Onko todella vaarallista juoda liikaa vettä? (Ylinesteytys) Otetaan selvää tästä.

Meille kaikille on pienestä pitäen kerrottu, että meidän tulisi juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä ja että vesi on hyväksi kehollemme. Se on totta. Jokainen kehomme solu, jokainen prosessi, ei voi olla ilman vettä. Mutta tiesitkö, että kuten mikä tahansa muukin, liika vesi voi olla erittäin haitallista keholle? Tätä kutsutaan lääketieteessä "ylikierroksi". Se ei ole yllättävää, eihän? Katsotaanpa, mitä tämä todella on, miksi sitä tapahtuu ja miten voimme suojella itseämme.

Mitä ylihydraatio tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna ylinesteytys on sitä, että juot enemmän vettä kuin munuaisesi pystyvät poistamaan lyhyessä ajassa. Kun näin tapahtuu, kehon välttämättömät suolat, erityisesti natrium , laimenevat vedellä ja niiden pitoisuus laskee. Tämä on tässä vaarallisin asia. Natrium on elektrolyytti , jolla on erittäin tärkeä rooli solujen sisäisen ja ulkoisen nesteen tasapainon ylläpitämisessä. Kun juot liikaa vettä ja veren natriumpitoisuus laskee, tasapaino menetetään ja soluihin alkaa siirtyä enemmän vettä ulkopuolelta. Tämä aiheuttaa solujen turpoamista. Mitä tapahtuu, jos aivosolut turpoavat? Ajattele, aivomme ovat vahvan kalvon, kallon, sisällä. Joten kun aivosolut turpoavat, niillä ei ole tilaa levitä. Tämä lisää painetta kallon sisällä. Tämä aiheuttaa päänsärkyä, sekavuutta ja uneliaisuutta. Jos paine nousee edelleen, se voi johtaa jopa vakaviin tiloihin, kuten verenpainetautiin ja bradykardiaan.

Mitä oireita liikanesteytyksestä on?

Tämä tila on hieman hankala, koska varhaiset oireet voivat olla samanlaisia ​​kuin nestehukan tai nestehukan oireet kehossa. Siksi on tärkeää olla tästä tietoinen.

Miksi joillakin ihmisillä on suurempi riski sairastua tähän sairauteen?

Normaalisti juomme vähemmän vettä, joten tämä ei ole yleistä. Jotkin tilanteet ja sairaudet voivat kuitenkin lisätä tätä riskiä.

1. Äärimmäinen liikunta

Maratonjuoksijat ja urheilulajit, jotka aiheuttavat liiallista hikoilua, juovat usein paljon vettä jatkuvasti nestehukan pelossa. Koska hien mukana vapautuu myös suoloja, kuten natriumia, suuren vesimäärän juominen tuolloin lisää hyponatremian riskiä.

2. Jotkin sairaudet

Jotkut sairaudet voivat häiritä elimistön neste- ja natriumtasapainoa.

• SydänkohtausKongestiivinen sydämen vajaatoiminta: Heikon sydämen vuoksi nesteen kertymisriski on suurempi elimistöön .
• Krooninen munuaissairaus : Munuaiset eivät pysty säätelemään veden ja natriumin aineenvaihduntaa kunnolla.
• Maksasairaus (kirroosi): Kun maksa heikkenee, nestettä voi kertyä elimistöön ja ohentaa verta.
• SIADH (antidiureettisen hormonin epäasianmukaisen erityksen oireyhtymä): Tässä tilassa elimistö tuottaa hormonia, joka vähentää virtsaneritystä ja aiheuttaa nesteen kertymistä.
• Diabetes: Kun verensokeri on liian korkea (hyperglykemia), keho yrittää pidättää vettä.
• Tämän tilan voivat aiheuttaa myös muut hormonaaliset ongelmat (esim. Addisonin tauti, kilpirauhashormonin puutos).

3. Jotkut lääkkeet ja huumeet

Joidenkin kipulääkkeiden, masennuslääkkeiden ja erityisesti ekstaasin kaltaisten lääkkeiden käyttö voi aiheuttaa liiallista janoa ja nesteen kertymistä elimistöön.

Miten tämä vaikuttaa pieniin lapsiin ja vauvoihin?

Vanhempien on oltava tästä tietoisia. Alle 6 kuukauden ikäisten vauvojen ei tarvitse antaa vettä rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen lisäksi. Nämä maidot sisältävät jo tarvitsemansa nestemäärän. Jos vauvalle annetaan liikaa vettä, hänen pienet munuaisensa eivät pysty käsittelemään sitä ja hyponatremiaksi kutsuttu tila voi kehittyä hyvin nopeasti. Jos epäilet, että vauva on nestehukkainen, etsi näitä merkkejä:

• Jatkuvasti levoton ja itkuinen
• Ruumiinlämpötila normaalia alhaisempi
• Kasvojen turvotus
• Kouristukset
• Hyvin vaalea virtsa (kuten vesi)

Hieman vanhemmalla lapsella voi olla samanlaisia ​​oireita kuin aikuisella (päänsärky, oksentelu, sekavuus).

Kuinka paljon vettä sitten pitäisi juoda päivässä?

Tähän on vaikea antaa yhtä vastausta. Se riippuu monista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta, työstä ja ilmastosta.

• Keskimäärin terve aikuinen nainen tarvitsee noin 2,7 litraa (noin 3 pulloa vettä) nestettä päivässä ja mies noin 3,7 litraa (noin 4 pulloa vettä) . Tämä sisältää juomasi veden sekä ruoasta ja juomista saamasi nesteet.
• Paras tapa on kuunnella kehoasi . Juo vettä, kun tunnet janoa .
• Kiinnitä huomiota virtsasi väriin . Jos se on vaaleankeltaista, olet hyvin nesteytetty.

Nämä määrät voivat vaihdella paljon liikuntaa harrastavilla, raskaana olevilla tai imettävillä äideillä ja vanhuksilla. Siksi on parasta neuvotella lääkärin kanssa tällaisissa tapauksissa. Juomavesi, ylinesteytys, hyponatremia, natriumin puutos, vesimyrkytys, terveysvinkit, hyvinvointi