Mikä on kolesteroli?

Olet luultavasti kuullut kolesterolista jossain? Ehkä lääkärisi kertoi sinulle siitä , tai olet nähnyt sen sanomalehdessä tai televisiossa. Monet ihmiset ajattelevat, että kolesteroli on jotain pahasta kehollemme. Mutta onko se todella totta?

Mitä kolesterolille tapahtuu kehossamme?

Yksinkertaisesti sanottuna kolesteroli on eräänlainen rasva kehossamme. Tieteellisesti se on "lipidi". Koska nämä lipidit eivät liukene veteen, ne eivät liukene vereemme, vaan kulkeutuvat verenkierron mukana kehon jokaiseen osaan. Ajattele, kolesteroli on välttämätön kehomme moitteettomalle toiminnalle. Sillä on useita palveluita kehollemme:

• Kolesteroli auttaa rakentamaan suojaavan muurin kehomme pienimpien solujen, solukalvojen, ympärille. Nämä solukalvot säätelevät, mitä aineita menee soluun ja mitä solusta ulos. Kuten portti.
• Kolesteroli auttaa maksaamme tuottamaan sappinestettä . Kuten tiedät, tämä sappineste on välttämätöntä syömämme ruoan asianmukaiselle sulatukselle.
• Kolesterolia tarvitaan myös joidenkin kehomme tuottamien hormonien , erityisesti sukupuolihormonien ja D-vitamiinin, valmistukseen.

Näetkö? Kolesteroli ei ole vain paha asia. Se auttaa kehoamme tekemään monia tärkeitä asioita.

Jos kolesteroli on välttämätöntä, miksi olemme siitä niin huolissamme?

Kyllä, kehomme tarvitsee toimiakseen tietyn määrän kolesterolia. Ongelmana on kuitenkin se, että kehossamme on liikaa kolesterolia. Aivan kuten syödessämme, jos syömme enemmän kuin tarvitsemme, sairastumme. Samoin korkea kolesteroli eli veren kolesterolitaso on korkeampi kuin vaadittu määrä (hyperlipidemia) tai kehon rasvatyypit ovat epätasapainossa (dyslipidemia), voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Erityisesti sydänsairauksien eli sepelvaltimotaudin riski on erittäin korkea.

Itse asiassa noin 80 % kehomme tarvitsemasta kolesterolista tuotetaan maksassa. Loput tulee syömästämme ruoasta. Normaalisti kehomme pystyy suodattamaan ylimääräisen kolesterolin näistä ruoista. Mutta joskus tämä prosessi ei toimi kunnolla, tai syömästämme ruoasta nauttimamme kolesterolin määrä on liian suuri käsiteltäväksi.

Miten tämä ylimääräinen kolesteroli sitten pääsee elimistöön?

Tähän voi olla useita syitä.

• Geneettiset syyt:Joillakin ihmisillä on geneettinen sairaus nimeltä " familiaalinen hyperkolesterolemia ". Tätä sairautta sairastavan henkilön on vaikeuksia poistaa ei-toivottua kolesterolia verestä kunnolla. Ajan myötä kolesteroli kerääntyy vereen ja sen pitoisuudet nousevat.
• Ruokavalio: Toinen tärkeä tekijä on syömämme ruoka . Jotkut syömämme ruoat voivat nostaa kolesterolitasojamme. Tämä ongelma voi ilmetä, kun syömme liikaa tyydyttynyttä rasvaa eläintuotteista (esimerkiksi liha, maito, juusto, voi) ja transrasvaa (joita usein esiintyy jalostetuissa elintarvikkeissa, pakatuissa elintarvikkeissa ja pikaruoassa). Siksi on tärkeää olla varovainen sen suhteen, mitä syömme.

Miten kolesteroli kulkeutuu veressämme?

Kolesterolia löytyy lähes jokaisesta kehomme solusta. Mutta enimmäkseen puhumme ja kuulemme veren kolesterolista. Kemiallisen luonteensa vuoksi kolesteroli ei voi kulkea verenkierrossa yksinään. Siksi sen on yhdistyttävä muihin hiukkasiin. Niinpä kolesteroli yhdistyy proteiineihin ja toisenlaiseen rasvaan, triglyserideihin . Kutsumme tätä kolesterolin, proteiinien ja triglyseridien yhdistelmästä muodostuvaa erityistä hiukkasta lipoproteiiniksi .

Mitä nämä lipoproteiinit ovat?

Ajattele lipoproteiineja pieninä lipideistä ja proteiineista koostuvina kulkuneuvoina. Nämä kulkuneuvot voivat kulkea kehon läpi verenkierron kautta. Toisin sanoen ne ovat kuin veneitä, jotka kuljettavat tavaroita kaupungista toiseen. Jotkut veneet kuljettavat ruokaa ja muita välttämättömyystarvikkeita kaupunkiin. On olemassa toisenlainen vene, joka kuljettaa roskat pois kaupungista.

Sama pätee kehoomme. Tietyt lipoproteiinit kuljettavat kolesterolia kehon eri kudoksiin ja soluihin. Tämä kolesteroli on välttämätön keholle. Mutta jos sen määrä kasvaa liikaa, se on huono asia. Siksi tarvitsemme muita lipoproteiineja, jotka keräävät ylimääräisen kolesterolin ja poistavat sen.

Olet luultavasti kuullut näistä lipoproteiineista lempinimilla. Niitä kutsutaan usein LDL-kolesteroliksi ja HDL-kolesteroliksi. Nämä ovat kaksi kolesterolin päätyyppiä. Mutta on olemassa myös muita tyyppejä. Katsotaanpa siis tarkemmin, mitä nämä kolesterolityypit ovat ja mitä ne tekevät kehossa.

Mitä ovat nämä erilaiset kolesterolityypit, joista kysymme?

Kehossamme on useita erityyppisiä kolesteroleita. Veren kolesterolia tutkivaa testiä kutsutaan lipidiprofiiliksi.Jos teet sellaisen, näet raportissa lueteltuna useita kolesterolityyppejä. Kun tiedät, mitä kukin tyyppi tarkoittaa, sinun on paljon helpompi keskustella lääkärisi kanssa kolesterolista.

LDL-kolesteroli – onko tämä niin sanottua "pahaa" kolesterolia?

LDL-kolesteroli on lyhenne sanoista Low-Density Lipoproteins . Nämä hiukkaset koostuvat pääasiassa kolesterolista. Näiden LDL-kolesterolien tehtävänä on kuljettaa kolesterolia kehon soluihin. LDL-kolesteroleja on kutsuttu lempinimellä "paha" kolesteroli . Miksi?

LDL on todella tärkeä kehollemme. Mutta ongelmana on, kun sitä on liikaa veressä. Tällöin tämä LDL-kolesteroli alkaa muiden aineiden ohella kertyä verisuoniimme eli valtimoidemme seinämiin. Kutsumme tätä paksua rasvakerrosta plakiksi . Ajan myötä tämä plakki kasvaa vähitellen, mikä vähentää valtimoiden sisällä olevaa tilaa. Plakin kertymistä valtimoiden seinämiin kutsutaan ateroskleroosiksi . Tämä tila lisää huomattavasti vaarallisten sairauksien, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, riskiä.

Siksi on tärkeää pitää LDL-kolesterolitaso alhaisena . Keskivertoaikuisen on parasta pitää se alle 100 mg/dl (milligrammaa desilitrassa). Jos sinulla on sairaus, kuten ateroskleroosi, jossa rasvaa kertyy valtimoihin, lääkärit suosittelevat LDL-kolesterolitason pitämistä alle 70 mg/dl.

HDL-kolesteroli – onko tämä siis "hyvää" kolesterolia?

HDL-kolesteroli on lyhenne sanoista High-Density Lipoproteins (suurtiheyksiset lipoproteiinit ). Nämä lipoproteiinit koostuvat pääasiassa proteiineista. HDL:ää kutsutaan "hyväksi" kolesteroliksi . Tämä johtuu siitä, että HDL sitoo verestä ylimääräistä kolesterolia ja kuljettaa sen takaisin maksaan. Maksa hajottaa sitten kolesterolin ja poistaa sen kehosta. Tätä tärkeää prosessia kutsutaan myös kolesterolin käänteiseksi kuljetukseksi.

Haluat pitää HDL-kolesterolitasosi korkeana . Jos olet mies, sinun tulisi pyrkiä pitämään HDL-tasosi vähintään 40 mg/dl:ssa. Jos olet nainen, sinun tulisi pyrkiä pitämään se vähintään 50 mg/dl:ssa.

Kaikilla aikuisilla yli 60 mg/dl:n HDL-tasoa pidetään erittäin hyvänä. Se auttaa myös vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Onko olemassa sellaista asiaa kuin VLDL-kolesteroli?

Kyllä, VLDL-kolesteroli on lyhenne sanoista Very Low-Density Lipoproteins.VLDL kuljettaa pääasiassa triglyseridejä (toinen rasvatyyppi) ja kolesterolia. Siinä on vähemmän proteiinia kuin muissa tyypeissä. Kuten LDL:ää, VLDL:ää pidetään "pahana", koska se voi edistää plakin kertymistä valtimoihimme.

Yksinkertaisesti sanottuna hyvä kolesteroli (HDL) auttaa poistamaan verestä huonoa kolesterolia (LDL:n ja VLDL:n haitallisia aineita). LDL-kolesteroli on tärkein plakkien kertymisen aiheuttaja valtimoihin.

Mitkä asiat voivat vaikuttaa kolesterolitasoihini?

Kolesterolitasoihimme vaikuttaa useita tekijöitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Ikä: Iän myötä kolesterolitasomme voivat yleensä vähitellen nousta.
• Ruokavalio: Kuten olemme aiemmin keskustelleet, syömämme ruoan tyydyttynyt rasva ja transrasva voivat nostaa LDL-kolesterolitasoja ("pahaa" kolesterolia). Näiden rasvojen vähentäminen voi auttaa alentamaan kolesterolia merkittävästi.
• Liikunta: Säännöllinen, kohtuullinen liikunta voi auttaa nostamaan HDL-kolesterolitasoja (”hyvä kolesteroli”). Pyri harrastamaan vähintään 30 minuuttia kohtuutehoista liikuntaa useimpina päivinä viikossa.
• Perinnöllisyys: Myös geenisi vaikuttavat siihen, kuinka paljon kolesterolia kehosi tuottaa. Joissakin suvuissa korkea kolesteroli voi olla suvussa esiintyvää.
• Sukupuoli ja hormonit: Ennen vaihdevuosia naisilla on yleensä alhaisemmat kokonaiskolesterolitasot kuin miehillä. Vaihdevuosien jälkeen naisilla voi kuitenkin olla korkeammat LDL-kolesterolitasot ("paha") ja matalammat HDL-kolesterolitasot ("hyvä").

Pitäisikö minun tarkistaa kolesterolini? Mitä minun pitäisi tehdä, jos se on korkea?

Kyllä, tietenkin! On tärkeää, että jokainen on tietoinen kolesterolitasoistaan. Se, kuinka usein kolesterolitesti eli edellä mainittu lipidipaneeli tulisi tehdä, riippuu iästäsi ja muista sydänsairauksien riskitekijöistä (esim. diabetes, korkea verenpaine, tupakointi). Joten on parasta keskustella perhelääkärisi kanssa ja kysyä, kuinka usein tämä tulisi tarkistaa. Kolesterolitasojen tunteminen on yksi tärkeimmistä askeleista, joilla voit suojautua sydänsairauksilta tulevaisuudessa.

Kuvittele, että jos raportissa sanotaan, että kolesterolitasosi on korkea, älä panikoi. Lääkäri määrää sinulle tarvittavan hoidon. Tärkeimmät hoitovaihtoehdot tähän ovat:

• Ruokavalion muutokset: Tämä tarkoittaa terveellisen ruokavalion omaksumista, jossa on vähän kolesterolia, vähän rasvaa, paljon kuitua ja paljon hedelmiä ja vihanneksia.
• Elämäntapamuutokset:Asioita, kuten säännöllinen liikunta, painon hallinta ja tupakoinnin lopettaminen kokonaan.
• Lääkkeet: Joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia hallita kolesteroliaan pelkällä ruokavaliolla ja liikunnalla. Tällaisissa tapauksissa lääkäri voi määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä, kuten statiineja.

Monille ihmisille näiden menetelmien yhdistelmä on tehokkain tapa hallita kolesterolia. Mutta selvittääksesi, mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten, sinun tulee tarkistaa kolesterolitasosi ja keskustella lääkärin kanssa.

Joten jos et ole käynyt lääkärissä vähään aikaan, käy ehdottomasti tarkistamassa terveydentilasi. Käy lääkärin määräämissä tarkastuksissa aikataulun mukaisesti. Pysy ajan tasalla kolesteroli-, verenpaine- ja verensokeriarvoistasi, jotka ovat sydämesi ja verisuontesi terveyden mittareita. Muista, että ei ole koskaan liian aikaista ajatella sydämesi terveyttä. Kannattaa alkaa miettiä, mitä voit tehdä pitääksesi sen terveenä jo tänään.

Joten mikä on se viesti , joka meidän tulisi muistaa tästä kaikesta?

Kolesteroli on rasvatyyppi, jolla on erittäin tärkeä rooli kehossamme ja joka on meille välttämätön. Jotta voisimme elää terveesti, meillä on oltava oikea määrä kolesterolia kehossamme. Liian korkea kolesteroli veressä voi kuitenkin ehdottomasti olla vaarallista terveydelle. Siksi on niin tärkeää tarkistaa kolesterolitasosi säännöllisesti ja keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä nämä arvot tarkoittavat.

Muista, että terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla ja lääkärin neuvojen noudattamisella voit ehdottomasti hallita kolesterolitasojasi ja elää tervettä ja täyteläistä elämää. Selvä? Joten aloitetaan tästä jo tänään!