Raskaana oleva äiti, kuinka tärkeää vesi on keholle? (Nesteytys raskauden aikana)

Raskaus on erittäin kaunis ja toiveikas aika elämässä. Samalla on tärkeää pitää hyvää huolta omasta ja syntymättömän lapsesi terveydestä. Tänä aikana, kun olemme niin keskittyneitä siihen, mitä syömme ja juomme, yksi asia, jonka monet ihmiset saattavat unohtaa, mutta joka on erittäin tärkeä, on riittävä veden juominen. Joten tänään puhutaanpa siitä, miksi veden juominen raskauden aikana on niin tärkeää, kuinka paljon juoda ja mitä tapahtuu, jos et juo tarpeeksi vettä.

Miksi vesi on niin tärkeää raskauden aikana?

Yksinkertaisesti sanottuna vesi on elämälle välttämätöntä. Kehomme koostuu 60-prosenttisesti vedestä. Vesi tekee monia asioita kehossamme.

• Säätelee kehon lämpötilaa.
• Se auttaa solujemme rakentamisessa.
• Ravintoaineet, kuten proteiinit ja hiilihydraatit, kulkeutuvat veren mukana koko kehoon.
• Se auttaa niveliämme toimimaan.
• Kehon kuona-aineet poistuvat elimistöstä hien ja virtsan mukana.
• Sylki on myös tehty vedestä.
• Tarjoaa suojaa selkärangalle ja aivoille.

Raskauden aikana vedestä tulee erittäin tärkeää useista erityisistä syistä näiden yleisten tarpeiden lisäksi.

• Tuota enemmän verta: Raskauden aikana kehosi verimäärä kasvaa tavallista enemmän. Vesi on tähän välttämätöntä.
• Vauvan verenkierron kannalta: Vauvan verenkiertoelimistö kohdussa tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla.
• Lapsiveden tuottaminen: Tämä on tärkeintä. Vauva kelluu tässä nesteessä kohdussa. Tarkemmin sanottuna tätä nestettä kutsutaan lapsivedeksi . Se suojaa vauvaa ja auttaa vauvaa kasvamaan. Jotta tätä nestettä tuotettaisiin riittävästi, äidin on juotava runsaasti vettä.

Kuinka paljon vettä sitten pitäisi juoda päivässä?

Lääkäreiden mukaan raskaana olevan äidin tulisi juoda 8–12 lasillista vettä päivässä. Se on 2–3 litraa.

Tämä tarve muuttuu hieman raskauden edetessä.

Ensimmäinen kolmannes

Monilla ihmisillä on tänä aikana aamupahoinvointia, mikä vaikeuttaa ruoan ja juoman pidättämistä sisällä. Oksentaessasi kehosi menettää paljon nestettä. Joten vaikka oksentaisitkin, yritä juoda vettä tai inkivääriteetä pitkin päivää.

Joskus tämä oksentelu voi olla erittäin voimakasta. Sitä kutsutaan hyperemesis gravidarumiksi . Tässä tilassa liiallinen oksentelu voi aiheuttaa yli 5 %:n painonpudotuksen ja täydellisen nestehukan. Tässä tapauksessa saatat tarvita sairaalahoitoa .

4–6 kuukautta (toinen raskauskolmannes)

Aamupahoinvointi usein helpottaa tänä aikana. Nyt kun sinun on lisättävä päivittäistä kalorien saantiasi, sinun tulisi lisätä myös veden saantia. Lääkärit suosittelevat 340 kalorin nauttimista lisää päivässä. Tämä tarkoittaa 340 millilitran (noin lasillisen) veden juomista lisää .

7–9 kuukautta (kolmas raskauskolmannes)

Raskautesi jälkimmäisellä puoliskolla tarvitset noin 450 ylimääräistä kaloria päivässä. Tämä tarkoittaa, että sinun on juotava 450 millilitraa vettä (noin puolitoista lasillista) enemmän .

Mitä oireita nestehukasta on?

Jos et juo tarpeeksi vettä, kehosi kuivuu. Tämä tarkoittaa, että kehosi menettää enemmän vettä kuin se saa sitä. Tämä tila voi olla erittäin vaarallinen raskauden aikana.

Jopa lievä nestehukka voi vaikuttaa muistiin ja mielialaan. Veden juominen auttaa. Vakava nestehukka vaatii kuitenkin lääkärinhoitoa.

Kuivumisen vaikutukset vauvaan

Jos nestehukka ilmenee raskauden aikana, se vaikuttaa suoraan lapsiveden määrään, josta puhuimme aiemmin. Tätä nesteen vähenemistä kutsutaan lapsiveden puutteeksi . Tämä on erittäin vaarallista vauvalle. Koska lapsivesi:

• Vauva on suojattu infektioilta.
• Vauva saa liikkua vapaasti kohdussa.
• Napanuoran puristaminen estää vauvan vahingoittumisen.
• Säätelee vauvan ruumiinlämpöä.
• Auttaa vauvan keuhkojen ja ruoansulatusjärjestelmän kehittymistä.

Sinun voi olla vaikea sanoa, onko tämä neste vähenemässä. Mutta jos vauvasi liikkeet vähenevät , jos emättimestäsi tulee nestettä tai jos painosi ei nouse tarpeeksi, lääkärisi tarkistaa asian ultraäänellä.

Lisäksi nestehukka voi johtaa muihin komplikaatioihin, kuten munuaiskiviin , virtsatieinfektioihin (VTI) (jotka voivat johtaa ennenaikaiseen synnytykseen) ja turvotukseen .

Mitä tapahtuu, jos juot liikaa vettä?

Tämä ei ole yhtä yleistä kuin nestehukka. Mutta joskus liiallinen veden juominen voi aiheuttaa ongelmia. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, joilla on esimerkiksi sydänsairaus, munuaissairaus tai maksasairaus . Jotkut masennuslääkkeet ja kipulääkkeet (NSAID-lääkkeet) voivat myös aiheuttaa nesteen kertymistä.

Muutamia yksinkertaisia ​​tapoja juoda enemmän vettä

Jotkut ihmiset unohtavat juoda vettä. Nämä menetelmät auttavat heitä.

• Kuuntele kehoasi: Älä aina odota janoa. Juo vettä ennen kuin tunnet janoa.
• Liikunta: Älä kuitenkaan liiku ulkona, kun on liian kuuma. Liiku aamulla tai illalla tai sisällä.
• Muut nesteet: Voit tyydyttää nestetarpeesi myös esimerkiksi keitolla, maidolla, tuoremehulla ja yrttiteellä.
• Hedelmät ja vihannekset: Kuten tasapainoinen ruokavalio, nämäkin sisältävät paljon vettä.
• Tee vedestä maukkaampi: Lisää veteen esimerkiksi limettiviipale tai pakastettu mansikka ja juo se.
• Pidä vesipullo mukanasi: Pidä mukanasi täytettävää vesipulloa kaikkialle. Tämä auttaa sinua muistamaan juoda vettä säännöllisesti.

Saamme noin 20 % päivittäisestä veden saannistamme ruoasta, joten on hyvä syödä runsaasti vettä sisältäviä ruokia.