مواردی که اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) را بدتر می‌کند - آیا از این موارد آگاه هستید و باید از آنها اجتناب کنید؟

اگر به اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) مبتلا هستید، کارهای زیادی می‌توانید برای مدیریت آن و زندگی با آن انجام دهید. اما برخی از کارهایی که ما بدون اطلاع انجام می‌دهیم می‌تواند وضعیت را بدتر کند. بنابراین امروز، بیایید در مورد برخی از علل شایع این بیماری و نحوه اجتناب از آنها صحبت کنیم. آگاهی از این موارد، آرامش زیادی به زندگی شما می‌بخشد.

ورزش نکردن و درد بدن

یکی از بزرگترین چالش‌ها برای افراد مبتلا به این بیماری، درد و سفتی بدن است. به همین دلیل، برخی افراد ورزش و حرکت خود را کاهش می‌دهند. اما در واقع باید برعکس باشد.

اگر ورزش خود را کاهش دهید، کمر، عضلات و مفاصل شما سفت و بی‌حس می‌شوند. همچنین مزایایی مانند انعطاف‌پذیری، وضعیت بدنی بهتر و کاهش درد را از دست خواهید داد. بنابراین، ورزش را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. در طول هفته، سعی کنید به طور متناوب بین تمرینات قلبی عروقی، کششی، تمرینات قدرتی، تمرینات تعادلی و تمرینات تنفسی جابجا شوید.

وضعیت بد بدن و صاف نگه داشتن کمر

اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) می‌تواند به تدریج نحوه ایستادن، نشستن و خوابیدن شما را تغییر دهد. اغلب، ستون فقرات شما ممکن است کمی به جلو خم شود.

بهترین راه حل برای این مشکل این است که سعی کنید تا حد امکان کمر خود را صاف نگه دارید. می‌توانید جلوی آینه بروید و وضعیت بدن خود را بررسی کنید. همچنین مراجعه به یک فیزیوتراپیست برای مشاوره خاص بسیار مهم است. او می‌تواند تمریناتی را که برای شما مناسب است و تکنیک‌هایی را که به شما در حفظ وضعیت مناسب بدن کمک می‌کند، به شما آموزش دهد.

خطرات سیگار کشیدن

اگر سیگاری هستید، اکنون بهترین زمان برای ترک آن است. سیگار کشیدن می‌تواند علائم شما را بدتر کند. نه تنها این، بلکه می‌تواند باعث شود داروهایی که مصرف می‌کنید نیز کمتر مؤثر باشند. مهم‌تر از همه، افراد سیگاری در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به جوش خوردن استخوان یا "فیوژن" هستند که در این بیماری رخ می‌دهد.

ابتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری ریوی و حمله قلبی یا سکته مغزی قرار می‌دهد. سیگار کشیدن نه تنها این خطر را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند عوارض را نیز جدی‌تر کند.

اضافه وزن و رژیم غذایی

وزن بدن شما کلینما کلینما کلینما. کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما کلینما اگر چاق هستید (با شاخص توده بدنی (BMI) 30.0 یا بیشتر) که به عنوان چاقی مرضی در نظر گرفته می شود، ممکن است انجام ورزش مورد نیاز برای شما دشوار باشد. همچنین، این وزن اضافی فشار غیرضروری به استخوان ها و مفاصل شما وارد می کند. علاوه بر این، می تواند درمان شما را کم اثر کند.

وقتی صحبت از غذا می‌شود، هیچ رژیم غذایی خاصی برای افراد مبتلا به AS وجود ندارد. با این حال، ممکن است متوجه شوید که غذاهای خاص می‌توانند تأثیر مثبت یا منفی بر علائم شما داشته باشند. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که داشتن رژیم غذایی که التهاب را در بدن شما کاهش می‌دهد، می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. داشتن یک دفترچه غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه غذاهایی بر شما تأثیر می‌گذارند.

مدیریت استرس

اگر استرس یا تنش شما افزایش یابد یا مدت زیادی طول بکشد، درد شما می‌تواند افزایش یابد و علائم شما بدتر شود. بنابراین، باید راهی خوب برای مدیریت استرس خود داشته باشید. کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خود انجام دهید. ورزش منظم، مدیتیشن، تمرین تکنیک‌های مختلف تنفس، گذراندن وقت در فضای باز، گوش دادن به موسیقی و انجام سرگرمی که از آن لذت می‌برید، همگی می‌توانند کمک کنند.

خسته شدن از تلاش برای انجام همه کارها به طور همزمان

بعضی روزها ممکن است کمی احساس بهتری داشته باشید. در چنین روزهایی، ما به انجام کارهای زیادی به طور همزمان فکر می‌کنیم. اما ناگهان فشار بیش از حد به خودمان، چه از نظر ذهنی و چه از نظر جسمی، می‌تواند علائم را تشدید کند و شما را کاملاً خسته کند. کاری که باید انجام دهید این است که تعادل خوبی بین استراحت و فعالیت برقرار کنید. نه باید خیلی زیاد باشد و نه خیلی کم.

تخمین بزنید که در یک روز خوب چقدر می‌توانید کار کنید و در یک روز بد چقدر می‌توانید. یک دفترچه یادداشت تهیه کنید که نشان دهد فعالیت‌های روزانه‌تان چگونه بر علائم شما تأثیر می‌گذارند. این یک راهنمای خوب برای برنامه‌ریزی فعالیت‌های شما خواهد بود.

نکاتی که باید در مورد شعله‌ور شدن بیماری و درمان آن بدانید

گاهی اوقات ممکن است بیماری AS شما به طور موقت بدتر شود. ما به این حالت، شعله‌ور شدن بیماری می‌گوییم. این ماهیت بیماری است. طبیعی است که علائم به حالت بهبودی بروند و سپس ناگهان شعله‌ور شوند. در این موارد وحشت نکنید، اما با روماتولوژیست یا پزشک خود در مورد گزینه‌های مدیریت بیماری خود صحبت کنید.

انواع مختلفی از داروها برای AS وجود دارد. ممکن است پیدا کردن دارو و درمان مناسب برای شما در همان ابتدا آسان نباشد. اگر مرتباً دچار عود بیماری می‌شوید و اگر این عودها مدت زیادی طول می‌کشد، می‌تواند نشانه این باشد که بیماری شما به خوبی کنترل نشده است. اگر این مشکل را تجربه می‌کنید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.

به یاد داشته باشید، درمان فقط دارو نیست. فعالیت بدنی یا ورزش نیز بخش مهمی از درمان است. بنابراین مطمئن شوید که برنامه‌ای را که پزشکتان توصیه می‌کند، دنبال می‌کنید.