طبیعی است که وقتی در زمانی غیرمنتظره متوجه میشوید که باردار هستید، شوک بزرگی، حتی کمی ترس، احساس کنید. احتمالاً زیاد فکر میکنید. "حالا چه کار کنم؟" "به چه کسی بگویم؟" احتمالاً از خود میپرسید. اما نگران نباشید. شما تنها نیستید. اتفاقاتی از این دست در سراسر جهان رخ میدهد. مهمترین چیز این است که با آرامش و به درستی و بدون وحشت با آن روبرو شوید . بنابراین، بیایید نگاهی به 5 کار مهمی که باید در چنین زمانی انجام دهید، بیندازیم.
۱. فوراً به پزشک مراجعه کنید.
اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که برای مراجعه به پزشک خانواده یا متخصص زنان و زایمان وقت بگیرید.
شاید از خودتان بپرسید «چرا اینطور است؟» دلیلش این است که باید دقیقاً بدانید در چه مرحلهای از بارداری خود هستید. یعنی چند هفته از بارداری شما گذشته است. مراقبتهای بهداشتی آینده شما و اقداماتی که باید انجام دهید بر این اساس تعیین خواهد شد.
هنگام صحبت با پزشک ، حتماً این موارد را بگویید:
- اگر دقیقاً آخرین دوره قاعدگی خود را به خاطر نمیآورید، آن را به خاطر بیاورید.
- در مورد هر دارویی که در حال حاضر مصرف میکنید (چه با تجویز پزشک و چه با خرید از داروخانه) به ما اطلاع دهید.
- اگر بیماریهای دیگری مانند دیابت یا افسردگی دارید، حتماً آنها را در مورد آنها نیز مطلع کنید.
در چنین زمانی، میتوانید با خیال راحت افکار و احساسات خود را در مورد ادامه یا عدم ادامه بارداری با پزشک خود در میان بگذارید. آنها از محرمانه بودن اطلاعات شما محافظت میکنند و توصیهها و راهنماییهای پزشکی مناسب را در اختیار شما قرار میدهند.
۲. مصرف اسید فولیک را شروع کنید.
این بسیار مهم است. اگر در حال حاضر ویتامین دوران بارداری مصرف نمیکنید، باید فوراً مصرف ویتامین دوران بارداری حاوی ۴۰۰ میکروگرم (میکروگرم) اسید فولیک را شروع کنید . پزشک شما در این مورد توصیههای بیشتری به شما خواهد کرد.
تصور کنید که این قرص کوچک چقدر میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اسید فولیک یک ماده مغذی ضروری است که به جلوگیری از نقصهای جدی هنگام تولد (مانند نقص لوله عصبی) در مغز و نخاع کودک کمک میکند. برای بهرهمندی هرچه بیشتر از آن، باید قبل از بارداری و در طول چند هفته اول بارداری در بدن شما باشد. به همین دلیل است که شروع مصرف اسید فولیک به محض اطلاع از بارداری بسیار مهم است.
۳. عادات ناسالم را فوراً کنار بگذارید
این چیزی نیست که باید گفته شود، اما بیایید دوباره به خودمان یادآوری کنیم. این موارد میتوانند مانع رشد سالم کودک در رحم شما شوند.
- نوشیدن الکل
- سیگار کشیدن
- استفاده از هر داروی دیگری
هر سه این عادتها میتوانند به طرق مختلف به کودک شما آسیب برسانند. آنها میتوانند منجر به وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس و مشکلات مختلف رشدی شوند. بنابراین، باید از همان لحظهای که متوجه بارداری خود شدید، همه این موارد را به طور کامل متوقف کنید . اگر در ترک این عادتها مشکل دارید، با پزشک خود نیز در مورد آن صحبت کنید. آنها به شما کمک خواهند کرد.
۴. مراقب خودت هم باش.
این دوران، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی، دوران چالشبرانگیزی است. ممکن است به دلیل اتفاقی غیرمنتظره، احساس استرس یا افسردگی کنید. این طبیعی است. این احساسات را در خود نگه ندارید.
فکر نکنید که «آیا این فقط من هستم؟» با کسی که به او اعتماد دارید در مورد احساساتتان صحبت کنید . همچنین، اگر این احساسات را دارید، صحبت با پزشک، روانپزشک یا یک مشاور واجد شرایط بسیار مهم است.
همچنین، در مورد بدن خود فکر کنید.
- یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید (سبزیجات، میوهها و سبزیجات بیشتری اضافه کنید).
- در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید .
- تا حد امکان استراحت کنید .
این موارد کمک بزرگی به حفظ قدرت بدنی شما میکنند.
۵. در دوران بارداری از چیزهای خطرناک دوری کنید.
مواردی وجود دارد که میتواند در دوران بارداری برای شما و فرزندتان مضر باشد. در مورد این موارد به ویژه مراقب باشید.
| از چه چیزهایی باید اجتناب کرد | دلیل و شرح |
|---|---|
| مدفوع گربه (خاک گربه) | مدفوع گربه میتواند عفونت خطرناکی به نام توکسوپلاسموز را منتقل کند. این برای کودک مضر است. بنابراین از تمیز کردن ظرف خاک گربه خودداری کنید. |
| گوشت و ماهی خام یا نیمپز | این مواد ممکن است حاوی باکتریهای مضر باشند. بنابراین، گوشت، ماهی و تخممرغ را قبل از خوردن کاملاً بپزید. |
| غذای غیر پاستوریزه | از مصرف غذاهای غیرپاستوریزه مانند برخی پنیرها و شیر غیرپاستوریزه خودداری کنید. این مواد غذایی نیز میتوانند حاوی میکروبهای مضر باشند. |
| ماهیهای سرشار از جیوه | ماهیهای دریایی بزرگ مانند ماهی تن، شاهماهی خالمخالی و کوسه دارای سطوح بالایی از جیوه هستند. این میتواند برای رشد سیستم عصبی کودک مضر باشد. بنابراین از خوردن این نوع ماهیها خودداری کنید. |
پیام مفید برای خانه
- یک بارداری غیرمنتظره میتواند شوک بزرگی باشد. اما وحشت نکنید، ابتدا به پزشک مراجعه کنید.
- به محض اینکه متوجه شدید، طبق دستور پزشک، مصرف اسید فولیک را شروع کنید.
- فوراً مصرف الکل، سیگار کشیدن و سایر مواد مخدر را متوقف کنید. این مواد برای کودک بسیار مضر هستند.
- به سلامت روان خود نیز فکر کنید. اگر احساس استرس یا غم دارید، با پزشک یا مشاور خود در مورد آن صحبت کنید.
- در دوران بارداری از غذاهای ناسالم و فعالیتهای پرخطر دوری کنید. مهمترین چیز این است که شما و فرزندتان را در امان نگه دارید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න