آیا بعد از بچهدار شدن احساس غم، تنهایی یا اضطراب میکنید؟ آیا احساس میکنید از همه چیز خسته شدهاید؟ آیا سر کوچکترین چیزها عصبانی میشوید؟ شما تنها نیستید، حدود ۱ نفر از هر ۷ مادر جدید این را تجربه میکند. ما به این حالت افسردگی پس از زایمان یا همانطور که بسیاری از مردم آن را میشناسند، افسردگی پس از زایمان میگوییم. بسیاری از مردم از صحبت در مورد این موضوع خجالت میکشند یا میترسند. اما این موضوع بسیار مهمی است که باید در مورد آن صحبت شود.
چرا افسردگی پس از زایمان اینقدر جدی است؟
به عبارت ساده، افسردگی پس از زایمان شایعترین عارضهای است که پس از زایمان رخ میدهد. این فقط یک غم کوچک نیست. بلکه حالتی از افسردگی شدید و اضطراب بیش از حد است. این امر پیوند با نوزاد را بسیار دشوار میکند. گاهی اوقات، افکار آسیب رساندن به خود میتواند به ذهن خطور کند.
تصور کنید، تنها تعداد بسیار کمی از زنانی که از این بیماری رنج میبرند، به دنبال مشاوره پزشکی میروند. اغلب، شرم اجتماعی، ترس از آنچه مردم فکر میکنند و ناآگاهی در مورد این موضوع باعث تأخیر در مراجعه به پزشک میشود. این میتواند اثرات طولانیمدتی نه تنها بر مادر، بلکه بر نوزاد نیز داشته باشد.
اما مهمترین چیز این است که این تقصیر یا ضعف شما نیست. افسردگی پس از زایمان یک بیماری است که نیاز به درمان دارد.
امیدی تازه برای آینده: آیا میتوان این موضوع را از قبل با آزمایش خون تشخیص داد؟
خبر خوب این است که دانشمندان در حال کار بر روی یک آزمایش خون ساده هستند که میتواند این بیماری را قبل از بروز علائم پیشبینی کند. این واقعاً امیدوارکننده است. زیرا در این صورت میتوانیم قبل از ابتلا به بیماری، به جای درمان آن پس از ابتلا، اقداماتی را برای پیشگیری از آن انجام دهیم.
تحقیقات در طول دهه گذشته راه را برای این امر هموار کرده است. دانشمندان نشانگرهای خاصی را در DNA ما کشف کردهاند که نشانگرهای زیستی اپیژنتیک نامیده میشوند. اینها شاخصهایی از تغییرات در نحوه عملکرد ژنهای ما هستند. با استفاده از اینها، میتوان پیشبینی کرد که آیا افسردگی پس از زایمان با دقت حدود ۸۰٪ در اوایل سه ماهه سوم بارداری ایجاد خواهد شد یا خیر.
نکته ویژه در مورد این آزمایش این است که میتواند پیشبینی کند که آیا زنانی که در گذشته افسردگی داشتهاند، و همچنین زنانی که در آن زمان هیچ علامتی نشان ندادهاند، به این بیماری مبتلا خواهند شد یا خیر. اگر این تحقیق موفقیتآمیز باشد و به عنوان یک آزمایش خون استاندارد ارائه شود، مادرانی که در معرض خطر بالا هستند میتوانند قبل از بروز علائم، به دنبال درمان باشند.
آزمایشهایی از این دست همچنین میتوانند به از بین بردن شرم و انگ پیرامون این بیماری کمک کنند. زیرا وقتی آزمایش خون ثابت میکند که این بیماری ناشی از یک علت بیولوژیکی است، مردم میفهمند که این یک بیماری است که باید درمان شود، نه یک نقص یا ضعف.
درمانهای فعلی چیست؟
افسردگی پس از زایمان معمولاً با ترکیبی از دارو و رواندرمانی درمان میشود. تحقیقات نشان میدهد که این بیماری میتواند به دو صورت اصلی رخ دهد.
| نوع افسردگی پس از زایمان | توضیحات |
|---|---|
| برای کسانی که سابقه بیماری روانی قبلی دارند | زنانی که از قبل بیماریهایی مانند افسردگی یا اضطراب دارند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. این بیماری را میتوان با مصرف دارو طبق دستور پزشک در طول دوران بارداری کنترل کرد. |
| نوع وابسته به هورمون | این بیماری میتواند در زنانی که قبلاً هیچ مشکل سلامت روان نداشتهاند، رخ دهد. این بیماری ناشی از تغییرات شدید هورمونی در بدن است. برای این منظور، داروهای خاص مبتنی بر هورمون مؤثرتر هستند. |
کمی اطلاعات بیشتر در مورد روشهای درمانی
- دارو: اگر سابقه مشکلات سلامت روان دارید، با پزشک خود در مورد داروهایی که مصرف آنها در دوران بارداری بیخطر است صحبت کنید. در بیشتر موارد، داروهایی مانند «سیتالوپرام» (سلکسا)، «اسیتالوپرام» (لکساپرو) و «سرترالین» (زولوفت) بیخطر در نظر گرفته میشوند. اخیراً، دارویی به نام «زورانولون» (زورزوا) نیز وجود دارد که به طور خاص برای افسردگی پس از زایمان تأیید شده است. این دارو حاوی نوعی هورمون است که به تنظیم خلق و خو کمک میکند.
- رواندرمانی: به عبارت ساده، این همان گفتاردرمانی است. به طور خاص، روشهایی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) میتوانند به شما کمک کنند تا قدرت ذهنی لازم برای مقابله با این دوران دشوار، نحوه شناسایی افکار منفی و نحوه تغییر آنها را بیاموزید.
گاهی اوقات گروه درمانی بسیار مؤثر است. وقتی با مادران دیگری که تجربیات مشابهی داشتهاند صحبت میکنید، فهمیدن اینکه «من تنها کسی نیستم که از این طریق رنج میبرم» تسکین بزرگی است.
چگونه خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهیم؟
بزرگترین چیزی که به این موضوع کمک میکند، سختترین چیزی است که یک مادر تازهکار پیدا میکند: خواب .
تحقیقات نشان داده است که اختلالات خواب خطر افسردگی پس از زایمان را افزایش میدهد. در صورت امکان، داشتن حداقل ۴ یا ۵ ساعت خواب بدون وقفه در شب میتواند در پیشگیری از علائم بسیار مؤثر باشد.
میدانیم که انجام این کار با یک نوزاد تازه متولد شده آسان نیست، اما باید امتحان کنیم.
- از خانوادهتان کمک بخواهید: شوهر، مادر، خواهر یا مادرشوهرتان میتوانند یک یا دو وعده از وعدههای غذایی شبانه را به عهده بگیرند. در این مدت میتوانید کمی بخوابید. ضربالمثل «بزرگ کردن یک بچه به یک روستا نیاز دارد» در اینجا بسیار مهم است. از درخواست کمک خجالت نکشید.
- برنامهریزی کنید: برای پیشگیری یا درمان این بیماری، از قبل برنامهریزی کنید. از قبل در مورد اینکه چه کسی میتواند به شما کمک کند، در صورت بروز مشکل با چه کسی صحبت کنید و چگونه با پزشک ملاقات کنید، فکر کنید.
- محیط و حمایت شما: حمایت خانواده و محیطی که در آن هستید در غلبه بر این وضعیت بسیار مهم است. بهتر است قبل از تشدید علائم، اقدامی انجام دهید.
اگر این علائم را تجربه میکنید، لطفاً حتماً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید . در صورت لزوم، او میتواند شما را به یک متخصص سلامت روان ارجاع دهد. به یاد داشته باشید، درخواست کمک نشانه قدرت است.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی پس از زایمان یک بیماری قابل درمان است که بسیاری از مادران آن را تجربه میکنند. این یک ضعف یا اشتباه نیست.
- در آینده، ممکن است آزمایش خونی وجود داشته باشد که بتواند این بیماری را قبل از بروز علائم تشخیص دهد.
- این مشکل را میتوان با دارو و مشاوره با موفقیت درمان کرد.
- خواب کافی و حمایت خانواده و دوستان به شما قدرت زیادی برای غلبه بر این وضعیت میدهد.
- اگر در این مورد شک یا نگرانی دارید، معطل نکنید و با پزشک خود مشورت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න