Onko sinulla usein selkäkipuja? (Selkäkipu) Otetaan selvää tästä.

Useimmilla meistä on ollut selkäkipuja jossain vaiheessa elämäämme, eikö niin? Joskus tämä kipu , joka ilmaantuu äkillisesti, kun istumme alas hetkeksi tai nostamme raskasta esinettä, voi olla niin voimakasta, että se estää meitä suorittamasta kaikkia päivittäisiä toimintojamme. Joillakin ihmisillä tämä kipu kuitenkin lisääntyy vähitellen ja kestää pitkään. Miksi selkä sattuu? Onko tämä normaalia? Vai onko tästä syytä olla huolissaan? Okei, puhutaanpa tästä hieman tarkemmin.

Mitkä ovat selkäkivun pääasialliset syyt?

Yksinkertaisesti sanottuna selkärankamme on kuin kehomme pääpilari. Se auttaa meitä pysymään pystyssä ja antaa meille myös joustavuutta taivuttaa ja kääntyä millä tahansa tavalla. Tämä selkäranka on kuin ketju, joka koostuu 24 pienestä luusta (joita kutsumme nikamiksi), jotka on pinottu päällekkäin. Tästä kulkee hermosto, jota kutsutaan selkäytimeksi ja joka säätelee aistimista ja liikettä koko kehossamme. Koska sillä on niin tärkeä tehtävä, ei ole yllättävää, että siinä joskus ilmenee ongelmia.

Usein me itse aiheutamme selkäkipuja huonojen tapojemme vuoksi. Mietipä, onko sinullakin tällaisia ​​tapoja:

• Huono ryhti : Istuminen kumarassa työskennellessä työpöydän ääressä tai autoa ajettaessa.
• Painojen nostaminen väärin: Kuorman nostaminen kumartamalla äkillisesti, vetämällä esineitä väärin.
• Jatkaa saman asian tekemistä: Jatkaa samaa työtä tai samaa liikettä yhä uudelleen ja uudelleen.

Näiden tapojen lisäksi voi olla muitakin syitä.

• Lihasjännitys: Yleisin syy on selkärangan ympärillä olevien lihasten ja nivelsiteiden rasitus. Tämä pätee erityisesti alaselkään, jossa selkäranka kaartuu, koska tämä alue kantaa eniten painoa.
• Vamma: Selkäkipu voi johtua urheilussa, onnettomuuksissa tai kaatumisissa saaduista vammoista.
• Lihaskouristukset : Selän lihasten äkillinen kiristyminen ja "lukkiutuminen", samanlainen kuin jalan lihasten nykiminen. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua, kuten piston aiheuttamaa kipua.
• Muita sairauksia: Nivelrikko, joka johtuu luiden välisen ruston kulumisesta iän myötä, välilevytyrä (tai välilevyn pullistuma) sekä painonnousu ja hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat myös aiheuttaa selkäkipua.

Onko muita oireita selkäkivun lisäksi?

Kyllä. Selkäkivun lisäksi muita siihen liittyviä oireita voi tuntua käsissä ja jaloissa. On erittäin tärkeää kiinnittää näihin huomiota.

Mutta ole tässä erittäin varovainen!

Milloin meidän pitäisi mennä lääkäriin?

Normaali selkäkipu voi helpottaa muutamassa päivässä. Mutta tällaisissa tapauksissa se ehdottomastiKäy lääkärissä :

• Jos kipu tuli kaatumisen tai onnettomuuden jälkeen.
• Jos kipu häiritsee päivittäisiä toimintojasi.
• Jos kipu kestää yli 6 viikkoa, pahenee tai leviää muille alueille.

Kun tapaat lääkärin, hän tutkii selkärankasi, tarkistaa kuinka paljon voit taivuttaa sitä ja tarkistaa, toimivatko hermosi kunnolla. Tätä tutkimusta voidaan käyttää myös päätettäessä, mitä tehdä seuraavaksi. Tarvittaessa sinut voidaan ohjata tutkimuksiin, kuten röntgen-, magneettikuvaukseen tai tietokonetomografiaan.

Mitä hoitoja selkäkipuun on olemassa?

Monet ihmiset ajattelevat, että selkäkipujen kanssa heidän pitäisi vain maata ja levätä. Mutta sitä ei enää oikeastaan ​​suositella. Kevyt liikunta ja aktiivisena pysyminen ovat parhaita tapoja vähentää kipua.

• Liikunta: Fysioterapeutti voi opettaa sinulle sarjan sinulle sopivia harjoituksia, jotka vahvistavat selkääsi. Tämä auttaa vähentämään kipua ja helpottaa sinua palaamaan normaaliin toimintaan.
• Kipulääkkeet: Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten parasetamoli, jää tai lämpö, ​​voivat auttaa lievittämään useimpia selkäkipuja. Lääkärisi voi määrätä vahvempia lääkkeitä.
• Vaihtoehtoiset hoitomuodot: Jotkut ihmiset löytävät myös kivunlievitystä esimerkiksi kiropraktiikan (selkärangan säätö), akupunktion ja hieronnan avulla.
• Leikkaus: Jos luu vaurioituu tai hermo on pahasti puristunut välilevyn tyrän vuoksi, leikkaus voi olla tarpeen. Lääkärit kuitenkin yleensä suosittelevat leikkausta vain, jos kaikki muut hoidot ovat epäonnistuneet.

Miten voin estää selkäkivun uusiutumisen?

Eikö ennaltaehkäisy ole parempi kuin hoito? Joten harjoittele näitä asioita pysyäksesi turvassa selkäongelmilta.

1. Liiku! Tee harjoituksia, jotka vahvistavat selkälihaksia ja keskivartalon lihaksia. Kävely on loistava ja yksinkertainen harjoitus selällesi.

2. Säilytä hyvä ryhti. Yritä pitää korvasi, hartiasi ja lantiosi suorassa linjassa istuessasi, seistessäsi ja kävellessäsi.

3. Ole varovainen painoja nostaessasi. Kun nostat painoja, koukista polvista ja käytä voimaasi painon nostamiseen, älä selkääsi. Pidä selkäsi suorana.

4. Nukkumisasento. On parasta nukkua kyljelläsi tyyny polvien välissä. Käytä patjaa, joka ei ole liian pehmeä, mutta hieman kova.

5. Vältä tupakointia. Tupakointi supistaa verisuonia, mikä vähentää lihasten ravinteiden ja hapen saantia.