Mitkä asiat vaikuttavat kolesterolitasoihin? Jutellaanpa.

Kun kuulemme sanan kolesteroli, se pelottaa monia meistä, eikö niin? Jos verikokeessasi kolesterolitasosi on hieman korkea, se voi olla hieman pelottavaa. Koska me kaikki tiedämme, että kun nämä tasot nousevat, voi esiintyä vakavia sairauksia, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus. Mitkä siis ovat todelliset syyt kolesterolitasojesi vaihteluun? Puhutaanpa siitä yksityiskohtaisesti ja yksinkertaisesti tänään.

Ensinnäkin, ymmärretään, mitä kolesteroli on?

Yksinkertaisesti sanottuna kolesteroli on rasvan kaltainen, vahamainen aine veressämme. Tarvitsemme sitä tietyn määrän pitääksemme kehomme solut terveinä. Mutta liian suuri määrä sitä voi olla ongelma. Kuten lika tukkii vesiputken, kolesteroli kerääntyy verisuoniimme (valtimoihimme) kaventaen ja tukkien niitä.

Kun puhumme kolesterolista, kuulemme usein kahdesta päätyypistä.

1. LDL-kolesteroli (matalatiheyksinen lipoproteiini): Tätä kutsutaan "pahaksi kolesteroliksi". Nämä kolesterolit tarttuvat verisuonten seinämiin, kerrostuvat ja tukkivat ne. Kuten piikkilanka tien päällä.

2. HDL-kolesteroli (korkean tiheyden lipoproteiini): Tämä on "hyvää kolesterolia". Tarkemmin sanottuna nämä poistavat huonoa kolesterolia verisuonista ja kuljettavat sen maksaan. Se on kuin katujen lakaisija.

Miten syömämme ruoka vaikuttaa kolesteroliin

Tärkein ja ilmeisin kolesterolitasoon vaikuttava tekijä on ruokavaliomme. Itse asiassa maksamme tuottaa suurimman osan kehomme tarvitsemasta kolesterolista. Mutta ulkona syömämme ruoat, erityisesti runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävät ruoat, voivat häiritä tätä tasapainoa.

Transrasva on vielä vaarallisempaa, koska se ei ainoastaan ​​lisää huonoa LDL:ää, vaan myös alentaa hyvää HDL:ää. Se tarkoittaa, että se tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla, vahingoittaen meitä molemmilta puolilta.

Painon ja kolesterolin välinen suhde

Korkea kolesteroli voi kehittyä kenelle tahansa koosta riippumatta. Tämä tarkoittaa, että jopa hoikalle ihmiselle voi kehittyä korkea kolesteroli. Riski on kuitenkin paljon suurempi ylipainoisilla eli lihavilla.

Ajattelehan, että kun kehon rasvaprosentti kasvaa, tapa, jolla kehomme tuottaa kolesterolia ja miten se poistuu kehosta, muuttuu. Yksinkertaisesti sanottuna, kun paino nousee, kehomme kyky poistaa huonoa kolesterolia heikkenee.

Liikunnan puutteen vaikutus

Kävely tai pyöräily hikoiluun asti joka päivä on erittäin hyväksi yleisterveydelle ja kolesterolitasoille. Kun liikut vähemmän, sinulla on taipumus lihoa, mikä vaikuttaa suoraan kolesteroliin.

Aerobinen liikunta, erityisesti kävely, juoksu ja uinti, voivat nostaa hyvän HDL-kolesterolin tasoja . Muista kuitenkin, että huonon LDL-kolesterolin alentamiseksi ruokavalion hallinta ja painonpudotus ovat välttämättömiä liikunnan aikana.

Tupakointi on hirvittävä vihollinen.

Savukkeiden kemikaalit vahingoittavat verisuonten seinämiä. Kun näin tapahtuu, huono LDL-kolesteroli tarttuu todennäköisemmin näihin seinämiin. Tupakointi ei ainoastaan ​​alenna hyvän HDL-kolesterolin tasoja. Se myös supistaa verisuonia, paksuntaa verta ja saa sydämen työskentelemään kovemmin. Siksi tupakointi on korkean kolesterolin omaavan pahin vihollinen.

Voivatko jotkut sairaudet aiheuttaa kolesterolin nousua?

Kyllä. Jotkut krooniset sairaudet aiheuttavat pitkäaikaista tulehdusta kehossa. Yksinkertaisesti sanottuna tämä on kuin sisäinen haava, joka ei parane. Tämä pitkäaikainen tulehdus voi alentaa hyvän HDL-kolesterolin määrää ja lisätä huonon LDL-kolesterolin määrää.

Seuraavat sairaudet voivat vaikuttaa kolesterolitasoihin:

• Nivelreuma
• Lupus
• Psoriasis
• Suolistosairaudet, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
• Iensairaus
• Jotkut bakteeri- ja virusinfektiot

Raskaus, stressi ja diabetes

Raskaus

Raskauden aikana äidin maksa tuottaa enemmän kolesterolia auttaakseen vauvaa kasvamaan sisällään. Tämä on täysin normaalia. Kolmanteen raskauskolmannekseen mennessä kolesterolitasot voivat kaksinkertaistua tai nelinkertaistua raskautta edeltävään tasoon verrattuna. Nämä tasot palautuvat yleensä normaaliksi kuukauden kuluessa synnytyksestä. Jos sinulla oli kuitenkin korkea kolesteroli ennen raskautta, on tärkeää keskustella siitä lääkärisi kanssa ja saada se hallintaan.

Korostaa

Kun olet paljon stressaantunut, kehosi tuottaa kortisoli-nimistä hormonia. Tämä hormoni voi nostaa kolesterolitasoja. Lisäksi stressaantuneena meillä on taipumus syödä lohturuokia, joissa on paljon sokeria ja rasvaa, emme liiku ja jotkut ihmiset alkavat tupakoida. Kaikki nämä käyttäytymismallit ovat haitallisia kolesterolille.

Diabetes (tyypin 2 diabetes)

Diabetes voi alentaa hyvän HDL-kolesterolin tasoja. Vaikka verensokeritasosi pysyisivätkin hallinnassa, huonon LDL-kolesterolin tasot voivat nousta. Siksi diabeetikon tulisi ehdottomasti kiinnittää huomiota kolesterolitasoihinsa.

Onko tämä sukupolvelta toiselle periytyvää?

Joillakin ihmisillä on korkea kolesteroli geneettisistä syistä. Eli se on perinnöllinen. Perinnöllinen hyperkolesterolemia (FH) on suvussa esiintyvä sairaus. Tätä sairautta sairastavilla on vaikeuksia poistaa huonoa LDL-kolesterolia verestään.

Ikä ja sukupuoli

Ikääntyessämme kehomme pystyy poistamaan kolesterolia verestämme yhtä tehokkaasti kuin nuorempina. Tämä on yksi syy siihen, miksi sydänsairauksien riski kasvaa iän myötä.

Tyypillisesti nuoruudessa naisilla on alhaisemmat huonon LDL:n ja korkeammat hyvän HDL:n tasot kuin miehillä. Mutta vaihdevuosien jälkeen naisten huonon LDL:n tasot alkavat nousta.