Onko sinullakin astma? Älä huoli, keskustellaan siitä, miten sitä voi hallita!

Kun kuulet sanan astma , jotkut ihmiset pelästyvät hieman, eikö niin? On normaalia tuntea pelkoa ja turhautumista, kun hengitys on vaikeaa, kun rintakehää kiristää ja joskus herää yöllä. Mutta paras uutinen sinulle on, että astma on sairaus, jota voimme hallita hyvin ja elää normaalia, aktiivista elämää. Se vaatii vain asianmukaista tiedonhankintaa ja tarvittavien toimenpiteiden noudattamista. Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten olla "hyvä ystävä" tämän astman kanssa eli elää sen kanssa hallinnassa?

Ensimmäinen askel astman hallintaan: Räätälöity suunnitelma juuri sinulle!

Paras ja tärkein tapa hallita astmaasi on noudattaa lääkärisi sinulle laatimaa astman hoitosuunnitelmaa . Tämä on kuin itsellesi luomasi "tiekartta". Kaikilla ei ole samanlaista astmaa. Siksi tämä suunnitelma on sinulle ainutlaatuinen.

Tässä suunnitelmassa yleensä selvästi mainitaan, mitä lääkkeitä sinun on otettava päivittäin, mitä tehdä, kun astmasi pahenee lievästi (joskus kutsutaan keltaiseksi vyöhykkeeksi), ja mitä hätätoimenpiteitä sinun tulee tehdä, jos astmasi on vaikea (punainen vyöhyke). On tärkeää muistaa, että sinun on noudatettava suunnitelmaa, erityisesti päivittäisiä lääkkeitäsi, vaikka tuntisitkin olosi hyväksi. Tämä auttaa ehkäisemään pahenemisvaiheita ja tarpeettomia käyntejä ensiavussa.

Pitäisikö meidän kokeilla näitä asioita helpottaaksemme hengitystä?

Kun sinulla on oma astman hoitosuunnitelma, on muutamia muita asioita, jotka auttavat sinua noudattamaan sitä.

On erittäin tärkeää ymmärtää suunnitelmasi tarkasti.

Tämä on erittäin tärkeää. Keskustele lääkärisi kanssa ja selvitä, miksi jokainen lääkitys ja vaihe astman hoitosuunnitelmassasi on tärkeä. Jos sinulle on esimerkiksi määrätty kaksi inhalaattoria , ymmärrä, miksi sinua kehotetaan käyttämään toista joka päivä ja toista vain silloin, kun sinulla on vaikeuksia. Kun ymmärrät tarkalleen, mitä tapahtuu ja mitä kukin lääke tekee, tunnet olosi itsevarmemmaksi ja hallitset tilaasi paremmin. Keskustele lääkärisi kanssa tästä suunnitelmasta joka kerta, kun tapaat hänet. Jos sinulla on vaikeuksia noudattaa sitä, selitä miksi. Lääkärisi voi sitten tehdä siihen muutoksia tarvittaessa.

Käytä astman hallintalaitteita ja -lääkkeitä oikein.

Vaikka tuntisitkin olosi hyväksi etkä kokisi ongelmia, ota sinulle määrätty lääke päivittäin osana hoitosuunnitelmaasi.Älä lopeta pitkäaikaisten kontrollilääkkeiden, joita joskus kutsutaan kontrolli- tai ylläpitolääkkeiksi, käyttöä. Nämä lääkkeet vaikuttavat vähentämällä hengitysteiden turvotusta ja herkkyyttä ja estämällä astmaoireiden ilmaantumista.

Joskus voi olla houkuttelevaa jättää päivittäiset lääkkeet syrjään ja käyttää pikalääkkeitä, kuten kohtauslääkettä, vasta ongelman ilmetessä. Se ei kuitenkaan ole oikeastaan ​​tehokas menetelmä. Ajattele sitä kuin talon perustusten vahvistamista oireiden hallintalääkkeellä. Kohtauslääke on kuin pieni tuki, jonka laitat paikalleen hätätilanteessa. Ilman vahvaa perustusta seinät eivät kestä kunnolla, eikö niin? Näin pitkäaikainen astman hallinta saavutetaan oireiden hallintalääkkeillä.

"Lääkäri antoi lapselleni sinisen ja ruskean inhalaattorin. Hän käski minun käyttää ruskeaa inhalaattoria joka aamu ja ilta, vaikka se ei olisikaan ongelma. Hän sanoi, että sinistä inhalaattoria tulisi käyttää vain silloin, kun yskä pahenee. Aluksi lapsi oli hieman haluton käyttämään sitä joka päivä. Mutta lääkärin selitettyä sen hänelle, hän nyt käyttää sitä omaan tahtiinsa." - Sinulla on saattanut olla samanlaisia ​​kokemuksia.

Varaa lääkkeesi ottamiselle kiinteä aika.

Lääkkeen ottaminen on helppo unohtaa, varsinkin jos se on tehtävä joka päivä, eikö niin? Meillä kaikilla on niin paljon tehtävää joka päivä. Mutta jos otat tavaksi ottaa lääkkeesi samaan aikaan joka päivä tai tehdä muita asioita, jotka auttavat hallitsemaan astmaasi, unohdat epätodennäköisemmin. Aivan kuten hampaiden harjaamisesta, tee lääkkeen ottamisesta osa päivittäistä rutiiniasi, olipa se sitten aamulla herätessäsi tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Ehkä voit asettaa muistutuksen puhelimeesi. Tai pyytää perheenjäsentä muistuttamaan sinua.

Vältä tupakointia kokonaan – se on välttämätöntä!

Tämä on asia, joka jokaisen astmaatikon tulisi tehdä perustelematta. Jos tupakoit , keskustele vanhempiesi, luotettavan aikuisen tai lääkärisi kanssa tänään ja pyydä apua tupakoinnin lopettamiseen. Tämä on paras palvelus, jonka voit tehdä astmallesi ja keuhkoillesi .

Jos ystäväsi tupakoivat, älä ole heidän lähellään, kun he sytyttävät . Passiivinen tupakointi on merkittävä astman aiheuttaja. Jos joku perheestäsi tupakoi sisätiloissa, keskustele heidän kanssaan siitä, kuinka haitallista se on terveydellesi. Jos mahdollista, pyydä heitä tupakoimaan kodin ulkopuolella. Kerro heille myös terveydestäsi.

On myös erittäin tärkeää hallita ympäristöään.

Tietyt ympäristössä olevat asiat, joita kutsumme " laukaiseviksi tekijöiksi " , ovat erittäin haitallisia astmaatikolle. Tärkeimmät niistä ovat:

• Pölypunkit: Nämä ovat pieniä otuksia, jotka ovat näkymättömiä paljaalla silmällä. Ne elävät esimerkiksi patjoissa, tyynyissä, vuodevaatteissa, sohvissa ja matoissa.
• Eläinten turkki, karvat ja ihohilse (lemmikkieläinten hilse): Jos sinulla on lemmikkejä, kuten koiria ja kissoja, nämä aineet voivat pahentaa astmaa.
• Home: Kosteissa paikoissa, kuten kylpyhuoneissa ja seinillä, kasvava home on myös haitallista.
• Siitepöly: Kun jotkut puut kukkivat, siitepölyn määrä ympäristössä lisääntyy.
• Voimakkaat hajut: Joidenkin hajusteiden, ilmanraikastimien, hyönteiskarkotteiden ja maalien voimakkaat hajut voivat myös laukaista astman.

Mitä siis voidaan tehdä?

• Jos sinulla on lemmikkejä, pidä ne poissa makuuhuoneestasi niin paljon kuin mahdollista. Pese ne säännöllisesti ja pidä ne puhtaina.
• Vähennä pölyä siivoamalla huoneesi säännöllisesti, erityisesti makuuhuoneesi. On parasta pyyhkiä pölyt kostealla liinalla ja imuroida.
• Keskustele lääkärisi kanssa erityisten patjan- ja tyynynpäällisten käytöstä. Ne voivat auttaa vähentämään pölypunkkien vaikutuksia.
• Pese lakanat ja tyynyliinat vähintään kerran viikossa kuumassa vedessä.
• Varmista, että kotisi kosteat tilat ovat hyvin tuuletettuja. Jos niissä on hometta, puhdista se.
• Vähennä voimakkaiden tuoksujen käyttöä.

Ota influenssarokote joka vuosi.

Terveysviranomaiset suosittelevat, että kaikki lapset ja nuoret sekä aikuiset ottavat influenssarokotteen joka vuosi. Tämä rokote on erityisen tärkeä astmaatikoille. Tämä johtuu siitä, että jos astmaatikolla on flunssa, se todennäköisemmin kehittyy vakavammaksi sairaudeksi, kuten keuhkokuumeeksi. Se voi myös pahentaa astmaa. Varmista siis, että otat tämän rokotteen joka vuosi.

Valitse itsellesi sopiva urheilulaji tai aktiviteetti.

Älä ajattele: "En voi pelata, koska minulla on astma." Se on väärinkäsitys. On totta, että jotkut urheilulajit, erityisesti ne, jotka vaativat paljon vaivaa ja joita harrastetaan kylmässä ja kuivassa ympäristössä, voivat lisätä astman riskiä. Asianmukaisella harjoittelulla ja lääkärin määräämien lääkkeiden käytöllä ympäri maailmaa on kuitenkin monia lahjakkaita urheilijoita, jotka ovat osoittaneet pystyvänsä pelaamaan mitä tahansa urheilulajia.

Joillakin urheilulajeilla, kuten uinnissa (kostea ympäristö estää hengitysteitäsi kuivumasta), kävelyssä, pyöräilyssä (mikä voi auttaa hallitsemaan väsymystä), baseballissa ja lentopallossa, on suhteellisen pieni riski pahentaa astmaasi. Keskustele lääkärisi kanssa valitaksesi sinulle sopivan urheilulajin. Lääkärisi saattaa suositella, että käytät kohtauslääkettä ennen urheilulajin aloittamista.

Urheilun harrastaminen ei ainoastaan ​​paranna fyysistä terveyttäsi, vaan myös henkistä terveyttäsi. Urheilun harrastaminen parantaa mielialaasi ja tekee sinut onnellisemmaksi. Se on suureksi avuksi, kun joskus tunnet olosi turhautuneeksi ja surulliseksi astman vuoksi.

Muita suunnitelman mukaisen työskentelyn etuja

Tällaisen astman hoitosuunnitelman käyttäminen ei ole hyväksi vain terveydellesi. Totuttelemalla astman toimintasuunnitelman noudattamiseen saat kurinalaisuutta ja itseluottamusta, joita tarvitset työskennelläksesi suunnitelman mukaisesti ja menestyäksesi muilla elämänalueilla. Tämä tarkoittaa, että oppimastasi voi olla hyötyä opinnoissasi, tulevassa työelämässäsi, henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamisessa ja muussa.

Lopuksi, muistetaanpa tämä? (Viesti kotiin)

Astmaa ei tarvitse pelätä, mutta sitä on hoidettava asianmukaisesti ja meidän on oltava ennakoivia sen hallitsemiseksi.

• Lääkärisi laatima astman hoitosuunnitelma on paras oppaasi. Noudata sitä tarkasti ja kysy, jos et ymmärrä jotain.
• Ota astmalääkityksesi täsmälleen ajallaan, jopa oireettomina päivinä. Et voi hallita astmaasi pelkillä pikalääkkeillä.
• Vältä tupakointia kokonaan. Myös passiivinen tupakointi on erittäin haitallista.
• Tunnista ja vältä ympäristössäsi olevia astman laukaisevia tekijöitä. Ole tietoinen esimerkiksi pölystä, eläinten hilseestä, homeesta ja voimakkaista hajuista.
• Ota influenssarokote joka vuosi. Tämä voi suojata sinua tarpeettomilta komplikaatioilta.
• Pysy aktiivisena. Valitse sinulle sopiva ja mieleisesi liikuntamuoto tai urheilulaji ja harrasta sitä.

Muista, että sinulla on valta hallita astmaasi ja elää onnellista, tervettä ja normaalia elämää! Et ole yksin, perheesi, ystäväsi, lääkärisi ja me kaikki olemme täällä auttaaksemme sinua. Tärkeintä on pysyä positiivisena eikä luovuttaa.

Astma, Astman hallinta, Hengitysvaikeudet, Inhalaattori, Astman toimintasuunnitelma, Tupakointi, Hengityselinsairaudet