حافظه ما چیز شگفت‌انگیزی است! آیا واقعاً باید در مورد آن بدانیم؟

بعضی وقت‌ها ما چیزی را که در جوانی اتفاق افتاده طوری به یاد می‌آوریم که انگار همین دیروز بوده، درست است؟ اما بعضی وقت‌ها نمی‌توانیم پیدا کنیم که پنج دقیقه پیش کلیدمان را کجا گذاشته‌ایم و گیج می‌شویم. چرا این اتفاق می‌افتد؟ این چیز شگفت‌انگیز به نام حافظه چگونه کار می‌کند؟ مغز ما چگونه این توانایی را دارد که هر روز چیزهای جدید یاد بگیرد و تجربه کسب کند؟ بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم.

حافظه دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، حافظه توانایی مغز ما برای کسب اطلاعات از تجربیات مختلف، ذخیره آن و یادآوری آن در صورت نیاز است. مغز ما شبکه‌ای شگفت‌انگیز از حدود ۸۶ میلیارد سلول عصبی یا نورون و بیش از ۱۰ تریلیون ارتباط بین آنها یا سیناپس‌ها است. از طریق این شبکه است که تمام افکار، احساسات و خاطرات ما ایجاد می‌شوند.

گاهی اوقات اطلاعات به درستی ذخیره نمی‌شوند و گاهی اوقات چیزهایی را فراموش می‌کنیم. معمولاً فراموش کردن چیزهایی از این دست مشکل بزرگی نیست. اما اگر دچار از دست دادن حافظه مداوم هستید، می‌تواند نشانه یک بیماری جدی مانند آلزایمر یا زوال عقل باشد. بنابراین اگر در مورد چیزی شبیه به این شک دارید، بهترین کار این است که به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید.

وقتی خاطرات را به یاد می‌آوریم، اغلب سعی می‌کنیم به دوران خوش زندگی خود فکر کنیم. هیچ‌کدام از ما دوست نداریم به چیزهای بد فکر کنیم. اما برای برخی افراد، به ویژه کسانی که از بیماری‌هایی مانند اضطراب یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می‌برند، فرار از این خاطرات بد بسیار دشوار است. بنابراین، درک اینکه حافظه چیست و چرا فقط چیزهای خاصی را به خوبی به یاد می‌آوریم، می‌تواند به ما در درک خودمان کمک کند.

سه نوع اصلی حافظه وجود دارد.

همه خاطرات ما یکسان نیستند. برخی در عرض چند ثانیه محو می‌شوند، در حالی که برخی دیگر تا آخر عمر باقی می‌مانند. دانشمندان آنها را به سه نوع اصلی تقسیم می‌کنند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

حافظه ما چگونه کار می‌کند؟

شکل‌گیری حافظه مانند یک فرآیند سه مرحله‌ای است. ما فقط در صورتی چیزی را به خاطر می‌آوریم که این سه مرحله دقیقاً اتفاق بیفتند.

۱. کدگذاری: این اولین قدم است. اتفاقی که اینجا می‌افتد این است که مغز ما اطلاعاتی را که از دنیای بیرون دریافت می‌کنیم (چیزی که می‌بینیم، چیزی که می‌شنویم) به یک «کد» تبدیل می‌کند که می‌توانیم آن را بفهمیم. تصور کنید وقتی کتاب جدیدی را به کتابخانه می‌آورید، جزئیات آن روی کارتی نوشته شده، برچسب‌گذاری و دسته‌بندی شده است. مغز ما نیز چیزهایی را که می‌بینیم، می‌شنویم و احساس می‌کنیم به روشی مشابه مرتب و کدگذاری می‌کند.

۲. ذخیره‌سازی: این فرآیند ذخیره اطلاعات کدگذاری شده در مغز است. برخی از اطلاعات در حافظه کوتاه مدت ذخیره می‌شوند، در حالی که اطلاعاتی که مهم تلقی می‌شوند به حافظه بلندمدت می‌روند. مانند قرار دادن یک کتاب برچسب‌دار در قفسه کتابخانه است.

۳. بازیابی: این فرآیند بازیابی اطلاعات ذخیره شده در صورت نیاز است. مثل پیدا کردن کتاب مورد نیازتان در قفسه کتابخانه است. گاهی اوقات این روش جواب نمی‌دهد. خاطرات به مرور زمان ضعیف می‌شوند و ما چیزها را فراموش می‌کنیم.

چرا ما فقط چیزهای خاصی را به خاطر می‌آوریم؟

هیچ پاسخ واحدی برای این سوال وجود ندارد. این پاسخ از فردی به فرد دیگر متفاوت است. زیرا مغز ما تصمیم می‌گیرد که چه چیزی «مهم» و چه چیزی «بی‌اهمیت» است.

روزی را تصور کنید که برای اولین بار دریا را دیدید. آن شادی، آن صدای دریا، آن بو... هرگز آن را فراموش نخواهید کرد. زیرا در مغز شما به عنوان یک «تجربه مهم و ویژه» ثبت می‌شود. به همین ترتیب، ما حتی اگر یک رویداد بسیار غم‌انگیز باشد، آن را به خوبی به یاد می‌آوریم. زیرا مغز چیزهایی را که با احساسات قوی مرتبط هستند، مهم می‌داند.

اما چیزی به سادگی آنچه دیروز برای ناهار خوردید برای مغز آنقدرها مهم نیست. بنابراین چیزهایی از این دست به سرعت فراموش می‌شوند. این بدان معناست که تجربیات و احساسات شما تعیین می‌کنند که کدام خاطرات در ذهن شما ماندگار می‌شوند.

خاطرات چه تاثیری بر زندگی ما دارند؟

خاطرات فقط مجموعه‌ای از وقایع گذشته نیستند. آن‌ها می‌توانند تأثیر عمیقی بر وضعیت فعلی ذهن ما داشته باشند.

خاطرات شاد به طور ویژه قدرتمند هستند. وقتی احساس استرس، غرق شدن در مشکلات یا غم می‌کنید، به یک اتفاق شاد در زندگی خود (مانند سفر با دوستان یا یک جشن با خانواده) فکر کنید. متوجه خواهید شد که این کار کمی آرامش به شما می‌دهد.

تحقیقات نشان داده است که وقتی به یک خاطره شاد فکر می‌کنیم، بخش‌های خاصی از مغز ما که افکار ما را کنترل می‌کنند، فعال‌تر می‌شوند. این به ما کمک می‌کند تا با شرایطی مانند استرس و افسردگی مبارزه کنیم .

از سوی دیگر، افرادی که بیماری‌هایی مانند افسردگی دارند اغلب به خاطرات بد فکر می‌کنند. وقتی این اتفاق می‌افتد، مسیرهایی که به آن افکار بد منجر می‌شوند در مغز قوی‌تر می‌شوند. یکی از بهترین راه‌ها برای شکستن این چرخه، آموزش آگاهانه مغز برای فکر کردن به خاطرات شاد است. ممکن است در ابتدا دشوار باشد، اما با تمرین، می‌توانید وقتی افکار بد به سراغتان می‌آیند، آنها را با افکار خوب جایگزین کنید.