Heikentyvätkö luusi päivä päivältä? Tutustutaan osteoporoosiin!

Oletko koskaan kaatunut ja murtanut kätesi tai jalkasi? Tai oletko sinä tai joku tuntemasi huomannut, että laihdut jatkuvasti ikääntyessäsi? Ehkä näiden asioiden taustalla on hiljainen vihollinen , josta kukaan meistä ei puhu paljon, mutta joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Tänään aiomme puhua tästä hiljaisesta vihollisesta, nimittäin osteoporoosista .

Mikä on osteoporoosi?

Yksinkertaisesti sanottuna osteoporoosi on sairaus , joka heikentää luita . Tämä aiheuttaa luiden ohenemista ja niiden tiheyden vähenemistä. Se on kuin muurin rakentamiseen käytetyt tiilet onttuisivat ja seinä heikkenisi. Joten kun näin tapahtuu, luunmurtumien riski on paljon suurempi.

Normaalisti luumme ovat vahvoja ja tiheitä. Ne voivat kannattaa painoamme ja vaimentaa pienten kaatumisten ja mustelmien aiheuttamia vaurioita. Mutta ikääntyessämme luumme menettävät luonnollisesti osan tiheydestään ja niiden uudelleenmuodostumisnopeus hidastuu. Jos sinulla on osteoporoosi, luusi ovat hauraampia ja heikompia kuin normaalisti.

Monet ihmiset eivät tiedä sairastavansa osteoporoosia ennen kuin heillä on luunmurtuma. Vaikka mikä tahansa luu voi murtua, se vaikuttaa yleisimmin:

• Lonkkamurtumat.
• Ranteen luut.
• Murtuneet nikamat .

Jos lääkäri havaitsee osteoporoosin varhaisessa vaiheessa, voit vähentää murtumien riskiä huomattavasti. Joten varsinkin jos olet yli 65-vuotias , sinulla on ollut luunmurtuma 50 ikävuoden jälkeen tai jos jollakulla perheessäsi on osteoporoosi, keskustele lääkärisi kanssa luuntiheyden mittauttamisesta.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Itse asiassa tämä on yleisempää kuin luuletkaan. Yhdysvaltojen kaltaisessa maassa yli 50 miljoonaa ihmistä elää osteoporoosin kanssa. Tämä sairaus on lisääntymässä myös Sri Lankassa, erityisesti ikääntyvän väestön kasvaessa.

Osteoporoosi on yleinen yli 50-vuotiailla. Asiantuntijoiden mukaan joka toinen nainen ja joka neljäs mies yli 50-vuotiaana saattaa sairastaa osteoporoosia. Ajattele vain, kuinka monella tuntemallasi ihmisellä saattaa olla tämä sairaus.

Tutkimuksissa on havaittu, että noin kolmanneksella yli 50-vuotiaista, joilla ei vielä ole osteoporoosia, on jonkinasteinen luuntiheyden aleneminen. Tätä tilaa kutsutaanOsteopenia. Osteopenia on tila, joka osoittaa osteoporoosin varhaisia ​​merkkejä . Tarkemmin sanottuna se on kuin punainen valo. Jos sitä ei hoideta asianmukaisesti, osteopenia voi muuttua osteoporoosiksi.

Mitä oireita osteoporoosilla on?

Kuten monet muutkin sairaudet , osteoporoosi ei aiheuta selviä oireita. Siksi lääkärit kutsuvat sitä joskus "hiljaiseksi sairaudeksi".

Et tunne tai näe mitään, joten kerro heille, että sinulla on osteoporoosi. Jos sinulla ei ole päänsärkyä, kuumetta tai vatsakipua, kerro heille, että kehossasi on jotain vikaa.

Tämän tärkein "oire" on luun äkillinen murtuminen . Tämä voi tapahtua erityisesti pienen kaatumisen seurauksena tai jopa lievän onnettomuuden seurauksena, joka ei yleensä aiheuta vahinkoa. Ajattele, vaikka kompastuisit hieman noustessasi tuolilta tai vaikka törmäisit oveen, voit murtaa käden tai jalan.

Vaikka osteoporoosi ei välttämättä aiheuta oireita, saatat huomata joitakin muutoksia, jotka viittaavat luiden lujuuden ja tiheyden heikkenemiseen . Nämä ovat osteoporoosin varoitusmerkkejä:

• Saatat menettää pituuttasi tuuman tai enemmän. Tämä voi tapahtua vähitellen, joten et ehkä huomaa sitä heti.
• Muutokset normaalissa ryhdissäsi (eteenpäin nojaaminen, kumarassa oleminen). Jotkut sanovat "kumarassa oleminen" tai jotain vastaavaa.
• Hengitysvaikeudet (jos selkäydin on puristunut ja keuhkokapasiteetti pienentynyt).
• Kipu lannerangassa. Älä oleta, että kyseessä on vain selkäkipu, etenkään jos sille ei ole muuta syytä.

Saatat huomata muutoksia kehossasi. Läheisesi tai perheesi voi olla helpompi huomata nämä muutokset (etenkin pituudessa tai ryhdissä). Vaikka jotkut vitsailevat, että "kutistut" vanhetessasi, tämä voi itse asiassa olla merkki siitä, että sinun on mentävä lääkäriin luuntiheysmittausta varten.

Miksi osteoporoosia esiintyy?

Osteoporoosi kehittyy iän myötä, kun luiden kyky muodostaa uusia ja korjata itseään heikkenee.

Luumme ovat elävää kudosta, aivan kuten muukin kehomme. Vaikka se ei ehkä siltä vaikuta, ne uusivat solujaan ja kudoksiaan jatkuvasti läpi elämämme. Ajattele sitä kuin vanhan talon remontointia. Noin 30 ikävuoteen asti kehomme rakentaa luonnollisesti enemmän luuta kuin menettää. Tämä tarkoittaa, että luupankki kasvaa. Mutta 35 ikävuoden jälkeen luun hajoamisnopeus ylittää uuden luun muodostumisnopeuden. Tämä vähentää luumassaa vähitellen. Se on kuin nostaisi rahaa pankista nopeammin ja vähentäisi tallettamasi rahan määrää.

Jos sinulla on osteoporoosi, luumassasi menetetään normaalia nopeammin. Naiset menettävät luumassaa vielä nopeammin vaihdevuosien jälkeen , koska estrogeenihormonin väheneminen vaikuttaa luihin.

Kenellä on suurempi riski sairastua osteoporoosiin?

Kuka tahansa voi sairastua osteoporoosiin, mutta tietyt ryhmät ovat alttiimpia sen kehittymiselle. Näitä ovat:

• Kaikki yli 50-vuotiaat. Tämä riski kasvaa iän myötä.
• Naiset, erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Olemme puhuneet tästä aiemmin.
• Jos jollakulla perheessäsi on osteoporoosi (perinnöllinen). Jos äidilläsi, isälläsi tai sisaruksillasi oli tämä sairaus, sinäkin saatat olla riskiryhmässä.
• Luonnostaan ​​hoikat ihmiset, joilla on "pienempi vartalo". Tämä johtuu siitä, että hoikilla ihmisillä on yleensä vähemmän luumassaa, joten pienikin luukadon menetys vaikuttaa heihin enemmän.
• Tupakoitsijat ja tupakkatuotteita käyttävät ihmiset. Tupakointi on erittäin haitallista luille.

Myös jotkut sairaudet voivat lisätä riskiä.

Jotkin terveysongelmat voivat lisätä osteoporoosin kehittymisen riskiä. Esimerkiksi:

• Umpierityshäiriöt: Kaikki sairaudet, jotka vaikuttavat lisäkilpirauhasiin, kilpirauhaseen ja hormoneihin (esim. kilpirauhasen sairaus, diabetes mellitus).
• Ruoansulatuskanavan sairaudet: Esimerkiksi keliakia ja tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) voivat aiheuttaa sen, ettei keho imeytä ravintoaineita kunnolla.
• Luustoon vaikuttavat autoimmuunisairaudet: kuten nivelreuma tai selkärankareuma.
• Verisairaudet: Tai vereen vaikuttavat syövät, esimerkiksi multippeli myelooma.

Joillakin lääkkeillä ja leikkauksilla on myös riskejä.

Osteoporoosin riski voi lisääntyä tiettyjen lääkkeiden pitkäaikaisen käytön tai tiettyjen leikkausten yhteydessä:

• Diureetit:(Lääke, joka alentaa verenpainetta ja poistaa ylimääräistä nestettä kehosta).
• Kortikosteroidit: (Lääkkeitä, joita käytetään tulehdustilojen, kuten astman ja niveltulehduksen, hoitoon). Nämä ovat vaarallisempia pitkäaikaisessa käytössä.
• Jotkut epilepsialääkkeet.
• Laihdutusleikkaus (bariatrinen kirurgia).
• Hormonikorvaushoito syöpään (rintasyöpään tai eturauhassyöpään).
• Antikoagulantit (lääkkeet, jotka estävät veren hyytymistä).
• Protonipumpun estäjät ( lääkkeitä, joita käytetään happamuuden, kuten gastriitin, hoitoon; nämä voivat vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen).

Sinun kannattaa myös tarkastella ruokavaliotasi ja liikuntaasi.

Myös ruokavaliosi ja liikuntatottumuksesi vaikuttavat osteoporoosin kehittymiseen. Näitä asioita voimme hallita:

• Liian vähän kalsiumia tai D-vitamiinia ruokavaliosta. Kalsium on luiden tärkein osa. D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia.
• Liikunnan puute. Kun et liiku, luusi heikkenevät.
• Säännöllinen juominen (useammin kuin kaksi kertaa päivässä).

## Miten osteoporoosi diagnosoidaan?

Lääkäri diagnosoi osteoporoosin suorittamalla luuntiheystestin . Tämä mittaa luiden vahvuutta. Se käyttää röntgensäteitä mittaamaan, kuinka paljon kalsiumia ja muita mineraaleja luissasi on.

Lääkärit kutsuvat tätä luuntiheysmittausta joskus DEXA-kuvaukseksi , DXA-kuvaukseksi tai luuntiheysmittaukseksi. Nämä kaikki ovat saman testin nimiä.

Tässä testissä käytetään matalan tason röntgensäteitä luiden tiheyden ja mineraalipitoisuuden mittaamiseen. Se on samanlainen kuin tavallinen röntgenkuvaus. Se on polikliininen toimenpide, joten sinun ei tarvitse jäädä sairaalaan. Voit mennä kotiin testin jälkeen. Tässä testissä ei ole neuloja tai injektioita , joten ei ole mitään hätää.

Luun tiheyden tarkistaminen on paras tapa havaita osteoporoosi ennen kuin se aiheuttaa murtuman.

Jos jollakulla perheessäsi on osteoporoosi, jos olet yli 50-vuotias tai jos sinulla on osteopenia, lääkärisi saattaa ehdottaa säännöllisiä luuntiheysmittauksia.

## Mitä hoitoja osteoporoosiin on olemassa?

Lääkärisi suosittelee hoitojen yhdistelmää, joka hidastaa luukatoa ja vahvistaa olemassa olevaa luukudosta. Osteoporoosin hoidossa tärkeintä on murtumien ehkäiseminen.

Yleisimmin käytetyt osteoporoosin hoitomuodot ovat:

• Liikunta: Säännöllinen liikunta vahvistaa luita (ja kaikkia niitä yhdistäviä kudoksia, kuten lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä). Lääkärisi voi ehdottaa painoa kantavia harjoituksia lihasten vahvistamiseksi ja tasapainon parantamiseksi. Painovoimaa vastustavat harjoitukset, kuten kävely, jooga, pilates ja Tai Chi, voivat auttaa parantamaan voimaa ja tasapainoa rasittamatta luita liikaa. Saatat joutua työskentelemään fysioterapeutin kanssa löytääksesi sinulle sopivia harjoituksia ja liikkeitä.
• Vitamiini- ja kivennäisainelisät: Saatat tarvita reseptivapaita tai reseptillä saatavia kalsium- tai D-vitamiinilisiä. Lääkärisi kertoo sinulle, minkä tyyppisiä lisäravinteita tarvitset, kuinka usein sinun tulee ottaa niitä ja minkä annostuksen tarvitset. On tärkeää saada D-vitamiinia kalsiumia sisältävistä ruoista, kuten maidosta, juustosta, jogurtista, vihreistä vihanneksista ja pienistä kaloista, sekä auringonvalosta.
• Osteoporoosilääkkeet: Lääkärisi kertoo sinulle, mitkä lääkkeet sopivat parhaiten sinulle ja kehollesi. Joitakin yleisiä lääkkeitä ovat hormonikorvaushoidot, kuten estrogeeni- tai testosteronikorvaushoito, ja bisfosfonaatit . Vaikeaa osteoporoosia sairastavat tai suuren murtumariskin omaavat henkilöt saattavat tarvita lääkkeitä, kuten lisäkilpirauhashormoni (PTH) -analogeja, denosumabia ja romosotsumabia . Nämä lääkkeet annetaan yleensä injektioina.

## Mitä odottaa, jos sinulla on osteoporoosi?

Jos sinulla on osteoporoosi, sinun tulisi odottaa sairautesi olevan pitkään hallinnassa, yleensä koko elämäsi ajan. Tämä tarkoittaa, että sairaus ei parane yhdessä yössä. Sinun on käytävä säännöllisesti lääkärissä ja tehtävä luuntiheysmittauksia. Lääkärisi seuraa luuntiheyttäsi ja säätää hoitoasi tarvittaessa. Siksi on erittäin tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita huolellisesti.

## Miten vähentää osteoporoosin riskiä?

Liikunta ja riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saanti ruokavaliosta ovat yleensä tärkeimmät asiat, joita voit tehdä osteoporoosin ehkäisemiseksi. Lääkärisi voi auttaa sinua löytämään parhaan hoitoyhdistelmän sinulle ja luustosi terveydelle.

Muista nämä asiat suojautuaksesi onnettomuuksilta:

Noudata näitä turvallisuusvinkkejä vähentääksesi luunmurtumariskiä onnettomuudessa:

• Käytä aina turvavyötä ajoneuvossa matkustaessasi.
• Käytä asianmukaisia ​​turvavarusteita jokaisessa aktiviteetissa ja urheilulajissa.
• Pidä kotisi ja työpaikkasi vapaina tarpeettomista tavaroista, jotka voivat kompastua sinuun tai muihin. Ole erityisen varovainen lattialla olevien johtojen, lelujen ja muiden esineiden suhteen.
• Käytä aina asianmukaisia ​​varusteita ylettääksesi ylhäältä käsin. Älä koskaan kiipeä tuoleille, pöydille tai tiskille.
• Sinun tulisi noudattaa terveellistä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa.
• Jos sinulla on vaikeuksia kävellä tai sinulla on suuri kaatumisriski, käytä kävelykeppiä tai rollaattoria. Niiden käyttämisessä ei ole mitään hävettävää, se on turvallisuutesi vuoksi.

## Miten pidän huolta itsestäni?

Terveellisen ruokavalion ja liikuntasuunnitelman noudattaminen auttaa ylläpitämään luustosi (ja yleisen) terveyden. Käy säännöllisissä tarkastuksissa. Niiden avulla voit havaita luustoasi mahdollisesti vaikuttavat ongelmat tai oireet mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

Jos olet yli 65-vuotias tai jos jollakulla perheessäsi on osteoporoosi, keskustele lääkärisi kanssa luuntiheysmittauksesta. Älä pelkää tai häpeile kysyä tästä.

## Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Mene lääkäriin, jos huomaat kehossasi muutoksia, jotka voivat olla osteoporoosin varoitusmerkkejä (kuten pituuden menetys, hauraus). Kerro lääkärillesi myös kaikista muista oireistasi, erityisesti jos sinulla on luukipua tai vaikeuksia liikuttaa kehoasi.

## Milloin sinun pitäisi mennä ensiapupoliklinikalle ?

Jos epäilet luunmurtumaa tai jos sinulla on jokin seuraavista oireista, mene välittömästi ensiapuun:

• Voimakasta kipua.
• Jos et pysty liikuttamaan jotakin osaa kehostasi.
• Jos jokin kehonosa näyttää epätavalliselta tai on muuttunut alkuperäisestä asennostaan ​​(kuten koukussa tai venytettynä).
• Jos ihosi on venynyt ja luusi näkyy.
• Turvotus.
• Näiden muiden oireiden ohella ilmestyy uusia mustelmia.

## Mitä kysymyksiä lääkäriltä pitäisi kysyä?

Kun menet lääkäriin, älä unohda kysyä itseltäsi näitä kysymyksiä:

• Mikä on osteoporoosin riskini?
• Kuinka usein minun täytyy käydä luuntiheysmittauksissa?
• Millaisia ​​hoitoja tarvitsen? Mitkä ovat niiden sivuvaikutukset?
• Mitä hyviä harjoituksia voin tehdä luiden vahvistamiseksi?
• Tarvitsenko fysioterapiaa?
• Mitä muutoksia minun on tehtävä ruokavaliossani?

## Kuinka kauan osteoporoosin kanssa voi elää?

Osteoporoosi ei ole hengenvaarallinen sairaus, eli se ei muuta elinajanodotetta. Se kuitenkin lisää luunmurtumien riskiä. Se lisää myös vakavien murtumien tai murtumien aiheuttamien komplikaatioiden riskiä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että yli 65-vuotiaiden aikuisten lonkkamurtumiin liittyy liikuntakyvyn heikkeneminen, useammin sairaalahoitoon joutuminen ja mahdollisesti ennenaikainen kuolema.

Jos olet huolissasi siitä, miten voit suojautua kaatumisilta tai murtumilta, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi auttaa sinua pysymään turvassa ja terveenä.

## Joten mikä on tärkein asia, joka meidän on tästä muistettava?

Osteoporoosi on sairaus, joka tekee luistasi ohempia ja heikompia kuin niiden pitäisi olla. Tämä voi olla vaarallista, koska se lisää luunmurtumien todennäköisyyttä. Monet ihmiset eivät edes tiedä sairastavansa osteoporoosia, ennen kuin heillä on luunmurtuma.

Paras tapa ehkäistä murtumia on havaita osteoporoosi ennen kuin se vahingoittaa sinua.

Käy siis säännöllisesti tarkastuksissa. Kysy lääkäriltäsi, milloin sinun pitäisi tehdä luuntiheysmittauksia ja kuinka usein luustosi terveyttä tulisi seurata. Muista, että terveet luut ovat välttämättömiä terveelle elämälle! Luistasi huolehtiminen nuoresta iästä lähtien kannattaa iän myötä.

` Osteoporoosi, luuston terveys, murtumat, luuntiheys, kalsium, D-vitamiini, liikunta, vaihdevuodet, Dexa-kuvaus