بعضی وقتها، حتی اگر کاری را با اشتیاق زیاد شروع کنیم، ممکن است بعد از مدتی از آن خسته شویم، درست است؟ این اتفاق به خصوص هنگام انجام یک ورزش رخ میدهد. آیا کریکت، نتبال، فوتبال یا هر ورزش دیگری که با اشتیاق زیاد شروع کردهاید، اکنون برای شما بار سنگینی است؟ یا این اتفاق برای پسر یا دختر شما افتاده است؟ بیایید کمی در مورد این موضوع صحبت کنیم، زیرا این چیزی است که برای بسیاری از افراد اتفاق میافتد و میتواند دلایل مختلفی داشته باشد.
چرا از چنین ورزشی خسته میشوید؟ یا دلتان میخواهد تسلیم شوید؟
ورزش واقعاً برای جسم و ذهن ما مفید است. ورزش به ما کمک میکند تا به عنوان یک تیم با دوستانمان کار کنیم، بدن خود را قوی نگه داریم و خوش بگذرانیم. اما گاهی اوقات، به هر دلیلی، ممکن است از ورزش خسته شویم. بیایید ببینیم این دلایل چیست.
- از دست دادن شور و اشتیاق اولیه: تصور کنید، شما با شور و اشتیاق زیادی شروع به بازی نتبال کردهاید. اما بعد از مدتی، وقتی هر روز تمرین میکنید و کارهای یکسانی انجام میدهید، آن شور و علاقه میتواند به تدریج کاهش یابد. ممکن است احساس کنید، "اوه، این دیگر خیلی سرگرم کننده نیست."
- مشکلات با همتیمیها یا مربیان: گاهی اوقات ممکن است اختلافات جزئی و اختلاف نظر با سایر بازیکنان تیم وجود داشته باشد. یا ممکن است مشکلی با مربی وجود داشته باشد. اگر به نظر میرسد که او با شما سختگیر است یا به حرفهای شما گوش نمیدهد، پس از ورزش خسته میشوید، درست است؟ تصور کنید، بهترین دوست شما تیم را ترک کرده است. در این صورت ممکن است از بازی کردن به تنهایی احساس خستگی کنید.
- تکالیف مدرسه و سایر کارها: بچهها این روزها کلی کار برای انجام دادن دارند! تکالیف مدرسه، تکالیف مدرسه، کلاسهای خصوصی و تمرینها و مسابقات ورزشی... گاهی اوقات، میتواند طاقتفرسا باشد. وقتی فکر میکنید، "چطور قرار است همه این کارها را انجام دهم؟"، سادهترین کار ممکن است کنار گذاشتن ورزش به نظر برسد.
- احساس اینکه "من نمیتوانم این کار را خوب انجام دهم": گاهی اوقات وقتی احساس میکنید در یک ورزش به اندازه دیگران خوب نیستید، میتواند کمی دلسردکننده باشد. همه به یک اندازه خوب نیستند، اما پذیرفتن این موضوع و ادامه دادن میتواند دشوار باشد. این امر به ویژه زمانی صادق است که در یک بازی شکست میخورید یا توسط مربی خود سرزنش میشوید.
- قلدری: این یک مسئله بسیار جدی است. گاهی اوقات میتواند قلدری، اذیت کردن یا طرد شدن از سوی سایر بازیکنان تیم یا حتی از سوی مربی باشد. این چیزی است که ما آن را «قلدری» مینامیم. اگر چنین اتفاقی بیفتد، به هیچ وجه نباید آن را تحمل کنید. این میتواند تأثیر زیادی بر سلامت روان شما داشته باشد.
قبل از اینکه دست از بازی برداریم، کمی به این چیزها فکر کنیم؟
بسیار خب، فرض کنید الان از ورزشتان خسته شدهاید. اما قبل از اینکه ناگهان تصمیم بگیرید، "من ورزش را کنار میگذارم!"، بیایید کمی بیشتر در مورد این چیزها فکر کنیم. چون شاید اگر تغییر کوچکی ایجاد کنید، بتوانید دوباره از آن ورزش لذت ببرید.
بیایید بفهمیم مشکل اصلی چیست، موافقید؟
به جای اینکه فقط بگویید «من آن را دوست ندارم»،
سعی کنید دقیقاً بفهمید که چرا حوصلهتان سر رفته است. آیا این فقط یک کسالت موقت است؟ یا دلیل عمیقتری وجود دارد؟ شاید مشکل خود ورزش نباشد، بلکه چیز دیگری باشد، مانند زمان رسیدن به آنجا، فاصله تا محل تمرین یا هزینه.
با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
به جای اینکه تنها روی احساسات خود تمرکز کنید، با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. این فرد میتواند مادر، پدر، معلم مدرسه، بهترین دوست یا حتی پزشک خانوادهتان باشد. آنها ممکن است مشکل شما را درک کنند، به شما توصیههای خوبی بدهند یا راههایی برای کمک به شما پیدا کنند. گاهی اوقات صحبت با مربیتان میتواند به شما در حل مسئله کمک کند. اما اگر مشکل از مربیتان است، بهتر است با یک بزرگسال مورد اعتماد دیگر صحبت کنید.
میشه سعی کنی یه سری تغییرات کوچیک ایجاد کنی؟
بعضی وقتها لازم نیست کارهای بزرگ انجام دهید، یک تغییر کوچک میتواند مشکل را حل کند.
- اگر احساس میکنید اضافه وزن دارید: اگر درگیر تکالیف مدرسه، کلاسهای خصوصی و ورزش هستید، با مربی خود در مورد کاهش تعداد روزهای تمرین صحبت کنید. یا ببینید آیا میتوانید از کارهای دیگری که انجام میدهید استراحت کنید و زمان بیشتری را به ورزش خود اختصاص دهید. شاید اگر روز خود را به درستی برنامهریزی کنید، بتوانید برای همه این کارها وقت پیدا کنید.
- اگر با همتیمی/مربی مشکلی دارید: اگر مشکلی وجود دارد، سعی کنید با فرد مورد نظر با آرامش و بدون عصبانیت صحبت کنید، بدون اینکه آن را در درون خود نگه دارید. میتوانید چیزی شبیه به این بگویید: «من یک مشکل دارم، چگونه میتوانیم آن را حل کنیم؟» نکته مهم این است که در مورد راهحلی صحبت کنید که برای همه خوب باشد، بدون سرزنش. شاید والدین شما بتوانند مداخله کرده و کمک کنند.
- اگر علاقهتان را از دست دادهاید: فوراً متوقف نشوید، صبر کنید تا «فصل» فعلی تمام شود. شاید در آن مدت دوباره هوس بازی کردن کنید. یا، برای چند روز، شاید یک ماه، بعد از پایان «فصل»، «استراحت» کنید. آنگاه خواهید فهمید که آیا واقعاً دلتان برای این ورزش تنگ شده است و آیا میخواهید دوباره آن را انجام دهید یا خیر.
- آیا از طرف والدینتان تحت فشار هستید؟: گاهی اوقات والدین دوست دارند فرزندانشان ورزش کنند. این چیز خوبی است. اما گاهی اوقات این اشتیاق میتواند بیش از حد شود و شما احساس فشار کنید. اگر چنین است، با والدینتان صادقانه در مورد آن صحبت کنید. بگویید: "این برای من کمی سخت است و من اینطور احساس میکنم." آنها شما را دوست دارند، حرف شما را میفهمند و از شما حمایت خواهند کرد.
زورگویی هرگز نباید تحمل شود!
این
موضوع خیلی مهمی است. اجازه نده کسی تو را شرمنده کند، به تو آسیب برساند، بترساندت، تو را به حاشیه براند یا آزارت دهد. تقصیر تو نیست.
اگر مربی یا شخص دیگری در تیم دائماً شما را مسخره میکند، در مورد ظاهرتان، نحوه بازیتان بد صحبت میکند یا شما را مسخره میکند، این قلدری است. اگر چنین اتفاقی افتاد،
فوراً به مادر، پدر یا معلمی که در مدرسه به او اعتماد دارید، بگویید.
آن را پنهان نکنید و رنج نبرید. میتوانید با بزرگسالان همکاری کنید تا راهی برای مقابله با آن پیدا کنید. قلدری هرگز توجیهپذیر نیست و میتواند آسیب جدی به سلامت روان شما وارد کند.
حتی اگر این کار را بکنید، آیا دلتان میخواهد ورزش را کنار بگذارید؟
باشه، تو همه اینها رو امتحان کردی. حرف زدی، سعی کردی تغییراتی ایجاد کنی، اما اگه هنوز احساس میکنی ترک ورزش بهترین کاره،
اشکالی نداره. این تصمیم خودته. همه لازم نیست تو همه چیز خوب باشن، و همه لازم نیست همیشه همه کارها رو انجام بدن. بعضی وقتها ترک کردن یه چیزی بهترین راه برای پیشرفته.
این یه شکست نیست، میتونه شروع یه چیز جدید باشه، چیزی که برای تو مناسبتره. اما فعالیت بدنی را کنار نگذارید!
اینکه دیگر ورزشی را انجام نمیدهید به این معنی نیست که نباید بدنتان را حرکت دهید و ورزش کنید. ورزش یا «فعالیت بدنی» برای بدن و ذهن ما بسیار مهم است.
خوب است که حداقل یک ساعت (۶۰ دقیقه) در روز نوعی فعالیت بدنی داشته باشید، مخصوصاً برای کسی به جوانی شما. چرا اینقدر مهم است؟
- برای بدن مفید است: سطح انرژی بدن شما را افزایش میدهد، به شما کمک میکند سالم بمانید و از شما در برابر بیماریهای خاصی که با افزایش سن ممکن است ایجاد شوند (مثلاً دیابت شیرین ، بیماریهای قلبی و غیره) محافظت میکند.
- همچنین برای ذهن مفید است: وقتی ورزش میکنید، سرتان سبکتر میشود، به این معنی که استرس کاهش مییابد. هورمونهای شادی (اندورفین) آزاد میشوند که باعث میشود احساس شادی کنید.
- خوب بخوابید: بعد از کار سخت در تمام طول روز، شب خوب میخوابید.
- روابط اجتماعی بهبود مییابد: انجام کارها به صورت گروهی به شما این امکان را میدهد که با دیگران صحبت کنید، با هم کار کنید (کار گروهی) و دوستان جدیدی پیدا کنید.
پس چه کار دیگری میتوان انجام داد؟
حتی اگر از این ورزش خسته شدهاید، کارهای خیلی زیاد دیگری هم هست که میتوانید انجام دهید!
- یک ورزش تیمی دیگر (`ورزش تیمی`):شاید شما کریکت دوست نداشته باشید، اما ورزش دیگری مانند والیبال، بسکتبال، راگبی یا فوتبال ممکن است برای شما مناسب باشد. آنها را هم امتحان کنید.
- فعالیتهای فردی: اگر ترجیح میدهید به جای کار گروهی، کاری را به تنهایی انجام دهید، میتوانید فعالیتهایی مانند شنا، شرکت در کلاس رقص، یادگیری یک هنر رزمی (مانند کاراته، جودو)، دوچرخهسواری یا دویدن آهسته را انتخاب کنید.
- فقط بازی کردن در بیرون از خانه: دویدن و بازی کردن در بیرون از خانه با دوستان، یا انجام کارهای کوچک در باغ خانه، ورزش خوبی است.
- رفتن به باشگاه ورزشی: اگر سن شما کمی بالاتر است (مثلاً ۱۵-۱۶ سال)، میتوانید به باشگاه ورزشی هم بروید و زیر نظر یک مربی واجد شرایط ورزش کنید.
مهمترین چیز این است که کاری را انتخاب کنید که دوستش دارید، برایتان شادی میآورد و احساس میکنید میتوانید انجامش دهید. در این صورت، دیگر برایتان باری نخواهد بود و آن را با اشتیاق انجام خواهید داد.
در نهایت، باید بگویم... (پیام مفید)
بنابراین، ترک ورزش گاهی اوقات میتواند تصمیم درستی باشد. اما قبل از گرفتن این تصمیم، این نکات را در نظر داشته باشید:
- خوب فکر کنید: ترک بازی تصمیم بزرگی است. پس با عجله یا از روی عصبانیت تصمیم نگیرید. خوب فکر کنید و دلیلش را پیدا کنید.
- صحبت کنید: اگر در فهمیدن این موضوع به تنهایی مشکل دارید، صحبت کنید. افرادی مانند والدین، معلمان ، دوستان مورد اعتماد و پزشک خانواده برای کمک به شما در آنجا هستند.
- قلدری را تحمل نکنید: به هیچ دلیلی قلدری را تحمل نکنید. این یک اشتباه بزرگ است که می تواند آینده شما را تحت تأثیر قرار دهد. فوراً به دنبال کمک باشید.
- فعال بمانید: دنیا با کنار گذاشتن یک ورزش به پایان نمیرسد. با این حال، فعال ماندن از نظر جسمی بسیار مهم است. این کار فواید زیادی برای بدن و ذهن شما دارد. بنابراین حتماً فعالیت دیگری پیدا کنید که از آن لذت میبرید و برایتان لذتبخش است.
به یاد داشته باشید، آنچه بیش از همه اهمیت دارد، شادی، سلامت جسمی و روانی شماست!
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید