Pudisteleeko noin kolmevuotias pienokaisesi päätään nähdessään lautasensa? Kieltäytyykö hän syömästä linssikeittoa, jota olet tekemässä, jos se on liian paksua? Heittääkö hän pois vihannesten siemeniä riisin sekaan? Vai syökö hän vain kahta tai kolmea erilaista ruokaa päivässä? Ehkä pienokaisesi syö vain leipää ja voita. Hän ei edes halua katsoa vihanneksia ja hedelmiä. Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole yksin. Tämä on yleinen ongelma, jonka monet vanhemmat kohtaavat.
Tällaisen nirson syöjän kanssa toimiminen voi toisinaan olla pelottava tehtävä. Monet vanhemmat ovat kahden ääripään välillä: sanovatko he: "Et voi lähteä täältä ennen kuin olet syönyt kaiken lautaseltasi" vai kysyvätkö he: "Mitä haluat, kultaa, jäätelöä vai porkkanoita?" Mutta todellinen ratkaisu on jossain siltä väliltä. Katsotaanpa, miten näiden nirsojen pikku syöjien kanssa toimitaan.
Älä tee ruokailusta valtataistelua.
Yksi suurimmista virheistä, joita voimme tehdä, on muuttaa lastemme ruokkiminen sodaksi. Saatat voittaa taistelun pakottamalla heidät syömään, mutta pitkällä aikavälillä häviät sodan. Kun pakotat lapsesi syömään sanomalla: "Olen äitisi/isäsi, joten sinun on pakko syödä tämä", tuo argumentti ei kestä kauaa.
Sen sijaan yritä yksinkertaisesti selittää lapsellesi hyvän ja ravitsevan ruoan syyn. Tämä tieto luo pohjan lapsesi elinikäisille ruokailutottumuksille , jopa silloin, kun et ole paikalla.
Muista, että ruokailuaika on aikaa jakaa rakkautta ja onnea, ei paikkaa esitellä valtaa.
Ota lapsesi mukaan työhön.
Ota pienokaisesi mukaan keittiöön laittamalla esiin pieni tuoli. Tämä on loistava niksi. Lasten käyttäytymisasiantuntijat sanovat, että jos lapsi auttaa ruoanlaitossa, hän todennäköisemmin haluaa maistaa sitä .
Kuvittele, että lapsesi ei pidä linssikeiton tomaattipaloista . Pyydä häntä auttamaan tomaattien pilkkomisessa. Ota hänet mukaan pieniin tehtäviin, kuten papujen pesuun tai salaatin pilkkomiseen. Sitten hän alkaa tuntea vastuuta ruoasta.
Älä merkitse ruokaa nimellä 'Arahang'
Vanhempien on ymmärrettävä, että alle 5-vuotiaiden lasten on hyvin yleistä olla nirsoja syöjiä. On hyvin harvinaista löytää lapsi, joka syö mitä tahansa lautaselleen laitetaan. Joten tämä ei ole epätavallista.
Ravitsemusterapeutit käyttävät mieluummin termiä "rajoitettu syöjä" kuin "nirso syöjä", koska sillä on vähemmän negatiivisia mielleyhtymiä. Kun sanot lapsellesi jatkuvasti: "Hän ei syö mitään", tuo leima jää lapsen päähän. Älä myöskään kehu häntä joka kerta, kun hän syö. Älä anna lapsellesi viestiä, että "olen hyvä lapsi tai paha lapsi sen perusteella, miten syön".
| Asioita, jotka auttavat (tehtäviä) | Asiat, jotka pahentavat tilannetta (asiat, joita ei saa tehdä) |
|---|---|
| Uusien ruokien kärsivällinen uudelleen esittely. | Pakkoruokinta tai rangaistus. |
| Lapsen osallistaminen ruoanlaittoon. | Jälkiruokien (suklaan, jäätelön) antaminen lahjukseksi syötäväksi. |
| Ole hyvä esimerkki syömällä terveellisesti. | Lapsen leimaaminen "ruoansyöjäksi". |
| Tee ruokailuhetkistä kevyitä ja nautinnollisia. | Paineen luominen puhumalla lapsen ruoasta aterian aikana. |
Esittele uusia ruokia toistuvasti.
Monet vanhemmat luopuvat uuden ruoan kokeilemisesta kokeiltuaan sitä kerran tai kaksi sanoen: "Lapseni ei pidä siitä." Mutta asiantuntijat sanovat, että lapsen täytyy saada se kokea noin 10 tai 15 kertaa tottuakseen siihen.
Joten vaikka lapsesi leikkisi lautasella olevalla porkkanalla syömättä sitä, pidä sitä edistyksenä. Se, millä hän leikkii tänään, saattaa olla hänen suussaan huomenna, ja hän saattaa syödä pienen palan sitä seuraavana päivänä. Kärsivällisyys on avainasemassa. Mutta älä yritä esitellä kolmea tai neljää uutta ruokaa kerralla. Yksi tai kaksi uutta ruokaa viikossa riittää.
Ole varovainen välipalojen kanssa.
Joskus ongelma ei olekaan se, etteikö lapsi pitäisi uusista ruoista, vaan se, että hän on jo kylläinen pääaterian aikaan. Lapsi voi saada suurimman osan kaloreistaan esimerkiksi maidosta ja hedelmäjuomista pitkin päivää.
Sama pätee ruokiin, jotka sisältävät vain tyhjiä kaloreita, kuten sipseihin, kekseihin ja sokeripitoisiin juomiin. Jos annat lapsellesi välipaloja, niiden tulisi olla ravitsevia ja täydentää pääateriaa. Ne eivät saisi olla asioita, jotka sabotoivat pääateriaa.
Myös sinun esimerkkisi on tärkeä.
Et voi antaa lapsellesi neuvoja paikasta, jossa sanotaan: "Tee niin kuin sanon, älä niin kuin teen." Jos lautasesi on usein täynnä öljyä, sokeria ja suolaa, on vaikea odottaa lapsesi syövän salaattia ranskalaisten perunoiden sijaan. Se, miten sinä ja perheesi syötte terveellistä ruokaa, on paras esimerkki lapsellesi.
Ole kärsivällinen, tämä paranee ajan myötä.
Lapset ovat usein avoimempia kokeilemaan uusia ruokia 5 vuoden iän jälkeen. Jopa ravitsemusterapeutit sanovat, että tämä ruokavalintatapa katoaa itsestään useimmilla lapsilla iän myötä.
Ole siis kärsivällinen. Jos lapsesi kehittyy normaalisti ja saavuttaa kehityksen virstanpylväät ajoissa, älä murehdi liikaa samojen ruokien syömisestä joka päivä.
Jos kuitenkin epäilet tai olet huolissasi lapsesi painonpudotuksesta, aliravitsemuksen merkeistä tai toistuvista sairauksista, muista käydä lääkärissä neuvoa varten.
Viestin kotiin vietäväksi
- On normaalia, että pienet lapset ovat nirsoja syöjien suhteen. Älä huoli siitä liikaa.
- Älä tee ruokailusta pakonomaista. Tee siitä rentouttava ja nautinnollinen kokemus.
- Ota lapsi mukaan pieniin tehtäviin ruoanlaiton aikana.
- Esittele uusia ruokia kärsivällisesti ja toistuvasti. Älä luovuta kokeilemasta kaikkea kerralla.
- Ole lapsellesi hyvä esimerkki omaksumalla terveelliset ruokailutottumukset.
- Jos olet huolissasi lapsesi kasvusta tai terveydestä, ota viipymättä yhteyttä perhelääkäriisi.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න