Pitääkö kaiken olla "täydellistä"? Tässä on vaarallinen puolensa (perfektionismi)

Tunnetko jonkun, joka ajattelee, että tekemänsä asian on oltava täydellinen, ilman pienintäkään virhettä? Ehkä sinä tunnet samoin. Vaikka saattaa tuntua hyvältä tehdä jokin asia täsmälleen, ilman virheitä, se on itse asiassa asia, joka aiheuttaa stressiä ja voi vaikuttaa negatiivisesti elämäämme. Tänään puhumme tästä "kaiken on oltava täydellistä" -mentaalisuudesta eli perfektionismista .

Mitä perfektionismi oikeastaan ​​on?

Yksinkertaisesti sanottuna se on voimakas tarve saada kaikki täydellistä, olla täydellinen, tulla nähdyksi täydellisenä muiden silmissä. Mutta tämä on hyvin eri asia kuin parhaansa yrittäminen. Parhaansa yrittäminen on terveellistä. Mutta perfektionismi on negatiivinen mielentila, jossa painostat itseäsi, asetat epärealistisia tavoitteita ja sitten masennut, kun et saavuta niitä.

Perfektionismia on kahdenlaisia. Molemmat asettavat korkeat standardit. Mutta sopeutumattomat perfektionistit kokevat vakavaa stressiä, kun he eivät saavuta näitä tavoitteita.

Tutkimuksen mukaan tämä tilanne koostuu kolmesta osasta:

• Itsekeskeinen perfektionismi: Täydellisyyden odottaminen itseltään.
• Toisiin suuntautunut perfektionismi: Odotat täydellisyyttä ympärilläsi olevilta ihmisiltä (perheeltä, ystäviltä, ​​työntekijöiltä).
• Sosiaalisesti määrätty perfektionismi: Yhteiskunnan tai muiden paineen alla sinnikkäästi pyrkimys olla täydellinen.

Olitpa minkä tyyppinen ihminen tahansa, asetat itsellesi erittäin ankarat ja tiukat säännöt. Tästä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

1. Vitkuttelu ja tuottavuuden heikkeneminen

On yllättävää, että ihmiset, jotka yrittävät tehdä kaiken siististi ja täydellisesti, päätyvät usein lykkäämään asioita. Se tarkoittaa, että he ovat vähemmän tuottavia. Miksi näin on?

Kuvittele, että sinulla on edessäsi iso projekti . Perfektionistina aiot tehdä sen 100 % oikein, jopa pienimpiä yksityiskohtia myöten. Mutta paine siitä, kuinka täydellisen sen täytyy olla, saa sinut kammoksumaan projektin aloittamista. Ajattelet: "Voi, en koskaan tule olemaan niin täydellinen kuin luulen", ja lykkäät projektin aloittamista aivan loppuun asti.

2. Henkinen heikkous ja lisääntynyt stressi

Perfektionistina kannat paljon paineita harteillasi. Tämä voi olla itse aiheutettua tai se voi olla jotain, jonka luulet tulevan yhteiskunnalta. Tämä liiallinen paine voi heikentää sinua henkisesti. Tämä avaa oven monille muille mielenterveysongelmille.

Joitakin niistä ovat:

• Ahdistus ja masennus
• Itsemurha-ajatukset
• Yksinäisyys
• Kärsimättömyys ja turhautuminen
• Suututtaa
• Pakkomielteisyys ja pakonomaisuus

Lisäksi saatat olla altis tilalle, jota kutsutaan huijarisyndroomaksi . Se tarkoittaa, että sinusta tuntuu, ettet ole sopiva tähän tehtävään, tähän työhön, tähän suhteeseen. En ole yhtä hyvä kuin muut. Huijaan ihmisiä. Nämä ajatukset voivat myös haitata kykyäsi menestyä työssä tai opinnoissa.

3. Ahdistus ja masennus

Perfektionismin ja ahdistuksen/masennuksen välillä on hyvin läheinen yhteys. Kun et pysty täyttämään itsellesi asettamiasi korkeita vaatimuksia, kokemasi paine ja stressi voivat johtaa ahdistukseen. Jos tämä tilanne jatkuu, se voi kehittyä masennukseksi.

Jotkut ihmiset eivät näytä näitä tunteita ulospäin. He piilottavat ahdistuksensa, surunsa ja turhautumisensa ja hymyilevät "täydellisesti". Tämä on erittäin vaarallinen tilanne. Vaikka olisit turhautunut elämään ja sinulla olisi itsemurha-ajatuksia, kukaan ei tiedä siitä. Saatat tuntea olosi arvottomaksi.

Jos tunnet näitä tunteita, älä kärsi yksin. Keskustele jonkun luotettavan henkilön kanssa. Tai ehdottomasti mene lääkäriin ja keskustele tästä.

4. Fyysiset terveysongelmat

Tämä stressi voi vaikuttaa myös kehoon. Joillekin ihmisille voi kehittyä syömishäiriöitä. Esimerkkinä tästä on ortoreksia nervosa . Siinä henkilöllä on erittäin tiukat ja joustamattomat säännöt syömisestä ja juomisesta, ja hän tuntee voimakasta syyllisyyttä ja stressiä, jos hän poikkeaa edes vähän tästä ruokailutottumuksesta.

Tämä voimakas tarve kontrolloida kaikkea elämässä voi joskus johtaa pakko-oireiseen häiriöön (OCD).Se voi myös kehittyä perfektionismiksi kutsutuksi mielenterveysongelmaksi. Perfektionismi on voimakas halu kontrolloida asioita. Kun tuo kontrolli menetetään, voi ilmetä muita mielenterveysongelmia.

5. Ihmissuhteiden häiriintyminen

Toinen vakava seuraus on rasitus perhe-, kumppani- ja ystävyyssuhteissa. Tämä pätee erityisesti, jos odotat muilta samoja korkeita "täydellisiä" standardeja kuin itseltäsi, ja siinä ongelmat syntyvät.

Saatat löytää vikoja jopa pienimmistäkin asioista, joita kumppanisi tekee. Sinulla voi olla epärealistisia odotuksia lapsiasi kohtaan. Et ehkä ole tyytyväinen muiden työhön töissä. Tämä voi aiheuttaa paljon paineita ympärilläsi oleville ja saada heidät etäännyttämään itseään sinusta. Tämä ei ole terveellistä millekään parisuhteelle.

6. Kyvyttömyys elää nykyhetkessä

Perfektionistin mieli työskentelee aina. Et ole nykyhetkessä, vaan päässäsi. Joko valitat jostakin menneisyydessä tapahtuneesta ("Jospa olisin tehnyt sen vähän paremmin...") tai suunnittelet, miten teet jonkin asian täydellisesti tulevaisuudessa.

Tämä saa sinut menettämään nykyhetken ilon ja rauhan. Kun puhut ystävän kanssa, vietät aikaa perheen kanssa tai vierailet kauniissa paikassa, mielesi ei ole siellä. Tämä saa sinut myös tuntemaan olosi yksinäisemmäksi ja turhautuneemmaksi.