Tuntuuko sinusta joskus siltä, että tunteesi heilahtelevat yhtäkkiä? Yhtenä päivänä olet niin onnellinen ja energinen, ja seuraavana päivänä niin surullinen ja avuton, ettet pysty tekemään mitään? Tällaisia epätavallisia muutoksia tunteissasi, energiassasi ja ajatuksissasi kutsutaan kaksisuuntaiseksi mielialahäiriöksi . Mutta se ei vaikuta vain tunteisiisi. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vaikuttaa myös kykyysi ymmärtää muiden ihmisten tunteita, kuten surua ja onnellisuutta eli "empatiaa".
Miten kaksisuuntainen mielialahäiriö vaikuttaa empatiaan?
Yksinkertaisesti sanottuna kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivillä ihmisillä voi olla heikentynyt tai lisääntynyt kyky ymmärtää muiden tunteita (empatia). Tutkimustietoa tästä on kuitenkin vielä vähän, joten tulokset voivat vaihdella. Tämä kyky ymmärtää muiden tunteita voi kuitenkin vaihdella myös sen mukaan, miten tunteesi muuttuvat, olitpa sitten erittäin onnellinen ja innostunut (maaninen) tai erittäin masentunut (masennus).
Kuvittele, että ystäväsi on surullinen. Jos pystyt ymmärtämään tuon surun ja lohduttamaan häntä, sitä empatia on. Katsotaanpa, mitä tälle kyvylle tapahtuu kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä.
| Käyttäytyminen tai kyky | Maanisen jakson aikana | Kun masentunut |
|---|---|---|
| Toisten ilmeiden ymmärtäminen | Kun joku on surullinen tai vihainen, se voidaan tulkita väärin onnellisuudeksi tai innostukseksi, mikä voi tehdä reaktiostasi sopimattoman. | Jopa normaalit tunteet muiden ihmisten kasvoilla voidaan kokea negatiivisina. Esimerkiksi henkilö voi vaikuttaa surulliselta, vaikka olisi normaali. |
| Sosiaaliset suhteet ja arviointi | Saatat tuntea olosi liian kiintyneeksi muihin sosiaalisissa tilanteissa. Saatat yliarvioida heidän onnellisuuttaan sen sijaan, että arvioisit heidän todellista onnellisuuttaan. | Sinulla on taipumus kokea muiden ihmisten tunteet ja teot negatiivisemmiksi kuin ne todellisuudessa ovat. Tämä voi johtaa siihen, että etäännytät itsesi ihmisistä. |
| Itsekeskeisyys | Koska olemme niin keskittyneitä omaan onneemme ja vahvuuteemme, emme ehkä pysty ajattelemaan syvällisesti muiden kärsimystä. | Kun näemme jonkun toisen kärsimyksen, sen sijaan, että ajattelisimme kyseistä henkilöä, yhdistämme sen omaan kärsimykseemme ja alamme tuntea sääliä itseämme kohtaan . Toisin sanoen empatia kääntyy sisäänpäin ulospäin suuntautumisen sijaan. |
Kun et pysty täysin ymmärtämään muiden ihmisten tunteita , motivaatiosi auttaa heitä voi olla heikompi. Tämä voi myös vaikuttaa suhteisiisi perheeseen ja ystäviin.
Vaikuttavatko kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeet empatiaan?
Kyllä, jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa tähän kykyyn. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että antipsykootteja , masennuslääkkeitä ja mielialan tasaajia kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon käyttävillä potilailla oli parempi kyky ymmärtää muiden kipua.
Ahdistuslääkkeillä ei kuitenkaan ole havaittu tätä vaikutusta. Tutkijat uskovat, että tämä voi johtua siitä, että ne tukahduttavat tunteitamme. Kuvittele, että jos lääke vähentäisi kykyäsi tuntea omia tunteitasi, eikö olisi luonnollista, että myös kykysi ymmärtää muiden tunteita heikkenisi?
Siksi, jos sinulla on kysyttävää käyttämästäsi lääkityksestä tai kokemistasi muutoksista, muista keskustella niistä lääkärisi kanssa.
Miten kehittää empatiaa?
Empatia on erittäin tärkeä taito , joka auttaa meitä olemaan yhteydessä muihin, ylläpitämään hyviä ystävyyssuhteita ja perhesuhteita.Tärkeä taito. Tätä voi harjoitella. Jopa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivä voi parantaa empatiataitojaan näiden harjoitusten avulla.
- Kuuntele aktiivisesti: Anna keskustelukumppanisi sanoa, mitä hänellä on mielessään. Kun hän puhuu, katso häntä silmiin ja nyökkää päätäsi osoittaaksesi, että kuuntelet. Kun hän on lopettanut, kysy häneltä uudelleen tavalla, jonka ymmärrät, kuten: "Mitä siis tarkoitat tällä?" Tämä osoittaa hänelle, että todella kuuntelet.
- Yhteinen sävel: Kuvittele joku, joka vaikuttaa hyvin erilaiselta kuin sinä. Tee sitten lista yhteisistä piirteistänne, kiinnostuksen kohteistanne ja kokemuksistanne . Tämä helpottaa toisen ihmisen ymmärtämistä.
- Meditoi: Erityisesti rakkautta osoittavan meditaation harjoittelu voi auttaa sinua kehittämään ystävällisyyttä ja rakkautta muita kohtaan. Tämä on erittäin hyödyllistä empatian kehittämisessä.
- Usko, että empatiaa voi oppia: Sen sijaan, että ajattelisit: "En koskaan pysty ymmärtämään muita", usko: "Tämä on jotain, mitä voin oppia ja harjoitella." Tämä uskomus tekee sinusta joustavamman.
Kaiken tämän keskellä tärkeintä on olla tietoinen tilastasi ja hakeutua tarvittaessa lääkärin hoitoon .
Viestin kotiin vietäväksi
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö on tila, joka voi vaikuttaa paitsi omiin tunteisiisi myös kykyysi ymmärtää muiden tunteita (empatia).
- Riippuen siitä, oletko maanisessa vai masentuneessa tilassa, tapasi havaita muita voi muuttua.
- Jotkut käyttämäsi lääkkeet voivat lisätä tätä empatiakykyä. Ja jotkut lääkkeet voivat myös heikentää sitä.
- Empatia on taito, jota voimme harjoitella ja kehittää. Sitä voivat auttaa esimerkiksi aktiivinen kuuntelu ja meditaatio.
- Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa tai jos koet sen vaikuttavan ihmissuhteisiisi, älä koskaan murehdi asiasta yksin. Muista keskustella lääkärisi kanssa ja kysyä neuvoa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi