Toivoisitko sinäkin, että voisit lähteä jonnekin matkalle ja tyhjentää pääsi? Mutta bensa ja ruokakauppojen korkeiden hintojen sekä jatkuvan työn vuoksi jo pelkkä matkan ajatteleminen tuntuu unelmalta, eikö niin? Hyvä lepo on kuitenkin välttämätöntä sekä keholle että mielelle.
Tiesitkö, että loma on erittäin hyväksi fyysiselle terveydelle, henkiselle hyvinvoinnille ja jopa työtehokkuudelle? Jo pelkkä loman suunnittelu voi vähentää stressiä . Entäpä sitten " kotimaan loma ", joka säästää rahaa, virkistää ja on hyväksi terveydelle? Tämä on itse asiassa suosittu asia monien ihmisten keskuudessa ympäri maailmaa juuri nyt.
Miten ottaa täysin etäisyyttä työhön?
Jos työssäsi saat jatkuvasti sähköposteja, puheluita ja WhatsApp-viestejä toimistolta, sinun tulisi tietoisesti pyrkiä etäännyttämään itsesi näistä tehtävistä täysin.
"Työn ajatteleminen silloinkin, kun et ole töissä, estää sinua saamasta taukoa. Jonkin ajan kuluttua saatat päästä pisteeseen, jossa et pysty nauttimaan mistään muusta töiden jälkeen, koska mielesi on aina työssä", psykologit huomauttavat.
Tätä kutsutaan psykologiseksi irrottautumiseksi . Sen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että poistutaan kilometrien päähän työpaikasta. Tärkeintä on olla ajattelematta työtä . Yksinkertaisesti sanottuna, siinä kaikki.
Voit tehdä niin tässä digitaalisessa aikakaudessa sammuttamalla työhön liittyvät sähköposti-ilmoitukset, laittamalla toimiston kannettavan tietokoneen pois näkyvistä ja jos olet lomalla kotona, muuttamalla hieman päivittäisiä tapojasi. Silloin voit lakata ajattelemasta työtä edes tajuamattasi ja lakata tuntemasta kiusausta tehdä töitä.
Laitetaanpa kotitöiden puuhastelulle piste.
Ei ole mahdotonta nauttia lomasta kotoa käsin. Mutta aivan kuten töistä irti pääsemiseksi, sinun on asetettava joitakin rajoja kotitöiden irti pääsemiseksi. Muuten lomasi kuluu talon siivoamiseen ja seinien hankaamiseen.
"Tämä todella vaatii maalaisjärkeä ja jonkin verran päättäväisyyttä", sanovat matkailuasiantuntijat. Kysy itseltäsi nämä kysymykset:
- Haluanko todella tuntea, etten ole kotona?
- Voinko laittaa kaikki läksyt syrjään tehtävälistallani?
- Annanko itselleni luvan rentoutua ja olla ajattelematta mitään?
- Voinko katsoa tuota likaista tahraa seinällä, jota en ole koskaan ennen nähnyt?
Jos vastauksesi tähän on "kyllä", olet todellinen pyhimys.Valmiina IONiin .
Mitä me sitten teemme tänä lomana?
Valitse asioita, jotka todella tuovat sinulle mukavuutta ja raikkautta kotona ollessasi. Onko sinulla harrastus, johon sinulla ei yleensä ole aikaa, mutta jota rakastat?
Harrastukset ovat loistava vastalääke stressille, sillä ne antavat sinulle mestaruuden tunteen. Käytä siis tämä tauko oppiaksesi jotain uutta. Ehkä nyt on hyvä aika liittyä verkkokurssille piirtämisestä, kitaransoitosta tai uuden kielen oppimisesta.
| Mitä kannattaa ja mitä ei kannata tehdä kotimaanmatkan aikana | |
|---|---|
| Mitä tehdä | Tee asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja rentoutusta. Esimerkiksi lue kirjaa, katso elokuvaa, täytä puutarhanhoitoa tai kuuntele musiikkia. |
| Mitä ei saa tehdä | Pysy erossa asioista, jotka stressaavat sinua. Lopeta surullisten ja vihaisten some-julkaisujen selaaminen. |
| Suunnittelu | Suunnittele tämä aivan kuten matka. Valmistatko ateriat etukäteen? Pysytkö kokonaan poissa sosiaalisesta mediasta? Pyydätkö ystävää vahtimaan lapsia hetken? Mieti kaikkea tätä etukäteen. |
Tuodaan joulutunnelma kotiin
Pieni lomatunnelma kotiisi tekee suuren eron mielialaasi. Ajattele mukavaa hotellia, jossa olet yöpynyt. Kuinka hienoa olisikaan, jos voisit luoda samanlaisen tunnelman kotiisi? Valitse alla olevasta listasta muutama budjettiisi sopiva tuote.
| Idea | Mitä voidaan tehdä? |
|---|---|
| Tuoksuta ympäristöä | Aseta maljakkoon tuoreita kukkia puutarhasta. Käytä tuoksutettua suitsuketikkua tai eteeristä öljyä, kuten laventelia. |
| Tee olosi mukavaksi. | Pue yllesi hyvin pestyt, puhtaat lakanat. Pue päällesi mukavat, pehmeät vaatteet. Pieni suklaa tyynylläsi ei myöskään ole pahitteeksi. |
| Ota lapsetkin mukaan. | Kysy lapsilta, miten he haluaisivat viettää lomaa kotona. Ehkä he haluaisivat rakentaa ison teltan sisälle taloon, järjestää lautapelikilpailun tai järjestää tanssiaiset joka ilta. |
Lähdetään pienelle seikkailulle suoraan kotoa käsin!
Poistu tutuilta poluilta ja vieraile kauniissa paikassa omalla alueellasi. Tämä tuo uuden kokemuksen lomaasi.
| Toiminta | Kuvaus |
|---|---|
| Yhteydenpito luontoon | Kävele lähistöllä olevalla metsäpolulla, luontopolulla tai järven ympäri. Voit myös uida järvessä tai meloa meloen. |
| Maakunnassa navigointi | Aja pyörälläsi lähimpään kaupunkiin. Nauti kuppi teetä siellä parhaassa kaupassa ja syö herkullinen ateria. |
| Uusien paikkojen vierailu | Käy museossa, eläintarhassa tai paikassa lähialueellasi, jossa et ole koskaan ennen käynyt, kuten temppelissä tai kovilissa. |
Jatka tätä mentaliteettia.
Vaikka kuinka hyvin suunnittelet lomaasi kotona, joskus mielesi voi palata vanhoihin tapoihin ja askareisiin . Kuvittele, että tunnet olosi stressaantuneeksi, kun näet kaikki astiat keittiössä. Kysy itseltäsi sillä hetkellä:
"Mitä minä oikein teen tänä loma-aikana? Ajatteleeko hän näitä ruokia? Vai jättääkö hän ne syrjään ja tekee jotain mistä pitää?"
Yritä sitten käyttäytyä samalla tavalla kuin "loma-minä" käyttäytyy.
Tee kotimaanmatkastasi tilaisuus vahvistaa itseäsi kohtaamaan arjen haasteet. Emme esimerkiksi voi hallita nousevia hintoja. Mutta voimme hallita sitä, miten reagoimme niihin liittyvään stressiin. Paras tapa tehdä se on pitää hyvää huolta itsestämme meille kaikille tutuilla tavoilla: liikkumalla, nukkumalla riittävästi, ylläpitämällä hyviä sosiaalisia suhteita ja syömällä terveellisesti. Nämä asiat tekevät meistä kestävämpiä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Suunnittele kotimaanmatkasi yhtä huolellisesti kuin oikea matka.
- Ota täysi etäisyyttä työhön ja siihen liittyviin digitaalisiin laitteisiin.
- Pidä lomalla tauko kotitöistä ja -velvollisuuksista.
- Harrasta harrastuksia, joista nautit, jotka tuovat sinulle aidosti iloa ja henkistä hyvinvointia.
- Tärkeintä ei ole paikka, vaan ajattelutapasi. Vietä aika rentoutuen ja tuntemalla olosi lomalla.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi