Raskausajan himottelu: Puhutaanpa tästä!

Oletko koskaan halunnut syödä suklaajäätelöä limepikkelin kera? Tai oletko koskaan herännyt keskellä yötä ja himoinnut palasta mangoa, johon on ripoteltu chilijauhetta? Jos olet odottava äiti, olet luultavasti liiankin tuttu näiden outojen, yhteensopimattomien ruokahimojen kanssa, eli niin sanottujen "ruokahimojen". Tämä on yleinen ilmiö raskauden aikana. Mutta miksi näin tapahtuu? Voivatko nämä himot olla vaarallisia? Puhutaanpa tästä yksityiskohtaisemmin.

Miksi tällaista kärsimystä esiintyy?

Rehellisesti sanottuna ei vieläkään tiedetä tarkalleen, miksi näitä mielitekoja syntyy raskauden aikana. Mutta on olemassa muutamia teorioita, jotka viittaavat siihen, että tämä voisi olla syynä.

Ensimmäinen teoria on ravitsemuksellinen puutos . Yksinkertaisesti sanottuna, kun kehostasi ja syntymättömältä lapseltasi puuttuu tietty ravintoaine, tämä himo on kehosi tapa pyytää sitä. Esimerkiksi, jos sinulla on yhtäkkiä himo suolaisiin ruokiin, kuten suolakurkkuihin, suolakurkkuihin ja limeihin, se voi olla merkki siitä, että kehosi tarvitsee natriumia (suolaa). Samoin, jos haluat syödä esimerkiksi juustohampurilaisen tai ranskalaiset perunat, se voi olla merkki siitä, että tarvitset proteiinia, kaliumia tai natriumia. Tekisikö mieli suklaajäätelöä? Se voi olla merkki siitä, että kehosi tarvitsee kalsiumia tai rasvaa.

Toinen tekijä on hormonaaliset muutokset . Raskauden aikana kehosi hormonitasot nousevat dramaattisesti. Näiden hormonien vaikutuksesta haju- ja makuaistisi voivat muuttua dramaattisesti. Tästä syystä saatat huomata himoitsevasi tiettyjä ruokia ja sietävän vaikeasti aiemmin nauttimiesi ruokien tuoksuja. Tämä voi myös aiheuttaa monille äideille aamupahoinvointia.

Voiko tämä ruoanhimo olla vaarallista? Mitä pica on?

Useimmiten nämä ruoanhimot eivät ole haitallisia äidille tai vauvalle. Jos kuitenkin himoitset jotain, mikä ei ole ruokaa , se voi olla vakava tila. Tätä tilaa kutsutaan lääketieteellisesti picaksi .

Pica-oireyhtymästä kärsivällä henkilöllä on hallitsematon halu syödä asioita, jotka eivät ole täysin ihmisravinnoksi sopivia, kuten savea, liitutikkuja, seinien kaarnaa, pyykinpesujauhetta, jääkaapissa olevaa jäätä ja palaneen keramiikan paloja. Vaikka tämä saattaa kuulostaa oudolta, halu voi olla hyvin voimakas.

Miksi pica on vaarallinen?

Pican pääasiallisena syynä pidetään raudanpuutosanemiaa . Myös muut ravintoaineiden puutteet, kuten sinkki, voivat vaikuttaa siihen.

Vaarallisinta tässä on se, että jos syöt savea tai multaa, voit niellä myrkyllisiä metalleja, kuten lyijyä . Tämä lyijy voi siirtyä äidin kehon kautta kohdussa olevaan lapseen.

• Se voi vakavasti vahingoittaa lapsen aivojen kehitystä ja hermostoa .
• Lapsen älykkyysosamäärä (IQ) voi laskea.
• Kuulovaurioita ja motorisia vaikeuksia voi esiintyä.
• Oppimisvaikeuksien ja tarkkaavaisuushäiriöiden kehittymisen riski kasvaa myöhemmin elämässä.

Eivätkö normaalit ruoanhimot aiheuta ongelmia?

Okei, pica on pelottava. Mutta eikö se ole ongelma, jos on himo tavallisiin asioihin, kuten makeisiin, rasvaisiin ja suolaisiin ruokiin? Se voi olla ongelma. Katsotaanpa, miten se toimii.

Suurin ongelma on, että täytät vatsasi epäterveellisellä ruoalla näiden halujen vuoksi ja vältät ravitsevia ruokia, jotka ovat välttämättömiä kehollesi ja vauvallesi . Esimerkiksi jos syöt jäätelöä, suklaata ja keksejä riisin sijaan koko päivän, vauvasi ei saa kasvuun tarvittavia proteiineja , vitamiineja ja kivennäisaineita.

Toinen vakavin ongelma on liiallinen painonnousu . Painonnousu raskauden aikana on normaalia. Mutta sen tulisi pysyä rajoissa.

• Jos painosi oli normaali raskauden alkaessa, on ihanteellista lihoa 11–16 kiloa (25–35 paunaa) raskauden aikana.
• Jos olit ylipainoinen raskauden alkaessa, sinun tulisi rajoittaa painonnoususi 7–11 kiloon (15–25 paunaan) .

Liiallinen painonnousu lisää pre-eklampsian (vaarallinen tila, jossa verenpaine nousee liikaa raskauden aikana) ja erilaisten synnytyksen aikaisten komplikaatioiden riskiä.

Myös runsassokeristen ruokien syömisen jatkuminen voi johtaa raskausdiabeteksen kehittymiseen.Myös raskausdiabeteksen (tila, jota esiintyy vain raskauden aikana) kehittymisen riski kasvaa. Tällä voi olla haitallisia vaikutuksia sekä äidille että vauvalle.

Joten miten näitä ruoanhimoja voi älykkäästi hallita?

Sinun ei tarvitse lopettaa himoja kokonaan. Mutta voit hallita niitä viisaasti. Tärkeintä on miettiä, mitä himoitset, kun haluat syödä jotain. Kysy itseltäsi: "Mitä kehoni todella pyytää?"

Oletetaan esimerkiksi, että himoitset mansikkajäätelöä. Mietipä sitä. Haluatko todella jotain kylmää, kermaista ja makeaa? Vai haluatko jotain mansikanmakuista?

• Jos haluat jotain kylmää ja makeaa , voit syödä runsasrasvaisen jäätelön sijaan vähärasvaista jogurttia, hedelmäsorbettia tai tuoretta hedelmää.
• Jos haluat jotain suolaista , voit rasvaisten sipsien sijaan syödä suolattuja cashewpähkinöitä, paahdettuja kikherneitä tai dippikastikkeeseen kastettuja kasvispaloja.

Katso alla oleva taulukko. Se auttaa sinua valitsemaan terveellisiä vaihtoehtoja makuusi.