Pitäisikö kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elää näin?

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa eläessämme ajattelemme usein, että ainoa tärkeä asia on lääkärin määräämien lääkkeiden ottaminen ja terapiassa käyminen. On totta, että lääkitys ja terapia ovat kaksi erittäin tärkeää osaa tätä matkaa. Mutta tarina ei pääty siihen. Tiesitkö, että päivittäiset tapasi, mitä syöt ja juot sekä miten nukut, vaikuttavat kaikki mielenterveyteesi? Puhutaanpa tästä tänään.

Eikö lääketiede riitä? Miksi myös elämäntapa on tärkeä?

Koulussa ajattelin, ettei minun tarvinnut murehtia liikaa syömästäni ruoasta, että se vain sairastuttaisi minua vanhetessani. Tuolloin söin pääasiassa pikaruokaa, ranskalaisia ​​perunoita ja pizzaa. En tuntenut niistä tuolloin mitään sivuvaikutuksia, joten en ajatellut sitä paljon.

Mutta ajan myötä, erityisesti kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa elämisen jälkeen, tajusin, että kaikki valintamme ovat yhteydessä toisiinsa . Aivan kuten käyttämämme lääkkeet, myös elämäntapamme ovat suuressa roolissa tämän sairauden hallinnassa.

Yksinkertaisesti sanottuna lääkitys ja terapia ovat kaksi tärkeintä asettasi taistelussasi. Mutta voidaksesi käyttää näitä aseita tehokkaasti, sinulla täytyy olla vahva keho ja mieli. Tämä vahvuus tulee elämäntavastamme.

Uni ei ole mikään pikkujuttu!

Kuvittele tämä: Vietät yön katsellen televisiota ja syöden sipsipussin. Se voi olla silloin suuri ilo. Mutta tällä päätöksellä on seurauksensa. Seuraavana päivänä toimistolla olet todella ärtyisä etkä pysty keskittymään työhösi. Kun et saa töitä tehtyä kunnolla, pääsi alkaa tuntua raskaalta.

Kaiken tämän lisäksi tunnet olosi uskomattoman väsyneeksi. Kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä masennuksen oireet ovat usein samanlaisia ​​kuin äärimmäisen väsymyksen oireet. Joten kun et saa tarpeeksi unta, mielesi voi tuntua siltä, ​​että vaivut takaisin masentuneeseen tilaan. Se on liukas rinne.

Tämä tarkoittaa, että jopa niin pienellä asialla kuin tunnin vähemmän unta yöllä voi olla pitkäaikainen vaikutus elämääsi.

Ruoka ja mielemme

Hyvästä syömisestä puhuttaessa, rehellisesti sanottuna, se on minulle edelleen haaste. Me kaikki rakastamme syödä herkullista ruokaa. Kottu, paistettu riisi, pikaruoka, makeat juomat... näistä on tullut osa elämäämme. Mutta näillä on kaksijakoiset seuraukset.

Yksi on fyysinen vaikutus, jonka me kaikki tunnemme -Asiat kuten painonnousu, diabetes ja lisääntynyt sydänsairauksien riski.

Toinen asia on välitön vaikutus. Kun syömme roskaruokaa, meistä tuntuu kuin olisimme mädäntyneitä. Tunnemme itsemme raskaiksi, elottomiksi ja haluamme vain olla jumissa. Tämä on aivan kuin emme saisi tarpeeksi unta. Kaikki tämä on suuri uhka kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä toipumisen matkalle.

Hyvien ja huonojen tapojen ero

Katsotaanpa pientä taulukkoa ymmärtääksemme tämän selvästi.

Mieti asioita, joita "voisit" tehdä.

Stressinhallinnan suhteen minua on auttanut sellaisen työn valitseminen, joka sopii minulle ja antaa minulle mielenrauhaa. Opin esimerkiksi, että vaikka olen hyvä tietokoneeni vianmäärityksessä, en sovi hyvin tietokoneteknikon uralle. Koska jos suuren organisaation verkko yhtäkkiä kaatuu, en kestä sen korjaamisen aiheuttamaa painetta.

Ei se mitään, ei se ole heikkouteni.

Suurin asia, jonka opin terapiaprosessin aikana, oli se, millaisissa ammateissa olin hyvä ja millaisissa tilanteissa tunsin oloni mukavaksi. Kun tajusin tämän, minun tarvitsi vain löytää sellaiset tilanteet ja elää elämääni onnellisena.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa kamppaillessamme ajattelemme usein asioita, joita "emme voi tehdä". Mutta yksi syy siihen, miksi onnistuin toipumismatkallani, oli se, että keskityin asioihin, joita "pystyn tekemään" , ja unohdin asiat, joita en pystynyt tekemään.

Henkinen ja fyysinen terveys ovat kuin saman kolikon kaksi puolta.

Meidän ei pitäisi koskaan erottaa mielenterveyttä fyysisestä terveydestä. Kun olen fyysisesti terve, voin henkisesti hyvin. Kun olen henkisesti terve, myös kehoni voi hyvin.

Jos keskityt kaikkeen, mikä saa sinut voimaan hyvin, voit paitsi elää paremmin, myös terveellisemmin pidempään. On parasta keskustella tästä kaikesta lääkärisi kanssa ja luoda itsellesi sopiva elämäntapa.