Raskauden haasteet ja ilot: Puhutaanpa tästä! (Raskaus)

Raskaus voi olla yksi elämäsi kauneimmista ajoista, rakkauden ja toivon täyttämä aika. On kuitenkin myös normaalia kokea tänä aikana fyysisiä ja henkisiä haasteita ja epämukavuutta. Saatat kokea aamupahoinvointia , unettomuutta, ruokahaluttomuutta ja väsymystä. Et ole yksin. Jopa maailmankuulu laulaja Alanis Morissette koki samanlaisia ​​kokemuksia raskautensa aikana. Otetaan hänen tarinansa esimerkkinä ja keskustellaan siitä, miten viettää tämä aika onnellisesti ja terveellisesti.

Suuri elämäntapamuutos: Pitäisikö meidän hidastaa tahtia?

Ennen raskautta sinulla oli luultavasti erittäin kiireinen elämä ja teit töitä tauotta. Alanis sanoo olleensa "työnarkomaani", mikä tarkoittaa, että hän oli riippuvainen työstä. Mutta raskauden jälkeen, varsinkin ensimmäisen ja kolmannen kolmanneksen aikana, hän ei pystynyt työskentelemään niin. Hänen kehonsa sanoi hänelle: "Riittää, lepää vähän."

Tämä voi olla yleinen kokemus myös sinulla. Hormonaalisten muutosten , väsymyksen ja muiden fyysisten vaivojen vuoksi et ehkä pysty juoksemaan yhtä paljon kuin ennen. Älä huoli siitä. Se on kehosi yritys antaa sinulle ja vauvallesi tarvitsemaansa lepoa. On tärkeää olla ystävällinen itsellesi ja kuunnella kehoasi tänä aikana .

Ensimmäinen haaste: Miten selvitä aamupahoinvoinnista?

Monet äidit kokevat pahoinvointia ja oksentelua raskauden ensimmäisten kuukausien aikana. Kutsumme tätä aamupahoinvoinniksi, mutta joillakin ihmisillä tämä epämukavuus voi kestää koko päivän. Jopa Alanis koki tätä.

Mutta tässä on myös valoisa puoli. Lääkärit sanovat, että tällainen pahoinvointi ja oksentelu ovat usein merkki terveestä raskaudesta . Se tarkoittaa, että keho tuottaa tarpeeksi vauvan kehitykseen tarvittavia hormoneja.

Mitä siis voimme tehdä tämän epämukavuuden hallitsemiseksi ?

Ruoka, keho ja uusi näkökulma

Joillakin naisilla voi olla ongelmia kehon muodon ja ruokailutottumusten kanssa jo ennen raskautta. Alanis itse on aiemmin kamppaillut syömishäiriöiden kanssa. Mutta raskauden myötä hänen tapansa nähdä kehonsa muuttui täysin.

"Pitkään näin kehoni vain sellaisena, joka pitää olla kaunis ja urheilukelpoinen. Mutta nyt se on kuin ihmeellinen kone, joka tekee lapsen. Myös tapani ajatella syömästäni ruoasta on muuttunut. Nyt valitsen ruoan sen sisältämien ravintoaineiden perusteella", hän sanoo.

Tämä on erittäin tärkeä viesti. Raskauden aikana syömäsi ruoka vaikuttaa suoraan terveyteesi sekä vauvasi terveeseen kehitykseen.

Ajatellaanpa myös liikuntaa.

Liikunta on myös erittäin hyväksi raskauden aikana , mutta ei niin rasittavaa kuin ennen.

• Kävely: On erittäin hyvä tehdä lyhyt kävelylenkki joka päivä.
• Jooga: Raskaana oleville naisille tarkoitetut joogaharjoitukset voivat vähentää kehon kipuja (esim. selkäkipuja) ja rentouttaa mieltä.
• Lääketieteellinen neuvo: Ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ja kysyä, mikä sopii sinulle.

Viime kuukaudet: unettomia öitä

Monet äidit kokevat unettomuutta raskauden kolmannen kolmanneksen aikana. Tämä voi johtua kasvavan vatsan aiheuttamasta epämukavuudesta, tiheästä virtsaamistarveesta ja hormonitasojen muutoksista.

Lääkärit sanovat, että tämä on tavallaan hyvä asia. Eli näin kehosi harjoittelee sinua pysymään hereillä koko yön vauvan syntymän jälkeen.

Mitä sitten teet asialle?

• Pidä kiinni säännöllisestä nukkumaanmenoajasta .
• Pienen palan, kuten banaanin, syöminen noin tunti ennen nukkumaanmenoa voi auttaa nukahtamaan.
• Jos heräät keskellä yötä, älä huoli siitä, lue kirjaa, kuuntele hiljaista laulua tai tee hengitysharjoituksia. Nukahtamisesta huolehtiminen vain vaikeuttaa nukkumista.

Synnytykseen valmistautuminen (synnytyssuunnitelma)

Jokaisella äidillä on synnytyssuunnitelma. Jotkut saattavat haluta synnyttää kotona. Jopa Alanis suunnitteli synnyttävänsä luonnollisesti kotona.

Mutta hän tajusi yhden asian: "Aivan kuten minun suunnitelmani, vauvalla on oma suunnitelmansa." Niinpä hän puhui sairaalan lääkäreiden kanssa ja laati kaikki tarvittavat varasuunnitelmat hätätilanteiden varalta.

Jos harkitset kotisynnytystä, sinun on täytettävä erittäin tiukat kriteerit (esim. äidin on oltava täysin terve, komplikaatioita ei saa olla ja vauvan on oltava oikeassa asennossa). Hätätilanteessa jopa muutama sekunti voi olla arvokas. Sairaalassa kaikki äidin ja vauvan tarvitsema hoito, mukaan lukien tarvittaessa leikkaus tai ensiapupoliklinikalla (ETU), voidaan antaa välittömästi.

Keskustele synnytystavasta lääkärisi kanssa . Perimmäisenä tavoitteena tulisi olla terve äiti ja terve vauva synnytystavasta riippumatta.