بسیاری از مردم فکر میکنند که بارداری شادترین دوران زندگی آنهاست. اما در واقعیت، برای برخی افراد، این دوران میتواند بسیار غمانگیز و اضطرابآور باشد. اگر شما هم همین احساس را دارید، فکر نکنید که "اوه، آیا من تنها کسی هستم که اینطور هستم؟" این چیزی است که برای بسیاری از افراد اتفاق میافتد. اگرچه ما اغلب در مورد افسردگی پس از زایمان شنیدهایم، اما در مورد این بیماری که در دوران بارداری رخ میدهد، یعنی افسردگی دوران بارداری، زیاد صحبت نمیشود. بنابراین امروز، بیایید در مورد این موضوع به تفصیل صحبت کنیم.
افسردگی دوران بارداری چیست؟
به عبارت ساده، افسردگی دوران بارداری ، افسردگیای است که در دوران بارداری رخ میدهد. این افسردگی میتواند باعث شود برای مدت طولانی احساس غم و پوچی کنید. با این حال، همه این علائم را به یک شکل تجربه نمیکنند.
دو دلیل اصلی وجود دارد که تشخیص این بیماری را دشوار میکند.
۱. برداشت اجتماعی: یک برداشت اجتماعی قوی وجود دارد که بارداری زمانی برای شادی است. بنابراین وقتی احساس غم و اندوه میکنید، بسیاری از زنان در مورد خود احساس گناه میکنند. آنها فکر میکنند: "آیا من مادر خوبی نیستم؟"
۲. سردرگمی با علائم طبیعی بارداری: به راحتی میتوان این علائم افسردگی را با سایر علائم بارداری مانند خستگی، کاهش اشتها و نوسانات خلقی مکرر اشتباه گرفت.
«بعضی از بیماران ما و حتی پزشکان میگویند: 'این زمانی است که باید خیلی خوشحال باشی. نمیتوانی غمگین باشی.' بنابراین وقتی این احساسات را تجربه میکنید، بسیاری از مردم احساس تنهایی میکنند و با خود فکر میکنند: 'اوه، من مشکلی دارم، من تنها کسی هستم که چنین رنجی میکشم.' ما به بیماران خود میگوییم که میتوانید همزمان چندین احساس را تجربه کنید. در حالی که از بچهدار شدن خوشحال هستید، میتوانید از نظر روحی نیز احساس ناخوشی کنید. این طبیعی است. نکته مهم این است که این احساسات را پنهان نکنید و به تنهایی رنج نبرید، بلکه درخواست کمک کنید.»
اگر این علائم را دارید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید که آیا این فقط خستگی طبیعی است یا چیز دیگری است.
| علائم شایع افسردگی قبل از زایمان | |
|---|---|
| غم یا پوچی شدید | احساس اینکه همه چیز کسل کننده است، احساس غم و اندوه غیرقابل کنترل. |
| احساس خوشبختی نکردن | دیگر هیچ علاقه یا لذتی از انجام کارهایی که قبلاً از آنها لذت میبردم، ندارم. |
| مشکل در تمرکز | مشکل در تمرکز روی چیزی و تصمیمگیری. |
| ضعف | احساس خستگی بیش از حد معمول در دوران بارداری و ناتوانی در انجام هیچ کاری. |
| افکار مضر | داشتن افکاری برای آسیب رساندن به خود یا گرفتن جان خود. این یک وضعیت اضطراری بسیار جدی است. |
چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند؟
اگرچه نوسانات خلقی در دوران بارداری طبیعی است، اما برخی افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی دوران بارداری هستند. بیایید نگاهی به این عوامل خطر بیندازیم.
| عامل خطر | توضیحات |
|---|---|
| سابقه قبلی | اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان قبلاً بیماریهایی مانند افسردگی یا اضطراب داشتهاید. |
| استرس شدید روانی | مواجهه با رویدادهای استرسزا مانند مشکلات زناشویی، از دست دادن شغل یا بیماری یکی از اعضای خانواده. |
| فقدان حمایت اجتماعی | اگر از شوهر، خانواده یا دوستانتان به اندازه کافی حمایت دریافت نمیکنید. |
| سوء استفاده قبلی | اگر قبلاً مورد خشونت یا سوءاستفاده قرار گرفتهاید. |
| بارداری ناخواسته | بارداری ناگهانی یا غیرمنتظره. |
| سایر مشکلات سلامتی | داشتن سایر شرایط پزشکی مانند دیابت بارداری در دوران بارداری یا داشتن مشکل سلامتی در نوزاد متولد نشده. |
چرا افسردگی دوران بارداری رخ میدهد؟
هیچ دلیل واحدی برای این موضوع وجود ندارد. میتواند ترکیبی از دلایل زیادی باشد. یکی از دلایل اصلی، تغییرات هورمونی است. به این فکر کنید که در دوران بارداری، سطح هورمونهای جنسی، هورمونهای استرس و هورمونهای تیروئید بدن ما به سرعت تغییر میکند. مغز برخی افراد نسبت به این تغییرات هورمونی بسیار حساس است. این حساسیت ممکن است ژنتیکی نیز باشد. چنین افرادی به دلیل این تغییرات هورمونی، بیشتر در معرض ابتلا به علائم افسردگی هستند.
علاوه بر این، نگرانی در مورد تغییرات بدن، مشکلات مالی و هزار مسئله دیگر نیز می تواند بر این وضعیت تأثیر بگذارد.
چه درمانهایی برای این مورد وجود دارد؟
اگر فکر میکنید ممکن است افسردگی دوران بارداری داشته باشید، مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید. فقط فرض نکنید که "این در دوران بارداری طبیعی است". دریافت درمان هم برای سلامت شما و هم برای نوزادتان مهم است.
قبل از شروع درمان، مهم است که در مورد مدت زمانی که این علائم را دارید و اینکه چقدر در فعالیتهای روزانه شما اختلال ایجاد میکنند (مثلاً عدم توانایی در رفتن به محل کار، عدم توانایی صحبت با خانواده، عدم توانایی ترک خانه) فکر کنید.
دارو
برخی از داروهای افسردگی را میتوان در دوران بارداری با خیال راحت مصرف کرد، اما این داروها فقط باید توسط پزشک تجویز شوند . پزشک شما بر اساس وضعیت پزشکی، سابقه پزشکی قبلی و خطرات سلامتی برای کودک شما، تصمیم میگیرد که کدام دارو برای شما مناسبتر است.
مهم: اگر قبل از بارداری برای افسردگی دارو مصرف می کردید، هرگز بدون مشورت با پزشک مصرف آن را قطع نکنید. خطرات عدم مصرف دارو ممکن است بسیار بیشتر از مصرف دارو باشد. همچنین، برخی از داروهای گیاهی مانند مخمر سنت جان در دوران بارداری ایمن نیستند، بنابراین بدون توصیه پزشک از هیچ چیزی استفاده نکنید.
مشاوره و درمان
علاوه بر داروها، این بیماری را میتوان از طریق روشهای درمانی مختلف به خوبی مدیریت کرد. این روشها هیچ خطر جسمی برای شما یا نوزادتان ایجاد نمیکنند.
- گفتگو درمانی: میتوانید در مورد احساسات خود با یک درمانگر صحبت کنید و راههایی برای مدیریت آنها بیاموزید.
- درمان شناختی رفتاری (CBT): در این روش، الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کرده و تمرین میکنیم تا آنها را به الگوهای مثبت تبدیل کنیم.
- درمان بین فردی (IPT): این روش به شما کمک میکند تا بفهمید احساساتتان چگونه بر روابطتان تأثیر میگذارند و روابطتان را با دیگران تقویت کنید.
- گروه درمانی: صحبت با افرادی که تجربیات مشابهی با شما دارند و همکاری با یک درمانگر میتواند تسکین بزرگی باشد.
در صورت عدم درمان چه خطراتی وجود دارد؟
اگر این وضعیت درمان نشود، میتواند شما و نوزاد متولد نشدهتان را تحت تأثیر قرار دهد.
- تأثیر بر شما: این میتواند شامل مواردی مانند نخوردن غذای مغذی، عدم مراجعه به موقع به کلینیکها و روی آوردن به سیگار یا الکل باشد.
- تأثیر بر نوزاد: سلامت روان مادر مستقیماً بر رشد نوزاد تأثیر میگذارد. تحقیقات نشان داده است که مادرانی که افسردگی دوران بارداری دارند، بیشتر در معرض خطر تولد نوزادانی با وزن کم هستند.
بسیار مهم: اگر افکاری مبنی بر آسیب رساندن به خود یا جنین خود دارید، درنگ نکنید و فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید یا به کسی که به او اعتماد دارید بگویید و فوراً به پزشک مراجعه کنید.
چطور با این وضعیت کنار میآیید؟
علاوه بر درمان پزشکی، کارهایی هم هست که میتوانید خودتان انجام دهید.
- فعال بمانید: با تأیید پزشک، انجام ورزشهای سادهای مانند پیادهروی روزانه میتواند به تقویت روحیه شما کمک کند. همچنین مهم است که به جای ماندن در خانه، بیرون بروید و با افراد دیگر صحبت کنید.
- غذا و خواب خوب: یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید. در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. سعی کنید تا حد امکان بخوابید.
- دریافت حمایت: در مورد احساسات خود با همسر، خانواده و دوستانتان آشکارا صحبت کنید. از آنها کمک بخواهید. ممکن است بتوانید در مورد گروههای حمایتی برای مادران باردار در بیمارستان یا منطقه خود اطلاعاتی کسب کنید.
- کاهش استرس: کارهایی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی میتوانند به شما در رسیدن به آرامش ذهنی کمک کنند.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی دوران بارداری یک ضعف از جانب شما نیست، بلکه یک بیماری قابل درمان است. این اتفاق برای بسیاری از افراد میافتد.
- اگر احساس غم یا اضطراب شدیدی دارید که بیش از دو هفته طول میکشد، فراتر از خستگی طبیعی که در دوران بارداری احساس میکنید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.
- داروها و روشهای درمانی برای این کار وجود دارد که هم برای شما و هم برای کودکتان بیخطر است.
- عدم درمان آن میتواند سلامت شما و نوزادتان را به خطر بیندازد.
- شما در این سفر تنها نیستید. درخواست کمک نشانه قدرت است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید