آیا فرزند شما در تمرکز روی یک چیز مشکل دارد؟ آیا ممکن است ADHD (اختلال بیش فعالی کمبود توجه) باشد؟

آیا فرزند شما همیشه بی‌قرار است و یک جا نمی‌ماند؟ آیا معلم اغلب از اینکه او در کلاس توجه نمی‌کند شکایت دارد ؟ یا اینکه بدون اینکه کارش را تمام کند، یک کار را پشت سر کار دیگر شروع می‌کند؟ به عنوان والدین، وقتی چنین چیزهایی را می‌بینید، احتمالاً احساس اضطراب و دل‌شکستگی زیادی می‌کنید. در واقع، این تقصیر کودک نیست، و نه تقصیر شما در تربیت او. امروز ما در مورد ADHD صحبت می‌کنیم، وضعیتی که چنین علائمی را نشان می‌دهد و در بین کودکان رایج است.

به عبارت ساده، ADHD چیست؟

ADHD مخفف اختلال بیش‌فعالی با کمبود توجه است. در زبان سینهالی، به معنای «اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی» است. این یک بیماری مرتبط با عملکرد مغز است. این می‌تواند بر توانایی فرد در توجه، تمرکز و کنترل رفتار خود تأثیر بگذارد.

این وضعیت بیشتر در کودکان خردسال و بزرگسالان جوان شایع است و گاهی اوقات می‌تواند تا بزرگسالی ادامه یابد. معمولاً اولین بار زمانی که کودک به مدرسه می‌رود، زمانی که در تمرکز روی تکالیف مدرسه مشکل دارد، تشخیص داده می‌شود.

انواع و علائم ADHD که در کودکان دیده می‌شود

سه نوع اصلی ADHD وجود دارد که در کودکان قابل شناسایی است. بیایید نگاهی به آنها و علائمشان بیندازیم.

تفاوت بین ADD و ADHD چیست؟

بعضی افراد هنوز از نام ADD (اختلال کمبود توجه) استفاده می‌کنند. در واقع نام اصلی این بیماری همین بود. بعداً کلمه بیش‌فعالی به این نام اضافه شد و نام آن به ADHD تغییر یافت. بنابراین، این دو اصطلاح به یک بیماری اشاره دارند.

آیا علائم ADHD در بزرگسالان متفاوت است؟

بله، علائم ADHD با افزایش سن می‌توانند تغییر کنند. بزرگسالان ممکن است علائمی مانند موارد زیر را تجربه کنند:

• اغلب دیر رسیدن یا فراموش کردن کارها.
• بی‌قراری ، ناتوانی در ماندن در یک مکان.
• مشکل در کنترل خشم.
• عجولانه و بدون فکر کردن تصمیم گرفتن.
• مشکل در سازماندهی کار.
• اهمال کاری.
• به راحتی ناامید می‌شود.
• کسالت مداوم.
• مشکل در تمرکز هنگام خواندن کتاب یا روزنامه.
• نوسانات خلقی بدون دلیل.
• افسردگی.

این ویژگی‌ها می‌توانند باعث ایجاد مشکلاتی در محل کار و روابط شخصی شوند.

علل ADHD چیست؟

متخصصان هنوز دقیقاً نمی‌دانند چه چیزی باعث ADHD می‌شود. اما تحقیقات نشان داده است که این بیماری ارثی است، به این معنی که پیوند ژنتیکی دارد . این بدان معناست که اگر کسی در خانواده شما این بیماری را داشته باشد، احتمال ابتلای شما نیز بیشتر است. علاوه بر این، عوامل خطر زیر نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشند:

• اگر حادثه‌ای برای مغز رخ داده باشد.
• اگر مادر در دوران بارداری سیگار کشیده یا الکل مصرف کرده باشد.
• اگر با وزن کم هنگام تولد یا زودرس به دنیا آمده‌اید.
• اگر در دوران کودکی یا در رحم مادر در معرض مواد شیمیایی سمی مانند سرب قرار گرفته باشید.

ADHD چگونه تشخیص داده می‌شود؟

تشخیص ADHD، به خصوص در کودکان، کمی دشوار است. با یک آزمایش نمی‌توان آن را تشخیص داد. پزشکان با صحبت طولانی با کودک، والدین و معلمان در مورد علائم و با مشاهده رفتار کودک، ADHD را تشخیص می‌دهند.

در این مورد، پزشک موارد زیر را در نظر می‌گیرد:

• چند علامت در شما یا فرزندتان وجود دارد و مدت زمان بروز آنها چقدر است.
• برای رد سایر بیماری‌ها (مثلاً افسردگی، اضطراب، بیماری تیروئید) که می‌توانند باعث این علائم شوند.
• گاهی اوقات مشکلات بینایی، شنوایی یا سایر حواس می‌تواند علائمی مشابه ADHD ایجاد کند. بنابراین پزشک ممکن است معاینه فیزیکی و معاینه عصبی انجام دهد.
• گاهی اوقات ممکن است تست‌هایی که مواردی مانند هوش، مهارت‌ها و ویژگی‌های شخصیتی را ارزیابی می‌کنند، توصیه شوند.

درمان‌های ADHD چیست؟

هنگام درمان ADHD، نه تنها یک روش، بلکه ترکیبی از چندین روش درمانی موفقیت آمیز است.

راه‌هایی برای آسان‌تر کردن زندگی با ADHD

علاوه بر درمان پزشکی، برخی تغییرات در سبک زندگی برای شما و فرزندتان می‌تواند در مدیریت علائم ADHD بسیار مؤثر باشد.

• تغذیه: یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از پروتئین و فیبر و کم قند باشد، داشته باشید. غذاهای طبیعی را به غذاهای فرآوری شده ترجیح دهید. آب فراوان بنوشید، زیرا کم آبی بدن نیز می‌تواند بر تمرکز تأثیر بگذارد.
• ورزش: فعالیت بدنی منظم تمرکز را بهبود می‌بخشد، تحریک‌پذیری را کاهش می‌دهد و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.
• خواب: کمبود خواب می‌تواند علائم ADHD را بدتر کند. کودکان به ۹ تا ۱۳ ساعت خواب در روز، کودکان خردسال به ۸ تا ۱۰ ساعت و بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
• استرس: استرس نیز می‌تواند علائم را بدتر کند. کارهایی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
• مکمل‌ها: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد امگا ۳ موجود در روغن ماهی ممکن است به علائم ADHD کمک کند. با این حال، این مکمل‌ها به اندازه داروهای تجویزی مؤثر نیستند. قبل از شروع هرگونه مکمل، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

کارهایی که والدین می‌توانند برای کمک به فرزندشان انجام دهند

• وسایلی که حواس کودک را پرت می‌کنند، مانند اسباب‌بازی‌ها، را در اتاق او کم کنید و اتاق را مرتب نگه دارید.
• یک روال مشخص و مجموعه‌ای از قوانین را حفظ کنید.
• هنگام دادن دستورالعمل‌ها، آنها را ساده، واضح و یکی یکی بیان کنید. به جای اینکه بگویید "برای مدرسه آماده شو"، آنها را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید، مانند "دندان‌هایت را مسواک بزن. حالا لباس بپوش."
• به رفتارهای خوب فرزندتان پاداش دهید و آنها را تشویق کنید.
• عزت نفس فرزندتان را تقویت کنید. آنها ممکن است به دلیل اینکه دائماً مورد انتقاد قرار می‌گیرند، احساس حقارت کنند. بنابراین فرزندتان را به خاطر نقاط قوتش ستایش کنید .
• استعدادهای ویژه فرزندتان (ورزش، هنر) را تشویق کنید.
• با پزشک، معلمان و درمانگران فرزندتان مرتباً در تماس باشید.

زندگی با ADHD به عنوان یک بزرگسال

• از لیست‌ها و برنامه‌های برنامه‌ریزی برای سازماندهی کارهایی مانند کار و قرار ملاقات‌هایتان استفاده کنید.
• کارهای بزرگ را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید و کم‌کم آنها را انجام دهید.
• هنگام کار، مکانی آرام و بدون عوامل حواس‌پرتی انتخاب کنید.
• در هر زمان فقط یک کار را انجام دهید. آن را تمام کنید، یک استراحت کوتاه داشته باشید و سپس به سراغ کار بعدی بروید.
• اگر اعتماد به نفس دارید، با خانواده، دوستان و همکارانتان در مورد وضعیت خود صحبت کنید. حمایت آنها منبع قدرت بزرگی خواهد بود.
• در صورت نیاز، از درخواست کمک دریغ نکنید.

اختلال بیش فعالی، اختلال بیش فعالی در کودکان، اختلال بیش فعالی در بزرگسالان، علائم بیش فعالی، درمان بیش فعالی، اختلال کم توجهی-بیش فعالی، شیطنت کودکان، کمبود توجه، علائم بیش فعالی، درمان بیش فعالی، سلامت روان، طب اطفال