"Voi, selkäni sattuu!" Kuinka moni meistä sanoo tämän joka päivä? Sinäkin olet luultavasti kokenut tämän kivun. Alaselkäkipu, tai kuten lääkärit sanovat, alaselän kipu eli vyötärön kipu, on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Joten puhutaanpa siitä tänään hieman tarkemmin.
Mitä tämä alaselkäkipu on?
Yksinkertaisesti sanottuna alaselkäkipu on kipua selkärangan alaosassa, aivan vyötärön yläpuolella ("lannerangan alueella"). Sen voivat aiheuttaa erilaiset vammat tai sairaudet. Mutta
useimmiten syynä on selän lihasten tai jänteiden vamma. Kuinka yleistä tämä on?
Itse asiassa on vaikea löytää ketään, joka ei olisi kokenut alaselkäkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Se on niin yleistä. Joillakin kipu voi olla
lievää ja toisilla voimakasta . Monilla se on
tilapäistä , eli se häviää muutamassa päivässä. Joillakin kipu voi kuitenkin olla jatkuvaa, mitä kutsumme
krooniseksi kivuksi . On arvioitu, että noin 23 prosentilla aikuisista maailmanlaajuisesti on tämän tyyppistä kroonista selkäkipua. Joissakin vakavissa tapauksissa tämä selkäkipu voi vaikeuttaa kävelyä, nukkumista, työskentelyä ja jopa päivittäisten tehtävien suorittamista.
Jos sinulla on tällaista kipua, älä vain sivuuta sitä ajatuksena, että "tämä on normaalia". Jos tunnet jotain outoa tai jos kipu estää sinua tekemästä normaaleja toimintojasi, muista käydä lääkärissä.
Mitä oireita alaselkäkivulla on?
Alaselkäkipuun voi liittyä useita oireita. Tarkista, onko sinulla jokin näistä:
- Kipu voi alkaa äkillisesti tai se voi lisääntyä vähitellen .
- Joskus kipu voi ilmetä tietyn asian tekemisen jälkeen (esimerkiksi lattialta nostettaessa jotakin kumartumisen jälkeen). Joskus saatat kuulla "naksahduksen".
- Joskus kipua voi esiintyä ilman syytä .
- Kipu voi olla terävää (kuten viiltävää) tai se voi tuntua kohtalaisena, tylpänä särkynä .
- Kipu voi tulla ja mennä , tai se voi olla jatkuvaa .
- Kipu voi säteillä pakaroihin tai jalkaa pitkin (tätä kutsutaan iskiaskipuksi ).
- Kipu voi lisääntyä tietyissä asennoissa (esimerkiksi eteenpäin tai alaspäin kumartuessa) ja vähentyä makuuasennossa.
Tämän lisäksi voi esiintyä muita oireita:
- Selän jäykkyys (`(Jäykkyys)`): Selän liikuttaminen tai suoristaminen voi tuntua vaikealta. Tuolista nouseminen voi kestää jonkin aikaa, ja jopa ylösnousun jälkeen saatat tuntea, että sinun täytyy kävellä hieman ja venytellä kehoasi suoristaaksesi sen. Myös selän liikelaajuus voi tuntua pienentyneeltä.
- Ryhtiongelmat: Monilla selkäkipuista kärsivillä on vaikeuksia seistä suorassa. Saatat seistä "kumarassa" eli eteenpäin kumarassa selkäsi nojaten toiselle puolelle. Selkäsi voi menettää luonnollisen kaarensa ja näyttää litteältä.
- Lihaskrampit : Kun selän lihakset loukkaantuvat, ne voivat äkillisesti kiristyä ja nykiä. Tämä lihaskramppi voi olla erittäin kivulias ja vaikeuttaa seisomista, kävelyä tai liikkumista.
Jos sinulla on
voimakasta kipua tai
jos selkäkipusi estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintojasi , mene välittömästi lääkäriin.
Miksi alaselkäkipuja esiintyy? Mitkä ovat niiden syyt?
Alaselkäkipuun on monia syitä. Tämä kipu on niin yleinen, koska selkärangan alaosa, nimittäin lannerangan nikamat (`(Lannerangan nikamat)`), palvelee kehoamme erinomaisella tavalla. Katsotaanpa, mitä ne ovat:
- Se tarjoaa vakautta selkärangan muille osille.
- Se toimii yhteyspisteenä lukuisille lihaksille ja nivelsiteille , jotka auttavat meitä kävelemään, juoksemaan, istumaan, nostamaan painoja ja liikuttamaan kehoamme kaikkiin suuntiin.
- Tämä osa kehostamme kantaa suurimman osan painostamme .
- Se toimii myös keskuksena, joka ylläpitää tasapainoa kehossamme.
Koska ne suorittavat niin tärkeitä toimintoja, mikä tahansa näiden alaselän rakenteiden ongelma voi aiheuttaa kipua. Tässä on joitakin erityisiä syitä:
- Venähdykset ja nyrjähdykset: Nämä ovat yleisimmät selkäkivun syyt . Lihakset, jänteet tai nivelsiteet voivat vaurioitua , kun nostetaan raskaita esineitä tai nostetaan väärin. Jotkut ihmiset myös nyrjäyttävät selkänsä aivastaessaan, yskiessään, kiertäessään tai kumartuessaan.
- Selkärangan murtumat: Selkärangan murtumia voi syntyä auto-onnettomuuden tai kaatumisen seurauksena. Tietyt sairaudet (kuten osteoporoosi ) lisäävät myös selkärangan murtumien riskiä. Spondylolyysi on tietyntyyppinen selkärangan rasitusmurtuma .)`). Tämä on yleistä nuorten urheilijoiden keskuudessa. Tarkemmin sanottuna se on pieni halkeama selkärangassa.
- Välilevyongelmat: Nämä välilevyt (nikaman välilevyt) toimivat tyynyinä selkärankojemme välissä. Kun nämä välilevyt pullistuvat pois normaalista asennostaan (pullistuva välilevy), hermo voi puristua (puristunut hermo). Tai välilevy voi repeytyä (tyräytymä). Iän myötä nämä välilevyt litistyvät ja menettävät suojaavan tehtävänsä (rappeuttava välilevysairaus).
- Rakenteelliset ongelmat: Selkäydinkanavan ahtaumaksi kutsutussa tilassa selkärangan sisällä oleva kanava kapenee pisteeseen, jossa selkäytimelle ei ole tarpeeksi tilaa kulkea läpi. Tämä selkäytimen puristuminen (esimerkiksi nikamaluun kannus) voi aiheuttaa vakavaa iskiasta ja alaselkäkipua. Lannealueen skolioosi voi myös aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikkumisvaikeuksia. Spondylolisteesiksi kutsutussa tilassa toinen nikama siirtyy paikaltaan ja lepää alempana olevan nikaman päällä. Tämä on myös selkäkivun syy.
- Niveltulehdus: Nivelrikko (ikään liittyvä niveltulehdus ) on yleisin niveltulehdustyyppi, joka aiheuttaa alaselkäkipua. Toinen niveltulehdustyyppi, selkärankareuma , voi aiheuttaa alaselkäkipua, tulehdusta ja jäykkyyttä.
- Muut sairaudet: Selkärangan kasvaimet, infektiot ja jotkut syöpätyypit voivat myös aiheuttaa selkäkipua. Myös muut sairaudet, kuten munuaiskivet ja vatsa-aortan aneurysmat, voivat aiheuttaa selkäkipua. Krooniset tulehdustilat, kuten fibromyalgia, voivat myös aiheuttaa alaselkäkipua.
Muita tilapäisen selkäkivun syitä
Näiden pysyvien syiden lisäksi on olemassa useita muita syitä, jotka voivat aiheuttaa tilapäistä selkäkipua:
- Kuukautiskivut: Jotkut naiset kokevat alaselkäkipua tai selkäkipua kuukautisten aikana. Tämä on yleinen kokemus monille.
- Raskaus: Alaselkäkipua voi esiintyä raskauden aikana, erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Tämä voi johtua hormonaalisista muutoksista, kohdun ja vauvan lisääntyneestä painosta sekä kehon painopisteen muutoksesta.
- Selkäkipu: Tämä on kipua alaselässä synnytyksen aikana. Tämä kipu voi usein ilmetä, kun vauvan pää on kääntynyt äidin vatsaa kohti äidin selkää kohti.
Kenellä on suurempi riski kehittää alaselkäkipuja?
Joillakin ihmisillä on suurempi todennäköisyys saada alaselkäkipuja kuin toisilla. Katso, koskevatko nämä riskitekijät sinua:
- Ikä: Yli 30-vuotiailla on suurempi todennäköisyys selkäkipuun. Iän myötä selkärangan nikamien väliset välilevyt kuluvat. Näiden välilevyjen heikkenemisen ja kulumisen seurauksena voi esiintyä kipua ja jäykkyyttä.
- Paino: Ihmisillä, joiden painoindeksi (BMI) on 25 tai korkeampi, eli he ovat ylipainoisia tai lihavia, on suurempi todennäköisyys selkäkivulle. Ylipaino painaa paljon niveliä ja välilevyjä. Painonnousu raskauden aikana painaa myös alaselkää.
- Huono keskivartalon voima: Jos vatsalihaksesi ovat heikot, ne eivät pysty tukemaan selkärankaa kunnolla. Tämä lisää nyrjähdysten ja venähdysten riskiä.
- Yleinen terveys: Ihmiset, jotka tupakoivat, juovat liikaa ja/tai ovat fyysisesti passiivisia, ovat suuremmassa riskissä saada selkäkipuja.
- Ammatti ja harrastukset: Työt ja aktiviteetit, jotka vaativat raskaiden taakkojen nostamista ja toistuvaa kumartelua, lisäävät selkävammojen riskiä. Alaselkäkipu on myös hyvin yleistä urheilijoilla.
- Mielenterveysongelmat: Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden masennuksen ja selkäkivun välillä. On kuitenkin vaikea sanoa varmasti, aiheuttaako masennus selkäkipua vai selkäkipu masennusta. On selvää, että mielenterveysongelmat voivat myös vaikuttaa selkäkipuun.
Miten lääkärit diagnosoivat alaselkäkipua? (Diagnoosi)
Kun tapaat lääkärin, hän kysyy sinulta oireistasi ja sairaushistoriastasi sekä suorittaa fyysisen tutkimuksen. Lääkäri voi määrätä erilaisia testejä selkäydinvammojen tarkistamiseksi ja terveydentilasi tarkistamiseksi muilla tavoin. Näihin testeihin voivat kuulua:
- Selkärangan röntgenkuvaus (`(Spine Xray)`): Tässä käytetään säteilyä luiden kuvien ottamiseen.
- Magneettikuvaus (`(MRI-kuvaus)`): Tässä käytetään magneettia ja radioaaltoja kuvien ottamiseen luista, lihaksista, jänteistä ja muista pehmytkudoksista.
- TT-kuvaus (`(TT-kuvaus)`): Tässä käytetään röntgensäteitä ja tietokonetta kolmiulotteisten (`(3D)`) kuvien luomiseen luistasi ja pehmytkudoksistasi.
- Elektromyografia (EMG): Tämä testi tarkastelee hermojesi ja lihastesi toimintaa. Se voi havaita, onko sinulla neuropatiaa, joka voi aiheuttaa kipua ja tunnottomuutta.
- Veri- ja virtsakokeet (`(Verikokeet tai virtsakokeet)`):Verikokeilla voidaan havaita geneettisiä markkereita joillekin selkäkipua aiheuttaville sairauksille (kuten selkärankareumalle). Virtsakokeilla voidaan tarkistaa munuaiskivet. Munuaiskivet voivat myös aiheuttaa selkäkipua.
Koska alaselkäkipuja voi aiheuttaa niin monia asioita, tarkan syyn löytäminen voi joskus viedä jonkin aikaa. Joten älä panikoi.
Mitä hoitoja alaselkäkipuun on olemassa?
Useimpia lieviä tai kohtalaisia alaselkäkipuja voidaan hoitaa levolla, jäällä ja käsikauppalääkkeillä. Sinun pitäisi pystyä palaamaan normaaleihin aktiviteetteihin muutaman päivän levon jälkeen.
Aktiivisena pysyminen lisää verenkiertoa alueella ja auttaa nopeuttamaan paranemisprosessia. Jos selkäkipusi
on kuitenkin vakava tai se on ilmennyt onnettomuuden, kuten kaatumisen, jälkeen , sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon mahdollisimman pian. Muut hoidot riippuvat kivun syystä, kivun voimakkuudesta ja siitä, kuinka kauan se on kestänyt. Näihin hoitoihin voivat kuulua:
- Lääkkeet: Lääkärisi voi määrätä tulehduskipulääkkeitä (NSAID) tai muita reseptilääkkeitä kivun lievittämiseksi. Joissakin tapauksissa lihasrelaksantteja voidaan myös määrätä selän lihaskouristusten vähentämiseksi.
- Fysioterapia (PT): Fysioterapia voi vahvistaa lihaksia ja tarjota hyvän tuen selkärangalle . Se voi myös auttaa lisäämään joustavuutta ja ehkäisemään uusintavammoja. Fysioterapia opettaa myös ryhtiä, tasapainoa ja kehon mekaniikkaa selkäkivun vähentämiseksi.
- Käytännön manipulaatio: On olemassa useita käytännönläheisiä hoitoja, jotka voivat auttaa löysentämään kireitä lihaksia, vähentämään kipua ja korjaamaan ryhtiä ja linjausta. Kipusi syystä riippuen saatat tarvita hoitoja, kuten osteopaattista manipulaatiota tai kiropraktista säätöä. Hierontaterapia voi myös auttaa vähentämään selkäkipua ja palauttamaan toiminnan.
- Injektiot: Jatkuvan alaselkäkivun hoitoon lääkäri voi määrätä lannerangan epiduraalisia steroidi-injektioita (steroidi-injektioita selkärankaan).
- Leikkaus: Jotkut alaselän vammat ja vaivat vaativat leikkausta. Alaselkäkipuun on olemassa useita erilaisia leikkaustyyppejä, joista monet voidaan suorittaa minimaalisesti invasiivisilla tekniikoilla.
Varsinkin jos sinulla on krooninen alaselkäkipu,Oikean hoidon löytäminen voi viedä jonkin aikaa. Mutta älä huoli, lääkärisi auttaa sinua koko prosessin ajan.
Millainen on alaselkäkivusta kärsivän tulevaisuus? (Toipumistila)
Alaselkäkivusta kärsivän henkilön ennuste (`(Pronosis)`) riippuu useista tekijöistä:
- Kivun syy .
- Kivun voimakkuus .
- Kuinka kauan kipu kestää.
- Kehosi reaktio hoitoon .
- Ikäsi ja yleinen terveydentilasi .
Lääkärisi pystyy antamaan sinulle hyvän kuvan siitä, mitä tulevaisuus tuo tullessaan sairautesi suhteen.
Useimmiten nyrjähdykset ja venähdykset paranevat itsestään eivätkä aiheuta pitkäaikaisia terveysongelmia. Monilla ihmisillä sairaus voi kuitenkin uusiutua vuoden kuluessa. Joillakin ihmisillä voi olla kroonista selkäkipua, joka ei mene ohi muutamassa viikossa. Ihmisillä, joilla on rappeuttavia sairauksia, kuten niveltulehdus ja osteoporoosi, oireet voivat pahentua ajan myötä. Leikkaukset ja muut hoidot voivat usein auttaa ihmisiä, joilla on erilaisia vammoja ja sairauksia, elämään vähemmällä kivulla.
Mitä voimme tehdä ehkäistäksemme alaselkäkipuja?
Kaikkia alaselkäkivun syitä on mahdotonta estää. On kuitenkin muutamia asioita, joita voit tehdä ehkäistäksesi alaselkäkipuja aiheuttavia vammoja:
- Pidä painosi terveellisenä ja sinulle sopivana: Ylipaino rasittaa selkärankaa ja välilevyjä.
- Vatsa-, lonkka- ja selkälihasten vahvistaminen: Harjoitusohjelmat, kuten Pilates, vahvistavat selkärankaa tukevia keskivartalon lihaksia, lonkkalihaksia ja selkälihaksia.
- Turvallinen nostaminen: Vammojen välttämiseksi nosta jaloillasi, älä selälläsi. Pidä raskaita esineitä lähellä vartaloasi. Älä kierrä ylävartaloasi ("(torsoa)") nostaessasi.
- Lämmittely ennen liikuntaa tai urheilua: Tee kevyitä venytyksiä valmistellaksesi kehosi ennen liikuntaa.
Milloin alaselkäkivusta pitäisi olla huolissaan? Milloin on aika mennä lääkäriin!
Jotkin alaselkäkipuun liittyvät oireet voivat olla
varoitusmerkkejä vakavammasta sairaudesta . Jos sinulla on jokin näistä oireista alaselkäkivun lisäksi,
sinun on mentävä välittömästi lääkäriin :
- Tunnottomuus (erityisesti jaloissa, pakaroissa ja sukupuolielinten alueella).
- Heikkous yhdessä tai molemmissa jaloissa .
- Virtsaamis- tai ulostamisvaikeudet (esim. virtsankarkailu, ulostamisvaikeudet).
- Kuume (`(Kuume)`) .
- Huimaus tai pyörtyminen.
- Vaikea vatsakipu (`(Vakava vatsakipu)`) .
Vaikka asia ei olekaan yhtä kiireellinen kuin nämä, jos sinulla on näitä asioita alaselkäkipujen lisäksi, on hyvä käydä heti lääkärissä:
- Jos sinulla on ollut syöpä .
- Jos paino putoaa ilman syytä .
- Jos yöllä on voimakasta kipua .
- Jos olet yli 55-vuotias eikä selkäkivulle ole ilmeistä syytä .
- Jos sinulla on suuri infektioriski, koska immuunijärjestelmäsi on heikko (”(immuunipuutteinen)”) .
Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun on ehdottomasti mentävä välittömästi lääkäriin . Älä jätä niitä huomiotta!
Lopuksi, kotiin vietävä viesti
Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät alaselkäkivuista. Selän jäykkyys, kipu ja liikkumisvaikeudet voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Muista kuitenkin,
että sinun ei tarvitse kestää kipua. Jos alaselkäkipu ei lievity tai jos se on niin paha, ettet pysty tekemään haluamiasi asioita, keskustele lääkärin kanssa. On olemassa monia hoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään kipua, parantamaan liikkumiskykyäsi ja tekemään elämästäsi nautinnollisempaa.
Asianmukaisen lääketieteellisen neuvonnan ja hoidon avulla sinäkin voit löytää helpotusta. Selkäkipu, alaselkäkipu, selkäkipu, selkäkipu, selkäkipu, iskias, välilevyn laskeuma
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi