آیا گاهی اوقات ناگهان یاد دوران قرنطینه کرونا میافتید که تمام کشور ساکت بود و همه در خانه بودیم؟ خیابانها خالی بودند و سکوت وهمآوری همه جا را فرا گرفته بود. در کنار ترس و عدم اطمینانی که در آن زمان وجود داشت، برخی از مردم خاطرات فوقالعاده زیبا و دلنشینی از آن روزها دارند. شاید شما هم همین حس را داشته باشید. "اوه، آن زمان همه چیز خیلی ساده بود و همه اعضای خانواده با هم بودند." چرا چنین احساسات متناقضی را تجربه میکنیم؟ این همان چیزی است که ما آن را "نوستالژی قرنطینه" مینامیم. بیایید امروز کمی عمیقتر در مورد این موضوع صحبت کنیم.
آیا «نوستالژی» چیز بدی است؟
وقتی مردم میگویند «نوستالژی»، بسیاری از مردم فکر میکنند که این ضعف کسانی است که در گذشته زندگی میکنند و نمیتوانند با حال حاضر روبرو شوند. اما در واقع اینطور نیست. به خصوص پس از یک رویداد آسیبزای بزرگ که همه ما با هم با آن روبرو شدهایم، مانند همهگیری ویروس کرونا، تأمل در گذشته میتواند برای سلامت روان ما بسیار مفید باشد.
روانشناسان خاطرنشان میکنند که این نوع نوستالژی نکات مثبت زیادی را به ذهن ما اضافه میکند. برای مثال:
- ویژگیهایی مانند همدلی و شفقت بهبود مییابند.
- ارتباط اجتماعی با دیگران تقویت میشود.
- به کاهش اضطراب کمک میکند.
- این حتی به شما کمک میکند تا در مورد زندگی مثبت فکر کنید.
به عبارت ساده، نوستالژی به معنای گیر افتادن در گذشته نیست. بلکه بیشتر شبیه ابزاری است که ذهن ما با ترکیب غم و شادی، برای بهبودی از تجربیات آسیبزا از آن استفاده میکند.
چرا اینقدر احساسات ضد و نقیض در مورد دوره قرنطینه وجود دارد؟
تصور کنید که در دوران قرنطینه چه وضعیتی دارید. از یک طرف ترسناک است و از طرف دیگر به طرز شگفتآوری ساده. این چیزی است که بسیاری از مردم تجربه کردهاند. بیایید برای درک بهتر این وضعیت به این نمودار نگاه کنیم.
| خاطرات مثبت در دوران قرنطینه | خاطرات منفی در دوران قرنطینه |
|---|---|
| گذراندن وقت بیشتر با خانواده. بازی کاروم با هم و تماشای فیلم. | ترس شدید از ابتلا به بیماری و ترس از مرگ. |
| برای فرار از شلوغی و هیاهوی زندگی و زندگی ساده در خانه. بدون شلوغی و هیاهو، بدون ترافیک. | مشکلات اقتصادی. از دست دادن شغل، از دست دادن درآمد. |
| یادگیری چیزهای جدید. بعضیها آشپزی میکردند، باغبانی میکردند و دورههای آنلاین میگذراندند. | استرس و تنهایی ناشی از گیر افتادن در خانه. |
| احساس «با هم برای کشور». همه به یکدیگر کمک میکردند، به بخش بهداشت احترام میگذاشتند. | عدم قطعیت شدید در مورد آینده. این سوال که "این وضعیت کی تمام میشود؟" |
حالا متوجه شدید، درست است؟ حافظه ما با ترکیب خوبیها و بدیها به آن زمان نگاه میکند. به همین دلیل است که آن یک تجربه "تلخ و شیرین" است. وقتی با فشارهایی که امروز با آن مواجه هستیم (مثلاً مشکلات اقتصادی، استرس کاری) به آن نگاه میکنیم، آن "سادگی" گذشته دوباره برای ما جذاب به نظر میرسد.
حافظه چیزی است که میتواند تغییر کند.
مهمترین چیز این است که حافظه ما چیزی تغییرناپذیر نیست. بسیار انعطافپذیر است. بسته به وضعیت روانی فعلی و احساسات ما، حتی خاطرات گذشته نیز میتوانند تغییر کنند و برای ما زیباتر شوند. به عبارت دیگر، ما در واقع کمی از جدیت آن زمان را فراموش میکنیم و فقط چیزهای خوب برجسته میشوند.
«حتی اگر همه ما با یک اتفاق مشابه روبرو شویم، نحوه به خاطر سپردن آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. زیرا روشی که ما آن را تجربه کردهایم بسیار متفاوت است.»
رسانههای اجتماعی و نوستالژی
امروزه، رسانههای اجتماعی دلیل بزرگی برای افزایش بیشتر این نوستالژی شدهاند. وقتی «خاطرات» را در فیسبوک، ویدیوهایی که از آن زمان در تیکتاک ساخته شده است، میبینیم، دوباره آن روزها را به یاد میآوریم. حتماً چیزهایی مثل «وای، تیکتاک چقدر خوب بود آن موقع، تا دیروقت با دوستانمان تماس تصویری داشتیم، به هیچ چیز فکر نمیکردیم» را دیدهاید. این فقط آن خاطرات را قویتر میکند.
آیا باید از این احساس خجالت کشید؟
اصلاً اینطور نیست. بعضیها در شبکههای اجتماعی چیزهایی میگویند مثل اینکه «از خودم خجالت میکشم که دوران قرنطینه را به یاد میآورم». اما واقعاً هیچ دلیلی برای شرمساری یا احساس گناه در مورد آن وجود ندارد.
روانشناسان میگویند وقتی با سختی روبرو میشوید، میتواند یک تجربه بسیار استرسزا باشد. اما وقتی از آن جان سالم به در میبرید و پیروز میشوید، با علاقه به آن دوران نگاه میکنید. نه به خاطر سختی، بلکه به خاطر احساسی که بر آن غلبه کردهاید.
همهگیری ویروس کرونا هنوز کاملاً پایان نیافته است. بنابراین، ما هنوز روش خاصی برای بزرگداشت آن یا یادآوری جمعی از کسانی که بر اثر آن جان باختند، نداریم. به همین دلیل است که این خاطرات اغلب فقط در سطح شخصی ما پدیدار میشوند.
بنابراین، اگر شما هم وقتی به کارهایی که در دوران قرنطینه انجام دادید، زمانی که با خانوادهتان گذراندید و اینکه چطور بدون هیچ نگرانی در خانه ماندید فکر میکنید، ترکیبی از شادی و غم را احساس میکنید، این بسیار طبیعی است. این بدان معناست که شما فرد قویای هستید که با آن چالش روبرو شدید و از آن سربلند بیرون آمدید. این فقط روش ذهن شما برای پردازش آن تجربه است.
اگر در کنترل این احساسات مشکل دارید، یا اگر آنقدر استرس دارید که در فعالیتهای روزانهتان اختلال ایجاد میکند، مهم است که با یک دوست مورد اعتماد، یکی از اعضای خانواده صحبت کنید یا برای کمک حرفهای به پزشک مراجعه کنید .
پیام مفید برای خانه
- «نوستالژی دوران قرنطینه» احساسی است که خاطرات شیرین و دردناک دوران قرنطینه را با هم ترکیب میکند.
- این یک ضعف نیست، بلکه یک راه سالم برای کمک به بهبود ذهن پس از یک رویداد آسیبزا مانند کووید-۱۹ است.
- این احساس میتواند منجر به پیامدهای مثبتی مانند کاهش اضطراب، افزایش شفقت و دیدگاه خوشبینانهتر به زندگی شود.
- حافظه ما انعطافپذیر است و گذشته میتواند بر اساس احساسات زمان حال، زیباتر به نظر برسد.
- طبیعی است که نسبت به دوران قرنطینه احساس دلتنگی کنید و نیازی به شرمندگی یا احساس گناه نیست. این نشان میدهد که بر چالش غلبه کردهاید.
- اگر کنترل این احساسات دشوار است، از مراجعه به پزشک دریغ نکنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න