سلام! این روزها حتماً منتظر یک مهمان جدید هستید، درست است؟ این سفر بسیار زیباست، اما میتواند ناراحتیهای جزئی نیز به همراه داشته باشد. یک مشکل رایج که بسیاری از مادران در دوران بارداری تجربه میکنند، سوزش سر دل است. برخی افراد به آن «ناراحتی معده» نیز میگویند. بنابراین اگر شما هم این نوع ناراحتی را دارید و میخواهید کمی بیشتر در مورد آن بدانید، امروز در مورد این بیماری به نام «سوزش سر دل» صحبت خواهیم کرد. نگران نباشید، کارهایی وجود دارد که میتوانید در مورد آن انجام دهید.
این درد قفسه سینه دقیقا چیه؟
اول از همه، کلمه «سوزش سر دل» هیچ ربطی به قلب ما ندارد، درست است؟ با اینکه کلمه «قلب» را در نام خود دارد، اما یک بیماری قلبی نیست. پس چیست؟
به عبارت ساده، سوزش سر دل، احساس سوزش در وسط گلو و سینه است. گاهی اوقات، ممکن است طعم ترشی در دهان نیز احساس شود. این اتفاق به این دلیل میافتد که غذایی که میخوریم و شیرههای گوارشی معده (که حاوی اسیدهای قوی هستند) به بالا، یعنی از طریق مری ، برمیگردند. میدانید، مری مانند یک لوله است. از طریق آن است که چیزهایی که میخوریم از گلو به معده میروند.
بنابراین، پزشکان این رفلاکس محتویات معده (GER) یا بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) را مینامند. ممکن است وقوع گاه به گاه این اتفاق طبیعی باشد. با این حال، اگر این اتفاق به طور مکرر رخ دهد و آنقدر ناراحتی ایجاد کند که مانع از انجام فعالیتهای روزانه شما شود، به آن بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) گفته میشود .
چرا حساسیت سینه در دوران بارداری بسیار شایع است؟
سوالی که بسیاری از مردم به آن فکر میکنند و میپرسند این است که «چرا این احساس سوزش در قفسه سینه درست زمانی که قرار است بچهدار شوم، بیشتر میشود؟» در واقع چندین دلیل اصلی برای این امر وجود دارد. بیایید ببینیم آنها چه هستند؟
۱. تغییرات هورمونی:
در دوران بارداری، بدن شما دچار تغییرات هورمونی عمدهای میشود. به طور خاص، هورمونی به نام «پروژسترون» بیش از حد ترشح میشود. این هورمون باعث میشود عضلات صاف بدن ما کمی شل شوند. همچنین، یک حلقه عضلانی دریچه مانند (به نام «اسفنکتر تحتانی مری») در بالای معده، جایی که به مری متصل میشود، وجود دارد. این حلقه مانند یک در عمل میکند؛ وقتی غذا وارد معده میشود، این در باید بسته شود و از بازگشت محتویات معده به بالا جلوگیری کند. اما به دلیل تأثیر آن هورمونها، این حلقه عضلانی نیز شل میشود. سپس به درستی بسته نمیشود و غذای اسیدی و مایعات موجود در معده سعی میکنند به مری برگردند. در این زمان است که احساس سوزش سر دل میکنید.
۲. فشار روی معده به دلیل بزرگ شدن رحم:
همزمان با رشد جنین، رحم شما ("رحم") نیز منبسط میشود . این رحم در حال بزرگ شدن، به معده و سایر اندامهای شکم شما فشار وارد میکند. این را مانند تلاش برای بالا آوردن چیزهایی در نظر بگیرید که فضای کافی ندارند. وقتی معده به این شکل به بالا هل داده میشود، احتمال حرکت مواد داخل معده به سمت بالا و پایین مری بیشتر میشود. این امر به ویژه در سه ماه آخر بارداری (سه ماهه سوم) رایج است.
بنابراین، به این دلایل، بسیاری از مادران باردار باید با ناراحتی سوزش سر دل روبرو شوند. اما از آنجایی که این چیزی است که برای بسیاری از مادران اتفاق میافتد، بهتر است وحشت نکنید، درست است؟ کارهایی وجود دارد که میتوانیم برای کنترل آن انجام دهیم.
خب، چطور میتوان از شر این درد قفسه سینه خلاص شد؟ یا آن را کاهش داد؟
بسیار خب، حالا بیایید ببینیم برای کنترل این التهاب آزاردهنده سینه، یا حداقل کاهش ناراحتی ناشی از آن چه کاری میتوانید انجام دهید. اینها کارهای بسیار سادهای هستند، اما با کمی دقت، تفاوت زیادی را احساس خواهید کرد.
۱. در مورد غذا و نوشیدنی احتیاط کنید.
در این زمان مراقبت از رژیم غذاییتان، نه فقط کمی، بسیار مهم است. غذاهای خاصی وجود دارند که میتوانند التهاب قفسه سینه را بدتر کنند.
- از این غذاها و نوشیدنیها دوری کنید:
- میوهها و سبزیجات ترش: چیزهایی مانند پرتقال، نارنگی، لیمو، آناناس و گوجه فرنگی. اینها به طور طبیعی اسیدیته بالایی دارند.
- غذاهای تند: فلفل چیلی، فلفل سیاه، کاری تند، آچار. مردم ما عاشق خوردن غذاهای تند هستند، اما این روزها اگر کمی از آن کم کنید برای بدن بهتر است.
- غذاهای چرب و سرخشده: به خصوص غذاهای سرخشده (مثل کتلت، رول، کتلت) و غذاهای پرچرب (مثل برخی از انواع برنج سرخشده، کوتی سرخشده، پاراتا). هضم این غذاها دشوار است و مدت زیادی در معده میمانند و التهاب را افزایش میدهند.
- نوشیدنیها و غذاهای حاوی کافئین: مصرف چای خود را کاهش دهید و در این روزها قهوه را برای مدتی فراموش کنید. شکلات و نوشیدنیهای کاکائویی نیز حاوی کافئین هستند.
- نوشیدنیهای گازدار: نوشیدنیهای گازدار مانند نوشابه و شیرینکنندههای مصنوعی. این نوشیدنیها در معده گاز ایجاد میکنند که باعث میشود اسید معده همراه با گاز بالا بیاید.
- برای برخی افراد، چیزهایی مانند سیر، پیاز، فلفل و نعناع نیز میتوانند التهاب را افزایش دهند.
به یاد داشته باشید، همه این موارد به طور یکسان بر همه تأثیر نمیگذارند. اگر متوجه شدید که بعد از خوردن یک غذای خاص، التهاب بیشتری دارید، سعی کنید آن غذا را برای مدتی حذف کنید. این مثل یک آزمایش کوچک است.
۲. آیا باید نحوه غذا خوردن خود را تغییر دهیم؟
درست مانند آنچه میخورید، نحوه غذا خوردن نیز میتواند بر این التهاب قفسه سینه تأثیر بگذارد.
- در طول روز وعدههای غذایی کوچکتری بخورید: به جای اینکه یک وعده غذایی بزرگ را یکجا بخورید، در طول روز ۵ یا ۶ وعده غذایی کوچکتر بخورید. این کار فشار زیادی به معده شما وارد نمیکند و هضم آن را آسانتر میکند.
- غذای خود را خوب بجوید و آرام غذا بخورید: غذای خود را خوب بجوید و آرام غذا بخورید، نه اینکه آن را سریع قورت دهید. این کار به هضم بهتر غذا کمک میکند و هضم آن را برای معده آسانتر میکند.
- نحوه نوشیدن آب: میزان نوشیدن آب در طول وعدههای غذایی را کاهش دهید. در عوض، بین وعدههای غذایی، حدود یک ساعت قبل یا بعد از غذا، آب بنوشید. نوشیدن آب زیاد همراه با وعدههای غذایی، اسیدهای معده را رقیق میکند که میتواند در فرآیند هضم اختلال ایجاد کند و احتمال پر شدن معده و بالا آمدن آن را افزایش میدهد.
۳. قبل از خواب به این موارد فکر کنید
نحوه خوابیدن شما در شب و کارهایی که قبل از خواب انجام میدهید نیز بر این التهاب قفسه سینه تأثیر میگذارد.
- حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شام بخورید: بعد از خوردن شام و بلافاصله بعد از سیر شدن به رختخواب نروید. اگر این کار را بکنید، احتمال زیادی وجود دارد که غذای داخل معده شما برگردد. در صورت امکان، بهتر است حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شام بخورید. همچنین، شب ها یک وعده غذایی سبک میل کنید.
- از سیگار و الکل کاملاً دوری کنید: این موارد نه تنها در دوران بارداری، بلکه در همه زمانها مضر هستند. سیگار کشیدن و الکل تولید اسید معده را افزایش میدهند و آن حلقه عضلانی (اسفنکتر) را که در مورد آن صحبت کردیم، شل میکنند. بنابراین بسیار مهم است که هم برای شما و هم برای کودک، کاملاً از این موارد دوری کنید.
- بعد از غذا خوردن مدتی دراز نکشید: بعد از ناهار یا شام کمی قدم بزنید یا صاف بنشینید. حداقل تا یک ساعت دراز نکشید.
۴. مراقب وضعیت خوابیدن خود باشید.
- با سر بالاتر از بدن بخوابید: اگر بتوانید طوری بخوابید که سر و شانههایتان کمی بالاتر از معدهتان قرار گیرد، به کاهش میزان اسید معده که به دلیل جاذبه بالا میآید کمک میکند. میتوانید این کار را با استفاده از یک بالش اضافی یا با بالا بردن سر تخت به اندازه چند اینچ (با قرار دادن چیزی مانند یک تکه چوب زیر پایههای تخت) انجام دهید.
۵. مراجعه به پزشک را فراموش نکنید.
اگر بعد از انجام همه این کارها هنوز هم با درد قفسه سینه مشکل دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن با او صحبت کنید . داروهای بیخطری وجود دارد که میتوان در دوران بارداری برای کاهش درد قفسه سینه استفاده کرد. با این حال، هرگز بدون مشورت با پزشک، دارویی را از داروخانه یا شخص دیگری مصرف نکنید . برخی از داروها در دوران بارداری مناسب نیستند. بنابراین، فقط از دارویی که پزشک توصیه میکند استفاده کنید و دقیقاً همانطور که او به شما میگوید، آن را مصرف کنید.
پزشکان معمولاً میتوانند داروهایی مانند «آنتیاسیدها» را برای این مورد تجویز کنند. این داروها اسید معده را خنثی میکنند. همچنین، گاهی اوقات میتوانند داروهایی تجویز کنند که تولید اسید را کاهش میدهند.
مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)
خب، میشه یه سری از نکات مهمی که در موردشون صحبت کردیم رو دوباره بهت یادآوری کنیم؟
- درد قفسه سینه در دوران بارداری برای بسیاری از مادران شایع است . این یک بیماری جدی نیست، بنابراین نگران نباشید.
- بسیار مهم است که در مورد آنچه میخورید مراقب باشید . غذاهای تند، چرب و ترش را کاهش دهید. به جای وعدههای غذایی بزرگ، مقدار کمی غذا بخورید.
- ۲ تا ۳ ساعت بعد از غذا خوردن دراز نکشید . وقتی شب به رختخواب میروید، سرتان را کمی بالاتر از بدن قرار دهید.
- اگر این موارد کمکی نکرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید . بدون مشورت با پزشک هیچ دارویی مصرف نکنید.
- این ناراحتی معمولاً پس از تولد نوزاد فروکش میکند .
بنابراین، اگر به این نکات کوچک توجه کنید، میتوانید این دوران بارداری را راحتتر و شادتر سپری کنید. برای شما و فرزندتان زندگی سالم و شادی آرزو میکنم!
بارداری ، التهاب قفسه سینه، سوزش سر دل، مادر باردار، معده، رفلاکس معده، کنترل رژیم غذایی، عوارض بارداری، رفلاکس اسید، مری
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න