به عنوان والدین، چند رویا در مورد آینده فرزندتان دارید؟ اما وقتی متوجه میشوید که فرزندتان به اختلال طیف اوتیسم یا اختلال طیف اوتیسم (ASD) مبتلا است، طبیعی است که در کنار آن رویاها، ترس و اضطراب زیادی را نیز احساس کنید. علاوه بر مواردی مانند درمان توسط پزشکان و روشهای درمانی مختلف، چیزهای ساده زیادی وجود دارد که میتوانید به زندگی روزمره خود اضافه کنید که میتواند هم برای شما و هم برای فرزندتان آرامش به ارمغان بیاورد. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت میکنیم.
همیشه «خوبی» را ببین و قدرش را بدان.
مانند هر کس دیگری، کودکان مبتلا به اوتیسم عاشق تقویت مثبت هستند. به عبارت ساده، این به معنای تحسین آنها وقتی کار خوبی انجام میدهند است. وقتی آنها را اینگونه تحسین میکنید، آنها احساس خوبی خواهند داشت، همانطور که شما نیز همینطور.
تصور کنید فرزندتان اسباببازیهایش را سر جایش میگذارد. اگر سرش را نوازش کنید و بگویید: «پسر/دخترم خیلی باهوش است، ببین چقدر قشنگ اسباببازیهایش را سر جایش گذاشته است»، این یک تعریف بزرگ خواهد بود. همچنین مهم است که به آنها بگویید دقیقاً از چه چیزی قدردانی میکنید . همچنین میتوانید برای انجام کار خوب به آنها پاداشهای کوچکی بدهید، مثلاً اجازه دهید کمی بیشتر بازی کنند یا برچسبی را که دوست دارند به آنها بدهید. مهمتر از همه، فرزندتان را به خاطر خودش دوست داشته باشید. ارزشمندترین کاری که میتوانید به عنوان والدین انجام دهید این است که آنها را بدون قید و شرط دوست داشته باشید، صرف نظر از شرایطشان.
داشتن یک برنامه منظم و منظم خیلی مهمه!
کودکان مبتلا به اوتیسم عاشق یک روال ثابت و آشنا هستند. آنها وقتی اتفاقات همزمان و به یک شکل رخ میدهند، احساس امنیت میکنند. بنابراین، مطمئن شوید که فرزندتان راهنمایی و تعامل مداومی دریافت میکند. این همچنین به آنها کمک میکند تا آنچه را که در درمان یاد میگیرند، تمرین کنند.
این کار یادگیری مهارتها و رفتارهای جدید را برای آنها آسانتر میکند و همچنین به آنها کمک میکند تا از آن دانش در موقعیتهای مختلف استفاده کنند. با معلمان و درمانگران فرزندتان صحبت کنید و سعی کنید از همان روش پیروی کنید . سپس میتوانید همان کارهایی را که آنها در مدرسه و مرکز درمانی یاد میگیرند، در خانه نیز انجام دهید. به عنوان مثال، میتوانید یک برنامه روزانه به شکل تصاویر تهیه کنید و آنها را روی دیوار بچسبانید. وقتی صبح از خواب بیدار میشوند، به راحتی میتوانند بفهمند که در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهند، مانند مسواک زدن، غذا خوردن و بازی کردن.
فراموش نکنید که برای بازی هم وقت بگذارید.
ممکن است فکر کنید فرزندتان همیشه در حال یادگیری چیزی یا انجام درمان است. اما در میان همه اینها، برای بازیهای سرگرمکننده وقت بگذارید. وقتی فرزندتان احساس کند که این نه درس دیگری است و نه درمان، سعی میکند آشکارا و به راحتی با شما ارتباط برقرار کند.
شما تنها نیستید - از درخواست کمک نترسید!
مراقبت از یک کودک، به خصوص کودک مبتلا به اوتیسم، آسان نیست. به همین دلیل است که به کمک نیاز دارید. چه به صورت آنلاین و چه حضوری، حمایت از سایر خانوادهها، متخصصان و دوستان میتواند منبع قدرت بزرگی باشد.
به یاد داشته باشید، برای اینکه والدین قوی باشید، ضروری است که تشخیص دهید در چه مواردی به کمک نیاز دارید و آن کمک را دریافت کنید.
با جمع کردن دوستان و خانوادهای که شرایط فرزندتان را درک میکنند، یک سیستم حمایتی در اطراف فرزندتان ایجاد کنید. ممکن است فرزندتان در حفظ دوستیها مشکل داشته باشد. در آن زمان، فرزندتان برای حفظ این دوستیها به کمک شما نیاز خواهد داشت.
گروههای حمایتی جای بسیار خوبی برای ملاقات با والدین دیگری هستند که با این چالشها روبرو هستند و میتوانند ایدهها و توصیههای خود را به اشتراک بگذارند. همچنین، در صورت لزوم، مراجعه به مشاوره خانواده میتواند بسیار مفید باشد.
مراقبت موقت را در نظر بگیرید
این ممکن است برای هموطنان ما کمی جدید باشد. «مراقبت موقت» به این معنی است که شما میتوانید استراحت کنید و کسی را که به او اعتماد دارید برای مدتی از فرزندتان مراقبت کند. اگر فرزندتان به توجه ویژه نیاز دارد، قطعاً به این استراحت نیاز دارید. این زمان کوتاه به شما فرصتی میدهد تا کارهایتان را انجام دهید، کمی آزاد باشید و به سلامت روان و جسم خود فکر کنید. سپس میتوانید با انرژی تازه به خانه برگردید و از فرزندتان مراقبت کنید.
با همه این اوصاف، مراقبت از خودتان چقدر ارزش دارد؟
به عنوان یک مراقب، حفظ سلامت ذهن و بدن ضروری است. تنها در این صورت است که قدرت رویارویی با چالشهایی که هر روز با آنها مواجه میشوید را خواهید داشت. این بدان معناست که باید به خودتان نیز فکر کنید.
| کاری که میتوانید انجام دهید | فایده آن. |
|---|---|
| استرس را مدیریت کنید. مشکلات بزرگ خود را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید و برای حل آنها برنامهای بریزید. کارهایی مانند مدیتیشن میتواند کمک کند. | احساس سنگینی در سر کاهش مییابد، ذهن سبکتر میشود و شما دیگر نگران چیزهای غیرضروری نیستید. |
| ورزش کنید. لازم نیست به باشگاه بروید. در خانه قدم بزنید، کمی باغبانی کنید، در آشپزخانه با یک آهنگ برقصید. اینها ساده هستند، اما بسیار مفیدند. | هم بدن و هم ذهن تجدید قوا میکنند. انرژی شما افزایش مییابد. |
| خواب شبانه خوبی داشته باشید. بعد از یک روز خسته کننده، هیچ چیز مانند یک خواب شبانه خوب، بدن و ذهن شما را تجدید قوا نمی کند. | حافظه و توجه بهبود مییابد. میتوانید روز را با نشاط شروع کنید. |
| به وعدههای غذایی خود نیز فکر کنید. همانطور که به فرزندتان غذای مقوی میدهید، خودتان نیز یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید. سر وقت غذا بخورید. | این به شما انرژی مورد نیاز در طول روز را میدهد و همچنین به محافظت از شما در برابر بیماریها کمک میکند. |
ایجاد تعادل در زندگی.
این کلید حفظ کیفیت بالای زندگی در مواجهه با چالشهای زندگی است. وقتی شما شاد و متعادل هستید، تمام خانواده آن را احساس میکنند.
- با دوستان خود دور هم جمع شوید: بله، شما مادر یا پدر کودکی با نیازهای ویژه هستید. اما قبل از آن، شما نیز یک انسان هستید. شما هویت خودتان را دارید. برای صحبت کردن با دوستانتان و خندیدن وقت بگذارید.
- سرگرمیهای قدیمی را دوباره زنده کنید: به کاری که قبلاً از انجام آن لذت میبردید فکر کنید. میتواند خواندن کتاب، نقاشی یا باغبانی باشد. دوباره به این کارها وقت بدهید.
- پنج دقیقه در روز برای خودتان: پنج دقیقهای که در ابتدای روز برای خودتان کنار میگذارید، میتواند کل روزتان را تغییر دهد. در این مدت، میتوانید آنچه را که در ذهن دارید در یک دفترچه یادداشت کنید، یک حمام آب گرم بگیرید یا فقط افکارتان را جمع و جور کنید.
اگر در مورد وضعیت یا رفتار فرزندتان نگرانی یا شک دارید، هرگز در صحبت با پزشک تردید نکنید. آنها راهنماییهای لازم را در اختیار شما قرار خواهند داد.
پیام مفید برای خانه
- مراقبت از کودک مبتلا به اوتیسم یک سفر است. در طول مسیر روزهای خوب و روزهای چالش برانگیزی وجود خواهد داشت. صبور باشید.
- فرزندتان را بدون قید و شرط دوست داشته باشید، صرف نظر از اینکه در چه موقعیتی است. حتی کوچکترین کار خوبی که فرزندتان انجام میدهد را تحسین کنید.
- یک روال ثابت، امنیت زیادی برای کودک فراهم میکند. با معلمان و درمانگران برای ایجاد یک روال ثابت همکاری کنید.
- شما تنها نیستید. از درخواست کمک از خانواده، دوستان و گروههای حمایتی نترسید.
- در میان همه این مشکلات، از خودتان مراقبت کنید. حفظ سلامت جسمی و روحی خودتان بهترین هدیهای است که میتوانید به فرزندتان بدهید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න