آیا نگه داشتن ذهن فرزندتان در یک جا برایتان سخت است؟ آیا او دائماً وسایلش را گم میکند یا نمیتواند به خاطر بیاورد که کجا بودهاند؟ آیا حس بیپایانی از شیطنت، میل بیپایانی به دویدن و فرار کردن دارد؟ آیا وقتی کسی صحبت میکند حرفش را قطع میکند؟ با همه اینها، والدین کودکی مبتلا به ADHD (اختلال بیشفعالی کمبود توجه ) بودن گاهی اوقات میتواند تجربه بسیار خستهکنندهای باشد. ممکن است بخواهید این چرخه عصبانیت همیشگی از فرزندتان را بشکنید، اما ممکن است ندانید چگونه این کار را انجام دهید.
نگران نباش. در اینجا چند نکته برای کمک به آسانتر کردن زندگی در خانه برای شما و فرزندتان آورده شده است.
به چشمانشان نگاه کنید و صحبت کنید، و در مورد آنچه میگویید فکر کنید.
ممکن است فرزند شما در تمرکز روی یک چیز مشکل داشته باشد. او به راحتی حواسش پرت شود. وقتی به او میگویید کاری را انجام دهد، اغلب فراموش میکند. بیشتر اوقات، این به این دلیل است که آنچه شما گفتهاید واقعاً به ذهنش خطور نکرده است.
یک راه حل عالی برای این مشکل وجود دارد. دفعه بعد که چیزی به فرزندتان میگویید، مستقیماً به چشمان او نگاه کنید و صحبت کنید . سپس، از او بخواهید آنچه را که شما گفتهاید، تکرار کند. این کار ساده به شما کمک میکند تا کلمات شما عمیقتر در مغزشان نفوذ کند، به جای اینکه فقط از یک گوش وارد و از گوش دیگر خارج شوند.
بیایید کارهای بزرگ را به قطعات کوچک تقسیم کنیم.
هر کودکی ممکن است وقتی وظیفه بزرگی به او محول میشود، احساس سردرگمی کند. این امر به ویژه در مورد کودک مبتلا به ADHD صادق است. حتی اگر برای شما کار کوچکی به نظر برسد، ممکن است آنها ندانند از کجا شروع کنند. بنابراین، تقسیم یک کار بزرگ به قطعات کوچکتر و قابل انجام ، مهارت ارزشمندی است که کودک میتواند در طول زندگی خود از آن استفاده کند.
تصور کنید می خواهید به فرزندتان بگویید اتاقش را تمیز کند. با توجه به نامرتبی اتاق، این کار بزرگی است.
- برای کودکان بزرگتر: فهرستی از کارهایی که باید انجام دهند تهیه کنید. از آنها بخواهید که پس از تکمیل هر کدام، آن را تیک بزنند.
- برای یک کودک خردسال: در هر زمان فقط یک کار به آنها بدهید. وقتی کارشان تمام شد، از آنها بخواهید پیش شما بیایند و از شما بپرسند که در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهند.
این کار را میتوان به صورت یک بازی انجام داد. بیایید ببینیم چگونه میتوان این کار را به صورت عملی انجام داد.
| مثال: تقسیم کار بزرگ تمیز کردن یک اتاق به قطعات کوچکتر | |
|---|---|
| مرحله ۱ | تخت را مرتب کنید. |
| مرحله ۲ | تمام لباسهای کثیفی که نیاز به شستشو دارند را در سبد لباسها قرار دهید. |
| مرحله ۳ | لباسهای تمیز را در کمد قرار دهید. |
| مرحله ۴ | تمام اسباببازیها را در جای مناسب خود قرار دهید. |
| مرحله ۵ | چیزهایی مثل میزها و قفسهها را گردگیری کنید. |
بیایید مهارتهای اجتماعی را تمرین کنیم.
فرزند شما ممکن است در کنترل خود مشکل داشته باشد، مانند زود عصبانی شدن یا قطع کردن حرف دیگران هنگام صحبت کردن. این موارد میتواند بر روابط او با دوستانش تأثیر منفی بگذارد.
بهترین کار برای این کار این است که درست مثل اجرای یک نمایش، با کودک تمرین کنید.
فقط به صحبت کردن با فرزندتان ادامه دهید. اگر سعی کرد وسط حرفتان بپرد، با محبت به او یادآوری کنید که این کار درست نیست. وقتی خیلی احساساتی میشود، به او یاد بدهید که نفس عمیق بکشد . به او نشان دهید که چگونه یک مکالمه دو طرفه را متعادل نگه دارد. به او یاد بدهید که با دلسوزی و مهربانی به دیگران فکر کند.
از ADHD آگاه باشید و استعدادهای فرزندتان را تحسین کنید.
درباره ADHD اطلاعات کسب کنید
تا جایی که میتوانید در مورد ADHD مطالعه و تحقیق کنید. این به شما کمک میکند فرزندتان را بهتر درک کنید و به شما قدرت میدهد تا از او حمایت کنید.
نقاط قوت کودک را برجسته کنید
کودکان مبتلا به ADHD دائماً توسط دوستان، خانواده و معلمان مورد انتقاد و سرزنش قرار میگیرند. حتی شوخیها نیز میتوانند به آنها آسیب بزنند. بنابراین، آنها به بازخورد مثبت، اطمینان خاطر و حمایت زیادی نیاز دارند.
فرزند شما در چه چیزی مهارت دارد؟ چه چیزهایی را بیشتر دوست دارد؟ شاید او به علم علاقه دارد. یا شاید او یک هنرمند نوپا است. همچنان او را در این زمینهها تشویق کنید. طرفدار شماره یک فرزندتان باشید. هر کاری از دستتان برمیآید انجام دهید تا علاقهاش را برانگیزید.
فناوری مدرن و قوانین روشن - کمکی برای کودک
برنامههای بهرهوری
برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان جوان، به برنامههای بهرهوری نگاهی بیندازید. این برنامهها میتوانند در همه چیز از یادگیری مدیریت پول ، پیگیری تکالیف و تمرین ذهن آگاهی کمک کنند. حتی برنامههایی وجود دارند که میتوانند با تقویمها به شما در یادآوری وظایف کمک کنند و تلفن هوشمند یا تبلت شما را قفل کنند تا حواسپرتیها را محدود کنند.
مکانی جداگانه برای کار در خانه
زمان انجام تکالیف را آسان کنید، عوامل حواسپرتی را محدود کنید و او را به نظم و ترتیب تشویق کنید. میزی در اتاق قرار دهید که صفحه نمایش نداشته باشد . از یک تایمر برای اطلاع دادن به فرزندتان استفاده کنید تا بداند چه زمانی وقت استراحت است. فرزندتان را تشویق کنید که از یک برنامهریز برای پیگیری تکالیف، یادداشتها و یادآوریها استفاده کند.
هر کودکی به طور متفاوتی یاد میگیرد. آیا فرزند شما در سکوت بهتر یاد میگیرد؟ یا با سر و صدای پسزمینه مانند موسیقی؟ آیا خواندن یا مطالعه کردن هنگام راه رفتن یا هنگام نشستن یا ایستادن برای او آسانتر است؟ به فرزندتان کمک کنید روشی را پیدا کند که برای او بهترین نتیجه را داشته باشد.
انتظارات را شفاف بیان کنید
میتواند قوانین خانه، کارهای روزمره یا رفتار باشد. مطمئن شوید که فرزندتان دقیقاً میداند چه انتظاری دارید. یک جدول کارهای روزمره برای پیگیری کارهای روزمره درست کنید. قبل از اینکه جایی بروید، با او در مورد رفتاری که از او انتظار دارید صحبت کنید.
اگر میخواهید رفتاری را تغییر دهید، هر بار روی یک یا دو مورد تمرکز کنید. تصور کنید فرزندتان مسواک زدن را فراموش میکند. برای هر روز هفته، فهرستی با دو خانه درست کنید. هر بار که مسواک میزند، به او یک برچسب بدهید تا روی فهرست بچسباند. وقتی تعداد مشخصی برچسب جمع کرد، به او جایزه بدهید. پس از مدتی، مسواک زدن به یک عادت تبدیل میشود و سپس میتوانید روی رفتار دیگری تمرکز کنید.
پشتیبانی حرفهای و نگرش مثبت
رفتار درمانی را در نظر بگیرید
رفتاردرمانی یک درمان بسیار مؤثر برای ADHD است، به خصوص برای کودکان زیر ۱۲ سال. این درمان زمانی که توسط خود والدین ارائه شود، بهترین نتیجه را میدهد. آموزش مدیریت رفتار میتواند به فرزند شما کمک کند تا در خانه، مدرسه و جامعه عملکرد بهتری داشته باشد. کودکان بزرگتر و بزرگسالان جوان ممکن است از مراجعه به یک درمانگر برای رفتاردرمانی به تنهایی بهرهمند شوند.
اگر به رفتاردرمانی برای والدین علاقهمند هستید، درمانگری پیدا کنید که در زمینه فرزندپروری تخصص داشته باشد . برای اطلاعات بیشتر از پزشک خود سوال کنید.
مثبت بمانید.
به یاد داشته باشید، ADHD تقصیر هیچکس نیست. بله، این بیماری میتواند هم برای شما و هم برای فرزندتان چالشبرانگیز باشد، اما این چیزی است که فرزند شما را به آنچه هست تبدیل میکند. آنها ممکن است همه چیز را فراموش کنند، اما میتوانند فوقالعاده خلاق نیز باشند. آنها ممکن است در کودکی مانند یک گردباد باشند، اما وقتی کارهایی را که دوست دارند انجام میدهند، تمرکز شگفتانگیزی دارند.
تمام جنبههای فرزندتان را بپذیرید. آنها را پیدا کنید ، تشویقشان کنید، از آنها حمایت کنید. اگر در مثبت ماندن مشکل دارید، یک گروه حمایتی، آنلاین یا حضوری، پیدا کنید. دانستن اینکه دیگران نیز تجربیات مشابهی را پشت سر میگذارند و پرسیدن اینکه چگونه آنها این تجربیات را مدیریت میکنند، میتواند به شما کمک کند تا کمتر احساس تنهایی کنید.
پیام مفید برای خانه
- ADHD تقصیر فرزندتان یا شما نیست. بپذیرید که این بخشی از شخصیت فرزندتان است.
- یک روال ثابت و مجموعهای از قوانین مشخص برای کودک مبتلا به ADHD بسیار مهم است.
- به جای تمرکز بر نقاط ضعف فرزندتان، استعدادها و نقاط قوت او را تحسین و تشویق کنید.
- کارهای بزرگ و دشوار را به قطعات کوچک و قابل انجام تقسیم کنید و آنها را به فرزندتان بسپارید.
- با فرزندتان در مورد ADHD آشکارا صحبت کنید. خودتان هم از آن آگاه باشید.
- هرگز از کمک گرفتن از متخصصان، مانند رفتاردرمانی، نترسید. از پزشک خود راهنمایی بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න