بعد از بچهدار شدن، خیلی احساس خوشحالی میکنید، درست است؟ اما در عین حال، با خستگی و تغییرات جسمی، گاهی اوقات مشکلات جزئی سلامتی نیز به وجود میآیند. یبوست مشکلی است که بسیاری از مادران جدید با آن مواجه هستند، اما زیاد در مورد آن صحبت نمیکنند و این باعث میشود کمی احساس ناراحتی کنند. این یک بیماری بسیار رایج است، بنابراین دلیلی برای ترس یا شرمندگی از آن وجود ندارد. بیایید امروز آشکارا در مورد آن صحبت کنیم.
یبوست بعد از زایمان چیست؟
به عبارت ساده، حدود ۶ هفته اول پس از زایمان چیزی است که ما آن را «دوره پس از زایمان» مینامیم. در این مدت، بدن شما شروع به سازگاری با وضعیت قبل از بارداری میکند. با این تغییرات، عملکرد دستگاه گوارش شما نیز ممکن است کمی تغییر کند.
یبوست وضعیتی است که رفتن به دستشویی را دشوار میکند. این بدان معناست که شما نمیتوانید هر روز به دستشویی بروید، مدفوع شما بسیار خشک، سفت مانند سنگ است و به آرامی خارج میشود و احساس میکنید که معده شما حتی پس از رفتن به دستشویی کاملاً تخلیه نشده است. اگرچه حرکات روده معمولاً ظرف چند روز پس از زایمان به حالت عادی برمیگردد، اما برخی از افراد ممکن است این ناراحتی را تجربه کنند.
چرا این اتفاق برای مادران جدید میافتد؟
چندین دلیل خاص وجود دارد که چرا یبوست بعد از زایمان رخ میدهد. بیایید ببینیم آنها چه هستند.
| دلیل | یک توضیح ساده |
|---|---|
| هورمونها در دوران بارداری | افزایش سطح هورمونها (بهویژه پروژسترون) در بدن در دوران بارداری میتواند حرکات روده را کمی کاهش دهد. این اثر ممکن است حتی پس از زایمان نیز ادامه یابد، زیرا مدتی طول میکشد تا سطح این هورمونها به حالت عادی برگردد. |
| بواسیر | بواسیر میتواند در دوران بارداری و هنگام زایمان به دلیل زور زدن ایجاد شود. این درد در مقعد میتواند منجر به ترس از رفتن به دستشویی شود. این ترس میتواند منجر به یبوست و حتی مشکلتر شدن کنترل میل به دستشویی رفتن شود. |
| درد در بخیهها | اگر اپیزیوتومی و بخیه داشتهاید، ممکن است به دلیل درد از لمس ناحیه بترسید. این نیز یکی از دلایل اصلی یبوست است. |
| مکملهای آهن | ممکن است پزشک به شما قرص آهن داده باشد تا خونتان را تقویت کند زیرا در حین زایمان خون زیادی از دست دادهاید. این قرصهای آهن میتوانند در برخی افراد باعث یبوست شوند. |
| آسیب به اسفنکتر مقعد | در طول زایمان، به خصوص در زایمانهای دشوار، عضلات اطراف مقعد (اسفنکتر مقعد) ممکن است آسیب ببینند. این میتواند منجر به مشکل در کنترل حرکات روده شود. |
| آب و غذا | شیر دادن به نوزاد نیاز به آب بیشتری دارد، بنابراین بدن به آب بیشتری نیاز دارد. ننوشیدن آب کافی و خوردن فیبر کم نیز میتواند مستقیماً در ایجاد یبوست نقش داشته باشد. |
علائم یبوست چیست؟
این علائم گاهی اوقات میتوانند مشابه سایر بیماریها باشند، بنابراین اگر شک دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید .
مهمترین چیز این است که از این علائم آگاه باشید تا بتوانید به سرعت اقدام کنید.
در اینجا برخی از رایجترین علائم ذکر شده است:
- هنگام رفتن به توالت مجبور به زور زدن باشید.
- مدفوع بسیار کوچک، خشک و مانند سنگ است.
- احساس اینکه معده شما حتی پس از رفتن به دستشویی کاملاً خالی نیست .
- رفتن به توالت دردناک .
- نفخ کردن .
- گرفتگی یا درد در معده یا روده .
- کمتر از سه بار در هفته به دستشویی رفتن.
برای جلوگیری از این ناراحتی چه کاری میتوان انجام داد؟
خبر خوب این است که این وضعیت را میتوان با چند تغییر ساده در سبک زندگی تا حد زیادی کنترل کرد. از امتحان کردن این موارد نترسید.
۱. آب بهترین دوست شماست: روزانه حداقل ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید. اگر شیر میدهید، نوشیدن آب بیشتر بسیار مهم است. نوشیدن یک لیوان آب ولرم اول صبح میتواند به عملکرد صحیح رودههای شما کمک کند.
۲. فیبر بیشتری بخورید: غذاهایی مانند سبزیجات، میوهها (مانند موز)، نان سبوسدار، جو دوسر و برنج را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این فیبر به نرم شدن مدفوع و دفع آسانتر آن کمک میکند.
۳. وقتی نیاز به دستشویی رفتن دارید، خودتان را عقب نیندازید: وقتی مشغول بچه هستید، ممکن است احساس کنید که باید به دستشویی بروید، اما با خودتان فکر میکنید: «کمی بعد میروم.» این کار را نکنید. به محض اینکه احساس نیاز کردید، بروید . وقتی خودتان را عقب میاندازید، رودههایتان آب بیشتری از مدفوع جذب میکنند و آن را خشکتر و سفتتر میکنند.
۴. تا حد امکان پیاده روی کنید: لازم نیست ورزش زیادی انجام دهید. فقط یک پیاده روی کوتاه، چه در داخل خانه و چه در باغ، عملکرد روده را تحریک می کند. از پزشک خود بپرسید و یک برنامه ورزشی کوچک که برای شما مناسب است را شروع کنید.
۵. استراحت ضروری است: با وجود نوزاد، استراحت کافی دشوار است. اما هر زمان که میتوانید استراحت کنید. خستگی و استرس نیز میتوانند در یبوست نقش داشته باشند.
۶. ملینهای طبیعی: آلو خشک یک ملین طبیعی است. سعی کنید روزی چند عدد از آن را میل کنید.
۷. با پزشک خود مشورت کنید: اگر این روشها مؤثر نبودند، هرگز از ملینهای بدون نسخه استفاده نکنید . انجام این کار میتواند خطرناک باشد، به خصوص در دوران شیردهی. برای مشاوره با پزشک خود مشورت کنید. او یک ملین ملایم یا مکمل فیبر تجویز میکند که برای شما و کودکتان بیخطر باشد.
اگر یبوست ادامه پیدا کند چه اتفاقی میافتد؟
این وضعیت معمولاً ظرف چند روز بهبود مییابد. با این حال، در موارد نادر، در صورت عدم درمان، ممکن است عوارضی رخ دهد. خوب است که از این موارد نیز آگاه باشید.
- افتادگی رکتوم: بیرون زدگی بخشی از پوشش رکتوم به دلیل زور زدن مداوم.
- بواسیر: زور زدن میتواند به رگهای رکتوم آسیب برساند و بواسیر را بدتر کند.
- بیاختیاری مدفوع: احتباس طولانی مدت مدفوع میتواند عضلات روده را تضعیف کند و باعث شود مقادیر کمی مدفوع ناخواسته دفع شود.
- بیاختیاری ادرار: زور زدن مداوم، عضلات کف لگن را ضعیف میکند و باعث میشود هنگام خندیدن، سرفه یا عطسه، مقدار کمی ادرار نشت کند.
- سفت شدن مدفوع: وضعیتی که در آن مدفوع آنقدر سفت میشود که در رکتوم گیر میکند و عضلات روده نمیتوانند آن را بیرون برانند. این وضعیتی است که نیاز به درمان پزشکی دارد.
از این چیزها نترسید. این اتفاقات خیلی کم رخ می دهند. اما نشان می دهند که توجه به مشکل یبوست ساده چقدر مهم است.
پیام مفید برای خانه
- یبوست بعد از زایمان بسیار رایج است. از آن خجالت نکشید و به تنهایی رنج نبرید.
- آب فراوان بنوشید و غذاهای غنی از فیبر (میوه، سبزیجات و حبوبات) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این بهترین و ساده ترین راه حل است.
- وقتی احساس نیاز به دستشویی رفتن دارید، فوراً به دستشویی بروید . خودداری نکنید.
- اگر درمانهای خانگی پس از چند روز کمکی نکردند، اگر درد افزایش یافت، یا اگر در مدفوع خود خون مشاهده کردید ، حتماً به پزشک مراجعه کنید .
- بدن شما تغییرات زیادی را پشت سر گذاشته است. به آن کمی زمان بدهید تا به حالت عادی برگردد. به خودتان هم فکر کنید . سلامت جسمی و روحی شما به اندازه سلامت نوزادتان مهم است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید