وقتی کلمه افسردگی را میشنویم، اکثر ما آن را فقط به عنوان غم، تنهایی و احساس ناامیدی در نظر میگیریم. درست است که این احساسات علائم اصلی این بیماری هستند. اما داستان در واقع بسیار عمیقتر از این است. آیا میدانستید که این فشار در ذهن شما مستقیماً بر بدن شما، مانند خواب، رژیم غذایی و وزن شما تأثیر میگذارد؟ این همچنین میتواند دلیل دردهای غیرقابل توضیحی باشد که گاهی اوقات در بدن رخ میدهد.
بسیاری از اوقات، حتی اگر کسی بداند که افسردگی دارد، به ارتباط این علائم جسمی با بیماری خود فکر نمیکند. بنابراین، احتمال زیادی وجود دارد که این علائم نادیده گرفته شوند. بنابراین، دفعه بعد که به پزشک مراجعه میکنید، این سؤالات را روی یک تکه کاغذ بنویسید. خوب است که آماده باشید، زیرا معمولاً فراموش میکنیم که وقتی پزشک وارد میشود چه میخواهیم بپرسیم.
چگونه افسردگی نه تنها بر ذهن، بلکه بر بدن نیز تأثیر میگذارد
افسردگی فقط به ذهن محدود نمیشود. کل بدن ما را تحت تأثیر قرار میدهد. بیایید ببینیم چگونه.
| ناحیهای که بدن را تحت تأثیر قرار میدهد | عوارض احتمالی افسردگی |
|---|---|
| اشتها و وزن بدن | بعضی افراد اشتهای خود را به طور کامل از دست میدهند و وزن کم میکنند. برخی دیگر به دلیل اینکه دائماً برای کنار آمدن با غم و اندوه خود غذا میخورند و ورزش نمیکنند، وزنشان افزایش مییابد. |
| خواب | بسیاری از مردم فکر میکنند وقتی افسرده هستند، همیشه احساس خوابآلودگی میکنند و زیاد میخوابند. این درست است. اما برخی افراد نیز میتوانند بیخوابی شدید داشته باشند. |
| درد جسمی | تحقیقات نشان داده است که افسردگی میتواند احساس درد جسمی را افزایش دهد. از جمله این موارد میتوان به سردردهای مکرر، کمردرد و معده درد اشاره کرد. |
سوالاتی که حتماً باید از پزشک خود بپرسید
بسیار خب، پس بیایید ببینیم مهمترین سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید چیستند.
۱. من چه نوع افسردگی دارم؟
بله، انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد. درمانهایی که برای هر نوع بهتر عمل میکنند، متفاوت هستند. بنابراین، دانستن اینکه دقیقاً به کدام نوع افسردگی مبتلا هستید، برای درمان موفقیتآمیز بسیار مهم است.
۲. بهترین درمان برای من چیست؟ دارو؟ رواندرمانی؟ یا هر دو؟
بسته به ماهیت و شدت علائم شما، پزشک مناسبترین گزینه درمانی را برای شما توصیه خواهد کرد.
- دارو: دارو با متعادل کردن فعالیت برخی مواد شیمیایی ( انتقالدهندههای عصبی ) در مغز به کنترل علائم کمک میکند.
- رواندرمانی: این نوعی گفتاردرمانی است که میتواند به شما در مقابله با احساسات و مدیریت استرسهای زندگی روزمره کمک کند.
اغلب، وقتی این دو روش با هم استفاده میشوند، نتایج بسیار موفقیتآمیز هستند. همچنین، فراموش نکنید که بپرسید چه مدت پس از شروع درمان میتوانید انتظار مشاهده نتایج را داشته باشید.
۳. آیا بیماریهای دیگر من میتوانند روی این موضوع تأثیر بگذارند؟
برخی از شرایط پزشکی میتوانند باعث افسردگی شوند یا آن را بدتر کنند. به عنوان مثال، بیماری قلبی، سرطان و مشکلات تیروئید میتوانند بر این امر تأثیر بگذارند. این شرایط همچنین میتوانند بر اثربخشی داروهای افسردگی شما تأثیر بگذارند. بنابراین در مورد سایر شرایط پزشکی که دارید، به پزشک خود اطلاع دهید.
۴. آیا واقعاً لازم است دارو را مصرف کنم؟
دارو (اغلب در ترکیب با رواندرمانی) روشی بسیار مؤثر برای درمان افسردگی است. به خصوص اگر علائم شدید باشند، اگر افکار پایان دادن به زندگی خود را دارید، یا اگر کاملاً بیحس هستید تا جایی که نمیتوانید از هیچ چیزی لذت ببرید، ممکن است دارو ضروری باشد. بهترین تصمیم در این مورد توسط پزشک شما گرفته میشود.
مهمترین چیز این است که سعی نکنید به تنهایی با این وضعیت کنار بیایید. مراجعه به پزشک به شما قدرت زیادی برای بهبودی سریع میدهد.
۵. عوارض جانبی داروهای تجویز شده چیست؟
مانند هر دارویی، داروهای ضد افسردگی میتوانند عوارض جانبی داشته باشند. بنابراین، در مورد این موضوع با پزشک خود صادق باشید.
- عوارض جانبی این دارو چیست؟
- چگونه مدیریت میشوند؟
- آیا در طول مصرف این دارو نیاز به آزمایش خون یا بررسی منظم فشار خون دارم؟
- آیا بارداری در حین مصرف این دارو بیخطر است؟
دانستن همه اینها و شروع درمان، تسکین روانی بزرگی برای شما خواهد بود.
۶. چه تغییراتی باید در سبک زندگیام ایجاد کنم؟
علاوه بر دارو، ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی میتواند در کنترل این بیماری بسیار مؤثر باشد. از پزشک خود بپرسید:
- ورزش: ورزش روزانه هورمونهایی را آزاد میکند که شادی زیادی را برای ذهن به ارمغان میآورند.
- رژیم غذایی مناسب: داشتن یک رژیم غذایی مغذی بسیار مهم است.
- الکل و مواد مخدر: ضروری است که از این مواد کاملاً دوری کنید، زیرا افسردگی را بدتر میکنند.
- یک روال مشخص: عادت کردن به بیدار شدن، کار کردن و خوابیدن در یک ساعت مشخص در هر روز، به زندگی شما نظم میبخشد.
۷. نظر شما در مورد درمانهای جایگزین چیست؟
برخی افراد ممکن است به درمانهای مختلف آیورودا، داروهای سنتی، ویتامینها یا مکملهای غذایی علاقهمند باشند. تحقیقات تا به امروز ثابت نکرده است که این درمانهای جایگزین میتوانند افسردگی را به طور کامل درمان کنند. با این حال، برخی موارد ممکن است تا حدودی تسکیندهنده باشند.
اما مهمترین نکته این است که قبل از استفاده از هر چیزی مانند این، باید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و تأیید او را بگیرید، زیرا برخی از موارد جایگزین میتوانند با داروی اصلی که مصرف میکنید تداخل داشته باشند.
در مواقع اضطراری چه باید کرد؟
این مهمترین چیز است. شما و خانوادهتان باید از قبل بدانید که اگر زمانی احساس کردید که میخواهید به خودتان آسیب بزنید، چه کاری باید انجام دهید. شما و پزشکتان باید برای این کار برنامهی مشخصی داشته باشید.
درک روشنی از اقدامات لازم در چنین مواقع اضطراری، شماره تلفنهای مورد نیاز برای تماس (مثلاً یک دوست مورد اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا یک مرکز مشاوره) و محل مراجعه فوری (نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان - ETU ) داشته باشید.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی یک ضعف نیست، بلکه یک بیماری قابل درمان است. این بیماری علاوه بر بدن، بر ذهن شما نیز تأثیر میگذارد.
- از صحبت کردن در این مورد نترسید. با پزشک خود در مورد همه چیز رک و راست صحبت کنید.
- قبل از مراجعه به پزشک، سوالاتی را که میخواهید بپرسید، یادداشت کنید. این کار به شما کمک زیادی خواهد کرد.
- با ترکیبی از دارو، رواندرمانی و تغییر سبک زندگی، این بیماری تقریباً به طور کامل قابل درمان است.
- همیشه برای مواقع اضطراری برنامه داشته باشید. شما تنها نیستید، درخواست کمک کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید