همه ما شخصیتها، طرز فکرها و رفتارهای متفاوتی داریم، درست است؟ همه این موارد در کنار هم « شخصیت » ما را تشکیل میدهند. برخی افراد بسیار اجتماعی هستند، در حالی که برخی دیگر کمی خجالتی هستند. گاهی اوقات احساس غم و عصبانیت میکنیم. اما اگر این اتفاقات همیشه رخ میدهد و شما این احساسات را سرکوب میکنید و از دیگران فاصله میگیرید، میتواند نشانه یک تیپ شخصیتی خاص باشد. امروز ما در مورد یکی از این تیپهای شخصیتی، یعنی شخصیت «تیپ D» صحبت میکنیم.
این تیپ شخصیتی D چیست؟
به عبارت ساده، شخصیت نوع D، شخصیت "پریشان" یا "تحت فشار" است. به عنوان کسی که این نوع شخصیت را دارد، اغلب احساسات منفی مانند غم، خشم و ناامیدی را تجربه میکنید. اما بزرگترین مشکل این است که این احساسات را در درون خود نگه میدارید و اجازه نمیدهید که بیرون بریزند.
چرا این کار را میکنی؟ چون عمیقاً از طرد شدن یا مورد سوءتفاهم قرار گرفتن میترسی.
اینطور به آن فکر کنید. شما چه در محل کار و چه با یک دوست، واقعاً عصبانی هستید. اما آن را نشان نمیدهید. آن خشم و غم را در درون خود نگه میدارید و به چیزهایی مانند «او چه فکری خواهد کرد؟» یا «اگر او در مورد من اشتباه فکر کند چه؟» فکر میکنید. همچنین، اگر دائماً در مورد کوچکترین چیزها مضطرب هستید، از ملاقات با مردم و رفتن به رویدادهای اجتماعی اجتناب میکنید، میتواند به این دلیل باشد که از آنچه دیگران در مورد شما و احساساتتان فکر میکنند میترسید.
اما نکتهای که باید به خاطر داشته باشید این است که این تیپهای شخصیتی، توصیفات بسیار کلی و گستردهای هستند. شما لزوماً همه این ویژگیها را ندارید. ممکن است کم و بیش از این ویژگیها را داشته باشید.
ویژگیهای دیگر شخصیت نوع D چیست؟
چندین ویژگی دیگر نیز وجود دارد که میتوان در فردی با شخصیت نوع D مشاهده کرد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.
| صفت | توضیح ساده |
|---|---|
| کمرویی | اکراه و ترس از ملاقات و صحبت با افراد جدید. |
| افسردگی | غم و اندوه مداوم، ناامیدی و بیعلاقگی به هر چیزی. |
| اضطراب | ترس، بیقراری و نگرانی بیمورد حتی برای کوچکترین چیزها. |
| شک به خود | عدم اعتماد به نفس در تواناییهای خود، فکر کردن به اینکه «من نمیتوانم این کار را انجام دهم». |
| نارضایتی | فقدان شادی و رضایت از زندگی و کارهایی که انجام میدهید. |
| استرس | سریعتر و بیشتر از دیگران دچار استرس میشوند. |
| ایزوله سازی اجتماعی | دوری از مردم و ترجیح دادن به تنهایی. این میتواند منجر به افزایش تنهایی شود. |
داشتن این تیپ شخصیتی لزوماً به معنای ابتلا به افسردگی نیست. با این حال، ممکن است تمایل داشته باشید که مرتباً بین افسردگی و اضطراب تغییر حالت دهید . این امر به ویژه در مواقع استرس زیاد میتواند شدید باشد.
از آنجا که این افراد از مردم دوری میکنند، حمایت اجتماعی کمی نیز دارند. بنابراین، وقتی در زندگی مشکلی پیش میآید، به سرعت از پا میافتند. حتی در محل کار، افراد با شخصیت نوع D ممکن است فشار بیشتری نسبت به دیگران احساس کنند، بنابراین اغلب مرخصی میگیرند و نمیخواهند سر کار بیایند. این میتواند به مرور زمان منجر به فرسودگی شغلی شود.
آیا ارتباطی بین این شخصیت و بیماری وجود دارد؟
این سوالی است که بسیاری از مردم دارند: «آیا این نوع رفتار مرا بیمار خواهد کرد؟»
در واقع، تحقیقات هنوز ثابت نکردهاند که خود شخصیت مستقیماً باعث بیماری میشود. با این حال، رفتارها و الگوهای فکری ناسالمی که با شخصیت نوع D همراه هستند، بیشتر احتمال دارد که باعث مشکلات سلامتی شوند.
تصور کنید، اگر هنگام مواجهه با یک مشکل، مهارتهای مقابلهای ضعیفی داشته باشید، سطح استرس شما افزایش مییابد. این استرس طولانی مدت میتواند سیستم ایمنی بدن ما را تضعیف کند . سپس، احتمال ابتلا به بیماریهای جزئی به طور مکرر افزایش مییابد.
همچنین، برخی مطالعات نشان دادهاند که افسردگی یک عامل خطر برای بیماری قلبی در آینده است.
از همه مهمتر، افراد با شخصیت نوع D تمایل دارند احساسات و همچنین علائم خود را پنهان کنند و ممکن است تمایلی به مراجعه به پزشک نداشته باشند . به عنوان مثال، ممکن است فکر کنند "این چیزی نیست"، حتی اگر علائم قلبی مانند تورم پاها یا تنگی نفس داشته باشند. همچنین احتمال بیشتری وجود دارد که آنها به عادتهای ناسالمی مانند سیگار کشیدن و ورزش نکردن روی آورند. بنابراین، به جای سرزنش خود شخصیت، این رفتارها هستند که راه را برای مشکلات سلامتی هموار میکنند.
آیا درمانی برای این بیماری وجود دارد؟ چگونه میتوانم کمک بگیرم؟
بله، کاملاً. این چیزی نیست که نتوان تغییر داد. راههای مختلفی برای دریافت کمک وجود دارد.
۱. مشاوره/رواندرمانی: این بهترین گزینه است. با صحبت با یک مشاور یا روانپزشک آموزشدیده، میتوانید یاد بگیرید که احساسات خود را درک کنید، آنها را به روشی سالم و بدون پنهان کردن مدیریت کنید، استرس را کاهش دهید و روابط بهتری با دیگران برقرار کنید.
۲. دارو: اگر به شدت تحت تأثیر افسردگی یا اضطراب هستید، میتوانید با پزشک خود صحبت کنید و طبق توصیه دارو مصرف کنید. این داروها میتوانند به بهبود خلق و خوی شما کمک کنند.
۳. از کارهای کوچک شروع کنید: اگر احساس تنهایی میکنید و از مردم دوری میکنید، با کسی که بیشترین اعتماد را به او دارید صحبت کنید. این فرد میتواند یک دوست یا یکی از اعضای خانواده باشد. لازم نیست کارهای بزرگ را یکجا انجام دهید. از کارهای کوچک شروع کنید.
- با یک دوست به یک پیادهروی کوتاه بروید.
- برای نوشیدن چای به مغازه ای بروید.
- به کسی که به او اعتماد دارید زنگ بزنید و هر چه در ذهن دارید را با او در میان بگذارید.
اگر احساس میکنید که این فشار بیش از حد تحمل شماست، یا اگر احساس فرسودگی شغلی میکنید، لطفاً بدون معطلی به پزشک خود مراجعه کنید . او میتواند شما را در مورد محل دریافت درمان و حمایت مورد نیازتان راهنمایی کند.
تیپهای شخصیتی دیگر کدامند؟
این طبقهبندی شخصیتی توسط دو متخصص قلب در دهه ۱۹۵۰ آغاز شد. این طبقهبندی عمدتاً در مورد چهار تیپ شخصیتی صحبت میکند.
| تیپ شخصیتی | ویژگیهای اصلی |
|---|---|
| نوع A | رقابتجو، زودرنج، جاهطلب، بیصبر و دوست دارد دیگران را کنترل کند. |
| نوع ب | آرام، صبور، کم استرس، بدون عجله، خوش برخورد. |
| نوع C | ساکت، سرکوبشده، خودمحور، مطیع و احساس درماندگی. |
| نوع D | استرس داشتن، تنهایی، غم، ترس از طرد شدن. |
اگرچه در ابتدا نظریهای وجود داشت که شخصیت نوع A باعث بیماری قلبی میشود، اما بعداً مشخص شد که این تحقیق توسط شرکتهای دخانیات تأمین مالی شده است. آنها میخواستند نشان دهند که بیماری قلبی ناشی از مشکلات شخصیتی است، نه مصرف دخانیات. تحقیقات مدرن ارتباط مستقیمی بین شخصیت و بیماری قلبی را اثبات نکرده است.
پیام مفید برای خانه
- شخصیت نوع D با احساساتی مانند غم و خشم مداوم مشخص میشود، اما این احساسات را به دلیل ترس از طرد شدن، سرکوب میکند.
- این یک بیماری نیست، اما رفتارهایی که با آن همراه است (استرس، گوشهگیری اجتماعی، عدم تمایل به مراجعه به پزشک) میتواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
- نگران این احساس نباشید. این طبیعی است و میتوانید برای این مشکل کمک بگیرید.
- از کارهای کوچک شروع کنید. با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. اگر در کنار آمدن با استرس مشکل دارید، قطعاً به پزشک یا مشاور مراجعه کنید. شما تنها نیستید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න