شما یک دوست، عضو خانواده یا کسی را میشناسید که همیشه لبخند میزند، شوخی میکند و بسیار خوشحال به نظر میرسد. ممکن است فکر کنیم که هیچ مشکلی در زندگی او وجود ندارد و همه چیز خوب پیش میرود. اما آیا میدانستید که پشت آن لبخند زیبا، میتواند غم، تنهایی و استرس زیادی وجود داشته باشد؟ امروز میخواهیم در مورد چنین موضوع مهمی صحبت کنیم. آن «افسردگی خندان» است.
«افسردگی خندان» دقیقاً چیست؟
اگر به کتابهای رسمی طبقهبندی بیماریهای روانی نگاهی بیندازید، بیماری به نام «افسردگی خندان» پیدا نخواهید کرد. زیرا این یک اصطلاح پزشکی رسمی نیست. با این حال، متخصصان سلامت روان از این اصطلاح برای توصیف گروه خاصی از افراد استفاده میکنند. این افراد افرادی هستند که در ظاهر شاد به نظر میرسند، اگرچه در درون از افسردگی رنج میبرند.
به عبارت ساده، شما در درون خود احساس غم و پوچی زیادی میکنید، اما به دیگران میگویید: «من خوبم». به نظر نمیرسد که مشکلی داشته باشید. سر کار میروید، کارهای خانه را انجام میدهید و با دوستان خود میخندید و صحبت میکنید. این حالت گاهی اوقات «افسردگی با عملکرد بالا» نامیده میشود. این بدان معناست که شما فعالیتهای روزانه خود را تا حد امکان به طور عادی انجام میدهید، بنابراین خانواده و دوستانتان متوجه نمیشوند که به کمک نیاز دارید. گاهی اوقات ممکن است حتی متوجه نشوید که این کشمکش ذهنی شما نشانه افسردگی است.
به یاد داشته باشید، پنهان کردن دردتان با لبخند به این معنی نیست که شما ضعیف هستید. اما مهم است که از آن آگاه باشید و درخواست کمک کنید.
چه کسانی بیشتر تحت تأثیر این عارضه قرار میگیرند؟
از آنجایی که «افسردگی خندان» یک تشخیص رسمی نیست، تحقیقات زیادی در مورد آن انجام نشده است. با این حال، طبق گفته پزشکان، این علائم در بین افراد زیر شایعتر است:
- مردم در فرهنگهایی که صحبت کردن در مورد مسائل مربوط به سلامت روان ترسناک و شرمآور است: حتی در جامعه ما، اگر بگویید «احساس افسردگی میکنم»، از اینکه به شما برچسب «دیوانه» بزنند میترسید. به همین دلیل است که بسیاری از مردم غم و اندوه خود را پنهان میکنند.
- کمالگراها: افرادی که فکر میکنند «من نمیتوانم هیچ کار اشتباهی انجام دهم»، «من همیشه باید قوی باشم» و نمیخواهند نقاط ضعف خود را نشان دهند.
- افرادی که در ظاهر زندگی موفقی دارند: کسانی که شغل خوب، زندگی خانوادگی، تحصیلات خوب و هیچ نشانهای از ضعف ظاهری ندارند.
- افرادی که از افسردگی خفیف یا متوسط که مدت طولانی ادامه داشته است رنج میبرند: ما از نظر پزشکی این وضعیت را "اختلال افسردگی مداوم" مینامیم.
به طور کلی، افسردگی میتواند هر کسی را صرف نظر از سن یا جنسیت تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، گروههای خاصی در معرض خطر بیشتری هستند. به عنوان مثال:
- زنان
- افراد متعلق به جامعه LGBTQI+
- اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان قبلاً افسردگی داشتهاید
- افرادی که در زندگی خود با شکستهای بزرگ، آسیبهای روحی و استرس زیاد مواجه هستند
- افرادی که بیماریهای جدی مانند دیابت، سرطان و بیماریهای قلبی دارند.
آن علائم پنهان چیستند؟
اگر به «افسردگی خندان» مبتلا هستید، ممکن است علائم معمول افسردگی را تجربه کنید. تفاوت این است که شما آنها را از دیگران پنهان میکنید. بیایید نگاهی به این علائم بیندازیم.
| نوع مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| ذهنی و عاطفی | غم، اضطراب یا احساس پوچی مداوم. از دست دادن امید به آینده، تحریکپذیری یا بیقراری. احساس گناه یا بیارزشی. |
| فعالیتها و علایق | از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید (سرگرمیها، ملاقات با دوستان). |
| انرژی و خواب | خستگی مداوم، کمبود انرژی، بیخوابی، بیدار شدن از خواب در صبح زود یا خواب بیش از حد. |
| غذا و وزن | تغییر در اشتها (کاهش یا افزایش). کاهش یا افزایش وزن ناخواسته. |
| درد جسمی | بدن درد، سردرد، دل درد که بدون هیچ دلیل خاصی بروز میکنند. |
| افکار | مشکل در تمرکز، یادآوری و تصمیمگیری. افکار پایان دادن به زندگی. |
نکته مهم این است که لازم نیست همه این علائم را داشته باشید. اگر چند مورد از آنها بیش از دو هفته بر زندگی شما تأثیر بگذارد، حتی اگر برای دیگران آشکار به نظر نرسد، ممکن است افسردگی داشته باشید.
چه خطری در مخفی نگه داشتن این موضوع وجود دارد؟
وقتی غم و اندوه خود را پنهان میکنید، اطرافیانتان ممکن است متوجه نشوند که به کمک نیاز دارید. این میتواند درمان مورد نیاز شما را به تأخیر بیندازد. در اینجا به برخی از اتفاقاتی که ممکن است در صورت عدم دریافت درمان رخ دهد، اشاره میکنیم:
- افزایش خطر اعتیاد به الکل یا سایر مواد مخدر.
- تغییرات غیرطبیعی در وزن بدن.
- افزایش خطر ابتلا به بیماریهای جسمی.
- خودآزاری، مثلاً بریدن خود.
خطرناکترین نکته در مورد همه اینها این است که افسردگی خطر افکار خودکشی را افزایش میدهد. زیرا حتی لبخند زدن و عمل کردن به قدرت زیادی نیاز دارد. وقتی این قدرت از بین برود، احتمال گرفتن تصمیمات خطرناک زیاد میشود.
اگر شما یا کسی که میشناسید افکار خودکشی دارد، لطفاً تنها نباشید. فوراً درخواست کمک کنید.
- با پزشک خانواده خود صحبت کنید.
- به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
- با دوستان سریلانکایی (تلفن: 0112692909) تماس بگیرید. آنها آماده گوش دادن به شما هستند.
- در صورت مصرف بیش از حد، فوراً با مرکز ملی اطلاعات مسمومیت (0112686143) واقع در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید.
چطور میشه مطمئن شد که این بیماری هست یا نه؟
اگر مشکوک به افسردگی هستید، اولین قدمی که باید بردارید مراجعه به پزشک خانواده است. او از شما سوالاتی میپرسد و احتمالاً آزمایش خون انجام میدهد تا سایر علل جسمی مانند مشکل تیروئید را بررسی کند. سپس، در صورت لزوم، شما را به یک متخصص سلامت روان، مانند روانپزشک، ارجاع میدهد.
در آنجا، ممکن است مجموعهای از پرسشنامهها را برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد افکار، احساسات و رفتارهای شما به شما ارائه دهند. پس از بررسی همه این موارد، آنها نوع بیماری شما را طبق راهنمای رسمی طبقهبندی سلامت روان، راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، تعیین خواهند کرد. این تشخیص ممکن است اختلال افسردگی اساسی یا اختلال افسردگی مداوم باشد.
چه درمانهایی برای این مورد وجود دارد؟
خبر خوب این است که «افسردگی خندان» نیز یک بیماری کاملاً قابل درمان است. دو گزینه درمانی اصلی وجود دارد:
۱. داروها: رایجترین دسته از داروها، مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) نامیده میشوند. این داروها با متعادل کردن فعالیت مواد شیمیایی انتقالدهنده عصبی در مغز، مانند سروتونین، عمل میکنند. ممکن است یافتن داروی مناسب برای شما کمی طول بکشد.
۲. رواندرمانی: این روش که به اختصار «مشاوره» نیز نامیده میشود، در اینجا شما با یک متخصص آموزشدیده در مورد مشکلات خود صحبت میکنید، به او کمک میکنید تا الگوهای فکری خود را تغییر دهد و راههای جدیدی برای مقابله با مشکلاتش یاد بگیرد. درمان شناختی رفتاری روشی رایج برای این کار است.
کارهایی که خودتان میتوانید انجام دهید (خودیاری)
در کنار درمان، چندین کار وجود دارد که میتوانید خودتان برای بهبود سلامت روان خود انجام دهید:
- ورزش: حتی پیادهروی به مدت ۳۰ دقیقه در روز میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
- خواب خود را منظم کنید: عادت کنید که در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید: وعدههای غذایی را به موقع بخورید، چیزهای مغذی بخورید.
- با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید: آنچه در ذهنتان میگذرد را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در میان بگذارید.
- از الکل و مواد مخدر دوری کنید.
اگر دوستتان در چنین شرایطی قرار گرفت، چگونه میتوانید به او کمک کنید؟
تشخیص فردی که دچار «افسردگی خندان» است میتواند دشوار باشد. با این حال، ممکن است متوجه تغییرات ظریفی مانند موارد زیر شوید:
- تغییر در الگوهای خواب (خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم).
- تغییرات در اشتها.
- دیگه مثل قبل سریع به تماسها و پیامها جواب نمیده.
- شکایتهای مکرر از سردرد و درد بدن بدون دلیل.
اگر به چنین کسی مشکوک هستید، میتوانید از این طریق به او کمک کنید:
- با فرد صحبت کنید: «میبینم که دیگر مثل سابق نیستی، مشکلی هست؟» با محبت بپرسید.
- توضیح دهید که افسردگی چیزی نیست که از آن شرمنده باشید، بلکه یک بیماری قابل درمان است.
- پیشنهاد بده به یه دکتر مراجعه کنم. اگه بخوای میتونی باهاش بری.
- با آن شخص بمانید. گفتن «من با تو هستم» نیز یک قدرت بزرگ است.
پیام مفید برای خانه
- «افسردگی خندان» وضعیتی است که در آن شما از بیرون شاد به نظر میرسید اما از درون افسرده هستید.
- این یک ضعف یا چیزی نیست که از آن شرمنده باشید. این یک وضعیت سلامتی قابل درمان است.
- اگر شما یا کسی که میشناسید این علائم را دارد، لطفاً تنها رنج نبرید. به پزشک مراجعه کنید و کمک بگیرید.
- از صحبت کردن در مورد غمی که پشت لبخندت پنهان شده نترس. تو تنها نیستی.
- اگر افکار خودکشی دارید، این یک وضعیت اورژانسی است. فوراً به نزدیکترین بیمارستان ETU یا یک فرد مورد اعتماد اطلاع دهید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න