مادر و نوزاد شیرده: میشه در مورد خوابتون صحبت کنیم؟ (شیردهی و خواب)

مامان، شیردهی یک امر بسیار طبیعی است. اما با این کار، مشکلاتی پیش می‌آید، به خصوص در مورد خواب شبانه نوزاد و شما. بسیاری از مادران جدید نگران این موضوع هستند. پس نگران نباشید، بیایید ببینیم چگونه این شب را برای شما و نوزادتان کمی آسان‌تر کنیم.

نوزاد کجا باید بخوابد؟ این یک سوال خیلی مهم است!

خب، بیایید اول ببینیم نوزادتان کجا باید بخوابد. این سوالی است که بسیاری از مادران می‌پرسند. بهترین کار این است که نوزادتان را در اتاق خودتان بخوابانید، اما نه در یک تخت با خودتان . می‌دانید چرا؟ گاهی اوقات وقتی در یک تخت با خودتان می‌خوابید، نوزادتان می‌تواند خفه شود، نفسش بند بیاید یا حتی ناگهان و به‌طور غیرمنتظره‌ای جانش را تهدید کند. ما به این حالت سندرم مرگ ناگهانی نوزاد ( SIDS ) می‌گوییم. این بسیار ناراحت‌کننده است و قابل پیشگیری است.

متخصصان می‌گویند بهتر است حداقل تا ۶ ماهگی ، به خصوص اگر شیر می‌دهید، اجازه دهید کودکتان در اتاق شما، اما در یک فضای جداگانه، بخوابد. در اینجا چند کاری که می‌توانید انجام دهید، آورده شده است:

• یک گهواره کوچک (گهواره‌ای کوچک) نزدیک تخت خود، یک حیاط بازی (مکانی امن برای بازی و خواب کودک) یا یک تخت کودک (تخت خواب کودک) نگه دارید. این کار شیر دادن به نوزاد در شب را آسان‌تر می‌کند و همچنین خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش می‌دهد.
• بعضی از انواع تخت‌های کودک وجود دارند که می‌توانند درست کنار تخت قرار بگیرند، به طوری که یک طرف آنها کمی پایین‌تر باشد. به این ترتیب می‌توانید نزدیک کودک بمانید، اما کودک غلت نمی‌زند.

اما باید این نکات را نیز به خاطر داشته باشید :

• هرگز نوزاد خود را در اتاقی که شخصی در آن سیگار می‌کشد، نخوابانید. این کار برای سلامت نوزاد بسیار مضر است.
• اجازه ندهید کودک شما روی چیزی که مخصوص خواب نیست (مثلاً صندلی ماشین، بالش شیردهی یا صندلی راحتی نوزاد) بخوابد. این وسایل را می‌توان برای مدت کوتاهی استفاده کرد، اما برای خواب طولانی مدت مناسب نیستند.
• از برخی دستگاه‌های موجود در بازار که ادعا می‌کنند خطر SIDS را کاهش می‌دهند (مانند حالت‌دهنده‌های خواب، تشک‌های شیب‌دار یا گوه‌ای و مانیتورهایی که ضربان قلب و تنفس نوزاد را کنترل می‌کنند) استفاده نکنید . در حال حاضر هیچ محصولی که از نظر علمی ثابت شده باشد که واقعاً از SIDS جلوگیری می‌کند، وجود ندارد.
• پتوهای سنگین و لباس خواب‌های سنگین برای نوزادان مناسب نیستند .
• اطمینان از ایمنی محصولات مورد استفاده برای خواب کودک بسیار مهم است. بنابراین، حتماً فقط محصولات باکیفیت و مطابق با استانداردهای ایمنی پذیرفته شده را انتخاب کنید.

به یاد داشته باشید، ایمنی کودک برای ما از همه چیز مهم‌تر است. بنابراین، مراقبت از این موارد بسیار مهم است.

بنابراین، چگونه باید نوزاد خود را بخوابانید؟

این هم نکته‌ی خیلی مهمی است مامان. شما همیشه باید نوزادتان را به پشت بخوابانید. نه روی شکم یا به پهلو. این کار همچنین به کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد که قبلاً ذکر شد کمک زیادی می‌کند. با این حال، وقتی نوزادتان کمی بزرگتر شد و توانست خودش غلت بزند (مثلاً روی شکم و سپس به پشت)، اگر به هر شکلی که دوست دارد بخوابد، مشکلی ایجاد نمی‌کند. اما در روزهای اول، قطعاً باید او را به پشت خواباند.

هنگام انتخاب روتختی برای نوزاد، بهتر است نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• نوزاد باید روی یک سطح صاف و محکم قرار داده شود. ملحفه باید محکم و بدون چروک باشد. همچنین، مطمئن شوید که گهواره یا تخت نوزاد شما مطابق با استانداردهای ایمنی فعلی باشد.
• هیچ چیز دیگری را داخل گهواره قرار ندهید. اسباب‌بازی‌های مخملی، بالش، پتو، پارچه‌های بزرگ، پوست گوسفند و ضربه‌گیر نباید در گهواره قرار داده شوند. این موارد می‌توانند باعث خفگی شوند.
• همچنین، هیچ چیزی که می‌تواند خطرناک باشد، مانند طناب، کمربند یا روبان، را در دسترس کودک قرار ندهید.
• کودک خود را مطابق با دمای اتاق لباس بپوشانید. بیش از حد لباس به او نپوشانید. همیشه بررسی کنید که آیا عرق می‌کند یا هنگام لمس احساس گرما می‌کند یا خیر. اگر چنین است، به این معنی است که او بیش از حد گرمش شده است.

چگونه می‌توانم شیردهی شبانه را آسان‌تر کنم؟

بیدار شدن در شب برای شیر دادن به نوزاد می‌تواند گاهی اوقات کمی خسته‌کننده باشد. اما این نکات کوچک را امتحان کنید، شاید این کار را برای شما کمی آسان‌تر کند:

• برای اینکه شیردهی در رختخواب آسان‌تر شود، یک بالش شیردهی به شکل دونات در نزدیکی خود داشته باشید. یا می‌توانید از بالش مخصوص والدین که به شکل صندلی راحتی با دو دسته است استفاده کنید. این کار فشار روی کمر و بازوهای شما را کاهش می‌دهد.
• چراغ‌های اتاق را کم نور نگه دارید . صداهای بلند (صحبت کردن، آواز خواندن، صدای تلویزیون) را تا حد امکان کاهش دهید. در این صورت کودک متوجه می‌شود که شب برای بازی کردن نیست، بلکه برای خوابیدن است. سپس کودک دوباره به سرعت به خواب می‌رود.

نوزادم موقع شیر خوردن خوابش می برد، چه کار کنم؟

طبیعی است که نوزادان تازه متولد شده پس از خوردن یک وعده غذایی کامل، روی سینه مادر به خواب بروند. (اگر نوزادتان در حال مکیدن نباشد، اگر صدای «کلیک» کوچک را نشنوید، یا اگر حرکت فک او را نبینید، متوجه خواهید شد.)

اگر فکر می‌کنید کودکتان خواب‌آلود است اما به نظر نمی‌رسد که شیر خوردنش تمام شده باشد، این کارها را امتحان کنید:

• مقداری از لباس‌های کودک را درآورید و به آرامی پشت او را نوازش کنید .
• به آرامی کف پای نوزاد را قلقلک دهید .
• برای نوزاد خوراکی‌های خوشمزه بفرستید .
• پوشک بچه را عوض کنید .
• به سینه دیگر بروید .
• در پایان شیردهی ، به آرامی سینه را فشار دهید (فشردن سینه) تا نوزاد را تشویق کنید کمی بیشتر شیر بخورد.

گاهی اوقات نوزادان اگر به درستی به سینه نچسبند، یعنی اگر به درستی به سینه نچسبند، ممکن است به خواب بروند. اگر این اتفاق افتاد، سعی کنید نحوه‌ی گرفتن سینه توسط نوزاد را تغییر دهید، به طوری که نوک سینه و هاله اطراف آن هر دو در دهان نوزاد باشند . برای تغییر نحوه‌ی گرفتن سینه توسط نوزاد، انگشت خود را در کنار دهان نوزاد (بین لثه‌ها) قرار دهید و آن را بچرخانید.

بعد از انجام این کار، سعی کنید به نوزاد شیر بدهید و سینه دیگر را امتحان کنید. وقتی او شروع به مکیدن صحیح کرد، تا زمانی که معده‌اش پر شود، بیدار می‌ماند.

آیا بهتر نیست بلافاصله بعد از شیر دادن به نوزاد، او را بخوابانیم؟

در چند ماه اول، بیدار کردن نوزادی که سیر است و شیر می‌خورد، می‌تواند دشوار باشد. این طبیعی است، بنابراین نگران آن نباشید. اما با بزرگتر شدن نوزادان، ایده خوبی است که به آنها یاد دهید خودشان بخوابند. این کار به شما در شب آزادی می‌دهد و نوزادتان بهتر می‌خوابد. این را امتحان کنید:

• هنگام خواباندن نوزاد در طول روز و همچنین شب ، زمانی که کمی بیدار است اما هنوز خواب است، او را از رختخواب بیرون بیاورید . به این ترتیب او عادت می‌کند که خودش به خواب برود.
• یک برنامه‌ی خواب منظم ایجاد کنید که هر روز در یک زمان مشخص و به یک روش انجام شود، برای کودک شما آشنا باشد و او را آرام کند . برای مثال، شستن آرام بدن کودک، نشان دادن تصاویر کتاب به او یا خواندن آرام یک لالایی به او کمک می‌کند تا آرام شود و به او بفهماند که روز تمام شده و وقت خواب است.
• این روال قبل از خواب را هر روز به یک شکل انجام دهید . پس از مدتی، نوزادان این کارها را با خواب مرتبط می‌دانند.
• سعی کنید به نوزاد خود پستانک بدهید . متخصصان می‌گویند که دادن پستانک به نوزادان زیر یک سال در طول چرت زدن و شب‌ها می‌تواند به کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) کمک کند. اما پستانک‌ها فقط باید پس از تثبیت کامل شیردهی، که حداقل ۳-۴ هفته است، به نوزاد داده شوند. اگر نوزاد شما پستانک را دوست ندارد، او را مجبور به این کار نکنید.

به یاد داشته باشید، تنها خوابیدن کودک به شما در شب آزادی عمل می‌دهد و کودک شما به خوب خوابیدن عادت می‌کند. این در دراز مدت برای هر دوی شما مفید است.

پس نوزاد من کی شب‌ها می‌خوابد؟

این چیزی است که تقریباً همه مادران جدید منتظر آن هستند! طولانی‌ترین زمانی که یک نوزاد تازه متولد شده و شیر مادر می‌خورد، معمولاً حدود ۲ تا ۳ ساعت است . این تقریباً حداکثر زمانی است که معده کوچک آنها می‌تواند بدون شیر بماند. اگر نوزادان کمی بیشتر بخوابند، در طول روز بسیار گرسنه خواهند بود و ممکن است بیشتر شیر بخواهند.

درست زمانی که فکر می‌کنید، "وای، عزیزم، هرگز تمام شب را نمی‌خوابد"، اوضاع شروع به آسان‌تر شدن می‌کند. حدود ۳ ماهگی ، یک نوزاد حدود ۵ ساعت در طول روز و حدود ۱۰ ساعت در شب می‌خوابد، اما ممکن است یک یا دو بار بیدار شود. اکثر نوزادان در این سن "تمام شب را می‌خوابند" وقتی که ۵ تا ۶ ساعت متوالی می‌خوابند . اما همه نوزادان یکسان نیستند، بنابراین اگر نوزاد شما بیشتر یا کمتر از سایر نوزادان می‌خوابد، تعجب نکنید. هر نوزادی منحصر به فرد است! بنابراین خود را با دیگران مقایسه نکنید.

اگر اجازه دهم نوزادم بیشتر بخوابد، آیا میزان شیرم کاهش می‌یابد؟

این چیزی است که بسیاری از مادران از آن می‌ترسند و نگران آن هستند. اینکه اجازه دهید کودکتان کمی بیشتر بخوابد (معمولاً حدود ۳ ماه) به تلاش‌های شیردهی شما آسیبی نمی‌رساند. بدن شما میزان شیر شما را بر اساس زمان شیردهی و میزان نیاز کودک تنظیم می‌کند. یعنی، شما فقط به اندازه‌ای شیر تولید می‌کنید که کودکتان تقاضا کند.

بعضی از نوزادان شب‌ها زود می‌خوابند، اما این خواب را با شیر خوردن مکرر در طول روز جبران می‌کنند. سپس سینه‌های شما به این حالت عادت می‌کنند.

با بزرگتر شدن کودک و شروع به خوردن غذاهای جامد ، نیاز او به شیر مادر کمی کاهش می‌یابد . حتی در آن صورت، بدن شما میزان شیر خود را متناسب با آن تنظیم می‌کند. پس نگران نباشید. بدن شما در سازگاری با این موارد شگفت‌انگیز است.

خب، بیایید فقط به خودمان یادآوری کنیم که در مورد چه چیزی صحبت کردیم؟

خواباندن خودتان و نوزادتان می‌تواند یکی از بزرگترین چالش‌هایی باشد که یک مادر جدید می‌تواند با آن روبرو شود. اما در نظر داشتن این نکات کوچک می‌تواند این کار را کمی آسان‌تر کند:

• نوزاد خود را در اتاق خودتان، اما در مکانی جداگانه و امن (مانند گهواره/گهواره کودک) بخوابانید. از خوابیدن در تخت مشترک با نوزاد خودداری کنید.
• برای کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)، همیشه نوزاد خود را به پشت بخوابانید.
• هیچ وسیله اضافی (بالش، اسباب بازی، پتو، ضربه گیر) را در محل خواب نوزاد قرار ندهید .
• با کم نور نگه داشتن اتاق و کاهش سطح سر و صدا، شیردهی شبانه را آسان‌تر کنید.
• اگر نوزاد بعد از نوشیدن شیر به خواب رفت، او را به آرامی بیدار کنید، بررسی کنید که آیا به اندازه کافی شیر خورده است یا خیر و در صورت لزوم، با فشردن سینه (فشردن سینه) به او کمک کنید.
• حتی اگر مجبور باشید در چند ماه اول به نوزادتان شیر بدهید تا بخوابد، وقتی کمی بزرگتر شد ، سعی کنید او را عادت دهید که خودش بخوابد ("(خودآرامشی")).
• هر نوزادی متفاوت است، بنابراین الگوی خواب نوزاد خود را با دیگران مقایسه نکنید .
• اگر نوزاد شما خیلی طولانی بخوابد، میزان شیر شما خیلی تحت تأثیر قرار نمی‌گیرد ، بدن شما به آن عادت می‌کند.

اگر در این مورد سؤال دیگری دارید، یا اگر نگرانی یا ترسی دارید، حتماً از پزشک خانواده (ماما) یا متخصص اطفال خود بپرسید . آنها راهنمایی و پشتیبانی مناسب را در اختیار شما قرار خواهند داد! شما در این مسیر تنها نیستید.

شیردهی، خواب نوزاد، خواب مادر، خواب ایمن، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)، تغذیه شبانه، خواب راحت نوزاد، برنامه منظم قبل از خواب، پستانک