Tuntuuko sinusta joskus aamulla herätessäsi siltä, että olet nukkunut koko päivän? Eikö tämä väsymys katoa edes hyvien yöunien tai muutaman tunnin levon jälkeen? Jos tunnet olosi niin väsyneeksi ja elottomaksi, ettet pysty suoriutumaan edes päivittäisistä tehtävistäsi kunnolla, kyse voi olla jostain muustakin kuin normaalista väsymyksestä . Lääketieteessä tätä tilaa kutsutaan väsymykseksi . Tämä ei ole vain väsymystä, vaan se vaikuttaa koko elämäämme.
Mitä eroa on "väsyneellä" ja "uupumuksella"?
Kuvittele, että tulet kotiin työskenneltyäsi kovasti koko päivän. Väsymys katoaa, kun lepäät hieman ja nukut hyvin. Se on normaalia.
Mutta väsymys on jotain aivan muuta. Se on syvä, jatkuva väsymyksen tunne, joka ei katoa, vaikka kuinka paljon nukkuisi. Se on kuin väsymyksen tunne flunssan aikana. Heräät aamulla tuntien, ettet ole nukkunut hyvin. Se voi vaikuttaa työhösi, kotitöihisi, aikaan ystävien kanssa ja kaikkeen siltä väliltä.
Yksinkertaisesti sanottuna normaali väsymys häviää levossa. Mutta väsymys ei katoa levossa.
Mitä muita oireita väsymykseen liittyy?
Väsymys on oire itsessään. Mutta sen lisäksi saatat kokea muitakin asioita. Katso, kuulostavatko nämä asiat tutuilta.
| Oire | Miltä tämä tuntuu? |
|---|---|
| Energian puute | Elottomuuden tunne sekä kehossa että mielessä. En edes jaksa tehdä päivittäisiä askareitani. |
| Usein esiintyvä uneliaisuus (uneliaisuus) | Sinun täytyy taistella pysyäksesi hereillä. Mutta vaikka nukuisit hyvin, voit silti tuntea olosi uneliaaksi seuraavana päivänä. |
| Keskittymisvaikeudet (aivosumu) | Tuntuu kuin pää olisi sumun peitossa. On vaikea keskittyä, muistaa asioita ja ajatella asioita läpi. |
| Apatia | Minulla ei ole enää kiinnostusta tai intohimoa edes niihin asioihin, joista ennen nautin. |
Miksi näin tapahtuu meille? Väsymyksen tärkeimmät syyt
Useimmiten tämän väsymyksen taustalla on syy. Se voi vaihdella yksinkertaisesta elämäntapamuutoksesta hoitoa vaativaan sairauteen. Tarkastellaanpa tärkeimpiä syitä.
1. Elämäntapaongelmat
Joskus syy on hyvin yksinkertainen.
- Unenpuute : Pääasiallinen syy on se, ettei saa tarpeeksi unta päivän aikana.
- Huonot ruokailutottumukset: Liian monien prosessoitujen ruokien ja sokeripitoisten juomien kulutus ravitsevien ruokien sijaan.
- Liikunnan puute tai liika liikunta: Liian runsas liikunta voi myös aiheuttaa väsymystä.
- Stressi : Pitkäaikainen stressi kuluttaa elimistön energiavarastoja.
2. Perussairaudet
Usein väsymys on oire jostakin toisesta sairaudesta.
| Kunto/Syy | Väsymyksen lisäksi oireita |
|---|---|
| Anemia | Huimaus, kalpeus, hengenahdistus, kehon kylmyys (erityisen yleistä naisilla). |
| Kilpirauhasongelmat (kilpirauhasen vajaatoiminta) | Painonnousu, kyvyttömyys sietää kylmää, ummetus, kuiva iho ja masennus. |
| Diabetes | Liiallinen jano, tiheä virtsaaminen, painonpudotus, kova nälkä. |
| Masennus ja ahdistus | Surullinen mieliala, mielihyvän puute mistä tahansa, muutokset uni- ja ruokailutottumuksissa, usein esiintyvät pelon ja levottomuuden tunteet. |
| Uniapnea | Voimakas kuorsaus, hetkelliset hengityskatkokset unen aikana, päänsärky aamulla, liiallinen uneliaisuus päivällä. |
| Sydänsairaus | Äärimmäinen väsymys, rintakipu ja hengitysvaikeudet jopa yksinkertaisissa tehtävissä, kuten portaiden kiipeämisessä. |
| Infektiot | Kuume, lihaskivut. Esimerkiksi: influenssa, denguekuume, COVID-19, mononukleoosi. Jotkut infektiot voivat aiheuttaa kuukausia kestävää väsymystä (virustartunnan jälkeinen väsymys). |
| Allergiat | Usein vilustuminen, tukkoinen nenä, kutina, päänsärky. |
| Nivelreuma | Aamulla nivelten jäykkyys, nivelkipu ja turvotus. |
Lisäksi väsymystä voi esiintyä esimerkiksi fibromyalgian , syövän , joidenkin lääkkeiden sivuvaikutuksena ja raskauden aikana.
Mitä tälle väsymykselle tehdään?
Jos tunnet olosi väsyneeksi pitkään, älä jätä sitä huomiotta.Ensimmäinen ja tärkein asia on käydä perhelääkärin vastaanotolla ja keskustella tästä. Hän esittää sinulle kysymyksiä, tutkii sinut ja tarvittaessa ottaa verikokeita selvittääkseen väsymyksesi todellisen syyn.
Syyn löytäminen on hoidon ensimmäinen askel, koska hoito riippuu syystä.
Olipa syy mikä tahansa, on olemassa muutamia asioita, jotka voivat auttaa lisäämään energiatasoasi yleisesti.
- Nuku hyvin : Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Minimoi päiväunet. Vältä teen ja kahvin juomista ennen nukkumaanmenoa.
- Ravitseva ruokavalio: Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyväviljaa. Vähennä sokeripitoisten juomien ja prosessoitujen ruokien käyttöä niin paljon kuin mahdollista.
- Liikunta: Tee vähintään 30 minuuttia kevyttä liikuntaa joka päivä, kuten kävelyä, uintia tai joogaa. Tämä lisää kehosi energiatasoja.
- Hallitse stressiä: Luo henkistä hyvinvointia esimerkiksi hengitysharjoituksilla, meditaatiolla, harrastamalla mieleistäsi harrastusta ja keskustelemalla asioista luotettavan ystävän kanssa.
- Juo riittävästi vettä: Nestehukka voi myös aiheuttaa väsymystä.
Tärkeää: Jos väsymyksen aiheuttaa jokin sairaus, on ehdottoman tärkeää hakea asianmukaista hoitoa kyseiseen sairauteen. Esimerkiksi rautatablettien ottaminen anemiaan, diabeteksen hallinta ja kilpirauhashormonien käyttö voivat poistaa väsymyksen kokonaan.
Viestin kotiin vietäväksi
- Väsymys ei ole vain nuutuneisuutta. Se on jatkuva tila, joka ei katoa, vaikka kuinka paljon lepäisit.
- Syyt tähän voivat vaihdella hyvin yksinkertaisista ongelmista vakaviin sairauksiin.
- Jos väsymys kestää yli kaksi viikkoa ja vaikuttaa päivittäisiin aktiviteetteihin, älä jätä sitä huomiotta.
- Sen sijaan, että arvailisit syitä itse, mene välittömästi lääkäriin selvittääksesi todellisen syyn ja saadaksesi sopivimman hoidon. Se on paras askel kohti tervettä ja elinvoimaista elämää.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi