وقتی میبینید که سطح کلسترول یا تری گلیسیرید خونتان کمی بالاست، طبیعی است که کمی احساس ترس کنید. سپس ممکن است فکر کنید: "اگر رژیم غذایی خود را کنترل کنید و ورزش کنید، میتوانید با مصرف برخی مکملها به سرعت این میزان را کاهش دهید." سپس وقتی به داروخانه یا مکانی که ویتامین میفروشد میروید، احتمالاً با دیدن انواع مختلف بطریها که در ردیفهایی ردیف شدهاند، گیج میشوید. خب، کدام یک از اینها واقعاً ارزش پرداخت هزینه را دارند؟ کدام یک بیفایده هستند؟ امروز، بیایید در مورد این موضوع صحبت کنیم.
ما سعی میکنیم کلسترول و تریگلیسیرید را کنترل کنیم تا خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از آن را کاهش دهیم. بنابراین هر تصمیمی که میگیریم باید به این هدف کمک کند.
اینا میتونن خوب باشن
روغن ماهی (روغن ماهی / امگا ۳)
این چیزی است که بسیاری از مردم در مورد آن شنیدهاند. اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه آنهایی که به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک میکنند، کاملاً شناخته شده هستند. انجمن قلب آمریکا حتی توصیه میکند حداقل دو بار در هفته ماهی روغنی (نه سرخ شده) مصرف کنید. ماهیهایی مانند ماهی سالمون، شاهماهی، ماهی خالمخالی، ساردین و ماهی خالمخالی سرشار از امگا ۳ هستند. از آنجایی که بدن ما نمیتواند این امگا ۳ را بسازد، باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم.
اما نکته بسیار مهمی وجود دارد. وقتی صحبت از مکملهای امگا ۳ میشود که بدون نسخه پزشک و بدون نسخه در داروخانهها موجود هستند، توسط دولت به درستی تنظیم نمیشوند. این بدان معناست که هیچ تضمینی برای کیفیت آنها وجود ندارد. نتایج مطالعات در مورد فواید آنها نیز چندان روشن نیست.
با این حال، امگا ۳ های تجویزی وجود دارند که توسط پزشک تجویز میشوند. این مکملها به افرادی که سطح تری گلیسیرید بسیار بالاتر از ۵۰۰ میلیگرم در دسیلیتر دارند، داده میشود. این مکملها قابل اعتماد هستند زیرا از نظر کیفیت و ایمنی به طور دقیق آزمایش شدهاند.
اسفرزه (اسفرزه)
ایزابل یک محصول گیاهی سرشار از فیبر است. فیبر راهی عالی برای کاهش کلسترول است. همچنین به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول تام، به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک میکند. واقعاً هیچ چیز بهتر از دریافت فیبر از سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل نیست. با این حال، اگر سطح کلسترول شما با وجود یک رژیم غذایی سالم هنوز بالا است، ایزابل میتواند کمک کند.
اما به یاد داشته باشید، وقتی فیبر زیادی مصرف میکنید ، باید آب زیادی بنوشید، در غیر این صورت ممکن است شرایطی مانند یبوست ایجاد شود.
مکملهای پروتئین سویا
پروتئین سویا میتواند تا حدودی به کاهش کلسترول تام و کلسترول LDL (بد) کمک کند. این مزیت را میتوان با جایگزینی پروتئینهای حیوانی مانند گوشت و لبنیات پرچرب با پروتئین سویا نیز به دست آورد.
نتایج متفاوت است - گفتنش با اطمینان دشوار است.
کوآنزیم Q10
این یک آنتیاکسیدان قوی است. مطالعات روی موشها نشان داده است که میتواند توانایی کلسترول بد (LDL) را برای چسبیدن به رگهای خونی کاهش دهد. با این حال، دانشمندان میگویند تحقیقات بیشتری برای تأیید اینکه آیا این ماده در انسان نیز همین تأثیر را دارد یا خیر، مورد نیاز است.
خب، نکته چیست؟ اگر برای کاهش کلسترول خود استاتین مصرف میکنید و درد عضلانی را به عنوان یک عارضه جانبی تجربه میکنید، شواهدی وجود دارد که کوآنزیم Q10 میتواند به تسکین این درد کمک کند. اما این چیزی است که باید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و فقط با توصیه او انجام دهید.
سیر
در کشور ما، این یک باور رایج است که سیر کلسترول را کاهش میدهد. اگرچه چند مطالعه کوچک، کاهش جزئی سطح کلسترول را نشان دادهاند، اما در مجموع، هنوز هیچ مدرک محکمی برای تأیید اینکه سیر راهی مؤثر برای کاهش کلسترول است، وجود ندارد.
نیاسین (نیاسین / ویتامین B3)
این ویتامین B میتواند سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش داده و سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را کاهش دهد. با این حال، فقط در صورت توصیه پزشک باید از آن استفاده شود. زیرا فقط در دوزهای تجویزی میتواند بر کلسترول تأثیر بگذارد. چنین دوزهای بالایی میتوانند عوارض جانبی ایجاد کنند. به همین دلیل است که مصرف این ویتامین تحت نظارت پزشک بسیار مهم است.
برنج مخمر قرمز
این مکمل حاوی همان مادهی مؤثر داروهای استاتین کاهندهی کلسترول است. به همین دلیل، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در ایالات متحده فروش این محصول را به عنوان مکمل ممنوع کرده و آن را به عنوان دارو طبقهبندی کرده است. از آنجا که میتواند عوارض جانبی مانند داروهای استاتین داشته باشد، نیاز به مقررات سختگیرانهای دارد. اگر این محصول را بدون نسخه از فروشگاه خریداری کنید، ممکن است اصل نباشد. در صورت سفارش آنلاین بسیار مراقب باشید! زیرا این محصولات نیز میتوانند عوارض جانبی و واکنشهای نامطلوب (تداخلات دارویی) با سایر داروها داشته باشند، درست مانند داروهای واقعی.
| مکمل | فایده اصلی | واقعیت علمی |
|---|---|---|
| روغن ماهی (امگا ۳) | کاهش تری گلیسیرید. | انواع تجویزی برای سطوح بالای آن مؤثر هستند. مکملهای بدون نسخه نتایج متفاوتی دارند. |
| اسفرزه (اسفرزه) | کاهش کلسترول و تری گلیسیرید. | مفید است. مخصوصاً برای کسانی که دیابت دارند. باید به اندازه کافی آب بنوشید. |
| کوآنزیم Q10 | کاهش کلسترول. | شواهد کافی برای انسان وجود ندارد. ممکن است به درد عضلانی ناشی از استاتینها (تحت نظارت پزشک) کمک کند. |
| سیر | کاهش کلسترول. | در مجموع، شواهد محکمی وجود ندارد. |
| برنج مخمر قرمز | کاهش کلسترول. | خطرناک. از آنجایی که حاوی همان ترکیبات داروهای استاتین است، مصرف آن بدون نظارت پزشک میتواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. |
از اینها انتظار زیادی نداشته باشید.
پلی کوزانول
این مخلوط نیشکر و موم زنبور عسل زمانی به عنوان یک عامل عالی برای کاهش کلسترول تبلیغ میشد. با این حال، تمام تحقیقاتی که نتایج مثبتی را نشان میدادند، توسط شرکت سازنده این محصول انجام شده بود. مطالعات بعدی توسط محققان مستقل نشان داد که هیچ فایدهای ندارد.
به عبارت ساده، اگرچه برخی مکملها ممکن است فوایدی داشته باشند، اما هرگز جایگزین داروهای تجویز شده توسط پزشک نمیشوند.
فراموش نکنید!
هر کاری که انجام میدهید، باید این نکات را در نظر داشته باشید.
۱. ابتدا با پزشک خود مشورت کنید: قبل از شروع هرگونه مکمل یا درمان بدون نسخه، حتماً با پزشک خود صحبت کنید. برخی از مکملها میتوانند با سایر داروهایی که قبلاً مصرف میکنید، تداخل داشته باشند.
۲. فهرستی از هر چیزی که مصرف میکنید، تهیه کنید: ایده خوبی است که هر دارو، ویتامین و مکملی را که مصرف میکنید، یادداشت کنید. یا دفعه بعد که به پزشک مراجعه میکنید، هر بطری و قرصی را که مصرف میکنید، همراه داشته باشید. به این ترتیب، او میتواند تصویر روشنی از وضعیت کلی شما داشته باشد.
۳. «مکملها» فقط «اضافی» هستند: به یاد داشته باشید، دلیلی وجود دارد که به اینها «مکمل» میگویند. اینها فقط بخشی از برنامه درمانی شما هستند. آنها هرگز نباید درمان اصلی باشند. یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم ، کاهش وزن و در صورت لزوم، داروهای تجویز شده توسط پزشک باید اجزای اصلی برنامه شما باشند. مکملها فقط چیزی هستند که به همه اینها کمک میکنند.
پیام مفید برای خانه
- قبل از استفاده از هرگونه مکمل برای کاهش کلسترول یا تری گلیسیرید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
- اثرات امگا ۳ (روغن ماهی) که بدون نسخه پزشک از داروخانهها تهیه میشود، مشخص نیست و مواردی مانند برنج مخمر قرمز میتواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.
- مکملهای فیبر مانند ایزابل (اسفرزه) میتوانند مفید باشند، اما نوشیدن آب کافی همراه با آن بسیار مهم است.
- مکملها فقط یک بخش «اضافی» از برنامه سلامت قلب شما هستند. آنها هرگز نمیتوانند جایگزین یک رژیم غذایی سالم، ورزش و داروهای تجویزی شوند.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න