Tuntuuko sinusta joskus siltä, että flunssan toipuminen kestää kauan? Vai tuntuuko siltä, että sairastut nopeammin kuin muut ihmiset? Kaiken tämän takana on kehossamme hämmästyttävä puolustusjärjestelmä. Kutsumme sitä immuunijärjestelmäksi . Kuten armeija, joka suojelee maatamme, tämä järjestelmä suojelee meitä näkymättömiltä vihollisilta, eli tauteja aiheuttavilta bakteereilta .
Jos siis olet täysin tietoinen tästä suojelijastasi ja päivittäisten tapojesi vaikutuksesta siihen, voit auttaa sitä pysymään terveenä. Puhutaanpa tästä hieman tarkemmin.
Mikä immuunijärjestelmä tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna immuunijärjestelmä on monimutkainen verkosto soluja, kudoksia ja elimiä kehossasi, jotka toimivat yhdessä. Se on kuin hyvin koulutettu armeija. Tämän armeijan päätehtävänä on löytää ja tuhota haitallisia asioita, kuten bakteereja ja viruksia, jotka pääsevät kehoomme.
Kuvittele, että flunssan aiheuttava virus pääsee kehoosi nenäsi kautta. Immuunijärjestelmäsi tunnistaa tämän vihollisen välittömästi. Sitten se taistelee estääkseen viruksen leviämisen. Joskus otamme lääkkeitä avuksemme, mutta juuri tämä immuunijärjestelmä taistelee tautia vastaan kehossa ja parantaa meidät. Joten emme voi olla ilman sen apua sairauden kehittymisen ehkäisyssä ja jo kehittyneen sairauden parantamisessa.
Keitä tämän "turvallisuusjoukon" jäsenet ovat?
Tämä ei ole yhden ihmisen työ. Tämä on tiimityötä. Tähän järjestelmään kuuluu useita elimiä ja soluja.
- Nielurisat
- Ruoansulatusjärjestelmä
- Luuydin
- Iho – Ensimmäinen puolustuslinjamme
- Imusolmukkeet
- Perna
- Herkkä iho nenän, kurkun ja sukupuolielinten sisällä
Kaikki nämä yhdessä luovat ja varastoivat puolustussotilaitamme, valkosoluja . Nämä valkosolut ovat kommandojoukkojamme, jotka taistelevat suoraan bakteereja vastaan.
Valkosolujen tyypit ja niiden toiminnot
Kehossamme on viisi päätyyppiä valkosoluja, joilla jokaisella on tietty tehtävä.
| Valkosolujen tyyppi | Tehtävä työ |
|---|---|
| Neutrofiilit | Taistelee ja tuhoaa bakteeri- ja sieni-infektioita. |
| Lymfosyytit | Näitä on kahdenlaisia, T-soluja ja B-soluja. Nämä tuottavat vasta-aineita suojaamaan viruksilta. |
| Eosinofiilit | Ne etsivät ja tuhoavat loisia ja syöpäsoluja. |
| Basofiilit | Aiheuttaa allergisia reaktioita. |
| Monosyytit | Puhdistaa vaurioituneita soluja ja muita kuona-aineita. |
Miten saamme immuniteetin?
"Immuniteetti" viittaa kehomme kykyyn suojautua taudeilta. Saamme tämän kahdella tavalla.
Ajattele pientä vauvaa. Hän vilustuu usein ja hänellä on korvasärkyjä. Joka kerta kun hän sairastuu, hänen immuunijärjestelmänsä tunnistaa uuden vihollisen ja luo vasta-aineiksi kutsuttuja aseita taistelemaan sitä vastaan. Nämä vasta-aineet tallennetaan "muistipankkiin". Kun sama taudinaiheuttaja seuraavan kerran ilmaantuu, järjestelmä muistaa sen ja torjuu sen nopeasti.
Useimmat saamamme rokotteet toimivat tällä tavalla. Rokote "kouluttaa" immuunijärjestelmäämme antamalla meille pienen määrän tapettua tai heikennettyä virusta. Kehomme tuottaa sitten vasta-aineita sitä vastaan ja on valmis. Jos oikea virus ilmaantuu myöhemmin, armeijamme on valmis, joten emme sairastu.
| Synnynnäinen immuniteetti | Hankittu immuniteetti |
|---|---|
| Tämä on se suoja, jonka kanssa synnymme . Tämä on ensimmäinen puolustuslinjamme. | Tämä on suoja, jota rakennamme ajan myötä eläessämme. |
| Esimerkkejä: iho, kyyneleet, nenän lima ( räkä ), mahahappo. | Esimerkkejä: vasta-aineiden tuottaminen taudin saamisen tai rokotteen saamisen jälkeen. |
Miksi immuunijärjestelmämme heikkenee?
Mikä tärkeintä, elämäntapamme ja tapamme vaikuttavat suoraan immuunijärjestelmäämme.
Miten stressi vaikuttaa sinuun?
Hallitse stressiäsi niin paljon kuin mahdollista. Krooninen stressi – olipa se sitten työstä, ihmissuhteista tai kroonisesta sairaudesta johtuvaa – rasittaa immuunijärjestelmääsi. Ajan myötä tämä voi altistaa sinut sairauksille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen stressi voi "vanhentaa" immuunijärjestelmääsi. Tämä voi altistaa sinut vilustumisille ja flunssalle. Se voi myös lisätä diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Meillä kaikilla on stressiä. Tärkeintä on, miten hallitset sitä. Jopa niin yksinkertainen asia kuin syvähengitys voi auttaa vähentämään stressin vaikutuksia. Voit myös kokeilla harjoituksia, kuten meditaatiota ja joogaa.
Miten se muuttuu vanhetessasi?
Ikääntyessämme immuunijärjestelmämme tehokkuus heikkenee vähitellen. Tähän on useita syitä:
- Lisääntynyt tulehdus kehossa.
- Kateenrauhasen kutistuminen, joka on tärkeä immuunijärjestelmän rauhanen.
- Vasta-aineiden aktiivisuuden väheneminen.
Kun immuunijärjestelmäsi on heikko, sairastut todennäköisemmin. Toipuminen kestää kauemmin. Se voi myös lisätä syöpäriskiä. Koska kun järjestelmä ei pysty nopeasti havaitsemaan mutatoituneita syöpäsoluja, näillä soluilla on enemmän aikaa jakautua ja levitä.
Muut immuniteettiin vaikuttavat asiat
- Tupakointi ja alkoholi: Nämä vahingoittavat immuunijärjestelmän soluja.
- Riittämätön ravitsemus:Ilman tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita elimistö heikkenee.
- Jotkin lääkkeet: Syövän kemoterapia ja elinsiirtojen jälkeen annettavat lääkkeet heikentävät immuunijärjestelmää tilapäisesti.
- Jotkin sairaudet: Virusinfektiot, kuten HIV/AIDS, vahingoittavat vakavasti immuunijärjestelmää tuhoamalla valkosoluja.
Immuunijärjestelmän häiriöt ja oireet
Joskus immuunijärjestelmämme voi toimia virheellisesti.
- Yliaktiivinen immuunijärjestelmä: Paras esimerkki tästä on allergiat . Tässä tapauksessa, vaikka jokin on itse asiassa vaaratonta, kuten pölyä tai siitepölyä, kehomme näkee sen suurena vihollisena ja hyökkää sitä vastaan. Tällöin ilmenee oireita, kuten vuotava nenä ja kutisevat silmät. Myös astma ja ekseema ovat samankaltaisia sairauksia.
- Autoimmuunisairaus: Tämä on vakavampi tila. Tässä tapauksessa immuunijärjestelmä tekee virheen ja hyökkää elimistön omia terveitä soluja vastaan vieraiden tunkeilijoiden sijaan. Lupus on esimerkki tällaisesta sairaudesta.
Jos sinulla on ongelmia immuunijärjestelmän kanssa, saatat kokea tällaisia oireita. Jos yksi tai useampi näistä jatkuu, on tärkeää käydä lääkärissä .
- Jatkuva väsymys
- Lievä kuume
- Selittämätön painonpudotus
- Yöhikoilu
- Kutina tai ihottuma iholla
- Lihaskipu
- Tunnottomuus sormenpäissä
- Keskittymisvaikeudet
- Hiustenlähtö
- Nivelten turvotus
Joten miten voimme vahvistaa tätä turvajärjestelmää?
Samat asiat, joita teet pitääksesi sydämesi, aivosi, luusi ja koko kehosi terveinä, ovat hyväksi immuunijärjestelmällesi. Tähän ei ole taikalääkettä, on olemassa hyvät elämäntavat .
1. Ravitseva ruokavalio
C- ja D-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä vastustuskyvylle. Tarvitaan myös A-, B6-, B12-, E- ja K-vitamiineja. Näitä saa helposti tasapainoisesta ruokavaliosta.
- Kasvikset: pinaatti, lehtikaali ja pinaatti.
- Oranssit ja keltaiset vihannekset ja hedelmät: porkkanat, kurpitsat, bataatit, appelsiinit, mandariinit.
- Parsakaali
- Rasvaiset kalat: lohi, tonnikala, makrilli.
- Pähkinät ja siemenet: cashewpähkinät, mantelit, kurpitsansiemenet.
- Valkosipuli
- Merenelävät: osterit, ravut, katkaravut.
2. Muut terveystottumukset
- Pysy aktiivisena: Liiku päivittäin.
- Säilytä terveellinen paino.
- Jos poltat, lopeta.
- Hallitse alkoholinkäyttöäsi.
- Nuku riittävästi: Aikuinen tarvitsee 7–8 tuntia unta vuorokaudessa.
- Hanki rokotuksesi ajoissa.
- Hallitse stressiä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Immuunijärjestelmäsi on kehosi puolustusarmeija, joka suojaa sinua viruksilta ja infektioilta.
- Tätä järjestelmää heikentävät esimerkiksi stressi, huonot ruokailutottumukset, unenpuute ja tupakointi.
- Voit vahvistaa tätä puolustusjärjestelmää syömällä tasapainoista ruokavaliota, liikkumalla säännöllisesti, nukkumalla hyvin ja hallitsemalla stressiä.
- Jos sinulla on edelleen oireita, kuten jatkuvaa väsymystä ja usein sairastelemista, muista keskustella asiasta lääkärisi kanssa .
immuunijärjestelmä, immuunijärjestelmä, immuniteetti, sairaus, infektio, valkosolut, vitamiinit, terveys, vahvuus, stressi
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න