ویزیت سلامت فرزند ۱۲ ساله‌تان: در این مورد صحبت کنیم؟

فرزند شما ۱۲ ساله می‌شود، که دوران بسیار مهمی در زندگی اوست. در این سن، بدن و طرز فکر او دستخوش تغییرات بزرگی می‌شود. بنابراین، معاینه پزشکی که در این زمان انجام می‌شود، که «ویزیت سلامت کودک» نامیده می‌شود، بسیار مهم است. بیایید ببینیم وقتی در این زمان به پزشک مراجعه می‌کنید چه اتفاقی می‌افتد و برای چه چیزی باید آماده شوید.

پزشک چگونه فرزند شما را معاینه می‌کند؟

اول، وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، آنها چند نکته را بررسی می‌کنند تا تصوری کلی از سلامت کودک به دست آورند.

۱. بررسی قد، وزن و رشد: پزشک یا پرستار قد و وزن فرزند شما را اندازه‌گیری کرده و BMI یا شاخص توده بدنی او را محاسبه می‌کنند. سپس این اندازه‌گیری‌ها را روی نمودار رشد او رسم می‌کنند تا ببینند آیا رشد کودک با توجه به سنش در مسیر درست است و آیا نسبت به سال قبل تفاوتی وجود دارد یا خیر. این کار همچنین به شما ایده‌ای از وضعیت تغذیه‌ای کودک می‌دهد.

۲. فشار خون، بینایی و شنوایی بررسی می‌شود: فشار خون نوزاد با استفاده از تجهیزات استاندارد بررسی می‌شود. همچنین، بینایی نوزاد بررسی می‌شود. گاهی اوقات می‌توان شنوایی نوزاد را نیز در این زمان بررسی کرد. این آزمایش‌ها بسیار ساده هستند، بنابراین جای نگرانی وجود ندارد.

۳. سلامت روان نیز مورد بررسی قرار می‌گیرد: کودکان در این سن می‌توانند استرس‌های روانی مختلفی را تجربه کنند. بنابراین، پزشک ممکن است یک آزمایش کوتاه نیز انجام دهد تا ببیند آیا کودک احساس غم، اضطراب یا علائم افسردگی دارد یا خیر. این ممکن است چیزی شبیه به یک پرسشنامه باشد.

مواردی که پزشک با شما و فرزندتان در میان خواهد گذاشت

در مرحله بعد، پزشک از شما و فرزندتان در مورد زندگی روزمره و عاداتشان سوالات زیادی خواهد پرسید. این زمان بسیار خوبی برای پرسیدن هرگونه سوالی است که ممکن است داشته باشید و مشاوره بگیرید.

چطور از غذا و نوشیدنی خود مراقبت می‌کنید؟

این سنی است که کودکان باید شروع به انتخاب غذاهای مفید برای خود کنند . پزشک در این مورد با شما صحبت خواهد کرد.

• رژیم غذایی کودک شما باید شامل منابع خوب پروتئین (مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و نخود)، غلات کامل (برنج قهوه‌ای، آرد گندم، جو دوسر)، میوه‌ها و سبزیجات باشد .
• همچنین، کودک شما باید روزانه حدود ۳ فنجان (۷۲۰ میلی‌لیتر) شیر کم‌چرب یا لبنیات (مثل ماست، شیر بدون چربی) مصرف کند.
• فرزندتان را تشویق کنید که روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات بخورد. هرچه میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ‌تر باشند، بهتر است.
• نوشیدن آب هم خیلی مهم است. فرزندتان را به نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین عادت دهید.

خواب چقدر مهم است؟

کودکی در این سن به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب خوب در شب نیاز دارد.

• اگر به اندازه کافی نخوابید ، تمرکز روی تکالیف مدرسه برایتان دشوار می‌شود و تمام روز احساس خستگی می‌کنید.
• بنابراین، ایده خوبی است که یک برنامه منظم برای خواب فرزندتان ایجاد کنید. ایجاد یک برنامه آرامش بخش قبل از خواب، مانند خواندن کتاب قبل از خواب، ایده خوبی است.
• مهمترین نکته این است که از نگهداری وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون، کامپیوتر، تبلت و تلفن در اتاق خواب فرزندتان خودداری کنید. نور آنها خواب را مختل می‌کند.

فعالیت‌ها و تمرینات کودک

کودکی در این سن باید حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعال باشد. این به معنای بازی کردن، دویدن و پریدن است.

• زمان استفاده از صفحه نمایش ("زمان استفاده از صفحه نمایش") قطعاً باید محدود شود . در مورد اینکه چند ساعت در روز می‌توانید به آن اختصاص دهید، قانونی تعیین کنید.

رشد جسمی و روانی کودک

دوازده سالگی زمانی است که کودک چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی دچار تغییرات زیادی می‌شود. دکتر در این مورد هم صحبت می‌کند.

• علائم بلوغ: بسیاری از کودکان در این سن علائم بلوغ را نشان می‌دهند.
• بلوغ در دختران معمولاً بین ۸ تا ۱۳ سالگی شروع می‌شود . رشد سینه و موهای ناحیه تناسلی ابتدا شروع می‌شود. اولین دوره قاعدگی یا منارک معمولاً حدود ۲ سال پس از شروع رشد سینه رخ می‌دهد.
• اولین علامت بلوغ در پسران ، بزرگ شدن بیضه است. این معمولاً از حدود ۱۱ سالگی شروع می‌شود، اما گاهی اوقات می‌تواند از ۹ سالگی یا ۱۵ سالگی شروع شود. در این زمان است که آلت تناسلی شروع به بلند شدن می‌کند و موهای ناحیه تناسلی شروع به رشد می‌کنند.
• پوست چرب و آکنه: چرب شدن پوست و بروز آکنه در این سن به دلیل تغییرات هورمونی امری رایج است.
• کمتر به عواقب کارهایشان فکر می‌کنند: گاهی اوقات کودکان در این سن ممکن است نتوانند به اندازه بزرگسالان عمیقاً در مورد آنچه پس از انجام کاری اتفاق می‌افتد فکر کنند.
• علاقه به کار انفرادی و پیوستن به دوستان: آنها کم کم مستقل می شوند و علاقه زیادی به پیوستن به گروه دوستان خود دارند.
• آنها شروع به فکر کردن بیشتر در مورد ظاهر و رفتار خود می‌کنند: «من در نظر دیگران چگونه به نظر می‌رسم؟» «آیا رفتار من خوب است؟»
• ممکن است وسوسه‌ای برای انجام رفتارهای پرخطر وجود داشته باشد: این زمانی برای امتحان کردن چیزهای جدید و گاهی اوقات حتی کمی ریسک کردن است.

بعد از اینکه پزشک با شما صحبت کرد، می‌توانید درخواست کنید که مدتی را تنها با فرزندتان بگذرانید تا در مورد هرگونه سوال یا نگرانی دیگری که فرزندتان ممکن است داشته باشد (شاید چیزهایی که پرسیدن آنها در حضور شما دشوار است) صحبت کنید. این فرصت خوبی برای فرزندتان است تا آزادانه در مورد مشکلاتش صحبت کند.

معاینه فیزیکی چگونه انجام می‌شود؟

پس از گفتگو، پزشک کودک را معاینه می‌کند.

• در این زمان، به پوست، قلب و ریه‌های کودک گوش داده می‌شود، انحنای ستون فقرات بررسی می‌شود و علائم بلوغ بررسی می‌گردد.
• حضور یکی از والدین، قیم یا فرد مناسب دیگری (همراه) در طول این آزمایش ضروری است . برای حفظ حریم خصوصی کودک، بهتر است در این مدت خواهر و برادرهای دیگر در اتاق انتظار باشند.

واکسن‌ها را هم به خاطر داشته باشید.

واکسن‌هایی وجود دارد که حتی در این سن نیز باید به کودکان تزریق شود.

• واکسن‌ها کودکان را از بیماری‌های جدی محافظت می‌کنند، بنابراین دریافت به موقع آنها بسیار مهم است .
• برنامه‌های واکسیناسیون ممکن است از پزشکی به پزشک دیگر کمی متفاوت باشد، بنابراین با پزشک خود صحبت کنید تا دقیقاً بدانید در این سن چه واکسن‌هایی باید تزریق شود.

ممکن است آزمایش‌های دیگری نیز انجام شود

بسته به وضعیت سلامتی کودک، پزشک ممکن است آزمایش‌های دیگری را نیز تجویز کند.

• برای مثال، می‌توان آزمایش‌هایی را برای بررسی بیماری‌هایی مانند کم‌خونی، کلسترول بالا و سل تجویز کرد.

مواردی که باید تا معاینه بعدی (۱۳ سال) رعایت کنید

بعد از اینکه این معاینه تمام شد، چند نکته وجود دارد که باید تا ۱۳ سالگی فرزندتان مراقب آنها باشید.

درباره کار مدرسه

• فرزندتان را در فعالیت‌های مختلف مدرسه مشارکت دهید. برای مثال، فرزندتان را تشویق کنید تا علایقی مانند موسیقی، هنر، ورزش و باشگاه‌های فوق برنامه را دنبال کند.
• وقتی فرزندتان کاری را به خوبی انجام می‌دهد، او را تشویق کنید . اگر در کاری شکست خورد، در هنگام تلاش به او کمک کنید و او را تشویق کنید .
• یک محیط آرام و مثبت برای انجام تکالیف ایجاد کنید. از عوامل حواس‌پرتی مانند تلویزیون و تلفن خودداری کنید.
• بعضی از کودکان ممکن است وقتی اوضاع در مدرسه کمی سخت می‌شود، دچار مشکل شوند. اگر چنین اتفاقی افتاد، با معلمان مدرسه صحبت کنید و سعی کنید دلیل آن را بفهمید. این می‌تواند یک مشکل یادگیری یا توجه باشد، یا می‌تواند یک عامل استرس‌زای دیگر مانند قلدری باشد .
• فشار همسالان در این سن بسیار قوی است . بنابراین، گاهی اوقات ممکن است به کارهای نادرستی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل روی بیاورند. مراقب باشید که فرزندتان با چه کسانی معاشرت می‌کند. همچنین، مطمئن شوید که در مکان‌هایی که آنها جمع می‌شوند، نظارت بزرگسالان وجود دارد.

شخصیت و سلامت روان کودک

• هر روز زمانی را برای صحبت کردن و گذراندن وقت با فرزندتان اختصاص دهید. با هم غذا خوردن، با هم بازی کردن و صحبت کردن در مورد چیزهایی که برای فرزندتان مهم است، پیوند شما را تقویت می‌کند.
• قوانین خانه را تعیین کنید و انتظارات خود را از آنها به روشنی بیان کنید . عواقب زیر پا گذاشتن قوانین باید منصفانه باشد. فرزندتان را به خاطر انتخاب‌های خوبش تشویق کنید.
• آماده باشید تا به سوالات فرزندتان در مورد بلوغ و تغییرات جسمی، روحی و عاطفی ناشی از آن پاسخ دهید. اگر فرزندتان در مورد هویت جنسیتی و تمایلات جنسی سؤالی دارد، با روی باز به آنها پاسخ دهید. فرزندتان را تشویق کنید تا در مورد هرگونه سؤال یا نگرانی که دارد با شما صحبت کند.
• برای دختران، اولین دوره قاعدگی معمولاً حدود ۱۳ سالگی اتفاق می‌افتد. اما گاهی اوقات می‌تواند تا ۱۵ سالگی هم طول بکشد. قبل از شروع پریود با دخترتان در مورد آن صحبت کنید و او را تشویق کنید تا هر سوالی دارد از شما بپرسد.
• فرزندتان را تشویق کنید که تا بزرگتر شدن، رابطه جنسی با دیگران را به تعویق بیندازد . خطرات بیماری‌های مقاربتی (STD) و بارداری‌های ناخواسته را برای او توضیح دهید.
• فرزندتان را تشویق کنید که هر روز حمام کند و بدن خود را بشوید . اگر مشکلی در بوی بدن، مانند عرق، وجود دارد، به او بگویید که از دئودورانت استفاده کند.
• روزی دو بار مسواک بزنید، حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید و هر ۶ ماه یکبار فرزندتان را برای معاینه به دندانپزشک ببرید .
• از علائم افسردگی آگاه باشید. اگر علائمی مانند احساس عصبانیت مداوم، احساس غم، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید، افت نمرات در مدرسه یا صحبت در مورد خودکشی دارید، با پزشک صحبت کنید.

ایمنی کودک را فراموش نکنید.

همچنین باید در مورد ایمنی کودکان در این سن بسیار فکر کنیم.

• با فرزندتان در مورد خطرات سیگار کشیدن، ویپ، الکل و مواد مخدر صحبت کنید.
• کودکان در این سن باید هنگام سوار شدن به ماشین همیشه در صندلی عقب بنشینند و حتماً کمربند ایمنی ببندند .
• هنگام دوچرخه‌سواری، اسکیت‌بورد یا اسکوتر، از آنها بخواهید که کلاه ایمنی بپوشند . هنگام ورزش، از آنها بخواهید که از تجهیزات ایمنی مناسب برای آن ورزش، مانند محافظ دهان و زانوبند و آرنج‌بند، استفاده کنند.
• حداقل ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن در معرض آفتاب، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هر ۲ ساعت یکبار آن را تمدید کنید.
• فرزندتان را از دود سیگار دیگران محافظت کنید.
• مراقب استفاده فرزندتان از اینترنت باشید. کامپیوتر را در خانه و جایی که بتوانید آن را ببینید، قرار دهید. فیلترهای امنیتی تنظیم کنید و تاریخچه مرورگر فرزندتان را بررسی کنید تا ببینید از چه وب‌سایت‌هایی بازدید می‌کند.
• با فرزندتان در مورد ایمنی آنلاین، قلدری سایبری و نحوه استفاده مسئولانه از رسانه‌های اجتماعی صحبت کنید.
• سلاح گرم را در خانه نگهداری نکنید. در صورت نگهداری، آنها را بدون فشنگ، قفل شده و دور از دسترس کودکان نگه دارید. مهمات را جداگانه قفل شده نگه دارید. کلیدها را دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• اگر در مورد وضعیت زندگی خود سؤالی دارید، مثلاً اینکه آیا آنچه را که برای مراقبت از فرزندتان نیاز دارید (مثلاً غذا، سرپناه، بیمه درمانی) دارید یا خیر، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. پزشک شما ممکن است بتواند شما را برای کمک به منابع اجتماعی یا به یک مددکار اجتماعی ارجاع دهد.

مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

خب، ما در مورد معاینه پزشکی یک کودک ۱۲ ساله زیاد صحبت کردیم. در نهایت، نکات مهمی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:

• این سن، زمان تغییرات و چالش‌های جسمی و روحی زیادی برای کودکان است. بنابراین، آنها بیش از هر زمان دیگری به عشق، درک و حمایت شما نیاز دارند.
• با پزشک خود در مورد همه چیز رک و صریح صحبت کنید. از پرسیدن هرگونه سوال یا نگرانی که دارید، نترسید.
• ارتباط خوبی با فرزندتان برقرار کنید. به او اعتماد به نفس بدهید که می‌تواند در مورد هر چیزی با شما صحبت کند.
• همیشه نگران امنیت فرزندتان باشید، به خصوص وقتی صحبت از اینترنت و فشار همسالان می‌شود.
• شما در این مسیر تنها نیستید. می‌توانید از پزشکان، معلمان و در صورت لزوم از مشاوران کمک بگیرید.

امیدوارم این نکات به فرزندتان کمک کند تا آینده‌ای سالم و شاد داشته باشد!

معاینه سلامت کودک ، ۱۲ سالگی، بلوغ، رشد کودک، توصیه‌های فرزندپروری، عادات سالم، سلامت روان