همه ما در مورد افسردگی پس از زایمان که در مادران پس از زایمان رخ میدهد، میدانیم. اکنون آگاهی خوبی در جامعه در مورد آن وجود دارد. اما یک موضوع مهم که افراد زیادی در مورد آن صحبت نمیکنند، افسردگی است که در دوران بارداری رخ میدهد. این بیماری در واقع شایعتر از آن چیزی است که فکر میکنید. اما اغلب تشخیص داده نمیشود. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه چرا این اتفاق میافتد، چگونه آن را تشخیص دهیم و چه کاری میتوان در مورد آن انجام داد صحبت کنیم.
چرا تشخیص افسردگی در دوران بارداری دشوار است؟
بزرگترین دلیل این امر این است که علائم طبیعی بارداری و علائم افسردگی بسیار شبیه به هم هستند. به این فکر کنید که وقتی منتظر بچه هستید، بدن شما چقدر تغییر میکند. با تغییرات هورمونی، همه چیز جدید به نظر میرسد.
به عبارت ساده، اینها علائمی هستند که ممکن است در دوران بارداری و هنگام افسردگی تجربه کنید:
- از دست دادن اشتها یا تمایل به پرخوری
- بیخوابی یا خوابآلودگی بیش از حد
- خستگی مفرط بدن
- مواردی مانند درد بدن و کمردرد
- مشکل در تمرکز روی چیزی
- گریه مکرر یا احساس غم و اندوه
از آنجایی که این علائم وجود دارند، بسیاری از اوقات مادر فکر میکند: «اوه... اینها اتفاقات طبیعی هستند که هنگام بچهدار شدن رخ میدهند.» بنابراین فکر نمیکنند که دچار بیماری مانند افسردگی شدهاند. گاهی اوقات حتی پزشکان ممکن است به طور خاص در مورد این موضوع سؤال نکنند. بنابراین آگاهی از این موضوع بسیار مهم است.
این شباهت وقتی به این جدول نگاه کنید، برایتان بیشتر آشکار خواهد شد.
| علامت | آیا این علائم طبیعی بارداری است؟ | آیا از علائم افسردگی است؟ |
|---|---|---|
| خستگی/خوابآلودگی بیش از حد | ✔ بله | ✔ بله |
| بیخوابی | ✔ بله | ✔ بله |
| تغییرات در رژیم غذایی | ✔ بله | ✔ بله |
| مشکل در تمرکز | ✔ بله | ✔ بله |
| احساس غم و اندوه و گریه مکرر | ✔ بله (به دلیل تأثیر هورمونی) | ✔ بله (یک ویژگی کلیدی) |
آیا شما در معرض خطر هستید؟ عوامل خطر چیست؟
برخی افراد در دوران بارداری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستند. سابقه سلامتی و سبک زندگی شما میتواند بر این موضوع تأثیر بگذارد.
عامل خطر اصلی برای این امر، داشتن سابقه بیماریهای روانی مانند افسردگی یا اضطراب است. اگر چنین سابقهای دارید، باید در دوران بارداری به ویژه مراقب باشید.
علاوه بر این، چندین عامل خطر دیگر نیز وجود دارد:
- اختلالات تیروئید: این اختلالات نیز میتوانند بر خلق و خو تأثیر بگذارند زیرا سطح هورمونها را در بدن تغییر میدهند.
- سایر بیماریها: بیماریهای مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا .
- عوارض بارداری: استرس ناشی از شرایطی مانند پره اکلامپسی یا اسکن سونوگرافی که ناهنجاری در نوزاد را نشان میدهد.
- مشکلات سبک زندگی: مشکلات مالی، اختلافات خانوادگی، رابطه ناپایدار با همسر.
- وقایع آسیبزا در گذشته .
- استرس ناشی از بارداری ناخواسته یا بدون برنامه ریزی
اگر این موارد را دارید، احتمال ابتلا به افسردگی در شما بیشتر است. اما این بدان معنا نیست که قطعاً به افسردگی مبتلا خواهید شد. این فقط به این معنی است که باید کمی بیشتر از سلامت روان خود مراقبت کنید.
آیا این بیماری قابل درمان است؟ درمان آن چیست؟
بله! کاملاً. وقتی متوجه شدید که به این بیماری مبتلا هستید، از آن نترسید. این بیماری بسیار قابل درمان است. مهمترین نکته این است که از درخواست کمک نترسید.
معمولاً در دوران بارداری، ابتدا سعی میکنیم به درمانهای غیر دارویی روی آوریم، زیرا تمام داروهایی که مصرف میکنیم به نوزاد منتقل میشوند.
۱. رواندرمانی: این روش بسیار مؤثر است. به عبارت ساده، شامل صحبت با یک مشاور آموزشدیده و یادگیری روشهای مدیریت استرس، غم و اضطراب شماست. به اشتراک گذاشتن احساساتتان با شخص دیگری میتواند تسکین بسیار خوبی باشد.
۲. ورزش: ورزشهای سبک، پیادهروی و یوگا میتوانند به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند. اما باید از پزشک خود بپرسید که چه نوع ورزشی برای شما مناسب است.
۳. گروههای حمایتی: صحبت با مادران دیگری که تجربیات مشابهی مانند شما داشتهاند، منبع بسیار خوبی برای تقویت روحیه است.
با این حال، گاهی اوقات، اگر افسردگی شدید باشد، ممکن است لازم باشد از داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی طبق تجویز پزشک استفاده کنید. داروهایی وجود دارند که مصرف آنها در دوران بارداری بیخطر است.
مهمترین نکته: اگر این علائم را دارید، هرگز به تنهایی تصمیم نگیرید. در این مورد با پزشک خانواده یا متخصص زنان خود آشکارا صحبت کنید. او به شما کمک خواهد کرد تا مناسبترین گزینه درمانی را برای خود انتخاب کنید.
برخی از سوالاتی که میتوانید از خودتان بپرسید:
اگر احساس میکنید حال و هوایتان کمی تغییر کرده است، این سؤالات را از خود بپرسید. این سؤالات به شما کمک میکنند تا تصوری کلی از وضعیت خود داشته باشید.
| از خودتان بپرسید | این را در نظر بگیرید |
|---|---|
| ۱. آیا هنوز هم در کارهایی که معمولاً از آنها لذت میبرید و از انجام دادنشان لذت میبرید، شادی و نشاط پیدا میکنید؟ | آیا کارهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید (مثلاً خواندن کتاب، صحبت با یک دوست، تماشای فیلم) اکنون پوچ و بیمعنی به نظر میرسند؟ |
| ۲. خلق و خوی شما در بیشتر ساعات روز چگونه است؟ | آیا در طول روز احساس غم، سنگینی، پوچی یا بیحوصلگی میکنید؟ |
| ۳. اخیراً چه علائم جسمی داشتهاید؟ | آیا اغلب دچار بیخوابی، خستگی مفرط، کاهش اشتها، مشکل در تمرکز، درد بدن و گریههای بیهوده میشوید؟ |
| ۴. آیا احساس افسردگی میکنید؟ | گاهی اوقات سادهترین سوالات، بهترین هستند. اگر متوجه شدید که دارید میگویید: «احساس میکنم افسردهام»، این احساس را نادیده نگیرید. |
بسیاری از مادران وقتی در این دوران احساس غم یا اضطراب میکنند، احساس گناه میکنند. آنها فکر میکنند: «من الان باید خوشحال باشم»، «دیگران چه فکری خواهند کرد؟» اما درک کنید، افسردگی چیزی نیست که شما انتخاب کنید. این یک بیماری است. خودتان را به خاطر آن سرزنش نکنید. هر چه بیشتر در مورد آن آشکارا صحبت کنید، نگرشهای منفی جامعه در مورد این وضعیت بیشتر از بین میرود.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی در دوران بارداری واقعی و رایج است. آن را نادیده نگیرید.
- علائم بارداری طبیعی و افسردگی میتوانند مشابه باشند، بنابراین از احساسات خود آگاه باشید.
- در این مورد احساس گناه نکنید. افسردگی یک ضعف نیست، بلکه یک بیماری قابل درمان است.
- اگر احساس غم، اضطراب یا تنهایی میکنید، در مورد آن با شریک زندگی خود، یک دوست مورد اعتماد یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید.
- از همه مهمتر: حتماً در مورد احساسات خود با پزشک صحبت کنید. با مشاوره و درمان صحیح، این بیماری میتواند به طور کامل درمان شود.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید