Tunnetko olosi joskus niin onnelliseksi ja energiseksi, että voisit valloittaa koko maailman? Mutta samaan aikaan tunnetko olosi niin surulliseksi ja masentuneeksi, ettet pääse edes sängystä ylös ja että vihaat elämää? Jos mielesi värähtelee näiden kahden ristiriitaisen tunteen välillä, se, mistä tänään puhumme, on sinulle erittäin tärkeää.
Mitä kaksisuuntainen mielialahäiriö oikeastaan on?
Yksinkertaisesti sanottuna kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielenterveysongelma, jolle on ominaista äärimmäiset mielialan vaihtelut. Sillä on kaksi pääasiallista ääripäätä.
1. Mania: Tämä on "elämän huippukohta". Äärimmäisen onnellisuuden, energian ja itseluottamuksen aikaa. Jotkut ihmiset voivat työskennellä tuntikausia kerrallaan, eivät tarvitse unta, puhuvat paljon ja tekevät harkitsemattomia päätöksiä.
2. Masennus : Tämä on elämän "pohjakohta". Äärimmäisen surun, elämään pettymyksen, energian puutteen ja minkään kiinnostuksen puutteen aika.
Laura on nuori nainen, joka kärsi tästä sairaudesta. Lääkärit diagnosoivat hänellä kaksisuuntaisen mielialahäiriön, kun hän oli 19-vuotias. Hän sanoo: "Kun olin masennusvaiheessa, oli päiviä, jolloin minusta tuntui, etten halunnut elää. Joina päivinä nukuin 18–20 tuntia. Kuukausiin en pystynyt tekemään mitään. Makasin sängyssä 3–4 päivää käymättä suihkussa, eikä minulla ollut edes energiaa kokata."
Asiantuntijoiden mukaan tästä sairaudesta kärsivät ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan tässä surullisessa ja masentuneessa tilassa. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on tila, joka voidaan parantaa asianmukaisella hoidolla ja seurannalla .
Okei, mitä me nyt teemme tämän kanssa?
Ensinnäkin: käy lääkärissä.
Tämä on tärkein askel, jonka voit ottaa. Koska kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireet voivat olla samankaltaisia kuin muissakin sairauksissa, kuten tavallisessa masennuksessa, on tärkeää saada tarkka diagnoosi. Tätä varten ota yhteyttä perhelääkäriisi tai mielenterveysalan ammattilaiseen.
”Nämä masennustilat saattavat näyttää samalta, mutta ne eivät reagoi hoitoon samalla tavalla”, sanoo Eric Youngstrom, psykologian professori Yhdysvalloissa. Tämä tarkoittaa, että tavalliseen masennukseen käytettävät lääkkeet eivät välttämättä tehoa kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Siksi sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, mitkä lääkkeet sopivat sinulle ja mitä hoitoa tarvitset.
Asioita, joita voit tehdä itse, sekä hoitoa
Lääkärin antamien hoitojen lisäksi on olemassa joitakin yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, jotka parantavat merkittävästi mielenterveyttäsi. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
| Elämäntapamuutos | Miksi se on tärkeää? |
|---|---|
| Liikkeellelähtö | Kun liikumme, kehomme tuottaa endorfiineja, jotka tunnetaan onnellisuushormoneina. Mikä tärkeintä, liikunta auttaa vähentämään kehon ja aivojen tulehdusta. Tämä tulehdus on nyt yhdistetty kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Jopa 30 minuutin kävely päivässä voi tehdä suuren eron. |
| Hanki säännöllistä unta | Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivien ihmisten sisäinen kello on hyvin herkkä. Se voi häiriintyä pienimmistäkin asioista. Siksi sinun on otettava tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Lopeta puhelimen, tabletin tai television käyttö vähintään puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. |
| Harkitse lisäravinnetta | Omega-3-rasvahapot, ravintoaine, jonka on tutkimuksissa osoitettu auttavan vähentämään kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita, voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan oireita ja pidentää aikaa, jolloin tunnet olosi paremmaksi. Muista kuitenkin kysyä lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen ottamista. |
| Pysy kaukana näistä asioista. | Pysy kokonaan erossa alkoholista ja huumeista. Molemmat voivat pahentaa tilaa ja häiritä hoitoa. |
Pidä toivoa yllä, kyllä sinä voit toipua!
Tuo Laura, josta puhuimme, elää nyt erittäin hyvin 35-vuotiaana. Syynä tähän on se, että hän otti lääkkeet täsmälleen lääkärin määräämällä tavalla ja noudatti myös mainitsemiamme elämäntapamuutoksia .
Hän sanoo, että toinen asia, joka on auttanut häntä, on osallistuminen tukiryhmään joka viikko hänen kaltaistensa ihmisten kanssa. "Liikunta on suureksi avuksi. Jo pelkkä ulkona kävely ja auringonotto saavat minut voimaan paremmin", hän sanoo.
Toinen hyvä asia, jonka hän tekee, on kirjoittaa kirjaan asioita, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa hyväksi ja toimivat. "Se saattaa tuntua hölmöltä, mutta kun olemme masentuneita, emme keksi mitään, mikä auttaisi meitä. Näiden asioiden katsominen silloin kirjattuna on suureksi avuksi."
Viestin kotiin vietäväksi
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö on sairaus, joka aiheuttaa voimakkaita mielialan vaihteluita, mutta se on täysin hallittavissa asianmukaisella hoidolla .
- Jos sinulla on tällaisia oireita, älä vain arvaile, vaan mene ehdottomasti lääkäriin ja hanki oikea diagnoosi.
- On tärkeää noudattaa lääkärin määräämiä lääkkeitä ja hoitoja.
- Sen lisäksi elämäntapamuutokset, kuten päivittäinen liikunta, riittävä uni ja alkoholin välttäminen, parantavat merkittävästi hyvinvointiasi.
- Et ole yksin. On monia perheenjäseniä, ystäviä ja tukiryhmiä, jotka voivat auttaa sinua tällä matkalla. Älä koskaan pelkää pyytää apua.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi