آیا این روزها وقتی صبح‌ها از خواب بیدار می‌شوید عطسه می‌کنید؟ آیا بینی‌تان گرفته و چشمانتان قرمز و خارش‌دار است؟ بسیاری از مردم فکر می‌کنند که این یک سرماخوردگی معمولی است. اما اگر این علائم در زمان‌های خاصی بیشتر ظاهر شوند، دلیل آن ممکن است متفاوت از آن چیزی باشد که شما فکر می‌کنید. امروز ما در مورد آلرژی به گرده صحبت می‌کنیم که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما بسیاری از مردم دقیقاً نمی‌دانند که چیست. نگران نباشید، راه‌های زیادی برای جلوگیری از این امر وجود دارد.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
آیا واقعاً می‌توان به طور کامل از این گرده‌ها اجتناب کرد؟
به عبارت ساده، هیچ کس نمی‌تواند ۱۰۰٪ از گرده در امان باشد. زیرا گرده ذرات ریزی هستند که از درختان، چمن، گل‌ها و علف‌های هرز در هوا منتشر می‌شوند. آنها آنقدر کوچک هستند که با چشم ما دیده نمی‌شوند. تصور کنید، آنها حتی به ضخامت موی انسان هم نیستند.
در سریلانکا، درختان مختلف در زمان‌های متفاوتی شکوفه می‌دهند. در زمان‌های خاصی، علف‌ها گرده آزاد می‌کنند. برای برخی افراد، این آلرژی‌ها زمانی که درختانی مانند انبه و بادام هندی شکوفه می‌دهند، افزایش می‌یابد. بنابراین، مهم نیست کجا برویم، کم و بیش این گرده در هوا وجود دارد. اما کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانیم برای به حداقل رساندن مشکلات ناشی از این امر انجام دهیم. از اقدامات ساده‌ای که می‌توانیم در خانه انجام دهیم تا مراجعه به پزشک و دریافت درمان، ما راه‌حل‌هایی داریم.
بفهمید به چه نوع گرده‌ای حساسیت دارید.
این اولین و مهمترین نکته است. اگر بدانید به چه نوع گرده‌ای حساسیت دارید و چه زمانی بیشترین فراوانی را در هوا دارد، می‌توانید قبل از وقوع آن، برای آن آماده شوید.
گرده گل‌ها یک مزاحم نامرئی است. وقتی این ذرات ریز وارد بینی و گلوی شما می‌شوند، سیستم ایمنی بدن شما آنها را به عنوان دشمن شناسایی می‌کند. در این زمان است که واکنش‌های آلرژیک مانند عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم رخ می‌دهد.
بهترین کار این است که در این مورد با پزشک خانواده خود صحبت کنید. او ممکن است شما را به یک متخصص آلرژی ارجاع دهد. آنها می‌توانند آزمایش‌هایی انجام دهند تا دقیقاً مشخص کنند که به چه نوع گرده‌ای حساسیت دارید.
درد طبیعی و مراقبت از سلامت خواب
محصولات گیاهی سلامتی برای کمردرد، درد مفاصل و بی خوابی.
مشاهده جزئیات ←عاقلانه است که در طول فصل گرده افشانی در خانه بمانید.
اگر می‌دانید که امروز گرده‌ها در هوا زیاد هستند، سعی کنید تا حد امکان در خانه بمانید. گرده‌ها به خصوص در روزهای بادی و آفتابی به نقاط دور منتقل می‌شوند.
اشتباهی که بسیاری از مردم مرتکب می‌شوند این است که عصرها که هوا خنک‌تر است، پنجره‌ها را باز نگه می‌دارند. این زمانی است که گرده‌ها می‌توانند به راحتی وارد خانه شوند. بنابراین، در زمان‌های اوج گرده، پنجره‌ها را بسته نگه دارید . در صورت امکان، استفاده از دستگاه تهویه هوا ایده خوبی است. این کار به تصفیه هوای داخل خانه کمک می‌کند و میزان ورود گرده را کاهش می‌دهد.
اگر بیرون می‌روید، ساعت را بررسی کنید.
شما که نمی‌توانید همیشه داخل خانه بمانید. باید بیرون بروید. در چنین مواردی، به زمانی که بیرون می‌روید فکر کنید.
بیشتر اوقات، گرده‌ها بین ساعت ۵ تا ۹ صبح از درختان آزاد می‌شوند. اگر در این مدت برای پیاده‌روی یا ورزش به بیرون بروید، آن گرده‌ها روی لباس‌ها، موها و تمام صورت شما جمع می‌شوند.
این وضعیت می‌تواند در روزهای بادی بدتر شود. همچنین، وقتی حیوان خانگی، سگ یا گربه شما از بیرون می‌آید، ممکن است خز آنها نیز پر از این گرده باشد. گاهی اوقات فکر می‌کنیم که به حیوان حساسیت داریم، اما در واقع می‌تواند گرده روی بدن حیوان باشد.
| بایدها | نبایدها |
|---|---|
| سعی کنید در زمان‌هایی که گرده افشانی کم است (مثلاً ظهر، عصر) به بیرون بروید. | از ورزش در فضای باز بین ساعت ۵ تا ۹ صبح خودداری کنید. |
| هنگام بیرون رفتن ماسک بزنید. | در روزهای بادی از گذراندن وقت زیاد در فضای باز خودداری کنید. |
| پنجره‌های داخل خانه را بسته نگه دارید و از دستگاه تهویه هوا استفاده کنید. | در فصولی که گرده افشانی گیاهان زیاد است، از خوابیدن با پنجره‌های باز خودداری کنید. |
| به محض اینکه از خانه بیرون آمدید، لباس‌هایتان را عوض کنید و دوش بگیرید. | از رفتن به اتاق خواب یا رختخواب با همان لباس‌هایی که بیرون می‌پوشید، خودداری کنید. |
آلرژی خود را به درستی درمان کنید.
اگر این درمان‌های خانگی کمکی نکردند، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید. به پزشک مراجعه کنید و علائم خود را به وضوح توضیح دهید. او مناسب‌ترین درمان را برای شما انتخاب خواهد کرد.
مهمترین چیز این است که قبل از بیرون رفتن از خانه از داروهایتان استفاده کنید، نه اینکه صبر کنید تا خیلی دیر شود . بسیاری از مردم فکر می‌کنند: "اوه... این دفعه اتفاقی نمی‌افتد." اما مصرف زودهنگام دارو بسیار مؤثرتر از مصرف دیرهنگام آن است.
پزشک ممکن است درمان‌های زیر را توصیه کند:
- قرص‌های آنتی‌هیستامین: این‌ها رایج‌ترین داروهای تجویزی هستند. آنها به کنترل علائمی مانند خارش، عطسه و آبریزش بینی کمک می‌کنند.
- درمان‌های استنشاقی آلرژی : برخی از اسپری‌ها (به‌ویژه اسپری‌های حاوی استروئید) می‌توانند به کاهش تورم و گرفتگی بینی کمک کنند. با این حال، از اسپری‌های ضد احتقان بینی بیش از ۳ روز استفاده نکنید. انجام این کار می‌تواند باعث شود که بینی شما هنگام قطع مصرف دارو، احتقان بیشتری نسبت به قبل داشته باشد. برای اطلاعات بیشتر در این مورد از پزشک خود سوال کنید.
- تزریق واکسن آلرژی (ایمونوتراپی آلرژی): اگر آلرژی شما شدید باشد، پزشک ممکن است این درمان را توصیه کند. این روش شامل تزریق مقدار بسیار کمی از گرده‌ای است که به آن حساسیت دارید. پس از دریافت این واکسن‌ها (هفته‌ای یا ماهی یک بار) در طول یک دوره زمانی (شاید ۳ تا ۵ سال)، بدن شما به گرده عادت می‌کند و واکنش نشان نمی‌دهد.
برای فرار از گرده افشانی، کمی استراحت کنید.
اگر با وجود همه این‌ها، هنوز فصل گرده افشانی برایتان واقعاً سخت است، برای تنوع به تعطیلات بروید. برای چند روز به مکانی با گرده کمتر، مثلاً ساحل، بروید. نسیم دریا به این معنی است که گرده کمتری در هوا وجود دارد. این برای بدن و ذهن شما آرامش زیادی خواهد داشت.
پیام مفید برای خانه
- تب یونجه بیماری است که در اثر گرده‌های نامرئی موجود در هوا ایجاد می‌شود. این بیماری سرماخوردگی معمولی نیست.
- در زمان اوج گرده افشانی (به خصوص صبح‌ها) زمان حضور خود در فضای باز را محدود کنید. پنجره‌ها را بسته نگه دارید.
- به محض اینکه از بیرون برگشتید، لباس‌هایتان را عوض کنید و بدنتان را بشویید. در صورت امکان، موهایتان را هم بشویید.
- فقط به میل خودتان نروید و دارو مصرف نکنید. حتماً به پزشک مراجعه کنید و درمانی را که برای شما مناسب است، دریافت کنید.
- شما می‌توانید با مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک قبل از بیرون رفتن، علائم را کنترل کنید، بدون اینکه منتظر بمانید تا بدتر شود.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.