بیستمین هفته از سفر بارداری شما گذشته است! بیایید نگاهی به دنیای شگفت‌انگیز کودک بیندازیم؟ (هفته بیستم بارداری)

خبر خوب برای شما! شما اکنون دقیقاً نیمی از سفر بارداری محبوب خود، یعنی ۲۰ هفته را پشت سر گذاشته‌اید. تصور اینکه زندگی از زمانی که با یک سلول کوچک آغاز شد، چقدر پیشرفت کرده است، دشوار است! این ۲۰ هفته یک نقطه عطف بسیار ویژه برای شما و فرزندتان است. بیایید نگاهی به نحوه رشد و نمو کوچولوی شما در این هفته، آنچه در بدن شما اتفاق می‌افتد و آنچه که باید در این مدت به ویژه از آن آگاه باشید، بیندازیم.

رشد کودک شما در این 20 هفته شگفت انگیز است!

کوچولوی درون رحم شما حالا خیلی سریع در حال رشد است. از شنیدن آنچه در دنیای او می‌گذرد شگفت‌زده خواهید شد!

اندازه و وزنش چطوره؟

این هفته، وزن کودک شما ۳۱۲ گرم (حدود ۱۱ اونس) است. او حدود ۱۶ سانتی‌متر (۶.۳ اینچ) طول دارد. او تقریباً به اندازه یک پرتقال است، به اندازه‌ای بزرگ که می‌توان آن را در دست گرفت. اما او خیلی سریع در حال رشد است. او شروع به اشغال فضای بیشتر و بیشتری در داخل رحم شما می‌کند. بنابراین با ادامه رشد او، ممکن است کمی فشار روی ریه‌ها، معده، مثانه و کلیه‌های خود احساس کنید. این طبیعی است.

کوچولوی شیطون حالا شروع به کار کرده!

آیا اولین باری که حرکت جنین خود را مانند پروانه‌هایی که در شکمتان بال می‌زنند، احساس کردید را به خاطر دارید؟ تا هفته بیستم، این احساس باید قوی‌تر شود. برخی از مادران حتی ممکن است احساس کنند که در حال شوت کردن توپ فوتبال در شکم خود هستند! این حرکات به شما می‌گویند که جنین شما حالش خوب است و فعال است. اگر این حرکات را چندین بار در روز احساس می‌کنید، نشانه خوبی است. اما همه نوزادان یکسان نیستند، بنابراین اگر آنها را به اندازه دیگران احساس نمی‌کنید، نگران نباشید. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.

محافظ شگفت‌انگیز پوست: ورنیکس کازئوزا

قبلاً اشاره کردیم که پوست نوزاد دارای یک پوشش سفید، ضخیم و مومی شکل به نام «ورنیکس کازئوزا» است. به عبارت ساده، این همان چیزی است که پوست نوزاد را از خیس شدن و چروک شدن در اثر مایع موجود در رحم (یعنی «مایع آمنیوتیک») محافظت می‌کند. این به جلوگیری از چروک شدن پوست دست‌های ما هنگام ماندن طولانی مدت در آب کمک می‌کند. همچنین، این خاصیت لغزنده به نوزاد کمک می‌کند تا هنگام تولد به راحتی بیرون بیاید. آیا عملکرد طبیعت شگفت‌انگیز نیست؟ در زیر این «ورنیکس کازئوزا»، پوست نوزاد به تدریج ضخیم شده و شروع به تشکیل لایه‌ها کرده است.

مو، ناخن، حتی ابرو!

سر کوچک کودک شما شروع به رشد مو می‌کند. همچنین ممکن است تمام بدن او با موهای ریز (لانوگو) پوشیده شده باشد. این لایه مو که لانگو نامیده می‌شود، به محافظت از پوست کودک شما نیز کمک می‌کند و با نزدیک شدن به زمان تولد، بیشتر آن می‌ریزد. ناخن‌های ریز دست و پایش نیز شروع به رشد می‌کنند. او حتی ممکن است ابروها و مژه‌های ریزی داشته باشد.

نوزاد حالا می‌تواند بشنود!

این چیزی بسیار خاص است. تا هفته بیستم، کودک شما شروع به شنیدن صداها به خوبی می‌کند. او اکنون می‌تواند صدای صحبت کردن شما، صدای ضربان قلب شما و حتی صداهای بیرون را تشخیص دهد. بنابراین با کودک خود صحبت کنید، برایش آواز بخوانید. بسیار مهم است که او با صدای شما آشنا شود.

فقط تصور کنید، وقتی شوهرتان در حالی که نزدیک شکمتان هستید با شما صحبت می‌کند، ممکن است کودکتان پاسخ دهد. این یک تجربه فوق‌العاده برای هر دوی شما خواهد بود.

چه اتفاقات دیگری در حال رخ دادن است؟

• اگرچه ریه‌های جنین هنوز به طور کامل رشد نکرده‌اند، اما او حرکات کوچکی انجام می‌دهد، گویی در حال یادگیری نفس کشیدن است. این بدان معناست که او در حال جذب و دفع «مایع آمنیوتیک» است. این به رشد ریه‌ها کمک می‌کند.
• مغز کودک شما نیز خیلی سریع در حال رشد است. جوانه‌های چشایی او اکنون در حال توسعه هستند. طعم‌های غذایی که می‌خورید احتمالاً از طریق مایع آمنیوتیک به کودک شما منتقل می‌شوند.
• در طول «سونوگرافی آنومالی» در هفته بیستم، در صورت تمایل، حتی ممکن است بتوانید جنسیت نوزاد را نیز تشخیص دهید.

مامان، تو این 20 هفته چطور گذشت؟

این هفته تغییرات زیادی در بدن و ذهن شما و همچنین کودکتان اتفاق می‌افتد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

لذت گفتن «نیم دوجین!»

برای بسیاری از مادران، این 20 هفته، دوران بسیار شاد و آرامی است. تهوع صبحگاهی تا حد زیادی فروکش کرده است. شکم زیبا به نظر می‌رسد و قلب بسیار امیدوار است.

من می‌توانم تغییراتی را در بدنم ببینم.

• شکم در حال رشد: رحم شما اکنون درست تا ناف شما یا نزدیک به آن است. بنابراین شکم شما اکنون به وضوح قابل مشاهده است. وقت آن رسیده است که لباس‌هایی بپوشید که برای زنان باردار مناسب است.
• افزایش وزن: ممکن است تا الان حدود ۴ تا ۶ کیلو وزن اضافه کرده باشید. این میزان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. سعی کنید طبق توصیه پزشک، وزن سالم خود را حفظ کنید.
• «خط سیاه»: آیا متوجه خط تیره‌ای شده‌اید که از ناف شما به پایین کشیده شده است؟ به آن «خط سیاه» می‌گویند. این خط به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود و پس از زایمان به تدریج از بین می‌رود. پس نگران نباشید.
• ترک‌های پوستی: ترک‌های پوستی می‌توانند به صورت لکه‌های صورتی یا بنفش در مناطقی مانند شکم، سینه‌ها و باسن ظاهر شوند، زیرا پوست کشیده می‌شود. برخی افراد به این ترک‌ها مبتلا می‌شوند و برخی دیگر نمی‌شوند. مهم نیست که آیا این ترک‌ها ایجاد می‌شوند یا خیر، آنها نشانه‌های زیبایی از مادر شدن شما هستند.

برخی ناراحتی‌های جزئی

• کمردرد: با بزرگ شدن شکم، نحوه توزیع وزن بدن تغییر می‌کند که می‌تواند منجر به کمردرد شود. وضعیت بدنی مناسب را حفظ کنید، از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید و هنگام خواب یک بالش بین پاهایتان قرار دهید.
• سوزش سر دل: دریچه بالای معده کمی شل می‌شود و به اسید معده اجازه می‌دهد بالا بیاید. به جای وعده‌های غذایی حجیم، وعده‌های غذایی کوچک بخورید. غذاهای تند و چرب را کاهش دهید. بعد از غذا خوردن دراز نکشید.
• تورم و درد پا: گاهی اوقات پاها و مچ پا ممکن است کمی متورم شوند. برای مدت طولانی نایستید، پاهای خود را بالا نگه دارید. اگر واریس دارید، به پزشک خود اطلاع دهید.
• مشکل در تنفس: با بزرگ شدن رحم، ممکن است احساس کنید که تنفس برایتان سخت شده است. نفس عمیق بکشید. اگر خیلی سخت است، به پزشک خود اطلاع دهید.
• تکرر ادرار: این نیز به دلیل فشار رحم بر مثانه است. این طبیعی است.

شادی در قلب، کمی نگرانی

ممکن است در این دوران احساسات مختلفی را تجربه کنید. ممکن است در یک زمان بسیار خوشحال و در زمان دیگری کمی غمگین یا مضطرب باشید. این طبیعی است زیرا شما در حال گذر از تغییرات هورمونی و تغییرات اساسی در زندگی هستید. در مورد احساسات خود با همسر، خانواده یا یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید.

چیزی به نام «غریزه لانه‌سازی» وجود دارد. به این معنی که تمایل زیادی برای تمیز کردن خانه و آماده کردن اتاق نوزاد قبل از تولد او وجود دارد. این چیزی است که بسیاری از مادران در این زمان احساس می‌کنند.

این هفته دقیقاً می‌خواهی چه کاری انجام بدهی؟

برای سلامت خود و فرزندتان این نکات را در نظر داشته باشید.

اسکن آنومالی (Anomaly Scan) فوق‌العاده مهم!

اسکن آنومالی (که با نام سونوگرافی سطح دو نیز شناخته می‌شود) معمولاً بین هفته‌های ۱۸ تا ۲۲ انجام می‌شود. این یک اسکن سونوگرافی بسیار مهم است. با این روش، پزشکان رشد جنین، رشد صحیح اندام‌ها، وجود هرگونه مشکل در اندام‌های اصلی مانند مغز، قلب و کلیه‌ها، محل قرارگیری جفت و میزان مایع آمنیوتیک را بررسی می‌کنند.

از شما خواسته می‌شود قبل از این اسکن مقداری آب بنوشید و ادرار خود را نگه دارید. این به این دلیل است که وقتی مثانه پر است، رحم بهتر دیده می‌شود. نگران نباشید، این کار دردناک نیست.

در مورد تغذیه فراموش نکنید.

آنچه شما می‌خورید، همان چیزی است که کودک شما می‌خورد، بنابراین بسیار مهم است که یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید.

• آهن: برای جلوگیری از کم خونی، غذاهای غنی از آهن (اسفناج، گوشت، ماهی، عدس) مصرف کنید و قرص آهن تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید.
• کلسیم: کلسیم برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودک مورد نیاز است. شیر، ماست، پنیر و سبزیجات سبز بخورید.
• اسید فولیک: این از ابتدای بارداری مهم است. طبق دستور پزشک مصرف کنید.
• فیبر: برای جلوگیری از یبوست، غذاهای غنی از فیبر (میوه‌ها، سبزیجات، برنج سبوس‌دار) مصرف کنید.
• آب: شما باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان.

بریم یه کم ورزش کنیم؟

اگر پزشک به شما اجازه داده است، ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا یا یوگا که مخصوص زنان باردار طراحی شده‌اند، برای بدن و ذهن شما مفید هستند. اما تا زمانی که خسته نشده‌اید، این کار را انجام ندهید.

استراحت نیز ضروری است.

اگر احساس خستگی می‌کنید، استراحت کنید. خواب شبانه خوبی داشته باشید. سعی کنید به پهلوی چپ خود بخوابید، زیرا این کار به جریان خون بهتر جنین کمک می‌کند.

مرتباً با پزشک خود در تماس باشید.

اگر سؤال یا ابهامی دارید، از پرسیدن از پزشک نترسید. حتماً در روزهای تعیین‌شده برای «کلینیک» حاضر شوید.

کمی در این موارد دقت کنید.

حتی اگر همه چیز در دوران بارداری خوب پیش برود، گاهی اوقات مشکلات جزئی ممکن است ایجاد شود. اگر هر یک از این علائم را دارید، بهتر است فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• خونریزی شدید واژن.
• ترشحات غیرمعمول واژن (به خصوص با بوی بد).
• درد شدید معده یا گرفتگی مداوم معده.
• سردرد شدید، تاری دید.
• تورم ناگهانی اندام‌ها.
• تب یا لرز.
• بعد از اینکه حرکات جنین شروع به بهتر شدن کرد، این حرکات ناگهان کاهش می‌یابد یا ناپدید می‌شوند.
• سوزش یا درد هنگام ادرار کردن.

همه این علائم ناشی از چیزی خطرناک نیستند. با این حال، اگر چنین چیزی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که چیز جدی نیست.

چند سوال دیگر که مادران می‌پرسند

• آیا در هفته بیستم بارداری می‌توان رابطه جنسی داشت؟

در بیشتر موارد، اگر بارداری شما به خوبی و بدون عارضه پیش می‌رود، داشتن رابطه جنسی اشکالی ندارد. با این حال، اگر شرایطی مانند جفت سرراهی (جفت سرراهی) دارید یا قبلاً سقط جنین داشته‌اید، ممکن است پزشک شما آن را رد کند. بهتر است از پزشک خود راهنمایی بخواهید.

• آیا سفر در این دوران خوب است؟

برای اکثر مادران، سه ماهه دوم بارداری (هفته‌های ۱۴ تا ۲۷) بهترین زمان برای سفر است. دلیل این امر این است که تهوع صبحگاهی کمتر است و شکم دیگر بزرگ نیست و حرکت کردن را آسان‌تر می‌کند. با این حال، اگر قرار است به یک سفر طولانی، به خصوص با هواپیما، بروید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. برای مدت طولانی در یک حالت نمانید و هر دو ساعت یکبار بلند شوید و قدم بزنید.

هر آنچه را که می‌خواهید در خاطر داشته باشید

خب، ما در مورد ۲۰ هفته با جزئیات کامل صحبت کردیم. مهمترین چیز این است که شما این مسیر را به تنهایی طی نمی‌کنید. همسر، خانواده، دوستان و به خصوص پزشکتان با شما هستند.

هر تغییر، هر تجربه‌ای رنگ تازه‌ای به زندگی شما می‌بخشد. روزی فرا خواهد رسید که حتی نفس‌های کوچک نوزاد را حس خواهید کرد. پس این دوران را تا حد امکان شاد و آرام بگذرانید. به بدن خود گوش دهید. خوب بخورید، خوب بخوابید و شاد باشید. شما قهرمانی هستید که آماده‌اید تا زندگی کوچک دیگری را به این دنیا هدیه دهید!

«هر بارداری منحصر به فرد است. تجربه شما ممکن است با دیگران متفاوت باشد. بنابراین خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. به پزشک خود اعتماد کنید و از غریزه خود پیروی کنید.»

هفته بیستم بارداری ، رشد کودک، سلامت مادر، سونوگرافی آنومالی، تغذیه بارداری، مراقبت‌های بارداری، هفته بیستم بارداری