانی، مشاوره بگیرند. در اینجا برخی از درمان‌های موجود آورده شده است:

• درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT نوعی روان‌درمانی ساختاریافته است که شامل صحبت کردن با فرد می‌شود. این روش به فرد کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را درک و کنترل کند. گفتگو درمانی می‌تواند به او کمک کند تا افکار منفی خود را در مورد افزایش وزن تغییر دهد. با گذشت زمان، این روش همچنین می‌تواند به او در تغییر افکار خود در مورد غذا، ورزش و وزن کمک کند.
• مواجهه درمانی: این روش گاهی اوقات حساسیت‌زدایی نامیده می‌شود. این روش شامل قرار دادن تدریجی فرد در معرض ترس خود است. درمانگر شما ممکن است در یک محیط کنترل‌شده، در مورد خوب غذا خوردن و افزایش وزن سالم به شما آموزش دهد. مواجهه درمانی ممکن است با چیزی که خیلی ترسناک نیست، مانند نگاه کردن به تصاویر افرادی که خیلی لاغر نیستند، شروع شود. در نهایت، ممکن است از شما خواسته شود تصور کنید که یک پوند وزن اضافه کرده‌اید یا یک غذای پرکالری خورده‌اید. این مواجهه تدریجی با ترس می‌تواند به شما در کنترل ابسوفوبیا و حفظ وزن سالم کمک کند.
• هیپنوتیزم درمانی: هیپنوتیزم درمانی می‌تواند فرد را در حالتی شبیه به خلسه قرار دهد، جایی که ذهن روی یک هدف واحد متمرکز است، اما شبیه به یک خواب عمیق است. فرد هیپنوتیزم شده پذیرای پیشنهادات و تغییرات است. یک هیپنوتراپیست می‌تواند به فرد هیپنوتیزم شده کمک کند تا ترس خود را در مورد افزایش وزن سالم کاهش دهد.
• داروها: انواع مختلفی از داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی وجود دارد. این داروها می‌توانند به کاهش علائم اضطراب یا افسردگی در صورتی که زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده باشند، کمک کنند. اما به یاد داشته باشید، داروها درمان کاملی برای ابسوفوبیا نیستند. آنها باید همراه با سایر درمان‌ها و فقط تحت نظر پزشک استفاده شوند.

آیا می‌توان ابسوفوبیا را کاهش داد؟

از آنجا که متخصصان سلامت روان به طور کامل نمی‌دانند چه چیزی باعث ترس‌های خاصی مانند ابسوفوبیا می‌شود، هیچ راه اثبات‌شده‌ای برای پیشگیری از آن وجود ندارد. با این حال، درمان این بیماری می‌تواند به جلوگیری از ایجاد سایر اختلالات اضطرابی مرتبط کمک کند.

آیا ابسوفوبیا به طور کامل قابل درمان است؟

هیچ «درمان» واحدی برای «اوبسوفوبیا» وجود ندارد. با این حال، با همکاری با یک درمانگر آموزش‌دیده و یادگیری عادات جدید، بسیاری از افرادی که مرتباً آنها را تمرین می‌کنند، قادر به مدیریت موفقیت‌آمیز این وضعیت هستند.

برای اینکه با موفقیت با این ترس روبرو شوم، چه کاری باید انجام دهم؟

بسیاری از افراد یاد می‌گیرند که ابسوفوبیا و سایر ترس‌های خاص را مدیریت کنند. این امر می‌تواند با همکاری با یک مشاور سلامت روان و تمرین تکنیک‌های مدیریت اضطراب مانند موارد زیر، بهبود یابد:

• تمرینات تنفسی .
• تمرینات آرامش عضلات .
• مدیتیشن (مراقبه) .
• یوگا

ابسوفوبیا یا پوکرسکوفوبیا، یک اختلال اضطرابی است که با ترس بیش از حد از افزایش وزن یا چاق شدن مشخص می‌شود. بسیاری از افراد نگران وزن خود هستند و دائماً رژیم غذایی خود را کنترل می‌کنند. با این حال، افراد مبتلا به ابسوفوبیا برای کنترل یا کاهش وزن، حتی اگر لاغر یا دچار سوء تغذیه باشند، به شدت تلاش می‌کنند. ابسوفوبیا می‌تواند منجر به علائم اضطراب شدید و همچنین سایر اختلالات اضطرابی یا اختلالات خوردن شود. بنابراین، صحبت با پزشک در مورد گزینه‌های درمانی مهم است.

در نهایت، این را به خاطر داشته باشید.

خب، امیدوارم حالا درک بهتری از این بیماری به نام «(Obesophobia)» که امروز در موردش صحبت کردیم، داشته باشید. به یاد داشته باشید، اگر شما هم این ترس شدید از افزایش وزن را دارید و رفتارهای غیرطبیعی مرتبط با آن را نشان می‌دهید، آن را پنهان نکنید و رنج نبرید. این تقصیر شما نیست، این یک بیماری روانی قابل درمان است.

هیچ دلیلی برای شرم یا ترس وجود ندارد. با یک پزشک متخصص یا مشاور سلامت روان صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا بر این وضعیت غلبه کنید و زندگی سالم و شادی داشته باشید. شما تنها نیستید و هیچ‌وقت برای درخواست کمک دیر نیست.

همچنین، همه ما در جامعه خود مسئولیتی داریم، از صحبت کردن و شوخی‌های غیرضروری در مورد ظاهر و وزن دیگران دست برداریم. همه نباید مثل هم باشند، مهمترین چیز این است که سالم باشیم. بیایید به یکدیگر احترام بگذاریم، از یکدیگر حمایت کنیم. در این صورت می‌توانیم احتمال بروز موقعیت‌هایی مانند «(اوبسوفوبیا)» را کاهش دهیم.

چاقی هراسی ، ترس از افزایش وزن، ترس از پوکی استخوان، اضطراب، سلامت روان، اختلالات خوردن، فوبیا