Olenko laiha? Pitääkö minun todella olla lihava? (Huolenaiheita laihuudesta) Puhutaanpa tästä!

Mietitkö joskus: "Voi miksi olen ainoa näin laiha?"? On todella normaalia tuntea niin, kun muut ikäisesi ystävät ovat hieman lihavampia ja heillä on paremmat vartalot kuin sinulla. Joskus tunnet olosi hieman surulliseksi, eikö niin? Saatat ajatella: "Olen ainoa tällainen, kun kaikki muut syövät ja juovat hyvin ja ovat kunnossa." Mutta täytyykö kaikkien olla todella samanlaisia? Puhutaanko tästä hieman tarkemmin ?

Miksi jotkut lapset ovat laihempia kuin toiset?

Katsotaanpa nyt, miksi sinä tai muut kaltaisesi lapset saattavat olla hieman laihempia kuin ystäväsi. Tähän ei ole vain yhtä syytä, vaan syitä voi olla useita. Okei, puhutaanpa muutamista niistä.

• Ikäistäsi lyhyempi: Kuvittele, että olet hieman ikäisiäsi lyhyempi. Eli painosi pitäisi myös mukauttaa sen mukaan, eikö niin? Se on kuin pienessä puussa ei voisi olla yhtä monta oksaa kuin isossa puussa. Kun olet lyhyt, on hyvin normaalia, että sinulla on vastaavasti lyhyempi paino. Se ei tarkoita, että olisit epäterve. Se on vain kehosi muoto.

• Pienikokoinen: Joillakin ihmisillä on pienikokoinen koko eli pieni luusto . Kun puhumme siitä, sanomme heidän olevan " pieniluustoisia ". Tällaisilla ihmisillä on yleensä pienet ranteet. Muistatko, että joskus kello tuntuu löysältä, tai jopa sormus tuntuu hieman löysältä. Tämä voi olla myös yksi syy siihen, miksi näytät hieman hoikalta. Se voi olla myös geeneistä johtuvaa. Jotkut kutsuvat tätä myös "pieniluustoiseksi".

• Ei vielä murrosikää (`(Murrosiän)`): Tiesitkö, että lasten kasvaessa, erityisesti murrosiän aikana, heidän kehossaan tapahtuu monia suuria muutoksia. He kasvavat yhtäkkiä pitemmiksi, poikien äänet syvenevät, parrat alkavat kasvaa ja tyttöjen kehot muuttuvat. Tänä aikana heidän kehonsa kehittyy ja he lihovat. Tämä johtuu hormonaalisista muutoksista heidän kehossaan. Joten jos et ole vielä saavuttanut murrosikää tai jos olet juuri aloittanut murrosiän, ei ole ihme, että olet hieman laihempi kuin ikäisesi, jotka kävivät murrosiän läpi hieman aikaisemmin. Hetken kuluttua myös kehosi alkaa muuttua.

• Vanhempien geenit : Monet asiat, kuten ulkonäkömme, pituutemme, painomme, ihonvärimme ja hiusten värimme, määräytyvät vanhemmiltamme perimiemme geenien perusteella.Eli geeneistä. Nämä geenit ovat kuin piirustukset, joita käytämme kehomme rakentamiseen. Joten jos vanhempasi tai lähisukulaisesi ovat lyhyitä ja laihoja, on todennäköisempää, että olet samanlainen. Se on kuin perheominaisuus. Joten jos olet laiha, se voi olla vain perheesi ominaisuus.

• Laihuus alusta asti: Jotkut lapset ovat laihoja lapsuudesta lähtien, eli syntymästään lähtien. Syömättä kuinka paljon tahansa, heidän kehonmuotonsa pysyy samana. Laihuus pysyy samana myös aikuisena. Se voi liittyä heidän kehonsa aineenvaihduntaan ("(Metabolism)"), joka on tapa, jolla ruoka sulaa ja käytetään energian tuottamiseen. Tällaisten ihmisten on hieman vaikea lihoa. Se ei ole sairaus, vaan se on myös luonnollinen osa kehoa.

Mitä teen, jos joku pilkkaa laihuuttani?

Voi, tämä on todella loukkaavaa, eikö olekin? Kun joku pilkkaa vartaloasi tai hoikkuuttasi tai haukkuu sinua nimillä kuten "keppi" tai "Ila'ata Mollya", se todella sattuu. Se ei ole koskaan hyvä asia, eikä kenenkään ole hyvä tehdä niin. Tuollainen pilkkaaminen voi myös vähentää itseluottamustasi.

Jos näin käy sinulle, älä kärsi yksin . Jos mahdollista, puhu asiasta luotettavan aikuisen kanssa . Se voi olla äitisi, isäsi, opettaja tai joku muu, johon luotat. He voivat auttaa sinua ja ehkä jopa varoittaa sinua kiusaavia lapsia.

Myös, kun joku vitsailee, mieti, mitä vastaat. Älä loukkaa heitä tai ryhdy tappeluun uudelleen . Se voi pahentaa ongelmaa. Sen sijaan voit rauhallisesti mutta päättäväisesti sanoa: "Minä vain olen tällainen. Kaikki eivät ole samanlaisia. Ei ole kivaa sinulta kutsua minua noin." Ehkä se estää heitä pilkkaamasta sinua uudelleen.

"Muista, että jos sinulla on ystäviä, jotka tukevat ja ymmärtävät sinua, tunnet olosi vahvemmaksi ja vähemmän yksinäiseksi. Puhu näiden ystävien kanssa ongelmistasi."

Toinen asia on, että lapset, jotka kiusaavat sinua, saattavat tehdä sen siksi, etteivät he ole tyytyväisiä itseensä. Ehkä heillä on jokin muu ongelma tai ehkä he vain ovat alamaissa painonsa vuoksi. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi kiusata heitä uudelleen. Mutta on hyvä muistuttaa heitä siitä, että on normaalia, että heillä on erilaisia ​​vartalotyyppejä. Jos pystyt pysymään rauhallisena ja jättämään heidän vitsinsä huomiotta, he ymmärtävät, ettet aio satuttaa heitä. Sitten he luultavasti lopettavat.

Mitä muuta minun tulisi tietää painonpudotuksesta?

Katsotaanpa nyt joitakin tärkeitä asioita, jotka on hyvä tietää painonpudotuksesta.

Onko hyvä syödä mitä tahansa kasvaakseen isoksi?

Jotkut ihmiset ajattelevat: "Koska olen laiha, voin syödä niin paljon kuin haluan, etenkin makeaa, rasvaista ja roskaruokaa, ja lihon nopeasti." Mutta se ei ole oikeastaan ​​hyvä ajatus . Liian monien kalorien syöminen kerralla voi aiheuttaa epämukavaa oloa. Se voi aiheuttaa kylläisyyttä ja vatsavaivoja . Se ei myöskään anna kehollesi ravintoa, jota se tarvitsee pysyäkseen terveenä. Se antaa vain tyhjiä kaloreita. Pitkällä aikavälillä se voi myös lisätä riskiä sairastua muihin terveysongelmiin , kuten diabetekseen .

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos todella ajattelet olevani niin laiha, etten tiedä, onko kasvuni ongelma, tai jos olet todella huolissasi painostasi, puhu asiasta ensin avoimesti vanhempiesi kanssa . He voivat auttaa sinua päättämään, tarvitsetko lääkärin, lastenlääkärin, vastaanotolle. Lääkäri tutkii sinut, tarkistaa, onko painosi pituuteesi nähden terveellinen ja onko kasvusi normaalia. Tähän käytetään esimerkiksi kasvukäyriä.

Joskus lapsella voi olla vaikeuksia painonnousussa terveysongelman vuoksi. Esimerkiksi:

• Jos lapsi ei kasva kunnolla, se tarkoittaa, että hän saa pituutta ja painoa liian hitaasti.
• Jos laihdut yhtäkkiä.
• Jos sinulla on usein vatsakipuja.
• Jos sinulla on ruokahalu.
• Jos sinulla on usein vatsavaivoja (kuten ripulia).
• Jos tunnet olosi aina väsyneeksi ja elottomaksi.

Jos sinulla on näitä oireita, sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä . Tuolloin lääkäri tarkistaa, mikä on syynä. Joskus voidaan tehdä joitakin testejä, esimerkiksi verikoe (`(Blood Test)`) ja ulostetesti (`(Stool Test)`). Kyseessä voi olla myös kilpirauhasongelma (`(Thyroid Problem)`). Siksi on parasta käydä lääkärissä pelkäämättä ja kysyä neuvoa.

Onko olemassa terveellisiä tapoja lihoa?

Kyllä, jos lääkäri todella sanoo sinulle, että sinun täytyy lihoa, on olemassa terveellisiä tapoja tehdä se. Lääkäri neuvoo sinua siinä. Se ei tarkoita vain paljon makeiden ja rasvaisten ruokien syömistä.

• Tärkeintä on syödä tasapainoista ruokavaliota . Tämä tarkoittaa sellaisten ruokien syömistä, jotka sisältävät proteiineja (`(Proteins)`) – lihasta, kalasta, munista, maidosta, pähkinöistä, hiilihydraatteja (`(Carbohydrates)`) – riisistä, leivästä, perunoista, viljoista, rasvoja (`(Fats)`) – hyvistä öljyistä, pähkinöistä sekä vitamiineja (`(Vitamins)`) ja kivennäisaineita (`(Minerals)`) – vihanneksista, hedelmistä jne.).
• Ehkä lääkäri kertoo.Voit myös pyytää tapaamista ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua luomaan sinulle sopivan ateriasuunnitelman, joka tarjoaa kehollesi tarvittavat ravintoaineet.
• Aterioiden määrän hieman lisääminen, eli kahden tai kolmen ravitsevan välipalan syöminen kolmen pääaterian lisäksi, voi myös auttaa. Mutta näidenkin välipalojen tulisi olla ravitsevia – kuten hedelmä, jogurtti ja pähkinöitä.

Entä liikunta?

Paras neuvo on, että jokaisen lapsen, olipa hän sitten laiha tai lihava, tulisi syödä terveellisesti, nukkua riittävästi (vähintään 8–10 tuntia päivässä) ja liikkua säännöllisesti . Jotkut ihmiset liikkuvat laihtuakseen, mutta on täysin väärin sanoa, ettei pitäisi liikkua vain siksi, että on laiha!

Liikunta itse asiassa vahvistaa lihaksia ja luita, antaa hyvää energiaa ja voi myös lisätä ruokahalua . Voit juosta, hypätä, leikkiä, uida, pyöräillä ja tehdä mitä tahansa urheilulajia, mistä pidät. Se on erittäin hyväksi sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.

Mitä siis opimme tästä tarinasta? Yhteenvetona...

Okei, kokoammepa hieman yhteen kaiken, mistä olemme puhuneet. Nämä ovat tärkeimmät asiat, jotka kannattaa pitää mielessä.

Yksinkertaisesti sanottuna, kaikki eivät ole samanlaisia . Ihmiset ovat erilaisia. On kaikenpituisia, -painoisia ja -muotoisia ihmisiä. Jos sinusta tuntuu, että olet laiha, siihen voi olla monia syitä – pituutesi, vartalotyyppisi, ikäsi (varsinkin jos et ole vielä teini-ikäinen) ja vanhemmiltasi perimäsi geenit. Nämä asiat ovat usein normaaleja.

• On helppo sanoa ei jollekulle, joka pilkkaa sinua laihuuden vuoksi , mutta se voi olla loukkaavaa. Mutta sen sijaan, että murehtisit asiaa, puhu luotettavan aikuisen kanssa. Harjoittele reagoimaan rauhallisesti mutta itsevarmasti.
• Älä yritä lihoa syömällä paljon ruokaa kerralla epäterveellisellä tavalla . Se tekee enemmän haittaa kuin hyötyä kehollesi.
• Jos sinulla on vakavia huolenaiheita tai kysymyksiä painostasi tai pituudestasi, keskustele ehdottomasti vanhempiesi kanssa ja hakeudu lääkärin hoitoon . Vain lääkäri voi varmasti kertoa, onko sinulla ongelma vai onko tämä normaalia.
• Tärkeintä on pysyä terveenä . Hyvän ja tasapainoisen ruokavalion syöminen, riittävän veden juominen, riittävä uni ja päivittäinen liikunta ovat asioita, joilla on todella merkitystä. Ei ole väliä miltä kehosi näyttää, oletko terve ja onnellinen, sillä on merkitystä.
• Ole tyytyväinen itseesi . Kehosi on ainutlaatuinen. Älä vertaa itseäsi muihin. Olet arvokas juuri sellaisena kuin olet!

Toivottavasti tämä tarina vastasi joihinkin kysymyksiisi painostasi ja painonpudotuksesta. Muista, ettet ole yksin, äläkä pelkää pyytää apua, jos sitä tarvitset. Hyvää päivänjatkoa kaikille!

Painonpudotus, painonnousu, lasten terveys, ravitsemus, murrosiän oireet, fyysinen terveys, lääketieteellinen neuvonta