Me kaikki tiedämme, että pysyäksesi terveenä sinun on syötävä terveellisesti ja liikuttava . Mutta tiesitkö, että näiden asioiden lisäksi on olemassa toinen tehokas strategia, joka voi suojella terveyttäsi pitkällä aikavälillä, mutta joka ei ole niin tunnettu? Se on muiden auttaminen. Kyllä, kuulit aivan oikein. Jopa pieni myötätunnon ja ystävällisyyden apu voi parantaa kehoamme uskomattomilla tavoilla. Katsotaanpa, miten tämä toimii.
Mitä tämä "krooninen tulehdus" kehossa oikein on?
Ymmärtääksemme tätä tarinaa meidän on ensin tiedettävä hieman siitä, mitä kehossa kutsutaan "tulehdukseksi". Yksinkertaisesti sanottuna sitä on kahdenlaisia.
Kuvittele, että kun leikkaat sormeesi, alue punoittaa, hieman turvottaa ja tuntuu lämpimältä, eikö niin? Sitä kutsutaan akuutiksi tulehdukseksi . Se on itse asiassa hyvä asia. Se tarkoittaa, että kehosi immuunijärjestelmä pyrkii parantamaan haavaa. Se paranee muutamassa päivässä.
Mutta tänään puhumme erilaisesta. Se on kroonista tulehdusta . Se on kuin tuli, joka palaa hitaasti kehon sisällä kuukausia, ehkä jopa vuosia. Vaikka ulkoisesti ei ole näkyviä merkkejä, se vahingoittaa hitaasti solujamme ja kudoksiamme sisältäpäin.
Sanotaan, että noin puolet kaikista maailman kuolemista liittyy kroonisen tulehduksen aiheuttamiin sairauksiin.
Alla olevassa taulukossa luetellaan joitakin tärkeimpiä sairauksia, joita tämä krooninen tulehdus voi aiheuttaa.
| Lääketieteellinen tila | Miten krooninen tulehdus vaikuttaa |
|---|---|
| Sydänsairaudet ja aivohalvaus | Se voi vahingoittaa verisuonten seinämiä ja ohentaa niitä. |
| Diabetes | Se voi häiritä insuliinin toimintaa elimistössä. |
| Jotkut syöpätyypit | Solujen pitkäaikainen vaurioituminen voi johtaa syöpäsolujen kasvuun. |
| Muut sairaudet | Se liittyy myös sairauksiin, kuten luu- ja nivelsairauksiin sekä maksasairauksiin. |
Tärkeimmät syyt tähän ovat ylipaino, huonot ruokailutottumukset, ympäristön saastuminen, tupakointi ja vaikea stressi .
Mikä on yhteys muiden auttamisen ja tämän tulehduksen välillä?
Okei, nyt tulee se tärkein osuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun autamme perhettä, ystäviä tai teemme vapaaehtoistyötä, veressämme olevan kemikaalin, interleukiini 6:n, määrä vähenee. Tämä "interleukiini 6" on kuin mittari, joka mittaa, kuinka paljon tulehdusta kehossamme on. Sen arvon lasku tarkoittaa, että krooninen tulehdus vähenee.
Yllättävää kyllä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että muiden auttaminen tällä tavoin vähentää tulehdusta samassa määrin kuin esimerkiksi painoindeksi (BMI).
Kaupan on oltava molemminpuolista.
Mutta tässä on vielä yksi pieni asia. Pelkkä ystävien ja sukulaisten seuraaminen ei riitä. Näissä ihmissuhteissa meidän on myös oltava "antajia", jotka auttavat muita ja antavat heille voimaa. Jos joku odottaa aina apua muilta, mutta ei tee mitään itselleen, hän saa tästä vähemmän hyötyä. Eli tämä paraneminen ei tule vain sosiaalisuudesta, vaan myös siitä, että suhtautuu yhteiskuntaan myötätuntoisesti ja ystävällisesti.
Miksi näin tapahtuu? Se, miten mielemme ja kehomme toimivat.
Tähän on useita syitä.
1. Elämän merkityksen löytäminen: Kun autamme jotakuta toista, meistä tuntuu: "Se, mitä teen, on arvokasta, olen tehnyt jotain hyvää jollekulle." Tämä "elämän merkityksellisyyden" tunne auttaa vähentämään kortisolihormonia , joka hallitsee stressiämme. Kun stressi vähenee, myös krooninen tulehdus vähenee.
2. Muutokset aivoissa: Kun harjoitamme myötätuntoa, amygdalan , aivojemme pelon ja ahdistuksen hallitsevan keskuksen, aktiivisuus vähenee. Samanaikaisesti septaalinen alue, joka vastaa mielihyvän, tyytyväisyyden ja kiintymyksen tunteista, stimuloituu. Nämä aivojen osatOn olemassa suoria yhteyksiä kehon tulehdusta säätelevään järjestelmään.
3. Vähentynyt "taistele tai pakene" -reaktio: Kun olemme stressaantuneita tai peloissamme, kehomme valmistautuu "taistele tai pakene" -tilaan. Tätä säätelee sympaattinen hermosto . Tällöin sydämen syke nousee ja verenpaine nousee. Tässä tilassa pysyminen lisää kroonista tulehdusta. Kuitenkin, kun teemme ystävällisiä tekoja, tämä järjestelmä rauhoittuu. Tämä vähentää tulehduksen riskiä.
Mutta kaikki pitää tehdä rajoissa!
Tämän kuullessaan jotkut saattavat ajatella: "No, sitten minun pitäisi jättää kaikki syrjään ja auttaa muita." Ei, asia ei ole niin.
Kaikelle on olemassa optiminsa. Toisten auttaminen ei ole poikkeus. Jos unohdat itsesi, laiminlyöt oman terveytesi ja onnellisuutesi ja otat kantamattoman taakan auttaaksesi muita, siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Esimerkiksi tutkimus naimattomista ja sairaan aviomiehensä hoitamisesta stressaantuneista vaimoista osoitti, että heillä oli 63 prosenttia suurempi kuolemanriski kuin väestöllä yleensä.
Joten tärkeintä on tasapaino . Auta muita, mutta sen tulisi olla jotain, joka tuo sinulle iloa ja tyydytystä. Sen ei pitäisi olla taakka tai rasite sinulle. Jopa pieni apu, joka annetaan varojesi rajoissa ja tiedostaen rajoituksesi, voi tuoda suurta paranemista kehollesi ja mielellesi.
Jos tunnet olosi jatkuvasti stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi, on erittäin tärkeää keskustella siitä lääkärisi kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Krooninen tulehdus on kehossa esiintyvä hiljainen vaurion muoto, joka voi johtaa useisiin vakaviin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja syöpään.
- Hyvän ravinnon ja liikunnan ohella muiden auttaminen ystävällisyydellä on tehokas tapa vähentää tätä kroonista tulehdusta.
- Kun autamme muita, elämämme saa merkitystä, stressi vähenee ja kehon tulehdustilat hallitaan aivojen ja hermoston positiivisten muutosten ansiosta.
- Tärkeintä on tasapaino. Älä unohda itseäsi ja ota harteillesi enempää kuin jaksat. Auta muita tavalla, joka tekee sinut onnelliseksi ja auttaa sinua kaikin mahdollisin tavoin.
- Jos olet jatkuvasti stressaantunut tai väsynyt, on erittäin tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi