Oletko terve, mutta sinulla on silti korkea kolesteroli? Tämä kokemus on tärkeä myös sinulle!

Luuletko, että korkea kolesteroli esiintyy vain ihmisillä, jotka eivät hallitse ruokavaliotaan, eivät liiku ja ovat "epäterveellisiä"? Itse asiassa monet ihmiset maassamme ajattelevat niin. Mutta kun kuuntelet tätä tarinaa, josta tänään puhumme, ymmärrät, että joskus, kuinka kovasti yritämmekään, kolesteroli voi nousta syistä, joihin emme voi vaikuttaa. Tämä on tarina, joka saattaa tuntua hieman yllättävältä, mutta voimme oppia siitä paljon.

Terveelliset elämäntavat ja yllättävä diagnoosi

Tämä tarina kertoo miehestä nimeltä Dan. Dan on tottunut terveellisiin elämäntapoihin lapsesta asti. Sekä hänen äitinsä että isäpuolensa ovat erittäin terveitä ihmisiä. Kun hän oli koulussa, hänen ystävänsä pilkkasivat häntä, koska hän ei pitänyt pikaruokaravintoloiden ruoasta.

Mutta vaikka Dan eli niin hyvin, hänen kolesterolitasonsa olivat aina hieman korkeat. Ne olivat yleensä noin 215 tai 220. Koska hänen äidilläänkin oli korkea kolesteroli, hän ajatteli, että se saattaisi olla geneettistä .

Eräänä päivänä, kun lääkäri tarkisti Danin kolesterolitasot ja sanoi: "Tämä on korkea, sinun täytyy muuttaa ruokavaliotasi", Dan nauroi. Koska hän harjoitteli tuolloin kehonrakennuskilpailua varten ja söi vain kanaa ja parsakaalia. Joten hän tiesi varmasti, ettei hänen kolesteroliongelmansa johtunut ruoasta.

Vaikka lääkäri käski hänen aloittaa kolesterolia alentavan lääkityksen, Dan ei ollut lääkkeiden suuri fani. Hän ei edes ottanut kipulääkkeitä päänsärkyyn. Mutta tämä diagnoosi sai hänet ymmärtämään entistä paremmin terveellisen syömisen ja aktiivisen elämäntavan tärkeyden.

Mitä kolesteroli tarkalleen ottaen on?

Ennen kuin siirrymme Danin tarinaan, ymmärretään hetki kolesterolia yksinkertaisesti. Kolesteroli on vahamainen, öljymäinen aine, jota esiintyy kehossamme. Se on välttämätön monille tärkeille toiminnoille, kuten soluseinien rakentamiselle, hormonien tuotannolle ja D-vitamiinin valmistukselle.

Mutta ongelmana on, että tämä on liikaa. Kuulemme usein kahdesta kolesterolin päätyypistä.

Danin kokonaiskolesterolitaso on 220. Lääkärit yleensä suosittelevat pitämään sen alle 200 mg/dl.

"Ketodieetin" kokeilu ja sen aiheuttama shokki!

Dan on ihminen, joka kyllästyy hieman tekemään samaa asiaa. Niinpä hänen ruokailutottumuksensa on sama. Eräänä päivänä hän päätti kokeilla jotain uutta. Se oli monien ihmisten keskuudessa suosittu "ketodieetti". Tässä ruokavaliossa on vähennettävä hiilihydraatteja (tärkkelystä) ja syötävä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia.

Hänen vaimollaan on useita perhelääkäreitä. He olivat hieman huolissaan siitä, että Dan tottuisi niin runsasrasvaiseen ruokavalioon. Jonkin ajan kuluttua dieetin aloittamisesta he käskivät Dania menemään kolesterolimittaukseen.

Kun testiraportti saapui, Dan ja lääkäri olivat molemmat järkyttyneitä. Danin kolesterolitaso oli noussut 480:een ! Lääkäri sanoi, että se oli kuin söisi pekonia joka päivä. He olivat tehneet paljon testejä selvittääkseen syyn.

Miksi näin tapahtui? Mikä on "hyperabsorboija"?

Monien testien jälkeen lääkäri tuli seuraavaan johtopäätökseen. Hän sanoi Danin olevan "hyperabsorboiva".

Saatat nyt miettiä, mikä tämä uusi sana on. Yksinkertaisesti sanottuna se on tämä:

• Keskivertoihminen: Vain hyvin pieni osa ruoasta saamastamme kolesterolista imeytyy elimistöön.
• Hyperabsorboija: Tämän tyyppisen ihmisen keho imee erittäin suuren määrän kolesterolia ruoasta.

Tämä tarkoittaa, että jos Dan syö 40 grammaa tyydyttynyttä rasvaa päivässä, hänen kehonsa imee suurimman osan noista 40 grammasta. Tämä on geneettisesti määräytyvää. Näin ei tapahdu kaikille ketogeenistä ruokavaliota noudattaville. Mutta Danin kaltaiselle se on erittäin riskialtista.

Tajuttuaan tämän Dan palasi vanhoihin terveellisiin ruokailutottumuksiinsa. Hämmästyttävää kyllä, muutamassa päivässä hänen kolesterolitasonsa laski takaisin noin 220:een.

Millaista arkeni nyt on?

Dan on nyt erittäin tarkka ruokavaliostaan. Hän syö 30 grammaa hiilihydraatteja, 30 grammaa proteiinia ja alle 10 grammaa rasvaa päivässä.

• Aamiainen: Kaurahiutaleita mustikoiden ja pähkinöiden, kuten saksanpähkinöiden, kanssa.
• Pääruoat: Bataatit, kvinoa, kana ja kala ovat yleisimmin syötyjä.
• Erikoistilaisuudet: Syön palan naudanlihaa (pihviä) noin kerran tai kaksi kuukaudessa.

Ylläpitääkseen kehon aineenvaihduntaa hän syö pienen aterian neljän tunnin välein .

Liikunta on myös olennainen osa hänen elämäänsä.

• Herään joka aamu noin kello 5 ja ajan pyörälläni 20 minuuttia.
• Teen painoharjoittelua ainakin viisi päivää viikossa, päivän päätteeksi.

Dan ja hänen vaimonsa elävät molemmat erittäin aktiivista elämää. He nauttivat esimerkiksi patikoinnista ja sup-lautailusta.

Oppitunti ja näkökulma

Dan oli hyvin peloissaan, kun hänen kolesterolitasonsa nousi 480:een. Se on erittäin korkea ja vaarallinen luku. Hän tietää, ettei geneettisen sairautensa vuoksi pysty saamaan kolesterolitasojaan täysin takaisin normaaliksi. Mutta hän tekee kaikkensa pitääkseen ne kurissa eikä koskaan anna niiden nousta yli 220:n.

Tärkein viesti, jonka voimme tästä tarinasta oppia, on se, että meidän tulisi aina olla tietoisia terveydestamme. Jos sinulla on kolesteroliongelmia, älä vain arvaile, vaan ehdottomasti mene lääkäriin ja kysy neuvoa. Hän määrää sinulle sopivimman ruokavalion, liikunnan ja lääkityksen.