Raskaudenaikainen hoito: mitä sinun on tiedettävä ennen lapsen saamista

Suunnitteletko sinä ja kumppanisi uuden jäsenen hankkimista perheeseenne ? Nyt on aika ajatella terveyttäsi enemmän kuin koskaan. Ennen raskautta voimme antaa tulevalle vauvallemme suurimman mahdollisen lahjan tekemällä kehostamme ja kotiympäristöstämme myrkkyvapaita. Tämän ajatteleminen voi olla ylivoimaista, mutta älä huoli. Katsotaanpa yksinkertaisia, mutta tärkeimpiä asioita.

Hedelmöitystä edeltävä hoito: Mitkä ovat tärkeimmät asiat?

Yksinkertaisesti sanottuna hyvä ravitsemus, hyvä yleisterveys ja liikunta ovat tärkeimmät tekijät raskauteen valmistautumisessa.

Paras tapa tehdä ennen aloittamista on tavata lääkärisi ja kysyä neuvoa . Kutsumme tätä raskautta edeltäväksi käynniksi. Siellä sinun tulee keskustella avoimesti kaikesta lääkärisi kanssa, mukaan lukien ruokavaliostasi, elämäntavoistasi, käyttämistäsi lääkkeistä, vitamiineista ja sukusi sairaushistoriasta. Hän antaa sinulle selkeät neuvot siitä, mitä rokotuksia tarvitset ja mitä muutoksia sinun on tehtävä.

Naiset, jotka eivät ole hyvin ravittuja eli jotka eivät syö tarpeeksi, altistuvat todennäköisemmin ympäristön myrkyille.

Foolihapon merkitys

Tämä on ehdottomasti muistettava asia. Sinun tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi foolihappoa . Vihreät vihannekset, kuten pavut, herneet, appelsiinit ja pinaatti, sisältävät foolihappoa. Foolihappo auttaa suojaamaan vauvaasi vakavilta synnynnäisiltä epämuodostumilta, kuten selkärankahalkiolta, joita voi kehittyä vauvan aivoihin ja selkäytimeen raskauden ensimmäisten viikkojen aikana (kun et edes tiedä olevasi raskaana).

Pelkästään ruoasta voi olla vaikea saada tarvitsemaasi foolihappoa. Siksi lääkärit suosittelevat, että kaikki hedelmällisessä iässä olevat naiset ottavat päivittäin 400 mikrogrammaa foolihappoa sisältävän tabletin ennen raskautta ja raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Keskustele tästä lääkärisi kanssa ja hanki tarvittavat neuvot.

Pitääkö sinun miettiä myös juomavettäsi?

Kotiimme tuleva vesijohtovesi on yleensä turvallista. Mutta jos kodissasi on hyvin vanhoja vesiputkia, ne saattavat sisältää lyijyä. Myös jotkut vanhat messinkihanat voivat liuottaa lyijyä veteen.

Korkeat lyijypitoisuudet kehossa raskauden aikana voivat johtaa keskenmenoihin, ennenaikaisiin synnytyksiin, pienipainoisiin vauvoihin ja lasten kehitysviiveisiin. Saat lisätietoja tästä paikalliselta terveysviranomaiselta tai vesilaitokselta. Jos epäilet, että vetesi sisältää lyijyä tai muita epäpuhtauksia, hyvälaatuisen vedensuodattimen asentaminen on hyvä ratkaisu.

Mitä mieltä olet kalan syömisestä?

Yksi asia, jota monet ihmiset pelkäävät syödessään kalaa, on elohopeapitoisuus. Elohopea voi vahingoittaa vauvan hermostoa. Mutta tämä pelko ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa kalan syöminen kokonaan. Kala on hyvää ruokaa, joka on runsasproteiininen, vähärasvainen ja runsaasti omega-3 -rasvahappoja sisältävä, jotka ovat välttämättömiä vauvan aivojen ja näön kehitykselle.

Mitä meidän siis pitäisi tehdä? Se on hyvin yksinkertaista. Meidän tulisi valita ja syödä kaloja, joissa on vähän elohopeaa, ja pysyä erossa kaloista, joissa on paljon elohopeaa.

Ole varovainen torjunta-aineiden kanssa

Ei ole epäilystäkään siitä, että altistuminen torjunta-aineille voi johtaa hedelmällisyyden heikkenemiseen, keskenmenoihin ja synnynnäisiin epämuodostumiin. On erityisen tärkeää suojautua torjunta-aineilta raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, jolloin vauvan hermosto kehittyy nopeasti.

• Kotona ja puutarhassa: Käytä hyönteisten torjuntaan luonnollisia menetelmiä kemikaalien sijaan.
• Mitä lautasellasi on: Osta luomuvihanneksia ja -hedelmiä, jos mahdollista. Tämä voi vähentää altistumistasi torjunta-ainejäämille. Jos kaiken luomun ostaminen on vaikeaa, kuori, pese ja puhdista ne ennen syömistä.

Ajattele siivoamista ja muita kodin asioita.

Puhdistustuotteet

Jotkut kotitalouksien puhdistusaineet voivat sisältää haitallisia kemikaaleja (liuottimia), jos niitä käytetään liikaa. Valitse luonnollisia puhdistusaineita, jotka eivät sisällä voimakkaita hajusteita, klooria tai ammoniakkia. Vielä parempi on käyttää itse tehtyjä tuotteita.

• Ruokasooda: Voidaan käyttää öljyisten alueiden, kuten keittiön ja kylpyhuoneen lavuaarin, puhdistamiseen.
• Etikka: Voidaan sekoittaa veteen ikkunoiden, tasojen jne. puhdistamiseen.

Muovit ja kemiallinen pesu

Jotkut muoviastiat ja -kääreet sisältävät ftalaatteja. Näitä voi liueta ruokaan kuumennettaessa. Älä siksi käytä muoviastioita ruoan lämmittämiseen . Käytä sen sijaan lasiastioita. Peitä ruoka mikroaaltouunissa talouspaperilla muovikelmun sijaan.

Ole varovainen vaatteiden kemiallisen pesun kanssa. Yleisin kemikaali on perkloorietyleeni. Valitse mahdollisuuksien mukaan vaatteita, joita ei tarvitse kemiallisesti pestä. Jos vaate on kemiallisesti pestävä, ripusta se ulos hyvin ilmastoituun tilaan ennen kotiin tuomista ja anna hajun haihtua kokonaan ennen sisälle tuomista.

Nämä asiat pätevät myös tuleviin isiin!

Tätä terveellistä matkaa ei kannata tehdä yksin. On erittäin tärkeää, että myös kumppanisi on terve.

Jatkuva altistuminen myrkyllisille aineille, kuten torjunta-aineille, kemiallisille lannoitteille, lyijylle ja elohopealle, voi vähentää miesten siittiöiden määrää ja laatua . Se voi myös aiheuttaa keskenmenoja vaimon raskauden aikana.

Muistuta siksi kumppaniasi, joka odottaa isyyttä tulevaisuudessa, myös näiden vinkkien noudattamisesta. On erittäin tärkeää, että hänkin käy lääkärissä ja huolehtii terveydestään ennen raskautta.