Ruuan pureskelun ääni kovaäänisesti, jonkun puhuminen niin kovaa, että koko bussi kuulee, kun hän saa puhelun, jonkun jättämä käytetty märkä pyyhe sängylle... Suututko ja järkytytkö koskaan aivan pienimmistäkin, mitättömimmistä asioista? Et ole yksin. Monet meistä kokevat, että nämä pienet asiat ovat isoja ongelmia. Miksi näin tapahtuu? Onko tämä sairaus? Puhutaanpa tästä tieteellisesti, hyvin yksinkertaisesti.
Mitä nämä "lemmikkivihaiset" ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna "lemmikkiärsytys" on pieni asia, joka ärsyttää meitä, mutta jolla ei ole väliä muille. Kuvittele, että jollain taloudessasi vessapaperi loppuu eikä tilalle tule uutta. Se ei oikeastaan ole maailman suurin ongelma. Mutta sillä hetkellä voit suuttua todella paljon. Voit tuntea paljon huolta: "Miksi teet tätä?" Sitä "lemmikkiärsytys" on.
Jotkut ihmiset eivät siedä ääntä, kun joku pureskelee heidän ruokaansa. Toiset ärsyyntyvät, kun joku toinen puhuu puhelimessa heidän puhuessaan. Toiset taas ärsyyntyvät, kun joku pureskelee purkkaa ja sanoo "noki noki". Kaiken tämän taustalla on psykologisia ja biologisia syitä. Kaiken tämän taustalla oleva yleinen tunne on viha ja levottomuus.
Oikeastaan vihan tunne ei ole ongelma. Viha on normaali ihmisen tunne. Mutta ongelma alkaa, kun et pysty hallitsemaan sitä.
Miksi me suutumme tällaisista pienistä asioista?
Tähän on useita syitä. Tarkastellaanpa jokaista niistä.
Jotain, joka tuli evoluutiosta
Esi-isiemme ajoista lähtien vihan tunne on auttanut ihmisiä selviytymään. Miten se on mahdollista?
1. Kun tavoitteen saavuttaminen keskeytyy: Kuvittele, että ajat jonnekin ja yhtäkkiä joku estää tiesi. Suutut, eikö niin? Syynä on se, että matkasi eli tavoitteesi keskeytyy tuon henkilön vuoksi. Samoin, jos joku soittaa kovaäänistä musiikkia työskennellessäsi, se keskeyttää huomiosi. Silloin sinäkin suutut.
2. Kun aistimme vaaran: Aivomme on suunniteltu reagoimaan vihalla, kun aistimme vaaran tai uhan. Tämä varoittaa muita vaarasta ja motivoi meitä välttämään sitä. Kynsien pureskelun ääni ei itse asiassa ole meille vaara. Mutta tämän aivojemme ikivanhan mekanismin ansiosta reagoimme tiedostamattamme asioihin, jotka saavat meidät tuntemaan olomme ahdistuneiksi.
Kuten sosiaaliset allergeenit
Tämä on hyvin mielenkiintoinen konsepti. Kuvittele, että joku on allerginen pölylle. Aluksi pieni määrä pölyä ei aiheuta mitään. Mutta kun altistut edelleen pölylle, allergiasi vähitellen lisääntyy, ja lopulta jo pieni määrä pölyä kehollasi aiheuttaa voimakkaan reaktion.
' PE t Peeves' on sellainen juttu. Aluksi jonkun tekemä pikkujuttu ei ehkä häiritse paljoa. Mutta kun sama asia toistuu yhä uudelleen, sille kehittyy allergia. Sitten heti kun tuo pieni juttu on tehty, suutut todella paljon.
Tilanteen pahentavat tekijät
Joskus näistä pienistä asioista kumpuava viha voi muuttua hallitsemattomaksi. Alla oleva taulukko listaa joitakin psykologisia syitä, jotka tähän vaikuttavat.
| Psykologinen syy | Miten se vaikuttaa |
|---|---|
| Korkeat stressitasot | Kun olemme stressaantuneita, sietokykymme laskee huomattavasti. Siksi voimme nopeasti suuttua pienistä asioista, joista emme normaalisti välittäisi. |
| Kertymisvaikutus | Kyseessä ei ole vain yksi pieni ongelma, vaan monet pienet ongelmat kasaantuvat yksi toisensa jälkeen, ja se tuntuu suurelta taakalta mielellemme. Se on kuin vesiämpäri, joka täyttyy pisara kerrallaan. Se on viimeinen pisara, joka läikkyy yli. |
| Hallitsemattomuuden tunne (kontrolliongelmat) | Kun meistä tuntuu, ettemme voi hallita jotakin, se voi aiheuttaa turhautumista ja ahdistusta. Vihastumme, koska emme voi hallita muiden ihmisten tekemisiä pieniä asioita. |
| Perheen vaikutus | Se, mitä näemme nuoresta iästä lähtien, vaikuttaa käyttäytymiseemme. Jos vanhempamme tai aikuiset, joiden kanssa kasvoimme, ovat ihmisiä, jotka suuttuvat pienistä asioista eivätkä kestä stressiä, me todennäköisesti seuraamme tätä kaavaa. |
Voisiko tämä olla enemmän kuin vain "lemmikkiviha"?
Kyllä. Joskus tämä voi olla hoitoa vaativa tila, eikä vain normaali ärsytys. Yksi tällainen tila on misofonia .
Misofonia on tila , jossa henkilö kokee voimakasta vihaa, inhoa tai ahdistusta altistuessaan tietyille äänille (esim. ruoan pureskelu, hengitys, kirjoittaminen). Se on vakavampi kuin tavallinen "lemmikkikiukku", koska se häiritsee henkilön jokapäiväistä elämää (koulunkäynti, toimistotyö, sosiaaliset vuorovaikutukset ).
Ajattele asiaa näin: Kaikki eivät sairastu pienestä alkoholimäärästä. Mutta kun juot liikaa hallitsemattomasti, siitä tulee sairaus. On normaalia tuntea surua, mutta jos se jatkuu hallitsemattomasti, se on sairaus nimeltä masennus. Samoin on normaalia suuttua hieman jonkun pitämästä äänestä. Mutta jos et pysty hallitsemaan vihaasi ja alat tukkia tietä paikkoihin, joista ääni tulee, taistelet heidän kanssaan ja välttelet menemistä näihin paikkoihin, se voi olla tila, joka vaatii hoitoa.
Mitä me siis teemme?
On muutamia asioita, joita voit tehdä hallitaksesi vihaa, joka syntyy tällaisista pienistä asioista.
1. Kohtaa ongelma suoraan
Jos jokin vaivaa sinua, etsi ratkaisu sen sijaan, että pakenisit sitä. Jos esimerkiksi joku katsoo bussissa kovaäänisesti videoita puhelimellaan , voit kohteliaasti kysyä: "Anteeksi, voisitko laittaa kuulokkeet?"
2. Hengitysharjoitukset ja mielen rauhoittaminen
On erittäin tärkeää vähentää yleistä stressitasoa. Tämä voidaan tehdä hengittämällä syvään, tekemällä hengitysharjoituksia , harjoittamalla tietoisuustaitoja ja tekemällä asioita, kuten liikuntaa ja harrastusta, josta nautit.
3. Puhu suoraan, mutta ystävällisesti.
Joskus suoraan puhuminen on paras ratkaisu. Voit esimerkiksi sanoa jotain tyyliin: "Olen pahoillani, se saattoi olla minun vikani, mutta minusta tuntuu todella pahalta tahrasta, jonka jätit kahvikupiisi." Tästä voi olla hyötyä molemmille osapuolille. Toinen osapuoli saattaa muuttaa käytöstään, ja sinä saatat tuntea olosi paremmaksi, koska ilmaisit tunteesi.
4. Tarkista, ylittääkö vastauksesi rajan
Jos huomaat ajattelevasi "en saisi suuttua näin pienestä asiasta", tai jos se aiheuttaa fyysistä jännitystä tai vaikuttaa edelleen ihmissuhteisiisi, se voi olla merkki suuremmasta ongelmasta. Tällaisissa tapauksissa on tärkeää hakea ammattiapua ja lääketieteellistä apua. Keskustele tästä lääkärisi kanssa. Hän voi auttaa sinua pääsemään oikealle tielle. Hoidot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT), voivat auttaa sinua hallitsemaan tällaisia ongelmia.
Tärkeintä on olla häpeämättä näitä tunteita, ymmärtää ne ja pyytää apua tarvittaessa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Lemmikkiärsytys on asia, joka saa sinut vihaiseksi pienistä asioista. Se on yleistä monille ihmisille.
- Näiden tunteiden taustalla ovat normaaleja ihmisen tunteita, kuten viha ja ahdistus. Myös evolutiivisilla syillä on tässä osansa.
- Tätä tilaa voivat pahentaa esimerkiksi stressi, jatkuva huoli ja kontrollin puutteen tunne.
- Jos ylireagointisi tiettyihin ääniin vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, kyseessä voi olla tila nimeltä misofonia.
- Näitä voidaan hallita hengitysharjoituksilla, kohteliaalla puheella ja stressin vähentämisellä.
- Jos vasteesi ylittää normaalin tason, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi