چگونه اعداد گزارش کلسترول خود را بفهمیم؟ (پروفایل کلسترول/لیپید)

آیا پزشکتان به شما گفته است که آزمایش خون بدهید و کلسترول خود را بررسی کنید؟ وقتی آن گزارش را دریافت کردید، آیا اعداد جلوی هر کدام شما را گیج کرد؟ LDL، HDL، تری گلیسیرید... شاید از خود بپرسید که اینها چه هستند، این اعداد واقعاً به چه معناست. نترسید، امروز ما در مورد این موضوع به سادگی صحبت خواهیم کرد، انگار که داریم به یک دوست می‌گوییم. درک این موضوع کمک بزرگی به شما در تصمیم‌گیری در مورد سلامتی‌تان خواهد کرد.

اول، بیایید ببینیم، این پروفایل لیپیدی چیست؟

آزمایش خونی که برای بررسی کلسترول خود انجام می‌دهید، همان چیزی است که ما در پزشکی آن را «پروفایل لیپید» می‌نامیم. لیپید به معنای ساده چربی است. این آزمایش اطلاعاتی در مورد انواع مختلف چربی در خون شما به ما می‌دهد. دانستن این مقادیر بسیار مهم است، زیرا می‌تواند به شما ایده‌ای از خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی در آینده بدهد.

بیایید درباره LDL، کلسترول "بد" یاد بگیریم.

ما اغلب در مورد کلسترول LDL می‌شنویم. در واقع، بدن ما برای ساخت سلول‌ها، تولید هورمون‌ها و ویتامین‌ها به مقدار مشخصی از LDL نیاز دارد. این کلسترول توسط کبد ما تولید می‌شود.

مشکل از زمانی شروع می‌شود که LDL بیش از حد وجود داشته باشد. سپس این LDL اضافی شروع به تجمع روی دیواره رگ‌های خونی شما می‌کند. مانند تجمع کثیفی در لوله آب. با گذشت زمان، این تجمع (پلاک) می‌تواند باعث باریک و مسدود شدن رگ‌های خونی شما شود و منجر به بیماری‌های جدی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود. به همین دلیل است که LDL کلسترول "بد" نامیده می‌شود. بنابراین هرچه سطح LDL شما پایین‌تر باشد، خطر ابتلا به این بیماری‌ها کمتر می‌شود.

• اگر سطح LDL شما بسیار بالا باشد (بیش از ۱۹۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر): این سطح بسیار بالایی است. در این حالت، پزشک اغلب توصیه می‌کند که همراه با تغییر سبک زندگی (رژیم غذایی، ورزش)، داروی استاتین را برای شما شروع کند.
• حتی اگر سطح LDL شما کمتر از ۱۹۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد: پزشک شما ممکن است با در نظر گرفتن سایر عوامل خطر شما (مانند دیابت و فشار خون بالا) تصمیم به کاهش بیشتر سطح LDL شما بگیرد.
• سطح LDL بسیار پایین (بیش از ۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر): این مورد بسیار نادر است. اما سطح LDL غیرطبیعی پایین نیز خوب نیست. این وضعیت می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و گاهی اوقات خطر سکته مغزی خونریزی دهنده شود.

اهمیت HDL، کلسترول "خوب"

«HDL» (لیپوپروتئین با چگالی بالا) مثل دوست ماست. هرچه مقدار «HDL» بالاتر باشد، خطر بیماری قلبی کمتر است. دلیلش این است که «HDL» کلسترول «بد» «LDL» را که قرار است در رگ‌های خونی رسوب کند، می‌گیرد و به کبد برمی‌گرداند. مثل این است که یک خیابان را جارو کنید و آن را تمیز کنید.

ورزش و برخی از انواع استاتین‌ها می‌توانند سطح HDL را کمی افزایش دهند.

• سطح HDL مناسب چیست؟: سطح بالای ۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر برای مردان و بالای ۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر برای زنان، سطح سالمی محسوب می‌شود.
• سطح HDL بسیار بالا (بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر): اگرچه به طور کلی داشتن سطح HDL بالا خوب تلقی می‌شود، تحقیقات اخیر نشان داده است که در موارد نادر، سطح HDL غیرطبیعی بالا می‌تواند با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. بنابراین حفظ تعادل در همه چیز مهم است.

تری گلیسیریدها چیستند؟

تری گلیسیرید نوعی کلسترول نیست، اما نوع دیگری از چربی در خون ما است. کالری اضافی موجود در غذایی که می‌خوریم، به ویژه کالری‌های دریافتی از شکر، آرد و الکل، توسط بدن به تری گلیسیرید تبدیل شده و در سلول‌های چربی ذخیره می‌شوند.

افزایش سطح تری گلیسیرید ارتباط مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی دارد. اغلب، افرادی که تری گلیسیرید بالایی دارند، HDL "خوب" پایین و LDL "بد" بالایی دارند. این ترکیب بسیار خطرناک است.

علل افزایش سطح تری گلیسیرید:

• سبک زندگی تنبلانه بدون ورزش بدنی.
• خوردن رژیم غذایی سرشار از قند، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (مانند نان، برنج، رشته فرنگی) و چربی‌های اشباع‌شده.
• مصرف بیش از حد الکل.
• دیابت کنترل نشده، بیماری کلیوی، مشکلات تیروئید.
• چاقی مفرط.
• برخی داروها (مثلاً داروهای سرطان سینه، HIV).
• برخی افراد همچنین ممکن است تحت تأثیر عوامل ژنتیکی ناشی از خانواده‌هایشان قرار گیرند.

اگر سطح تری گلیسیرید شما بالاتر از ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد، پزشک احتمالاً تغییرات سبک زندگی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، کاهش وزن و محدود کردن مصرف الکل را توصیه می‌کند. همچنین ممکن است دارو تجویز کند.

سطح کلسترول سالم چقدر است؟

این جدول به شما کمک می‌کند تا اعداد گزارش خود را با سطوح طبیعی و سالم مقایسه کنید. در گزارش‌های سریلانکا، این مقادیر درست مانند ایالات متحده، بر حسب میلی‌گرم در دسی‌لیتر (mg/dL) اندازه‌گیری می‌شوند.

سوالات مهمی که باید از پزشک خود بپرسید

وقتی متوجه شدید که سطح کلسترول شما بالا است، فراموش نکنید که این سوالات را از پزشک خود بپرسید.

۱. کلسترول بالا چه خطراتی دارد؟ آیا می‌تواند باعث بیماری‌های دیگری شود؟

۲. چه چیزی می‌تواند باعث کلسترول بالای من شود؟ آیا این موضوع ارثی است؟

۳. برای کاهش کلسترول، چه کارهایی می‌توانم در سبک زندگی‌ام و در خانه انجام دهم؟

۴. آیا واقعاً نیاز به مصرف دارو دارم؟ آیا هیچ درمان جایگزینی وجود ندارد؟

۵. اگر مجبور به مصرف دارو هستید، نحوه‌ی عملکرد آن چگونه است؟

۶. چه مدت باید این دارو را مصرف کنم؟ عوارض جانبی آن چیست؟

۷. چگونه می‌توانم کلسترول خود را از طریق ورزش کاهش دهم؟

۸. چگونه باید رژیم غذایی‌ام را تغییر دهم؟ چه چیزهایی برای خوردن مفید و چه چیزهایی برای خوردن مضر هستند؟

۹. چه زمانی باید کلسترول خود را بررسی کنم؟

کلسترول، پروفایل لیپیدی، LDL، HDL، تری گلیسیرید، بیماری قلبی، آزمایش خون، کلسترول، بیماری قلبی، آزمایش خون، کلسترول بد، کلسترول خوب