می‌خواهید سریع وزن کم کنید؟ (کاهش وزن سریع) بیایید داستان واقعی این موضوع را کشف کنیم!

احتمالاً تبلیغاتی مثل این را دیده‌اید، درست است؟ «۵ کیلو در ۱۰ روز کم کنید!»، «هر چه می‌خواهید بخورید و وزن کم کنید!»، «هر روز یک سایز لباس کم کنید!» وقتی داستان‌هایی مثل این را می‌شنوید، ممکن است فکر کنید که کاهش وزن سریع بسیار آسان است. اما آیا این چیزها واقعاً به همان سادگی که می‌گویند هستند؟ آیا بی‌خطر هستند؟ امروز، بیایید در مورد این کاهش وزن سریع (کاهش وزن سریع) صحبت کنیم.

این «کاهش وزن سریع» دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، اگر در طول یک دوره چند هفته‌ای، بیش از یک کیلوگرم (۲ پوند) در هفته وزن کم کنید، به آن کاهش وزن سریع می‌گوییم. محصولات و روش‌های زیادی در بازار وجود دارد که ادعا می‌کنند به این امر کمک می‌کنند. آن‌ها را می‌توان به چند دسته اصلی تقسیم کرد.

• رژیم‌های گرسنگی: همانطور که از نامشان پیداست، این رژیم‌ها غذا و نوشیدنی را به شدت محدود می‌کنند. گاهی اوقات، شما فقط مقدار کمی مایع در طول روز می‌نوشید. برخی افراد ادعا می‌کنند که این رژیم‌ها به "سم‌زدایی" بدن کمک می‌کنند، به این معنی که سموم را از بین می‌برند.
• قرص‌ها و مکمل‌های لاغری : قرص‌ها و مکمل‌های زیادی در بازار وجود دارند که ادعا می‌کنند سرعت کاهش وزن را افزایش می‌دهند . گفته می‌شود این محصولات مانع جذب مواد مغذی از غذا می‌شوند، سرعت سوزاندن کالری (متابولیسم) یا چربی‌سوزی بدن را افزایش می‌دهند.
• رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری (VLCD): این یک روش تأیید شده پزشکی است. با این حال، فقط تحت نظارت پزشکی انجام می‌شود. معمولاً این روش در موارد خاص، مانند قبل از جراحی، به توصیه پزشک برای کسی که به شدت چاق است، استفاده می‌شود.
• کرم‌ها و سایر دستگاه‌ها: این یک تصور کاملاً اشتباه است که می‌توانید با کرم، کمربند و غیره وزن کم کنید. به یاد داشته باشید، هیچ کرم یا چسبی نمی‌تواند بدون ورزش یا رژیم غذایی به شما در کاهش وزن کمک کند.

بنابراین آیا این روش‌ها واقعاً مؤثر هستند؟

وقتی می‌خواهیم وزن کم کنیم، می‌خواهیم سریعاً به نتیجه برسیم. اما حقیقت این است.

هیچ تضمینی وجود ندارد که بسیاری از محصولات کاهش وزن موجود در بازار ایمن یا مؤثر باشند. آنها مکمل‌های غذایی محسوب می‌شوند، نه دارو. این بدان معناست که لازم نیست قبل از فروش، ایمن بودن یا مؤثر بودن آنها اثبات شود. بنابراین، بدون مشورت با پزشک خود از چنین محصولاتی استفاده نکنید.

خطرات و عوارض جانبی کاهش وزن سریع

کاهش وزن ناگهانی و سریع، فشار زیادی به بدن ما وارد می‌کند. این می‌تواند منجر به مشکلات جدی برای سلامتی شود. در اینجا خطرات و عوارض جانبی احتمالی آن آمده است.

هر چه مدت بیشتری به این رژیم پایبند باشید، خطر بیشتر می‌شود. به خصوص پیروی از رژیمی که اصلاً پروتئین ندارد، خطرناک است.

بنابراین آیا کاهش وزن سریع هرگز خوب نیست؟

نمیشه اینو گفت. یه سری موارد خاص وجود داره.

یک رژیم غذایی بسیار کم کالری (VLCD) تحت نظر پزشک ممکن است برای کسی که از قبل از بیماری‌های جدی مانند دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا به دلیل چاقی رنج می‌برد، مناسب باشد. در اینجا، ما در مورد افرادی با شاخص توده بدنی (BMI) بالای 30 صحبت می‌کنیم. با چنین برنامه‌ای تحت نظارت پزشک، می‌توانید با خیال راحت 15 تا 25 درصد از وزن بدن خود را در حدود 12 هفته کاهش دهید.

اما این روش معایب خودش را هم دارد. حفظ یک رژیم غذایی سخت مانند این دشوار است. این بدان معناست که همراه با چربی، عضلات شما نیز آب می‌شوند . همچنین متابولیسم شما را کند می‌کند. این بدان معناست که وقتی دوباره به طور عادی غذا می‌خورید، ممکن است سریع‌تر از قبل وزن اضافه کنید .

برخی مناسبت‌های خاص

• بعد از بارداری: کاهش وزن سریع پس از زایمان می‌تواند میزان شیر مادر شیرده را کاهش دهد . بنابراین، بهتر است حداقل تا ۲ ماهگی نوزاد صبر کنید و سپس به کاهش وزن فکر کنید.
• داروهای ضد افسردگی: برخی از داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. اگر این مشکل بزرگی است، با پزشک خود در مورد تغییر به دارویی که تأثیر کمتری بر کاهش وزن دارد، صحبت کنید.

بسیاری از افراد سعی می‌کنند بدون مشورت با پزشک، به سرعت و به تنهایی وزن کم کنند. این کار برای یک هدف کوتاه مدت، مانند پوشیدن لباس برای عروسی یا زیبا به نظر رسیدن در ساحل انجام می‌شود. اگر سالم هستید، محدود کردن کالری برای چند روز ممکن است آسیب زیادی نداشته باشد. اما اگر این کار را کردید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید . حتماً روزانه حداقل ۷۰ تا ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنید، مولتی ویتامین مصرف کنید و غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز، گوجه فرنگی و پرتقال مصرف کنید.