آیا نگران خواب کودک ۱ تا ۲ ساله خود هستید؟ (خواب کودک نوپا) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

آیا الان یک کودک کوچک یک یا دو ساله دارید که در خانه‌تان می‌دود؟ در این سن، آنها بسیار بازیگوش و کنجکاو در مورد محیط اطراف خود هستند. بنابراین گاهی اوقات خواباندن آنها در شب کمی دشوار است. چیزهایی که آنها در ذهن کوچک خود تصور می‌کنند، گاهی اوقات می‌تواند خواب آنها را مختل کند. اما نگران نباشید، این چیزها برای بسیاری از والدین رایج است.

چرا خواب برای این کوچولوها اینقدر مهم است؟

به عبارت ساده، در این سن، مغز و بدن آنها همگی خیلی سریع در حال رشد هستند. خواب خوب برای این رشد ضروری است. درست مانند اینکه ما به آنها غذای خوب می دهیم. از طریق خواب است که چیزهایی که در طول روز یاد گرفته اند به مغزشان منتقل می شود و بدنشان تجدید قوا می کند. حتماً دیده اید که یک کودک پس از یک خواب خوب شبانه بسیار شاد و سرحال است.

چرا داشتن یک برنامه منظم برای خواب بسیار مهم است؟

اکنون بیش از هر زمان دیگری، بهترین راه برای کمک به خواب فرزندتان ، ایجاد یک برنامه‌ی خواب ساده و مداوم است. به این روش فکر کنید: هر شب قبل از خواب، یک حمام سریع بگیرید، لباس‌های راحت بپوشید و برای او قصه بگویید یا برایش لالایی بخوانید. بعد از مدتی، کوچولوی شما متوجه خواهد شد که وقت خواب است.

این نوع روال باعث می‌شود او احساس امنیت و آرامش کند. سپس او به راحتی به خواب خواهد رفت. این برای شما نیز کمک بزرگی خواهد بود.

هنگام ایجاد این عادت، این نکات را در نظر داشته باشید:

• هر روز در یک ساعت مشخص شروع کنید: سعی کنید تا حد امکان زمان را ثابت نگه دارید.
• فعالیت‌های آرام را انتخاب کنید: نه آن‌هایی که شامل دویدن و بازی کردن می‌شوند، بلکه چیزهایی مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به یک سرود مذهبی.
• زمان را محدود کنید: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کافی است.
• در نهایت، او را در گهواره‌اش قرار دهید: وقتی او را در حالی که خواب‌آلود است اما هنوز بیدار است در گهواره‌اش قرار دهید، به خوابیدن در آنجا عادت می‌کند.

کودک ۱ تا ۲ ساله من به چه میزان خواب نیاز دارد؟

یک کودک نوپا بین یک تا دو سال به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در روز نیاز دارد. این شامل یک یا شاید دو چرت در طول روز می‌شود.

اغلب، حدود ۱۸ ماهگی یا حتی کمی زودتر، نوزادان چرت‌های روزانه خود را به یک چرت کاهش می‌دهند. این بدان معناست که نوزادانی که قبلاً صبح‌ها یک چرت کوتاه و بعدازظهر یک چرت کوتاه می‌زدند، اکنون فقط در طول روز چرت طولانی‌تری می‌زنند. اگر کوچولوی شما وقتی سعی می‌کنید صبح‌ها او را بخوابانید، تمایلی ندارد یا گریه می‌کند، به این معنی است که او احتمالاً برای یک چرت در طول روز آماده است.

به این ویژگی‌ها هم نگاهی بیندازید:

• صبح‌ها که می‌خواهم او را بخوابانم، بازی می‌کند و نمی‌خوابد.
• حتی اگر صبح بخوابم، فقط مدت خیلی کوتاهی می‌خوابم.
• صبح که می خوابی، آخر شب است.

اگر این موارد را مشاهده کردید، سعی کنید برای مدتی صبح‌ها نخوابید. سپس او در طول روز به خوبی می‌خوابد. اما اگر ایجاد این تغییر به طور ناگهانی دشوار است، می‌توانید به تدریج زمان چرت زدن صبحگاهی او را کاهش دهید و سپس سعی کنید برای چند روز صبح‌ها نخوابید. مهمترین چیز این است که ببینید آیا او به اندازه کافی می‌خوابد یا خیر.

بهترین مکان برای خواباندن نوزادم کجاست؟

بهتر است اجازه دهید کوچولوی شما تا یک یا دو سالگی در یک گهواره امن و مطمئن بخوابد. به یاد داشته باشید، استفاده از گهواره قبل از اولین سالگرد تولد به دلیل خطر خفگی (وضعیتی به نام SIDS - سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) توصیه نمی‌شود. اما در این سن، که حدود یک سالگی است، می‌توانید از یک گهواره نازک و سبک استفاده کنید.

همچنین، ایده خوبی است که در این سن یک وسیله امنیتی به نام «دوست‌داشتنی» در گهواره داشته باشید، مانند یک اسباب‌بازی نرم کوچک یا یک تکه پارچه کوچک. این چیزها راحتی و امنیت زیادی برای آنها به ارمغان می‌آورد. اما به یاد داشته باشید، هیچ اسباب‌بازی بزرگی مانند یک خرس عروسکی بزرگ را در گهواره قرار ندهید. آنها می‌توانند خطر خفگی داشته باشند.

بیایید کمی بیشتر مراقب ایمنی تخت کودک باشیم.

کوچولوی شما حالا می‌تواند در گهواره بایستد و اطراف را نگاه کند، درست است؟ بنابراین باید در مورد این موارد بسیار مراقب باشید:

• طناب، ریسمان و نخ: چیزهایی مانند پرده‌های پنجره نزدیک گهواره، ریسمان‌های کرکره‌ای و ریسمان‌های تابلوهایی که به دیوار آویزان هستند، می‌توانند دور گردن کودک شما گره بخورند. این وسایل را دور از دسترس گهواره نگه دارید.
• ارتفاع نرده‌های کناری تخت: بررسی کنید که آیا تخت به اندازه کافی بلند است که کوچولوی شما بتواند از آن بیرون بپرد یا خیر. با بزرگتر شدن او، ممکن است لازم باشد تشک تخت را پایین‌تر بیاورید.
• لبه‌های تیز، قطعات کوچک: تخت نوزاد را از نظر لبه‌های تیز یا قطعات کوچک که ممکن است جدا شوند، بررسی کنید. آنها می‌توانند در دهان قرار داده شوند و باعث آسیب شوند.
• محل قرارگیری گهواره: گهواره را نزدیک پنجره، بخاری یا قفسه‌ای که بتواند به آن دسترسی داشته باشد، قرار ندهید.

«به عبارت ساده، تخت نوزاد فقط جایی برای خواب او و جایی برای انباشتن اسباب‌بازی‌هایش نیست. باید جای امنی باشد.»

چه چیزهایی معمولاً خواب را مختل می‌کنند؟

در این سن، نوزادان پر از کنجکاوی هستند. آنها عاشق کشف و یادگیری همه چیز هستند. بنابراین گاهی اوقات حتی یک صدا یا نور کوچک می‌تواند خواب آنها را مختل کند.

• تغییرات در محیط: وقتی مهمان به خانه می‌آید، وقتی صداهای غیرمعمول می‌شنوید.
• بیماری‌ها: مواردی مانند سرماخوردگی، تب یا ناراحتی ناشی از دندان درآوردن.
• اضطراب جدایی: برخی از نوزادان ممکن است به دلیل ترس از تنها ماندن گریه کنند و شب‌ها از خواب بیدار شوند.
• حالات روحی و رویاها: همزمان با رشد قوه تخیل، ممکن است با رویاهای ترسناک از خواب بیدار شوند.

در چنین مواقعی سعی کنید آنها را آرام کنید، با محبت با آنها صحبت کنید و دوباره بخوابانید. خیلی مهم است که آنها احساس کنند در کنار شما هستند.

چه کار دیگری می‌توانم انجام دهم تا به من کمک کند بهتر بخوابم؟

• بگذارید در طول روز خوب بازی کنند: این به آنها کمک می‌کند تا احساس خستگی کنند و شب‌ها خوب بخوابند. اما خیلی نزدیک به زمان خواب، بازی زیادی نکنید.
• اتاق خواب خود را راحت نگه دارید: باید تاریک و ساکت باشد، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
• از کافئین پرهیز کنید: از دادن چیزهایی مثل شکلات بعد از شام خودداری کنید.
• آرام باشید: اگر عصبی هستید، حتی کمی هم که شده آن را حس خواهید کرد. این کارها را با صبر و عشق انجام دهید.

پیام مفید برای خانه

بنابراین، مادران و پدران، خواب کودک یک یا دو ساله شما برای رشد او بسیار مهم است.

• یک برنامه منظم برای خواب خود ایجاد کنید و هر روز آن را انجام دهید.
• آنها به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در روز نیاز دارند، که شامل چرت زدن هم می‌شود.
• مطمئن شوید که کودک شما در یک گهواره امن می‌خوابد و اشیاء خطرناک را نزدیک گهواره نگذارید.
• بعد از یک سال، می‌توانید یک پتوی سبک و یک اسباب‌بازی کوچک که باعث آرامش او شود، قرار دهید.
• از چیزهایی که خواب را مختل می‌کنند آگاه باشید و در آن مواقع با صبر و عشق آنها را آرام کنید.

این کارها گاهی اوقات می‌توانند کمی دشوار باشند، اما شما می‌توانید این کار را انجام دهید. هر نوزادی متفاوت است، بنابراین ممکن است مدتی طول بکشد تا بفهمید چه چیزی برای کوچولوی شما بهتر است. اگر مشکل جدی دارید ، هرگز از مراجعه به پزشک دریغ نکنید .

خواب کودکان، کودکان نوپا، عادات خواب، ایمنی گهواره، نکات فرزندپروری، SIDS، رشد کودک