Onko sinullakin alaselkäkipuja? – Puhutaanpa siitä! | Nirogi Lanka

"Voi, selkäni särkee!" Kuinka monta kertaa päivässä sanomme tämän? Olet todennäköisesti itsekin kokenut tämän kivun. Erityisesti selkärangan alaosan kipu – mitä lääkärit kutsuvat alaselkäkivuksi – huolestuttaa monia ihmisiä. Sukelletaanko tänään syvemmälle tähän aiheeseen?

Mitä (alaselkäkipu) tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna alaselkäkipu viittaa epämukavuuteen selkärangan alueella aivan vyötärön yläpuolella, joka tunnetaan nimellä (lannerangan alue). Tämän voivat aiheuttaa erilaiset vammat tai taustalla olevat terveysongelmat. Useimmissa tapauksissa syyllinen on kuitenkin selkälihasten tai (jänteiden) venähdys tai vamma.

Kuinka yleistä tämä on?

Rehellisesti sanottuna on harvinaista löytää joku, joka ei olisi kokenut alaselkäkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Se on niin yleistä. Joillakin kipu voi olla lievää , kun taas toisilla se voi tuntua voimakkaalta . Useimmilla tämä on väliaikainen ongelma, joka häviää muutamassa päivässä. Joillakin kipu kuitenkin jatkuu – tätä tilaa kutsumme (krooniseksi) kivuksi. Maailmanlaajuisesti arvioidaan, että noin 23 % aikuisista kärsii kroonisesta alaselkäkivusta. Vakavissa tapauksissa tämä kipu voi vaikeuttaa kävelyä, nukkumista, askareiden suorittamista tai jopa yksinkertaisimpien päivittäisten toimintojen suorittamista.

Jos koet tällaista kipua, älä vain jätä sitä "normaaliksi". Jos jokin tuntuu vialta tai jos kipu haittaa kykyäsi suoriutua päivittäisistä rutiineistasi, muista ottaa yhteyttä lääkäriin.

Mitä oireita alaselkäkivulla on?

Alaselkäkipu voi ilmetä monin eri oirein. Katso, kuulostaako jokin näistä tutulta:

• Kipu voi alkaa äkillisesti tai kehittyä vähitellen .
• Se voi tapahtua tietyn tapahtuman jälkeen (esim. kumartuessasi poimimaan jotakin). Joskus saatat jopa kuulla "poksahduksen".
• Joissakin tapauksissa kipu voi ilmetä ilman selkeää syytä .
• Kipu voi tuntua terävältä (kuin neulan pisto) tai ilmetä tylsänä, jyskyttävänä kipuna .
• Kipu voi olla ajoittaista tai jatkuvaa .
• Kipu voi säteillä pakaroihin tai jalkaan (tila, joka tunnetaan nimellä iskias ).
• Kipu voi pahentua tietyissä asennoissa (esim. eteenpäin nojattaessa, alas kumartuttaessa) ja lievityä makuuasennossa .

Näiden lisäksi saatat huomata muita oireita:

• (Jäykkyys): Selkäsi voi tuntua vaikealta liikuttaa tai suoristaa. Tuolista nouseminen voi kestää hetken, ja saatat tuntea tarvetta kävellä ja venytellä ennen kuin tunnet olosi "normaaliksi". Saatat myös huomata liikeradan pienentyneen.
• (Ryhtiongelmat): Monien selkäkipujen kanssa kamppailevien on vaikea seistä suorassa. Saatat huomata seisovasi "vinossa", nojaavasi eteenpäin tai suosivasi toista puolta. Selkäsi luonnollinen kaarevuus voi jopa näyttää litteältä.
• (Lihaskrampit): Kun selän lihakset loukkaantuvat, kudokset voivat äkillisesti kiristyä ja kouristua. Nämä krampit voivat aiheuttaa voimakasta kipua ja tehdä seisomisesta, kävelystä tai liikkumisesta lähes mahdotonta.

Jos koet voimakasta kipua tai epämukavuus estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintojasi , ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

Miksi alaselkäkipuja esiintyy? Mitkä ovat niiden syyt?

Alaselkäkipuun on monia syitä. Tämä vaiva on niin yleinen, koska selkärankamme alaosa, (lannerangan nikamat), on tärkeässä roolissa päivittäisessä toiminnassamme. Katsotaanpa miksi:

• Se tarjoaavakautta muulle selkärangalle.
• Se toimii ankkurina monille lihaksille ja (nivelsiteille) , jotka auttavat meitä kävelemään, juoksemaan, istumaan, nostamaan esineitä ja kiertämään kehoamme.
• Tämä osa kantaa suurimman osan kehomme painosta .
• Se toimii kehomme (tasapainon) keskuksena .

Koska alaselkä suorittaa niin kriittisiä toimintoja, kipu todennäköisesti seuraa, jos jokin alaselän rakenteista ongelmiin tulee. Tässä on joitakin erityisiä syitä:

• Venähdykset ja nyrjähdykset: Nämä ovat yleisimpiä selkäkipujen aiheuttajia . Kun nostat jotain raskasta – tai nostat sen väärin – voit vahingoittaa lihaksiasi, jänteitäsi tai nivelsiteitäsi. Jopa yksinkertaiset liikkeet, kuten aivastelu, yskiminen, kiertäminen tai kumartaminen, voivat rasittaa selkääsi.
• Selkärangan murtumat: Kaatuminen tai liikenneonnettomuus voi murtaa nikamat. Saatat myös olla suuremmassa riskissä, jos sinulla on sairauksia, kuten osteoporoosi (luiden hauraus). Spondylolyysi on tietyntyyppinen rasitusmurtuma , joka on yleinen nuorilla urheilijoilla ja joka on pohjimmiltaan hiusrajan suuntainen murtuma selkärangan luussa.
• Välilevyongelmat: Nikamavälilevyt toimivat tyynyinä nikamien välissä ja ovat elintärkeitä liikkuvuudelle. Jos välilevy lipsahtaa pois paikaltaan, se voi aiheuttaa välilevyn pullistuman, joka voi puristaa hermoa (puristunut hermo). Välilevy voi myös repeytyä (tyräytymä). Iän myötä välilevyt voivat litistyä ja menettää suojaavan toimintansa (rappeuttava välilevysairaus).
• Rakenteelliset ongelmat: Selkäydinkanavan ahtauma aiheuttaa selkäydinkanavan kapenemisen, jolloin selkäytimelle ei jää riittävästi tilaa. Tämä puristus – jonka usein aiheuttavat luupiikit – voi johtaa vakavaan iskias- ja alaselkäkipuun. Lannerangan skolioosi (selkärangan käyristyminen) voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikerajoitusta. Lisäksi spondylolisteesi tapahtuu, kun yksi nikama liukuu alemman nikaman yli, mikä on yleinen selkäkivun lähde.
• Niveltulehdus: Nivelrikko on yleisin niveltulehduksen muoto, joka vaikuttaa alaselkään ikääntyessä. Toinen sairaus, selkärankareuma , voi myös aiheuttaa alaselkäkipua, tulehdusta ja merkittävää jäykkyyttä.
• Muut sairaudet: Selkärangan kasvaimet, infektiot tai tietyt syövät voivat aiheuttaa selkäkipua. Lisäksi selkärangan ulkopuoliset ongelmat, kuten munuaiskivet tai vatsa-aortan aneurysma, voivat ilmetä selkäkipuna. Krooniset tulehdustilat, kuten fibromyalgia, voivat myös olla jatkuvan alaselkäkivun lähde.

Muita yleisiä tilapäisen selkäkivun syitä

Pysyvien sairauksien lisäksi tässä on muutamia syitä, miksi saatat kokea tilapäistä selkäkipua:

• Kuukautiskivut: Monet naiset kokevat alaselkäkipua tai -särkyä kuukautiskierron aikana.
• Raskaus: Selkäkipu on yleistä, erityisesti toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Tämä johtuu usein hormonaalisista muutoksista, vauvan painosta ja painopisteen siirtymisestä.
• Selkäkipu: Tämä on kipua, jota tuntuu alaselässä synnytyksen aikana, ja se ilmenee usein, kun vauvan pää on äidin selkärankaa kohti vatsan sijaan.

Kenellä on suurempi riski saada alaselkäkipua?

Jotkut ihmiset ovat alttiimpia selkäkivulle kuin toiset. Tarkista, koskeeko jokin näistä riskitekijöistä sinua:

• Ikä: Selkäkipu on yleisempää 30 vuoden iän jälkeen. Iän myötä selkärangan välilevyt kuluvat ja heikkenevät vähitellen, mikä johtaa kipuun ja jäykkyyteen.
• Paino:Jos painoindeksisi on yli 25, ylipaino tai lihavuus lisää nivelten ja välilevyjen rasitusta. Ylimääräinen paino aiheuttaa merkittävää painetta selkärangalle. Myös raskauteen liittyvä painonnousu lisää painetta alaselässä.
• Huono keskivartalon voima: Jos vatsalihaksesi ovat heikot, ne eivät pysty tukemaan selkärankaa kunnolla, mikä tekee sinusta alttiimman venähdyksille ja vammoille.
• Yleinen terveys: Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö ja istuva elämäntapa voivat lisätä selkäkipujen kehittymisen riskiä.
• Ammatti ja harrastukset: Työt tai aktiviteetit, jotka vaativat raskaiden taakkojen nostamista tai toistuvaa kumartelua, lisäävät selkävamman riskiä. Alaselkäkipu on myös hyvin yleistä urheilijoiden keskuudessa.
• Mielenterveysongelmat: Tutkimukset osoittavat yhteyden masennuksen ja selkäkivun välillä. Vaikka yhteyden suunta ei ole aina selvä, on selvää, että psyykkinen hyvinvointi vaikuttaa suoraan fyysiseen selän terveyteen.

Miten lääkärit diagnosoivat selkäkipua?

Kun käyt lääkärissä, hän tarkistaa oireesi ja sairaushistoriasi sekä suorittaa fyysisen tutkimuksen. Selkäydinvammojen tai muiden taustalla olevien ongelmien arvioimiseksi hän voi suositella seuraavia testejä:

• Selkärangan röntgenkuvaus: Käyttää säteilyä luiden kuvien luomiseen.
• Magneettikuvaus: Käyttää magneetteja ja radioaaltoja luodakseen yksityiskohtaisia ​​kuvia luista, lihaksista, jänteistä ja muista pehmytkudoksista.
• TT-skannaus: Käyttää röntgensäteitä ja tietokonetekniikkaa 3D-kuvien luomiseen luistasi ja pehmytkudoksistasi.
• Elektromyografia (EMG): Tämä testi tarkistaa hermojesi ja lihastesi toiminnan. Se voi auttaa tunnistamaan neuropatian, joka voi aiheuttaa kipua tai tunnottomuutta.
• Veri- tai virtsakokeet: Verikokeilla voidaan havaita geneettisiä markkereita esimerkiksi selkärankareuman kaltaisille sairauksille. Virtsakokeilla voidaan tarkistaa munuaiskiviä, jotka voivat aiheuttaa kipua kyljissä ja selässä.

Koska alaselkäkivulle on monia mahdollisia syitä, tarkan syyn selvittäminen voi joskus viedä aikaa. Ole kärsivällinen diagnoosiprosessin aikana.

Mitä hoitoja alaselkäkipuun on olemassa?

Useimmat lievät tai kohtalaiset alaselkäkivut häviävät levolla, kylmäpakkauksilla ja käsikauppalääkkeillä. Sinun tulisi pyrkiä palaamaan normaaliin toimintaan muutaman päivän levon jälkeen. Aktiivisena pysyminen lisää verenkiertoa alueella, mikä nopeuttaa toipumistasi.

Jos selkäkipusi on kuitenkin vakava tai seuraa traumaattista tapahtumaa, kuten kaatumista, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon tai soita hätänumeroon 112.

Muut hoitovaihtoehdot riippuvat kivun perimmäisestä syystä, voimakkuudesta ja kestosta. Näitä voivat olla:

• Lääkkeet: Lääkärisi voi määrätä tulehduskipulääkkeitä (NSAID) tai muita reseptilääkkeitä epämukavuuden hallitsemiseksi. Joissakin tapauksissa lihasrelaksantteja voidaan suositella selkäkouristusten lievittämiseksi.
• Fysioterapia (PT): Fysioterapia on erittäin tehokas lihasten vahvistamisessa ja selkärangan paremman tuen tarjoamisessa . Se myös parantaa joustavuutta ja auttaa ehkäisemään tulevia vammoja. Terapeuttisi opettaa sinulle oikean ryhdin, tasapainon ja kehon mekaniikan alaselkäkipujen tehokkaaseen hallintaan ja vähentämiseen.
• Käytännön manipulaatio: Saatavilla on useita käytännön hoitoja kireiden lihasten vapauttamiseksi, kivun vähentämiseksi sekä ryhdin ja linjauksen korjaamiseksi. Kipusi syystä riippuen saatat hyötyä osteopaattisesta manipulaatiosta tai kiropraktisista säädöistä. Hierontaterapia voi myös auttaa vähentämään selkäkipua ja palauttamaan liikkuvuusalueen.
• Injektiot:Jatkuvan tai kroonisen alaselkäkivun hallintaan lääkärisi voi suositella lannerangan epiduraalisia steroidi-injektioita.
• Leikkaus: Tietyt vammat tai krooniset sairaudet saattavat vaatia kirurgista toimenpidettä. Alaselkäkipuun on useita kirurgisia vaihtoehtoja, joista useimmat voidaan suorittaa minimaalisesti invasiivisilla tekniikoilla.

Erityisesti jos kärsit kroonisesta alaselkäkivusta, parhaiten sinulle sopivan hoitosuunnitelman löytäminen voi viedä jonkin aikaa. Ole kärsivällinen ja positiivinen; Nirogi Lankan lääkintätiimisi on täällä tukemassa sinua koko prosessin ajan.

Millainen on alaselkäkivusta kärsivän henkilön ennuste?

Ennuste riippuu useista tekijöistä:

• Kipusi perimmäinen syy .
• Kivun vakavuus .
• Oireesi kesto .
• Miten kehosi reagoi hoitoon .
• Ikäsi ja yleinen terveydentilasi .

Lääkärisi voi antaa selkeän arvion juuri sinun tilanteesi perusteella. Useimmissa tapauksissa yleiset ongelmat, kuten lihasrevähdykset tai nyrjähdykset, paranevat hyvin ilman pitkäaikaisia ​​terveysongelmia. Monilla ihmisillä voi kuitenkin esiintyä toistuvia kohtauksia vuoden sisällä.

Joillekin voi kehittyä krooninen selkäkipu, joka ei häviä muutamassa viikossa. Jos sinulla on rappeuttavia sairauksia, kuten niveltulehdus tai osteoporoosi, oireet voivat pahentua ajan myötä. Leikkaukset ja muut lääketieteelliset toimenpiteet auttavat usein monimutkaisista vammoista tai kroonisista sairauksista kärsiviä elämään huomattavasti vähemmällä kivulla.

Miten voimme ehkäistä alaselkäkipuja?

Vaikka kaikkia selkäkipuja ei voida ehkäistä, voit ryhtyä ennakoiviin toimiin loukkaantumisriskin pienentämiseksi:

• Pidä painosi terveellisenä: Ylipaino rasittaa tarpeettomasti selkärankaa ja nikamavälilevyjä.
• Vahvista keskivartalon, lonkan ja selän lihaksia: Harjoitusohjelmat, kuten Pilates, auttavat vahvistamaan keskivartaloa, mikä tarjoaa välttämätöntä tukea selkärangalle ja lantiolle.
• Harjoittele turvallista nostamista: Vammojen välttämiseksi nosta aina jaloillasi, älä selälläsi. Pidä raskaat esineet lähellä kehoasi ja vältä vartalon kiertämistä nostamisen aikana.
• Lämmittele ennen liikuntaa tai urheilua: Valmistele kehosi aina kevyillä venytyksillä ennen minkään fyysisen aktiviteetin aloittamista.

Milloin sinun pitäisi olla huolissasi? Milloin hakeudut ensiapuun!

Tietyt alaselkäkipuun liittyvät oireet voivat olla varoitusmerkkejä vakavasta sairaudesta . Jos sinulla ilmenee jokin seuraavista, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon:

• Tunnottomuus (etenkin jaloissa, pakaroissa tai sukupuolielinten alueella).
• Heikkous yhdessä tai molemmissa jaloissa.
• Virtsarakon tai suolen hallinnan menetys tai vaikeudet virtsaamisessa.
• Kuume .
• Huimaus tai pyörtyminen .
• Voimakas vatsakipu .

Vaikka hätätilanteet eivät aina ole välittömiä, sinun tulee varata viipymättä aika lääkärille, jos sinulla ilmenee:

• Syöpähistoria .
• Selittämätön painonpudotus .
• Voimakas kipu yöllä .
• Jos olet yli 55-vuotias eikä selkäkipullesi ole selvää syytä .
• Jos immuunipuutos on lisääntynyt, se lisää infektioriskiä.

Jos havaitset jonkin näistä oireista, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Älä jätä näitä varoitusmerkkejä huomiotta.

Loppuviesti kotiin vietäväksi

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat alaselkäkipujen kanssa. Jäykkyys, kipu ja rajoittunut liikkuvuus voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuusi, mutta muista: sinun ei tarvitse kärsiä hiljaa.

Jos alaselkäkipusi ei lievity tai estää sinua elämästä normaalia elämää, keskustele lääkärin kanssa. Saatavilla on monia tehokkaita hoitovaihtoehtoja kivun lievittämiseksi, liikkuvuuden parantamiseksi ja auttamiseksi sinua palaamaan rakastamiesi asioiden pariin. Oikealla lääketieteellisellä ohjauksella ja hoidolla helpotus on mahdollista.

Selkäkipu, alaselkäkipu, alaselkäkipu, selkäkipu, selkärangan kipu, iskias, välilevyn laskeuma